找迴正能量的自己——治愈係心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 查斯特羅，林語堂 著

圖書標籤:

• 心理學
• 治愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 正能量
• 人生規劃
• 幸福感
• 心靈雞湯
• 個人發展

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550210042

商品編碼：29536864775

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：找迴正能量的自己——治愈係心理學

定價：29.80元

作者：(美)查斯特羅,林語堂

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787550210042

字數：186000

頁碼：230

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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　　在*好的時光，尋迴*快樂的自己
　　與大師一起，體味身心靈*悠然的釋放
　　林語堂譯著，帶你挖掘潛在的正能量因子
　　*溫暖的治愈係心理學
　　送給每個渴望陽光的心靈

內容提要

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　　心理健康的標準是什麼？如何戰勝你的缺陷？快樂的秘訣是什麼？美國心理學大師約瑟夫·查斯特羅用簡單的故事、生動的語言破譯心靈密碼，為我們逐漸揭開潛藏心底的情緒秘密，釋放睏擾心靈的壓力，捕捉製造快樂活力的正能量。
每天一點點治愈係心理學，找迴正能量的自己。

目錄

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輯
起跑，奔嚮快樂
01快樂是一種藝術
02原來精神也有健康之分
03保持身心的常態
04掃清心靈的陰霾
05負能量的乾擾
06含苞待放，或是開到荼蘼
07點燃正能量
08讓情緒收放自如
09準備為未來“買單”
10淡定的人生不平凡
11意結造成的悲劇
12鑄造堅強的“神經綫”
13睡覺的藝術
14“盛在瓶裏的光輝”
15掙脫抑鬱的魔咒
16何以解憂
17強硬的外貌不堅強
18不要太神經過敏

第二輯
遇見正能量的自己
01排齣成見的流毒
02做作，略顯浮誇
03比齣色更齣色
04你討人厭嗎
05彆對自己小氣
06有一種癮叫作咖啡
07你是上進的嗎
08記憶也需要修煉
09你容易受欺嗎
10聚光燈的滿足
11告彆曾經的自卑
12神奇的內分泌
13為夢所擾
14依賴性能治愈嗎
15“差不多”先生
16做自己的主人

第三輯
心智的妙用
01好奇害死貓？
02行為論
03看魔術的快樂
04你能感受到他人的注視嗎
05心境與工作
06佳狀態

第四輯
“怪異”也是福氣
01被飢餓掌控
02被疲倦侵襲
03失眠時的心理
04性格氣候說
05笨蛋是培養齣來的
06搜集的怪癖
07治愈係心理學
08星期五和十三號
09何以嚮右轉
10為什麼迷路時你總是打轉

第五輯
美的神秘
01美和行為智慧
02美的代價
03穿齣來的個性
04紅唇心理學
05巧妙的顔裝

第六輯
遊戲的心理
01遊戲冒險
02獨行俠與好群幫
03網球與個性
04給心靈放個假
第七輯
察人觀己的智慧
01慧眼識人
02讀懂你自己
03彆人眼中的自己
04字如其人？
05照片也是有假象的

作者介紹

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　　約瑟夫·查思特羅，美國心理學大師。是威斯康星大學心理學係的創始人。曾擔任美國心理學會會長，並任《紐約晚報》及其他報紙之日常心理指導編輯。約瑟夫·查思特羅不僅在學術上造詣頗深，同時也緻力於嚮大眾讀者普及心理學知識。他曾連續多年寫作瞭“保持心理健康”的係列專欄，發錶在150多種報紙上。曾受美國廣播公司的邀請，在《大眾心理健康》欄目中舉辦瞭“保持心理健康”知識講座。在美國心理學界地位顯赫。

文摘

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序言

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找迴正能量的自己——治愈係心理學 一、 你的內心，藏著一座失落的能量花園 你是否常常感到莫名的疲憊？生活中的點滴不如意，仿佛積攢成厚厚的烏雲，遮蔽瞭你原本明亮的內心？那些曾經讓你充滿活力和熱情的瞬間，如今是否變得稀少而遙遠？你可能早已習慣瞭扮演那個“還不錯”、“沒關係”的角色，但內心深處，卻有一個聲音在低語，渴望被傾聽，渴望被療愈，渴望重新點燃生命的火花。 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，焦慮、壓力、比較、挫敗感，像無形的潮水，不斷衝刷著我們的心靈。我們被鼓勵變得更強大、更成功、更優秀，卻常常忽略瞭，最強大的力量，其實源於我們內心深處的平和與充盈。當我們的大腦被負麵情緒占據，身體也隨之發齣疲憊的信號，生活似乎也濛上瞭一層灰暗的濾鏡，做什麼都提不起勁。 你可能嘗試過各種方法來“振作”自己——看勵誌的書籍，聽鼓舞人心的音樂，甚至參與各種“正能量”的活動。然而，這些外在的能量輸入，往往隻能帶來短暫的慰藉，一旦迴歸平靜，熟悉的失落感又會悄然襲來。這是因為，真正的能量，並非來自外界的填充，而是源於我們內心深處的生命力。它就像一座藏在內心深處的能量花園，曾經百花齊放，生機勃勃，卻因為長期的疏於打理，被雜草叢生所覆蓋，甚至漸漸枯萎。 那麼，如何纔能重新找迴那片失落的能量花園，讓生命重新綻放？這本《找迴正能量的自己——治愈係心理學》將帶你踏上一段深入自我探索的旅程。它不是一味地灌輸“積極嚮上”的口號，而是以一種溫和、理解、充滿關懷的方式，引導你認識那些隱藏在負麵情緒背後的真正原因，理解它們對你的影響，並最終學會如何自我療愈，重塑健康、積極的內心生態。 二、 那些不為人知的“心靈角落”：看見，纔能療愈 很多時候，我們之所以感到能量枯竭，並非因為我們不夠努力，而是因為我們忽視瞭內心那些重要的“角落”。這些角落可能承載著過去的傷痛、未被滿足的需求、被壓抑的情緒，或是對自我的不接納。它們像我們身體上的舊傷，雖然看不見，卻會時不時地隱隱作痛，消耗著我們寶貴的能量。 “我為什麼總是感到如此疲憊？” —— 這不僅僅是生理上的勞纍，更是心靈的透支。你是否總是把彆人的需求放在首位，而忽略瞭自己？是否不懂得拒絕，過度承擔？你的“為他人著想”是否變成瞭“委屈自己”？這本書會幫助你區分健康的同理心與過度奉獻，讓你學會設定界限，保護自己的能量。 “為什麼那些小事會讓我如此沮喪？” —— 很多時候，我們對事物的反應，並非基於事件本身，而是基於我們內在的信念和認知模式。例如，一次小小的批評，可能會讓你聯想到“我不夠好”的童年經曆，從而引發強烈的負麵情緒。本書將帶你深入探究這些“觸發點”，識彆那些不閤理的自動化思維，並學習如何用更積極、更現實的視角去看待問題。 “我為什麼總是覺得自己不夠好？” —— 自卑感和自我懷疑，是吞噬正能量的巨大黑洞。我們常常不自覺地與他人比較，放大自己的缺點，忽視自己的優點。本書會引導你進行一次關於“自我接納”的深度對話，理解你所有麵嚮的自己，包括那些你認為的“不完美”，發現你內在的獨特價值，並重新建立起穩固的自我認同感。 “那些過去的經曆，為什麼還在睏擾著我？” —— 過去的創傷，即使已經過去很久，也可能像暗流一樣，影響著我們現在的感受和行為。迴避、否認，往往隻會讓它們在潛意識中繼續發酵。本書將以一種安全、循序漸進的方式，幫助你溫和地麵對和處理那些讓你感到痛苦的過往，釋放被禁錮的情緒，讓它們不再成為阻礙你前進的包袱。 三、 治愈的鑰匙，就在你手中：解鎖內在的復原力 認識到問題的存在，是解決問題的第一步。而《找迴正能量的自己——治愈係心理學》更進一步，它將為你提供一把把解鎖內心能量的“治愈鑰匙”。這些方法並非空洞的理論，而是經過心理學研究驗證，並經過大量實踐檢驗的有效工具。它們教會你如何主動地，而不是被動地，去管理自己的情緒，去滋養自己的心靈。 情緒的“天氣預報”：識彆與接納—— 情緒就像天氣，有晴有雨，有風有霧。學會識彆你的情緒，就像學會看懂天氣預報。本書將教你如何準確地命名你的感受，區分不同的情緒，並理解它們傳達的信息。更重要的是，它會幫助你放下對負麵情緒的評判，明白它們的存在並非“錯誤”，而是我們心靈發齣的信號。接納，是療愈的開始。 思維的“清理與重塑”：打破負麵循環—— 我們的思維模式，很大程度上決定瞭我們的情緒和行為。那些反復齣現的負麵想法，就像在你腦海裏播放的“老舊唱片”，不斷消耗你的能量。本書將提供一套係統性的方法，教你如何識彆這些“自動負麵思維”，挑戰它們的閤理性，並用更具建設性和支持性的思維模式來替代。你會驚訝地發現，改變想法，就能改變整個世界。 行動的“小步快跑”：積纍積極體驗—— 很多時候，我們因為感到“無力”而停滯不前。本書倡導“小步快跑”的策略，強調通過微小的、可實現的行動，來積纍積極的體驗，從而逐步建立起信心和動力。從簡單的自我關懷開始，到完成一項小任務，每一次成功的嘗試，都在為你積攢正能量的“燃料”。 關係的“滋養與邊界”：建立健康連接—— 我們是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。然而，不健康的互動模式，也可能成為能量的“抽水機”。本書將引導你審視你的人際關係，學習如何與他人建立更深層次的連接，同時，也要學會設定健康的界限，保護自己的能量不被過度消耗。 自我關懷的“日常儀式”：點滴滋養生命—— 真正的能量修復，在於日常的點滴滋養。本書會鼓勵你建立一套屬於自己的“自我關懷儀式”，可以是早晨的冥想，午間的散步，睡前的感恩練習，或者隻是給自己泡一杯香濃的咖啡，享受片刻的寜靜。這些看似微不足道的小事，卻能為你的內心注入源源不斷的能量。 “看見”內在的“那個我”：自我同情的力量—— 我們常常對自己嚴苛，卻對彆人充滿同情。本書將帶領你認識“自我同情”的力量。當你遇到睏難，感到痛苦時，請像對待你最好的朋友一樣，給予自己溫柔和理解。這種內在的善意，是治愈最強大的力量。 四、 重新點燃你的生命火焰：擁抱更光明的未來 《找迴正能量的自己——治愈係心理學》不僅僅是一本書，更像是一位溫柔的嚮導，一位耐心的陪伴者。它不會強製你改變，而是邀請你一起探索，一起發現，一起療愈。它相信，你內心深處，一直蘊藏著巨大的能量和智慧，隻是需要被喚醒，被引導。 這本書為你提供瞭一套可行的路徑，讓你能夠： 深刻理解 負麵情緒的根源，以及它們對你生活的真實影響。 掌握 一係列實用、有效的心理學工具，用於自我療愈和情緒管理。 重塑 積極、健康的思維模式，擺脫消極的“自動駕駛”。 建立 穩固的自我價值感，學會愛和接納完整的自己。 發展 強大的內在復原力，能夠更好地應對生活中的挑戰。 重新點燃 對生活的熱情，找迴那份久違的生命活力。 請相信，你的生命本應充滿陽光和色彩。那些曾經的疲憊、失落、焦慮，都不是你生命的全部。通過這本書的引導，你將有機會與那個更健康、更強大、更閃耀的自己重逢。這不僅僅是一次心靈的洗禮，更是一場生命的蛻變。 準備好，翻開這本書，踏上這場意義非凡的自我療愈之旅吧！讓你的內心能量花園，重新煥發生機，綻放齣最絢爛的光彩。你的正能量，正等著你去發現，去擁抱！

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很吸引人，我一直在尋找能幫助我找迴內心平靜和力量的方法，當看到“找迴正能量的自己——治愈係心理學”這個書名時，我瞬間就被勾起瞭好奇心。現代生活的節奏太快瞭，壓力也越來越大，感覺自己常常被各種負麵情緒裹挾，很多時候都提不起精神，做什麼都覺得力不從心。我尤其想知道，這本書會從哪些角度來探討“正能量”？它會是那種空泛的勵誌雞湯，還是有更深入、更科學的心理學原理作為支撐？我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我理解那些消耗我能量的根源，並且學會如何有效地應對它們。特彆是“治愈係心理學”這個標簽，讓我覺得它不僅僅是關於如何獲得快樂，更是關於如何修復內心的創傷，重新找迴完整和健康的自我。我希望書中能包含一些關於自我接納、情緒管理、以及如何建立健康人際關係的內容。當然，我也會關注它是否會講解一些心理學概念，但要以一種易於理解、貼近生活的方式來呈現，而不是枯燥的理論堆砌。總而言之，這本書給我的第一印象是溫暖、有力量，而且充滿瞭希望，我迫不及待地想翻開它，看看它能否成為我內心旅程中的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活讓我覺得有點失焦，好像很多事情都在發生，但又好像沒有一件事情能讓我感到真正踏實和有成就感。我常常會陷入一種自我懷疑的狀態，覺得自己在很多方麵做得不夠好，這種情緒會像潮水一樣反復襲來，讓我感到很疲憊。當我看到《找迴正能量的自己——治愈係心理學》這個書名的時候，我立刻覺得它可能是我一直在尋找的答案。我非常好奇這本書會如何定義“正能量”，它會是那種錶麵上的樂觀和積極，還是更深層次的內在力量和活力？而且“治愈係心理學”這個詞，讓我覺得它不僅僅是關於如何變得更快樂，更像是關於如何修復那些讓我們感到受傷和疲憊的內在傷口。我希望書中能提供一些關於如何認識和接納自己不完美的部分，如何從過去的經曆中汲取力量而不是被它們拖垮。我特彆希望能學到一些關於如何區分哪些是真正滋養我、讓我感到充滿活力的活動和關係，哪些是消耗我能量、讓我感到疲憊的東西。如果這本書能幫助我建立一個更穩固的內在基石，讓我能夠更從容地麵對生活中的起伏，那它就真的太有價值瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近經常感到一種莫名的疲憊感，不是身體上的勞纍，而是那種精神上的空虛和失落。工作上的挑戰、人際關係的復雜，以及對未來的不確定感，都像一層層陰霾籠罩著我，讓我覺得很難真正地快樂起來。我看到這本書的名字《找迴正能量的自己——治愈係心理學》，第一反應是它或許能給我一些走齣這種睏境的思路。我之前讀過一些心理學方麵的書籍，有些理論確實很有深度，但往往過於學術化，不容易落地。我希望這本書能做到的是，將那些深奧的心理學原理，用一種更生活化、更易於接受的方式來解讀，讓普通讀者也能輕鬆理解並應用到自己的生活中。我特彆關心它是否會講解一些關於“能量”的概念，比如我們常說的“能量場”，或者是什麼在消耗我們的能量，又是什麼能夠滋養我們的能量。我也期待它能提供一些具體的練習方法，比如冥想、正念，或者是一些簡單的日常行為改變，來幫助我們重新積聚和保持內心的能量。如果這本書能幫助我理解為什麼我會時不時地感到能量低落，並且教會我如何建立一個更積極、更有韌性的內在係統，那對我來說將是極大的福音。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學抱有濃厚的興趣，但很多時候，讀到的書籍要麼過於理論化，要麼偏嚮於解決具體問題，卻忽略瞭更根本的“能量”層麵的東西。當我看到《找迴正能量的自己——治愈係心理學》這個書名時，我感到一股強烈的吸引力。我一直在思考，為什麼有些人總是充滿活力，而有些人卻常常感到精疲力盡？“正能量”究竟是什麼？它從何而來？又該如何“找迴”？我非常期待這本書能從心理學的角度，深入淺齣地剖析這些問題。特彆是“治愈係”這個概念，讓我覺得它不僅僅是關於積極心態的培養，更是關於內心深處的修復和重建。我希望它能提供一些方法，幫助我識彆並轉化那些消耗我能量的負麵思維模式和情緒，同時也能指導我如何去培養那些能滋養我、讓我感到充實和有力量的習慣和心態。我傾嚮於那種既有理論深度，又能給齣實際操作指南的書籍，我希望這本書能讓我對“正能量”有一個更清晰、更科學的認知，並且能夠掌握一些切實可行的方法，讓我真正地“找迴”那個充滿活力和力量的自己。

評分☆☆☆☆☆

現在的社會節奏太快瞭，壓力也隨之而來，我常常感到一種難以言喻的疲憊，提不起精神，對很多事情都提不起興趣。我一直在尋找能夠幫助我走齣這種狀態的書籍，而《找迴正能量的自己——治愈係心理學》這個書名，無疑是非常吸引我的。我特彆好奇它會從哪些心理學的角度來解釋“正能量”的來源和維持，以及我們為什麼會失去它。我希望它能提供一些切實可行的方法，而不僅僅是空洞的勵誌口號。我更看重的是“治愈係”這個定位，這讓我覺得這本書可能更側重於解決內心的睏擾和傷痛，然後在此基礎上重新建立起內在的力量。我希望書中能包含一些關於如何認識和管理自己的情緒，如何與自己和解，以及如何建立健康的人際關係的內容。如果它能教會我如何識彆並改變那些消耗我能量的習慣和思維模式，並且幫助我重新點燃內心的熱情和動力，那這本書對我來說就太有價值瞭。我期待它能帶給我一種被理解、被療愈的感覺，並且給我一個明確的方嚮，讓我能夠真正地找迴那個充滿生機和希望的自己。