9787115456151 足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【美】傑伊·馬丁Jay Martin 著

圖書標籤:

• 足球
• 教練
• 技戰術
• 心理學
• 營養學
• 球隊管理
• 體育
• 運動
• 人民郵電齣版社
• 訓練

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456151

商品編碼：29543546436

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理

定價：88.00元

作者：【美】傑伊·馬丁(Jay Martin)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787115456151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美國國傢足球教練員協會推薦！美國《足球雜誌》、全美佳教練員傾力打造！1 5大足球執教主要方麵 技術、戰術、心理、健康和營養、訓練指導與球隊管理2 165幅足球技戰術演練示意圖 直觀呈現教學關鍵問題，提升教練球場布局與組織教學能力3 67篇教練執教智慧總結 製定賽季執教與訓練計劃、針對比賽中的問題提齣解決方案

內容提要

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《足球教練執教精要：技戰術、心理、營養及球隊管理 》提供瞭過去20年美國國傢足球教練員協會（NSCAA）發行的《足球雜誌》中好的文章，是足球教練員知識儲備及執教進階的實用指南。全書從技術、戰術、心理、健康和營養，以及訓練指導與球隊管理五個方麵嚮足球教練員提供全方位的指導。書中近500幅足球教學示意圖，直觀地講解瞭足球執教的方法；同時還提供瞭教練員在每個賽季容易齣現的問題，並給齣瞭解決方案。這些有價值的內容有助於教練員提升執教能力，成為的足球教練。

目錄

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章 技術
技術教學的原則…………………………… 6
盤帶：一個重要組成部分………………… 8
快速的步法……………………………… 14
護球……………………………………… 16
搶斷……………………………………… 20
接球……………………………………… 25
學習快速決策…………………………… 32
次觸球——微調技術……………… 35
頭球……………………………………… 37
提升傳球技巧…………………………… 39
射門：技術與重復………………………… 44
訓練控球的基礎知識——部分… …… 47
守門員訓練——第2部分… ……………… 52
擴大守門員的保護範圍…………………… 55
訓練撲救單刀球…………………………… 57
處理傳中球……………………………… 59
讓守門員參加全隊的訓練課……………… 62
第2章 戰術
體係的演變……………………………… 66
4-4-2——平衡的進攻…………………… 76
4-4-2——防守策略……………………… 80
4-4-2——進攻策略……………………… 84
4-3-3——有效的體係…………………… 88
探討3-5-2體係…………………………… 92
3名後衛… ………………………………… 101
足球的4個主要時刻… …………………… 106
控球權和滲透…………………………… 108
防守時不靠拼命要靠聰明………………… 112
區域聯防：使其有效……………………… 114
第3章 心理
培養信心………………………………… 118
培養一緻性……………………………… 123
這是一個心理遊戲……………………… 129
在壓力下保持放鬆……………………… 133
誠徵青少年教練………………………… 137
批評的危險……………………………… 142
贏傢是不同的…………………………… 146
女性：競爭是沒問題的…………………… 149
意誌力：培養自我意識…………………… 152
正確的激勵方式…………………………… 155
提高士氣？必須有自我價值感…………… 159
我們的目標和手段………………………… 163
第4章 健康和營養
認真對待熱身運動……………………… 168
何時、為何以及如何做熱身運動………… 171
體能訓練：訓練量和訓練強度是多少？…… 174
讓球隊保持健壯的策略………………… 176
足球循環訓練…………………………… 178
設計的足球力量訓練……………… 181
青少年球員的體能訓練………………… 184
在訓練中提升速度……………………… 188
足球的非賽季訓練……………………… 191
過度比賽帶來的問題…………………… 194
預防前十字韌帶受傷…………………… 196
正確的飲食……………………………… 200
驗證運動飲料的功效…………………… 205
探討球員的身體恢復…………………… 208
第5章 訓練指導與球隊管理
訓練指導的藝術………………………… 212
定義“執教”一詞……………………… 217
不同年齡段的體能訓練………………… 220
從看起來漂亮到獲勝…………………… 222
指導比賽………………………………… 226
好的教練還是好的……………… 230
足球的基本組成………………………… 234
實戰練習取得成功……………………… 242
組織模擬賽訓練………………………… 246
保持訓練短暫、快速…………………… 249
解決常見的訓練問題…………………… 254
U-6級球員訓練項目……………………… 260
首先成為真正的球員，其次再贏得比賽…… 263

編者鳴謝………………………………… 268
關於作者………………………………… 268

作者介紹

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傑剋·馬丁，曾連續三次獲得“全美佳教練員”的稱號。在職業生涯中帶領球隊的獲勝場次達到瞭創紀錄的608場，成功打破瞭由美國韋頓學院喬比恩所保持的大學聯賽男子足球教練員獲勝場次的紀錄。在執教的35個賽季中，總成績是608勝115平49負，而且將他的整個教練生涯奉獻給瞭俄亥俄州的衛斯理學院。

文摘

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序言

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《製勝之道：從青澀新秀到王者球隊的蛻變之路》 引言： 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是奔跑、傳球和射門，它更是一門關於智慧、策略、團隊協作與人性光輝的藝術。無數業餘愛好者渴望將這份熱愛轉化為更專業的追求，無數年輕球員夢想著登上綠茵場的最高殿堂。然而，從一名普通的愛好者成長為一名傑齣的球員，從一支普通的球隊蛻變為一支戰無不勝的王者之師，這條道路並非坦途。它需要深厚的理論知識作為基石，精湛的技戰術作為利器，強大的心理素質作為支撐，科學的營養保障作為動力，以及高效的球隊管理作為保障。 本書《製勝之道：從青澀新秀到王者球隊的蛻變之路》正是為所有懷揣足球夢想、緻力於提升自身足球素養和球隊整體水平的教練、球員、體育愛好者以及管理者們精心打造的。它並非一本簡單的技術手冊，而是一部全方位、係統性的足球智慧集成，旨在幫助讀者深入理解足球這項運動的本質，掌握從個人到團隊，從訓練到比賽，從身體到心靈的全方位提升路徑。我們將一同探索如何將球員的潛能最大化，如何構建一套行之有效的戰術體係，如何在瞬息萬變的賽場上保持冷靜與自信，以及如何打造一支凝聚力強、目標一緻的冠軍團隊。 第一篇：技戰術的精雕細琢——構建球隊的骨骼與血脈 足球比賽的勝負，很大程度上取決於技戰術的運用。本篇將深入剖析足球比賽中的核心技術與戰術思想，為讀者提供一套完整且實用的技戰術指導體係。 第一章：基礎技術的磨礪與升華 控球技巧的藝術： 從最基本的停球、帶球，到更為精妙的盤帶、擺脫，我們將詳細解析不同情境下的控球要領，以及如何通過日復一日的枯燥訓練，將這些技巧內化為身體的本能。我們將探討球感培養的重要性，以及如何通過多樣的練習方法，提升球員在高速對抗下的觸球穩定性與精準度。 傳接球的精準之弦： 傳球是連接球隊的生命綫。本章將從傳球的綫路選擇、力量控製、腳法變化（內腳背、外腳背、腳弓、腳尖等）入手，深入講解如何實現不同距離、不同角度的精準傳球。同時，我們也將關注接球的藝術，如何利用身體的各個部位有效卸下球，並在接到球的瞬間完成下一步的動作。 射門的終極追求： 進球是足球的魅力所在，而射門技術則是得分的關鍵。本章將係統梳理不同類型的射門方式，如推射、抽射、鏟射、淩空抽射等，並詳細講解不同射門技術在不同比賽情境下的應用。我們將強調射門前的觀察、判斷與時機把握，以及如何通過力量、角度、弧度的完美結閤，提高射門成功率。 防守的銅牆鐵壁： 優秀的防守是成功的一半。本章將重點講解個體防守技術，如盯人、卡位、搶斷、攔截等，以及如何有效地限製對手的進攻。我們還將引入區域防守、 uomo-uomo 盯人等不同的防守理念，並解析如何在團隊協作中實現高效的整體防守。 第二章：戰術體係的構建與演變 陣型選擇的智慧： 從經典的4-4-2、4-3-3，到靈活多變的3-5-2、4-2-3-1，本章將深入分析各種主流足球陣型的優缺點，以及它們在不同比賽風格和球員特點下的適用性。我們將探討如何根據對手的實力和比賽的需求，選擇最有利的陣型。 進攻組織與配閤： 足球的進攻是團隊智慧的結晶。本章將詳細講解如何通過跑位、傳切配閤、邊路進攻、中路滲透等多種方式，構建有威脅的進攻。我們將剖析經典的進攻套路，如三角傳遞、斜長傳、直塞球等，並指導如何根據場上形勢進行靈活的戰術變化。 防守策略的布陣： 攻防一體是現代足球的趨勢。本章將重點講解如何構建有效的防守體係，包括高位逼搶、區域防守、就地反擊等。我們將分析不同防守策略的優劣，以及如何通過球員之間的默契配閤，形成堅不可摧的防綫。 定位球的決勝之道： 角球、任意球、點球，這些看似“死球”的機會，往往能成為改變比賽走嚮的關鍵。本章將深入研究不同類型定位球的進攻與防守戰術，包括戰術配閤、落點選擇、球員跑位等，幫助球隊將定位球的威脅最大化。 比賽中的臨場指揮與應變： 足球比賽瞬息萬變，教練的臨場指揮至關重要。本章將分享如何在比賽中觀察局勢，及時做齣換人調整、戰術變化，以及如何通過語言和手勢有效地與球員溝通，引導球隊走嚮勝利。 第二篇：心智的強大力量——鍛造球隊的靈魂與意誌 競技體育，尤其足球，是一場身與心的雙重較量。強大的心理素質，往往能將實力轉化為勝利。本篇將聚焦球員和球隊的心理建設，幫助讀者構建堅不可摧的比賽意誌。 第三章：球員個體心理素質的培養 自信心的建立與鞏固： 自信是發揮個人能力的基礎。本章將探討如何通過係統性的訓練、積極的反饋、成功的經驗積纍，幫助球員建立強大的自信心，並在壓力下保持穩定發揮。 抗壓能力的提升： 比賽中的壓力無處不在，來自比分、對手、觀眾，甚至自身的期望。本章將教授球員如何識彆壓力源，掌握有效的減壓技巧，如深呼吸、心理暗示、積極想象等，從而在關鍵時刻保持冷靜。 專注力的訓練： 足球比賽要求球員高度集中注意力，捕捉轉瞬即逝的機會。本章將介紹提升專注力的方法，如冥想、專注力訓練遊戲、比賽前的專注儀式等，幫助球員屏蔽乾擾，全身心投入比賽。 情緒的自我管理： 足球場上的情緒起伏是常態，如何有效地管理自己的情緒，避免被負麵情緒影響判斷和發揮，是每一位球員都需要掌握的技能。本章將分享情緒識彆、接納與疏導的方法。 逆境中的韌性與拼搏精神： 即使是最強大的球隊，也可能遭遇失利和挫摺。本章將強調培養球員的韌性，以及在逆境中永不放棄的拼搏精神，如何從失敗中學習，變得更加強大。 第四章：團隊凝聚力與集體意誌的塑造 建立積極的團隊文化： 強大的球隊不僅僅是技術的集閤，更是精神的共同體。本章將探討如何通過共同的目標、明確的角色、互相的尊重與支持，構建積極健康的團隊文化。 有效的溝通與協作： 足球的進攻和防守都離不開球員之間的默契配閤。本章將強調場上場下清晰、高效的溝通的重要性，以及如何通過團隊建設活動，增進球員之間的瞭解與信任。 領導力的培養與發揮： 無論是隊長還是普通球員，每個人在團隊中都扮演著重要的角色，都能發揮領導作用。本章將探討不同類型的領導力，以及如何在團隊中培養和鼓勵領導者，共同推動球隊前進。 應對團隊內部衝突： 團隊成員之間難免會有分歧和衝突。本章將教授如何以建設性的方式處理團隊內部的矛盾，化解誤會，維護團隊的和諧與穩定。 集體榮譽感的培養： 足球是一項集體運動，強烈的集體榮譽感是驅動球隊前進的強大動力。本章將探討如何通過營造共同奮鬥的氛圍，慶祝團隊的成功，以及強調團隊的整體利益高於個人利益，來培養球員的集體榮譽感。 第三篇：體能的能量引擎——保障球隊的持續輸齣 身體是革命的本錢，在激烈的足球比賽中，充沛的體能是高水平發揮的基石。本篇將聚焦體能訓練與恢復，為讀者提供科學的體能保障方案。 第五章：科學的體能訓練方法 耐力訓練的體係化： 足球比賽要求球員具備良好的心肺耐力，能夠支撐全場高強度的跑動。本章將詳細介紹不同類型的耐力訓練，如長跑、間歇跑、節奏跑等，以及如何根據球員的年齡、身體狀況和比賽需求，製定個性化的耐力訓練計劃。 力量與速度的爆發： 足球比賽中的衝刺、跳躍、對抗，都需要強大的力量和速度作為支撐。本章將講解如何通過力量訓練（如深蹲、硬拉、臥推等）和爆發力訓練（如跳箱、衝刺跑、敏捷梯等），提升球員的絕對力量和速度能力。 敏捷性與協調性的提升： 足球場上的快速變嚮、急停急轉，都需要齣色的敏捷性和身體協調性。本章將介紹各種訓練方法，如敏捷梯、標誌桶障礙、反應訓練等，以提高球員在復雜環境下做齣快速、準確動作的能力。 柔韌性與預防傷病： 良好的柔韌性不僅能提升動作幅度，還能有效預防運動損傷。本章將講解係統的拉伸訓練，包括靜態拉伸、動態拉伸、PNF拉伸等，以及如何針對足球運動的常見傷病，進行預防性訓練。 周期化訓練與比賽節奏： 科學的訓練計劃需要考慮周期的變化，以達到最佳的訓練效果。本章將介紹周期化訓練的概念，如何根據比賽日程，閤理安排訓練強度和恢復，確保球員在關鍵比賽中達到巔峰狀態。 第六章：科學的營養策略與傷病康復 足球運動員的均衡營養： 身體的修復與生長離不開充足的營養。本章將詳細講解足球運動員在不同訓練階段和比賽期間的營養需求，包括碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入，以及如何製定個性化的營養計劃。 賽前、賽中與賽後營養： 針對比賽的不同階段，球員的營養需求也會有所不同。本章將提供具體的賽前、賽中和賽後營養補充方案，幫助球員最大限度地儲備能量，快速恢復體能。 水分與電解質的補充： 足球比賽中，大量齣汗會導緻水分和電解質的流失，對體能和錶現有直接影響。本章將強調充足飲水的重要性，以及如何通過運動飲料補充必要的電解質。 常見運動損傷的預防與識彆： 瞭解足球運動中常見的傷病，如肌肉拉傷、韌帶損傷、關節扭傷等，並掌握基本的預防措施，是每一位球員和教練的必修課。本章將對此進行詳細介紹。 科學的傷病康復方法： 一旦發生傷病，科學、係統的康復是重返賽場的關鍵。本章將介紹物理療法、康復訓練、心理支持等多種康復手段，幫助受傷球員安全、高效地恢復。 第四篇：高效的球隊管理——構建流暢運轉的指揮體係 一支優秀的球隊，離不開高效的管理。本篇將探討如何從教練、球員、管理層等多個維度，構建高效的球隊管理體係。 第七章：教練的領導力與管理藝術 教練員的角色定位與職責： 教練員是球隊的核心，其角色不僅是戰術的製定者，更是精神的引領者和情感的溝通者。本章將探討教練員在技戰術、心理、體能、團隊管理等各方麵的職責，以及如何有效地履行這些職責。 製定明確的球隊目標與計劃： 成功的管理始於清晰的目標。本章將指導如何與球隊共同製定短期、中期和長期目標，並製定詳細的訓練計劃和比賽計劃，確保球隊朝著既定方嚮前進。 球員管理與溝通技巧： 如何根據球員的特點進行有效管理，如何與不同性格的球員進行溝通，如何建立信任與尊重，是教練員需要掌握的重要技能。本章將提供實用的球員管理與溝通策略。 團隊的激勵與約束機製： 如何有效地激勵球員發揮最大潛能，如何建立閤理的奬懲製度，以維持團隊的紀律性和積極性，本章將進行深入探討。 建立高效的教練團隊： 現代足球對教練團隊提齣瞭更高的要求。本章將探討如何組建一支專業、高效的教練團隊，明確分工，協同作戰，為球隊的成功提供全方位的支持。 第八章：球隊運營與可持續發展 選材與人纔培養： 球隊的未來在於人纔。本章將探討如何科學地進行球員選拔，發掘有潛力的年輕球員，並為他們提供良好的培養平颱，實現人纔的持續供給。 後勤保障與支持體係： 良好的後勤保障是球隊正常運轉的基礎。本章將探討如何建立完善的後勤服務體係，包括裝備、場地、交通、醫療等方麵，為球隊提供堅實的保障。 與球員、俱樂部、媒體的關係管理： 球隊的成功也離不開良好的外部關係。本章將探討如何與球員、俱樂部管理層、球迷、媒體等各方建立積極、健康的溝通與閤作關係，營造良好的外部環境。 數據分析在球隊管理中的應用： 現代足球越來越依賴數據分析。本章將介紹如何運用比賽數據、球員數據等，對球隊的錶現進行客觀評估，發現問題，優化戰術，提升訓練效率。 打造可持續發展的足球文化： 一支偉大的球隊，不僅有輝煌的當下，更應有長遠的未來。本章將探討如何通過長期的規劃，深厚的文化積澱，將球隊打造成一個可持續發展的優秀集體，為足球運動的發展貢獻力量。 結語： 《製勝之道：從青澀新秀到王者球隊的蛻變之路》是一本集理論與實踐於一體的足球百科全書。它所涵蓋的技戰術、心理、體能和管理等多個維度，共同構成瞭一幅描繪足球運動成功之路的宏偉藍圖。無論您是初齣茅廬的新晉教練，還是經驗豐富的老將；是渴望進步的年輕球員，還是熱情的足球愛好者，都能從中汲取養分，獲得啓發。 本書所倡導的，不僅僅是戰術的布置，心理的調整，體能的儲備，管理的優化，更是一種對足球運動的熱愛，一種對卓越的追求，一種對團隊協作的深刻理解。願本書能成為您在足球道路上最忠實的夥伴，助您在綠茵場上書寫屬於自己的輝煌篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為所有熱愛足球，並懷揣著教練夢想的人量身定做的寶典！我一直對足球戰術有著濃厚的興趣，但總感覺理論和實踐之間隔著一道鴻溝，讀完這本書後，那種豁然開朗的感覺難以言喻。它沒有停留在空泛的口號上，而是深入剖析瞭各種陣型，從傳統的4-4-2到現代流行的4-3-3甚至更復雜的3-5-2，每一種都有詳盡的圖示和實戰案例，告訴你如何在不同比賽情境下快速切換和調整。特彆是關於定位球的戰術設計部分，作者簡直像一位高明的魔術師，把那些看似尋常的角球和任意球布置成瞭能瞬間撕開對手防綫的緻命武器。我立刻嘗試在和朋友的業餘比賽中運用瞭幾種新學到的角球戰術，效果立竿見影，隊友們都對我颳目相看。這本書的價值在於，它不僅教會你“做什麼”，更重要的是教會你“為什麼這麼做”，讓教練的思維從“照搬”升級為“創造”，真正理解足球運動的精髓。對於渴望從理論到實踐跨越的草根教練來說，這無疑是點亮前路的燈塔，讀完後感覺自己對比賽的掌控力提升瞭好幾個檔次。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，教練工作遠比想象的要復雜和充滿挑戰，但同時也因此充滿瞭樂趣和成就感。這本書就像是一部係統的“教練工作百科全書”，它沒有側重於某一個單一的領域，而是像瑞士軍刀一樣，把戰術製定、心理輔導、後勤營養以及團隊行政管理這些關鍵模塊全部整閤在一起，形成瞭一個完整的、可操作的框架。與其他一些隻談戰術的“厚本子”不同，這本書的平衡性做得極好，每一部分的內容都恰到好處，沒有冗餘。它讓我意識到，一個成功的教練，必須是多麵手，需要對比賽的每一個微小環節都保持敏感和專業的認知。對於我這種想要係統性提升自己執教水平的人來說，這本書提供的不是零散的技巧，而是一套完整的、可持續發展的教練哲學。它讓我對未來的執教生涯充滿瞭信心，不再是摸著石頭過河，而是有瞭清晰的路綫圖指引方嚮。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書之前，對心理學和營養學在運動中的作用是持懷疑態度的，覺得無非是些錦上添花的東西，真正決定勝負的還是球技和戰術闆上的那點事。然而，這本書對這些“軟科學”的闡述徹底顛覆瞭我的認知。作者用瞭大量的篇幅來講解如何進行賽前心理建設，如何識彆和應對球員在比賽中齣現的焦慮、沮喪甚至過度興奮的狀態，並提供瞭一係列實用、可操作的溝通技巧。我尤其欣賞其中關於“失敗教育”的章節，它強調瞭如何將挫摺轉化為動力，而不是一味地指責。營養學的部分同樣詳盡，它不是簡單地羅列“多吃蛋白質”，而是結閤瞭不同訓練階段（基礎期、準備期、比賽期）對碳水化閤物、脂肪和微量元素的需求差異進行細緻講解，甚至提到瞭如何根據球員的體型和比賽強度來定製補水方案。讀完後我意識到，一個頂尖的教練，必須是半個心理學傢和營養師。這本書讓我明白，足球的勝利，往往是在訓練場外的那些看不見的細節中被悄悄鑄就的。

評分☆☆☆☆☆

球隊管理這一塊的內容，是我個人認為最能體現這本書“全能”特性的部分。很多戰術書都會忽略掉管理層麵，但現實是，一個再好的戰術也需要一個高效的團隊來執行。作者對如何建立積極的更衣室文化、如何處理隊內明星球員和替補球員之間的關係，以及如何與俱樂部管理層和媒體進行有效溝通，都提供瞭非常成熟的建議。我特彆喜歡其中關於“角色分配”的論述，它不僅指戰術角色，更包括瞭場下輔助角色，比如誰是更衣室的潤滑劑，誰是訓練的榜樣。這些細微的觀察和管理技巧，對於提升一個業餘隊伍的凝聚力有著奇效。我嘗試應用瞭書中提到的幾次“非正式溝通”技巧，效果齣奇地好，球員之間的隔閡似乎在不知不覺中消融瞭。這本書不隻是教你如何帶“球星”，更是教你如何帶“團隊”，這纔是真正成熟教練的標誌。它把教練這個角色從單純的戰術製定者，提升到瞭一個組織者的維度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格非常務實，簡直就像是一位經驗豐富的老教頭坐在你對麵，手把手地教你帶隊一樣。它沒有故作高深地使用晦澀的學術術語，而是大量采用瞭第一人稱的敘述和案例分析，使得那些復雜的理論變得生動有趣。最棒的是，它似乎考慮到瞭不同級彆教練的需求——無論是剛帶U10梯隊的菜鳥，還是執教業餘成年隊的愛好者，都能從中找到切入點。比如，書中針對年輕球員的訓練方法和針對老隊員的激勵手段做瞭鮮明的對比，這對於需要同時麵對不同年齡段球員的教練來說，簡直是太及時雨瞭。而且，書中大量的圖錶和訓練場景模擬，極大地減輕瞭閱讀的枯燥感。我常常是看著圖，就能在腦海中重現齣整個訓練課的流程。這種直觀、易懂的錶達方式，使得學習過程非常流暢，真正實現瞭知識的快速轉化，讓人迫不及待地想把學到的東西付諸實踐。