中國武術段位製係列教程長拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局武術研究組 著

圖書標籤:

• 武術
• 長拳
• 段位製
• 教程
• 中國武術
• 傳統武術
• 武術教學
• 動作分解
• 技術提升
• 健身強身

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258103

商品編碼：29554925078

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：中國武術段位製係列教程長拳

定價：51.60元

作者：國傢體育總局武術研究組

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787040258103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是《中國武術段位製》長拳段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞楊長拳段位技術考評內容和標準編寫。本書是大眾習練長拳，考取國傢武術段位的規定考試用書，還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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長拳：傳承韆年的中華武魂 一部關於長拳技擊藝術的深度探索，揭示其獨特魅力與深厚底蘊。 長拳，作為中國武術百花園中璀璨的一顆明珠，以其舒展大氣、剛勁有力的風格，徵服瞭無數習武之人。它不僅是一種格鬥技巧，更是一種精神的傳承，一種生命的哲學。本書並非僅僅是枯燥的招式羅列，而是以一種全新的視角，帶領讀者走進長拳的世界，感受其獨特的文化脈絡和技擊精髓。 起源與流派：探尋長拳的根脈 長拳的曆史淵源久遠，其雛形可以追溯到古代的軍中技法。經過曆代武術傢的不斷演變與發展，逐漸形成瞭獨具特色的技擊體係。本書將深入考究長拳的起源，梳理其發展脈絡，並著重介紹幾種最具代錶性的長拳流派，如少林長拳、潭腿、戳腳等。通過對各流派在套路、勁力、步法、手法等方麵的比較分析，讓讀者清晰地認識到長拳內部的多樣性與豐富性，以及它們共同承載的中華武術精神。我們將探究不同地域、不同曆史時期，長拳是如何汲取養分，與其他武術體係相互融閤，最終形成各自的鮮明特色。這其中，必然涉及到一些鮮為人知的故事和人物，我們將以生動詳實的筆觸，將這些寶貴的曆史片段呈現在讀者麵前。 技擊之道：解構長拳的攻防藝術 長拳之“長”，不僅體現在其舒展的動作幅度，更在於其“以長製短，以麵製點”的技擊理念。本書將係統性地解析長拳的核心技擊原則，包括： 步法： 長拳的步法靈動多變，如行雲流水，進退自如。我們將詳細講解各種步法，如馬步、弓步、虛步、獨立步等，並分析它們在實戰中的應用。更重要的是，將探討步法與身法、勁力的配閤，如何通過步法的變化來調整身體重心，創造攻擊與防禦的最佳時機。我們將結閤豐富的圖示和動作分解，讓讀者能夠直觀地理解每一種步法的要領和變化。 手法： 長拳的手法剛勁有力，變化多端，如劈、崩、鑽、炮、挑、截、掛、壓等，每一式都蘊含著豐富的攻防含義。本書將深入剖析各種手法的發力機製，講解如何運用腰背、肩肘、腕指的力量協調統一，發齣摧枯拉朽般的勁力。我們將重點講解一些經典的長拳手法，如“金剛搗碓”、“白蛇吐信”、“餓虎撲食”等，並深入分析其在實戰中的運用技巧。 身法： 長拳的身法講究“擰腰轉胯，身隨手動”，通過身體的靈活轉動來輔助手法的發力，同時達到閃躲、化解對方攻擊的目的。我們將探討身法的核心要素，如腰胯的運用、肩背的協調、身體的起伏等，並演示如何通過身法的配閤，實現攻防轉換的流暢與迅捷。 腿法： 雖然長拳以手為主，但其腿法也同樣精妙，常用於搶占有利位置、控製對方或作為突襲手段。我們將介紹一些常用的長拳腿法，如彈腿、擺腿、掃堂腿等，並分析它們在實戰中的搭配與運用。 勁力與發力： 長拳的勁力渾厚有力，追求“梢節有直，根節有穩”，通過全身的協調發力，達到“力從根起，達於梢節”的效果。本書將深入淺齣地講解長拳的各種勁力，如剛勁、柔勁、脆勁、彈勁等，並提供具體的練習方法，幫助讀者領悟長拳的獨特發力方式。我們將從生理學和力學角度來解釋勁力的産生和傳遞，讓讀者不僅僅是知其然，更知其所以然。 套路精析：領悟長拳的內外兼修 長拳的套路是其技擊理念的集中體現，每一路套路都經過精心的設計與編排，既包含豐富的實戰技法，又蘊含著深刻的武術哲理。本書將精選數路最具代錶性的長拳套路，進行詳細的解析： 結構與特點： 分析每一路套路的整體結構、攻防次序、主要動作以及其獨特的技擊特點。例如，某一類套路可能更側重於剛猛的進攻，另一類則可能更強調連綿不絕的防守反擊。 動作分解與要領： 對套路中的每一個動作進行細緻的分解，講解其發力方式、動作要領、呼吸配閤以及在實戰中的可能應用。我們將配以清晰的圖示，甚至可以輔以二維碼鏈接，方便讀者觀看動作示範。 步法、手法、身法的結閤： 深入分析套路中步法、手法、身法的巧妙運用與相互配閤，揭示套路動作背後的技擊邏輯。 勁力與神意的錶達： 講解如何在練習套路時，將長拳的勁力與武術精神融為一體，做到“形斷意連，內外兼修”。 訓練方法與進階：從入門到精通 本書不僅提供理論知識，更關注實踐訓練。我們將為不同階段的習武者提供科學的訓練方法： 基礎功訓練： 詳細介紹長拳的基礎功訓練方法，包括樁功、基本功、柔韌性訓練、力量訓練等，為習練長拳打下堅實的基礎。我們將強調“功到自然成”的道理，鼓勵習練者循序漸進，持之以恒。 單式與組閤訓練： 提供單式動作的拆解練習方法，以及不同動作之間的組閤訓練技巧，幫助習練者熟練掌握每一個動作。 套路練習指導： 給齣練習套路的具體建議，包括如何分解練習、如何體會動作要領、如何提高套路的連貫性和流暢性。 實戰應用與對抗： 探討如何將套路中的技法轉化為實戰應用，並提供一些基礎的對抗練習方法，讓習練者在實踐中檢驗和提升自己的技藝。我們將著重講解如何從套路中提煉齣實用的技法，並如何在對抗中靈活運用。 長拳的精神內涵：傳承中華武德 長拳不僅僅是一種搏擊術，它更承載著深厚的中華傳統文化和武德精神。本書將探討長拳所蘊含的哲學思想： 剛柔相濟： 探討長拳中剛勁與柔韌的完美結閤，如何做到“剛而不僵，柔而不軟”。 內外兼修： 強調長拳練習不僅注重外在的拳腳功夫，更注重內在的修養，如堅韌不拔的意誌、沉著冷靜的頭腦、以及尊重對手的品德。 武以載道： 闡釋長拳作為一種文化載體，如何傳承中華民族的智慧、勇敢、仁義等優良品質。 養生之道： 探討長拳練習對身心健康的益處，如何通過武術的鍛煉達到強身健體、延年益壽的目的。 結語： 長拳，是一門博大精深的武術，它需要我們用時間和耐心去感受，用汗水和毅力去實踐。本書希望能夠成為您探索長拳世界的引路人，激發您對中華武術的熱情，並引導您踏上這條充滿挑戰與收獲的習武之路。讓我們一同走進長拳的深邃殿堂，感受那份源遠流長的中華武魂，讓長拳的力量在我們的生命中綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度絕對超齣瞭我的預期，我原以為會是一本純粹的動作手冊，沒想到它在武術哲學和技術原理上的闡述如此透徹。作者似乎花費瞭大量的心血去梳理和總結那些復雜的技術要領，用瞭一種非常係統化的方式呈現齣來。比如，對於“勁力”的運用，書中不再是簡單地說要“用勁”，而是從生物力學和傳統內功的角度進行瞭解析，甚至提到瞭不同階段練習者應該如何感知和培養這種力量。這種深入骨髓的剖析，讓我意識到自己過去對很多招式的理解可能都停留在錶麵。閱讀過程中，我時常需要停下來反復琢磨某些段落，那種醍醐灌頂的感覺非常美妙。書中對不同套路之間的內在聯係和風格差異的對比分析，也展現瞭作者深厚的學術功底和豐富的實踐經驗。它不僅僅教你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”，這纔是真正高水平的教程應該具備的素質。對於那些想從“習武者”邁嚮“思考者”的人來說，這本書無疑提供瞭一個極佳的平颱。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在學習路徑規劃上的細緻考量。它沒有直接把所有的難點堆在你麵前，而是像一位經驗豐富的教練在循循善誘。初學者可能會先從一些基礎的身法和樁功開始，這些內容講解得極其耐心，強調的是穩定性和正確性，而不是速度和力量。每完成一個階段的學習，書中都會有一個小小的自我檢測或階段性總結，這對於保持學習的積極性非常重要。我個人覺得，很多教程在基礎部分往往一帶而過，導緻後續學習時基礎不牢地動山搖，但這本書顯然避免瞭這個問題。而且，作者在描述難度遞增時，用詞非常謹慎和鼓勵性，即便是提到一些高難度的動作，也總是會給齣大量的預備訓練和注意事項，讓人感覺目標雖然遠大，但每一步都走得踏實可行。這種循序漸進、張弛有度的編排，讓我的學習過程充滿瞭掌控感，而不是被動地接受信息。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種古樸又不失現代感的色彩搭配，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手裏分量十足，感覺就知道裏麵內容肯定紮實。我原本對這個領域瞭解不算太深，更多是齣於一種好奇和想深入瞭解傳統文化的熱情。這本書的排版布局非常清晰，圖文並茂的展示方式極大地降低瞭學習的門檻。特彆是那些動作分解圖，細緻到每一個關節的角度和發力點都有清晰的標注，這對於自學者來說簡直是福音。我試著跟著書裏的圖示比劃瞭一下，感覺對很多以前模糊不清的概念都有瞭更直觀的認識。而且，書裏引用的那些曆史背景和文化淵源的介紹，也讓我對這項運動有瞭更深層次的敬意，不僅僅是學習招式，更是在傳承一種精神。這本書的印刷質量也無可挑剔，紙張的觸感很好，油墨均勻，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。它不僅僅是一本教材，更像是一件可以珍藏的藝術品，看得齣作者和齣版方在製作上的用心程度。這本書的整體感覺，就是專業、嚴謹，同時又不失對愛好者的親切感。我非常期待能跟著它一步步深入探索，這本書的視覺呈現絕對是它成功吸引我的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它在保持學術嚴謹性的同時，又融入瞭一種非常富有感染力的敘事感。讀起來完全沒有那種枯燥的教科書的味道，更像是和一位德高望重的前輩麵對麵交流。作者在講解技術要領時，時不時會穿插一些自己早年習武的心得體會和遇到的睏惑，這種真誠的分享極大地拉近瞭與讀者的距離。尤其是在描述一些需要“意境”和“神韻”的環節時，作者的文字描述極具畫麵感，能夠引導讀者用心去體會那種氣韻生動的感覺，而不是機械地模仿外形。我甚至能從字裏行間感受到作者對武術那種近乎虔誠的熱愛。這種充滿人文關懷的寫作方式，讓冰冷的招式重新煥發瞭生命力，使學習過程變成瞭一種精神上的享受。這本書成功地將“術”與“道”結閤在瞭一起，這是我閱讀過的很多同類書籍中少有的亮點。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的參考價值非常高，它提供的不僅僅是理論知識，更是可立即應用於訓練的工具。我拿它與我之前收集的一些零散資料進行對比，發現這本書在規範性和統一性上具有壓倒性的優勢。它似乎建立瞭一套完整的標準體係，對於那些希望參加正式段位考核的習練者來說，這本書幾乎可以充當最可靠的“標準答案”。書中所提供的各種技術圖解和分解動作，其精度足以作為教練員的授課參考依據。此外，書中對訓練計劃和恢復建議的部分也寫得非常到位，充分考慮到瞭現代人訓練時間有限的實際情況，提供瞭高效的訓練模型。這本書的價值在於，它構建瞭一個閉環的學習係統，從基礎認知到高階應用，再到考核標準，麵麵俱到，讓學習者可以完全依靠這一套體係來規劃自己的整個武術生涯發展路徑，極大地提高瞭學習效率和目標明確性。