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[英] 曼宁 著

图书标签:

• 情绪管理
• 负能量
• 心理健康
• 自我提升
• 积极心理学
• 情绪调节
• 压力应对
• 个人成长
• 心理学
• 幸福感

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540460242

商品编码：29563185042

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：驾驭负能量

定价：29.80元

作者：(英)曼宁

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787540460242

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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1.全球2000万人都在使用的负能量驾驭书
英国、美国、日本、韩国都在使用的能量驾驭书。一次性排除愤怒、自卑、失落、痛苦等负面情绪。
2.全球心理能量转换大师马修曼宁倾情奉献
作者是世界上富有才华的康复医疗专家，书中的内容是他20年研究的结晶，不仅具有临床意义通知具有实践意义。
3.每个人内心都有负能量，看看你的负能量有多强：
●你可以感觉到额头或下巴出现绷紧的感觉吗？
●你的后颈、双肩，还有身体其他部位都是什么感觉？
●你感觉到自己的脸在发红，心跳变快，体温变高或者变低吗？
●你认为自己在不知不觉地屏息、叹气、磨牙、抓挠自己或者握紧拳头吗？
●你觉得自己的胃有的现象吗？还有没有别的更加细微的反应？
●在平时，你的脑子是运转非常迅速还是空白的一片？你有失眠的毛病吗？你可以集中注意力吗？你可以静静地坐着吗？

以上选项越接近你的真实感受，说明你携带的负能量越多。

内容提要

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作者是世界上富才华的康复医疗专家，他总结了自己从事康复治疗二十多年来的宝贵经验，愤怒、自卑、自责是对人体有害的能量，这些能量如果长期存在于体内会对人类健康造成很严重的危害。本书教会读者认识自己身体中的负能量，并教会人们如何将负能量释放出来，并将负能量转化为生命的动力。鼓舞人们前进。令人们及时摆脱疾病和不良心理的困扰。

目录

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作者介绍

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马修·曼宁（MatthewManning），是世界上、富才华的能量转化大师，有“健康成功学大师”的美誉。他在自己工作和研究的基础上，广泛吸取了世界上其他的康复医疗者、医生和医学专家的经验，写作了这本极富指导性和实用性的身心灵健康指导书，帮助人们获得全面驾驭负能量。

文摘

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序言

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《静默的回响》 引言： 在时间的河流中，我们每个人都是一叶漂泊的扁舟，时而乘风破浪，意气风发；时而触礁搁浅，暗自神伤。那些深邃的、难以言说的情感，如同潜藏在水面之下的暗流，悄无声息地牵引着我们的方向，塑造着我们的心境。它们或许是逝去的记忆中挥之不去的影子，或许是未竟的梦想里纠缠的迷雾，又或许是人际关系中错综复杂的情愫。《静默的回响》并非要探究那些直面而来的轰轰烈烈，而是试图捕捉那些在内心深处低语、却拥有强大生命力的“静默”。它是一次深入自我肌理的探索，一次对那些不曾被全然理解，却深刻影响着我们感知世界、体验生活的声音的回响。 第一章：记忆的尘埃与遗落的光芒 每一段过往，都如同一个封闭的盒子，里面盛满了或明或暗的尘埃。有些尘埃，承载着温暖的光芒，每一次拂去，都能唤醒心底的喜悦；而另一些，则堆积成厚重的阴影，每一次触碰，都可能勾起难以名状的失落。本章将引导读者审视那些在记忆长廊中，被岁月磨蚀得模糊不清的片段。我们并非要执着于过往的细节，而是要学会辨认那些被遗忘或刻意忽略的情感印记。 失落的童年乐章： 那些儿时未被满足的渴望，那些被忽略的细微委屈，它们并非消失，而是在成长的土壤里悄然扎根，以一种不易察觉的方式影响着我们成年后的情感模式。或许是一件未曾得到的玩具，一次未被肯定的努力，一场悄然离去的陪伴，这些看似微不足道的“失落”，构成了童年记忆中无声的背景音。 青春的迷惘与暗伤： 青春期是情感的剧烈涌动期，也是许多“静默”的开端。第一次的悸动，初次的拒绝，升学考试的压力，对未来的迷茫，这些复杂的情绪交织在一起，往往在当时的我们看来，是无法言说的困惑。这些“暗伤”，不一定带来剧烈的痛苦，但它们如同潜伏的种子，在日后的人生中，可能在某些特定情境下悄然萌发，影响着我们对待关系、对待成就的态度。 错过与遗憾的低语： 很多时候，我们并非因为失去而痛苦，而是因为“错过”而耿耿于怀。一个未曾说出口的“我爱你”，一次未能抓住的机会，一段本可以挽回的关系，这些“错过”留下的，并非清晰的伤痕，而是一种绵长的、难以言说的“遗憾”。它像一层薄雾，笼罩着那些本可以发生的美好，让我们时常在回忆中，感受到一种淡淡的“空缺”。 第二章：关系的迷宫与疏离的低语 人与人之间的连结，如同繁复的藤蔓，缠绕着彼此的生命。然而，并非所有的连结都带来温暖和理解，有些连结，恰恰是“静默”的温床。在亲密关系、友情、甚至是工作伙伴之间，那些未曾被表达的感受，那些被误解的意图，那些被忽视的需求，都可能成为一段段“疏离的低语”。 亲密关系中的未竟之语： 在最亲近的人面前，我们往往是最放松的，但也可能是最不愿袒露心声的。那些关于恐惧、关于不安全感、关于对爱的期望，但又因为害怕被评判、被拒绝而选择沉默的部分，会在亲密关系中形成一道看不见的隔阂。这种“未竟之语”，并非激烈的争吵，而是一种潜在的、需要被小心翼翼处理的敏感。 友情中的微妙裂痕： 友情，如同镜子，映照着我们自己。当友情中出现误解、嫉妒、或是价值观的差异时，如果不能及时沟通，这些“微妙的裂痕”便会悄然扩大。它们可能表现为社交距离的拉远，联系的减少，但更深层的是，是那些无法分享的失落感，那些对过去友谊的怀念，以及对当下关系的困惑，这些“低语”在双方心中各自回响。 家庭中的代际沉默： 家庭，是情感的港湾，但也是“静默”的重灾区。上一代的经历，下一代的期望，中间的沟壑，往往因为“为你好”的包裹，而让许多真实的情感无法传递。父母对子女的担忧，子女对父母的期望，这些都被一层厚重的“沉默”所笼罩。这种“代际沉默”，可能导致家庭成员之间的隔阂，以及个人在自我认同上的迷茫。 第三章：内心的潮汐与自我怀疑的低语 除了外界的羁绊，我们内心深处同样存在着许多不易被察觉的“静默”。它们是自我怀疑的种子，是未被消化的焦虑，是潜藏的完美主义，是那些我们不愿承认的脆弱。这些“内心的潮汐”，虽然无声无息，却能深刻地影响着我们的自我认知和生活选择。 自我怀疑的幽灵： “我足够好吗？”“我能做到吗？”这些问题，如同幽灵般潜伏在我们心底，尤其是在面对挑战或新机遇时。这种“自我怀疑”，并非源于外部的否定，而是来自内在的缺乏自信，是对自己能力和价值的不确定。它是一种难以言说的恐惧，一种潜藏的“不安”。 焦虑的无声侵蚀： 焦虑，是一种预见性的担忧，它常常聚焦于未来的不确定性。这种“无声的侵蚀”，可能体现在对细节的过度关注，对潜在风险的过度放大，以及一种持续的“不安感”。它并非源于现实的威胁，而是来自于内心对失控的恐惧，以及对未知的一种“莫名的担忧”。 完美主义的重压： 完美主义者，往往对自己有着极高的要求，不容许一丝一毫的瑕疵。然而，这种“重压”，却可能导致巨大的精神负担。那些未达标的成就，那些认为自己不够好的瞬间，都可能成为“静默”的源头，让内心的不满和自责不断累积。这种“不被允许的瑕疵”，成为他们内心深处难以言说的“遗憾”。 第四章：觉察的微光与倾听的勇气 《静默的回响》的意义，并非在于揭示令人痛苦的真相，而是在于引导读者学会“觉察”那些潜藏在生活中的“静默”。这需要一种勇气，一种倾听自己内心深处低语的勇气。 聆听身体的语言： 我们的身体，是情感最诚实的载体。那些莫名的疲惫，那些不易解释的疼痛，都可能是内心“静默”的信号。学习聆听身体的语言，是理解内心“静默”的第一步。 识别情感的细微之处： 情感并非只有黑白分明，更多的是灰度的变化。学习识别那些细微的、不易察觉的情感，例如挫败感、失落感、或是被忽视的感觉，是理解“静默”的关键。 正视内心的“阴影”： 每个人都有自己不愿意面对的“阴影”，那些我们认为不够好、不够强大的部分。正视这些“阴影”，并非要与之对抗，而是要理解它们形成的原因，并尝试接纳它们。 第五章：共鸣的涟漪与和解的低语 当我们将内心的“静默”转化为可以被理解的语言，当我们将那些不曾被说出的感受，小心翼翼地表达出来，我们就可能开启一段“共鸣的涟漪”。 表达的艺术： 学会用恰当的方式表达内心感受，并非要强求理解，而是要传递真实的自我。这是一种自我和解，也是与他人建立更深层连结的开始。 倾听的力量： 当我们愿意倾听他人的“静默”时，我们也在传递一种善意和理解。这种倾听，能够化解许多误解，修复许多裂痕。 和解的低语： 和解，并非忘记，而是理解。是对过往的释然，是对自我的接纳，也是对人际关系的重新审视。那些曾经的“静默”，在和解的光芒下，或许会转化为温柔的“回响”。 结语： 《静默的回响》并非一本提供快速解决方案的书籍，它更像是一位温和的向导，带领读者深入探索自己内心深处那些未曾被全然理解的声音。它鼓励我们拥抱自己的复杂性，接纳那些曾经让我们感到困惑和不安的“静默”。最终，当我们学会聆听、理解并回应这些“静默”时，我们便能在这个喧嚣的世界里，找到内心的宁静，并以更深刻、更真实的方式，去体验生命中的每一次“回响”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它的实践性。很多心理学书籍虽然理论很扎实，但读完后总觉得“道理我都懂，但就是做不到”。《驾驭负能量》在这方面做得非常出色。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了许多切实可行的方法和练习。比如，书中提到的“情绪日志”和“负能量地图”就让我印象深刻。刚开始我有点抗拒写日记，觉得太麻烦，但作者鼓励我从小处着手，记录下每天让我感到不适的事件、我的感受以及我的想法。坚持了一段时间后，我惊讶地发现，我竟然能够识别出自己情绪波动的模式，甚至能预判某些情况可能带来的负面情绪。这就像在黑暗中点了一盏灯，让我不再是盲目地被情绪牵着鼻子走。更重要的是，书中提供的“认知重构”练习，真的帮助我打破了一些根深蒂固的负面思维习惯。作者并没有要求我立刻变得乐观，而是教我如何用更理性、更具建设性的角度去审视那些让我烦恼的事情。这种循序渐进的引导方式，让我觉得改变是可能发生的，而且是可持续的。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《驾驭负能量》这本书最大的价值在于它提供了一种全新的、更健康的情绪生态系统观。我过去总是试图“压抑”或“逃避”负面情绪，认为它们是阻碍我前进的绊脚石。然而，这本书让我明白，负面情绪并非一无是处，它们往往隐藏着我们内心深处的需求和警示。作者用大量的篇幅阐述了如何识别这些信号，并将其转化为成长的动力。比如，当感到焦虑时，它可能在提醒你对某些事情不够了解，需要去学习；当感到愤怒时，它可能在告诉你自己的界限被侵犯了，需要去沟通。这种“化敌为友”的思路，让我从根本上改变了对负面情绪的态度。我不再畏惧它们，而是学会了如何倾听它们，理解它们，并从中汲取养分。这种转变不仅仅是情绪上的，更是思维方式上的，它让我对生活有了更全面、更包容的认识。阅读过程中，我不断地在书页上做标记，写下自己的感悟，这本书就像一个安静的朋友，在与我进行一场深入的对话，引导我认识自己，接纳自己，并最终超越自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对情绪管理很感兴趣的人，市面上相关的书籍也看过不少，但《驾驭负能量》这本书，带给我的感受确实是独一无二的。我之所以选择这本书，最初是冲着书名去的，当时觉得“驾驭”这个词很有力量，不像很多书只是教你“接纳”或“转化”，而是强调一种主动的掌控。拿到书后，我并没有立刻开始阅读，而是先翻阅了目录和前言。目录的设计就很有条理，从负能量的来源、表现，到应对策略，再到长期的建设，层层递进。前言部分更是点明了这本书的核心观点，它不是要你消灭负能量，而是要让你学会与之共处，甚至利用它来达成更积极的目标。这与我过去一些“非黑即白”的情绪观形成了鲜明对比，让我觉得这本书可能真的能提供一些全新的视角。我特别喜欢它在描述负能量时，并没有用过于负面的词汇，而是将其视为一种信号，一种需要被理解和处理的信息。这种中性的描述方式，反而让我更容易接受和面对自己内心的不适。在阅读过程中，我发现作者的文笔非常细腻，善于用生动的比喻和贴近生活的例子来阐述复杂的心理学概念，让我读起来一点都不觉得枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

《驾驭负能量》这本书的语言风格非常吸引我，它不像很多学术著作那样艰涩难懂，而是充满了生活气息和人文关怀。作者在行文过程中，经常会引用一些文学作品、电影片段，甚至是自己的亲身经历，让原本可能有些枯燥的心理学理论变得生动有趣。我尤其喜欢书中关于“情绪的色彩”的比喻，它将不同的情绪比作不同的颜色，让我能够更直观地感受到情绪的丰富性和层次感。例如，将压抑的愤怒比作深沉的墨绿色，将偶尔的失落比作淡淡的灰色，这种形象的描绘，一下子就击中了我的心。我感觉作者就像一位经验丰富的心理导游，在带领我穿梭于自己内心复杂的情绪迷宫。他不会强迫我立刻找到出口，而是耐心地指引我观察沿途的风景，认识那些曾经被我忽视的角落。这本书不仅仅是关于如何“处理”负面情绪，更像是一次关于“认识自我”的深度探索，它帮助我更好地理解自己的内心世界，并找到与自己和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

我曾经认为，一个人如果经常表现出负面情绪，那一定是他不够坚强，或者不够积极。这种想法让我对那些“不开心”的人充满了不理解，甚至有点鄙视。但是，《驾驭负能量》彻底颠覆了我的这种偏见。这本书用非常温和且充满同情心的语言，解释了负面情绪产生的复杂原因，从生理、心理到环境因素，都进行了深入的剖析。它让我意识到，每个人都会经历负面情绪，这是人之常情，也是一种生存机制。作者并没有试图去“批判”或“定义”那些深陷负面情绪中的人，而是提供了一种理解和支持的视角。这让我开始反思自己过去对他人和对自己的苛责。读完这本书，我学会了用更 empathetic 的眼光去看待自己和周围的人，不再轻易评判，而是尝试去理解背后的故事。这种理解，让我感到一种前所未有的轻松和释然。同时，书中关于“自我关怀”的章节，也给了我很大的启发，我开始认识到，关爱自己，接纳自己的不完美，是走出负面情绪的第一步。