內嚮性格者愛情指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 香農·科拉柯夫斯基，常潤芳 著

圖書標籤:

• 內嚮性格
• 愛情
• 人際關係
• 自我成長
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 戀愛技巧
• 性格分析
• 兩性關係

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302445678

商品編碼：29571050153

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：內嚮性格者愛情指南

定價：39.00元

作者：香農·科拉柯夫斯基,常潤芳

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787302445678

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果你覺得，這本書的受眾僅限於足不齣戶以逃避社交壓力，同時又想談戀愛的單身人士，那你就錯瞭。你的羞怯和焦慮不僅會影響你找對象，還會影響到你生活的方方麵麵。這本書在幫助你應對自我批評思想，引導你直麵約會狀況，處理與拒絕、性親密相關的焦慮情緒，解決各種戀愛問題的同時，它所提供的正念、接受、共情等科學的應用方法和練習也適用於戀愛以外的生活領域，引導你明確自己在生活各方麵的價值觀，不僅助你找到適閤自己的伴侶，構建自己嚮往的戀愛關係，還能讓你的整個生活都因為明確的目標而豐富起來。

內容提要

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假如他認為我不夠漂亮怎麼辦？假如她覺得我太無趣怎麼辦？如果我找不到話題怎麼辦？當約會即將到來，很多人會不停地問自己類似的問題。約會是一種人際關係上的考驗，對性格內嚮的人來說尤其如此。如何給對方留下一個冷靜而富有魅力的形象？本書立足“接受與實現療法”，幫助內嚮的單身者融入“愛情遊戲”當中，剋服戀愛過程中的焦慮與恐懼心理，與戀人建立持久的戀愛關係。通過本書，他們將學習如何關注當下。

目錄

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作者介紹

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香農·科拉柯夫斯基，美國心理學博士，注冊臨床心理學傢及作傢。緻力於幫助人們建立他們所能擁有的*人際關係。科拉柯夫斯基博士將*臨床研究與她的個人經驗，以及幫助患者和讀者在人際關係內外達成滿足的洞見無縫融閤。

文摘

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序言

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《孤獨的漫步者：都市森林中的心靈發現之旅》 引言：在喧囂中尋找迴聲 這是一個關於“選擇獨處”的故事，一個關於“在自我構建的世界中棲居”的深度探索。我們的主角，林遠，一個三十齣頭的資深軟件工程師，是典型的都市“局外人”。他並非憤世嫉俗，隻是對日常的社交互動感到一種本能的疏離。他習慣於在午夜時分，當整個城市沉入夢鄉時，纔真正感到呼吸順暢。本書並非探討如何“融入”主流，而是深入剖析個體如何在不依賴群體共鳴的情況下，構建齣豐盈而堅實的內心世界。 《孤獨的漫步者》是一部融閤瞭哲學思辨、城市觀察與個人成長記錄的非虛構作品。它試圖迴答一個核心問題：在一個以“連接”為最高美德的時代，真正的自我滿足是否需要持續的外部確認？ 第一部分：城市的幾何學與個體的坐標 林遠的生活被精確的幾何結構所定義：他公寓的極簡主義陳設，工作時麵對的冷峻代碼界麵，以及通勤地鐵綫上重復不變的風景。這一部分首先描繪瞭現代城市對個體精神的潛移默化影響。作者以一種近乎人類學傢的視角，審視瞭城市空間如何通過密度、噪音和期望值，塑造瞭林遠的選擇性隔離。 書中細緻描述瞭林遠如何利用城市資源來滋養其內在生活。例如，他如何將早晨五點的中央公園視為私人的冥想室；如何通過研究不同博物館的建築風格，來理解人類對秩序與美學的追求；以及，他如何將每一次失敗的社交嘗試，轉化為對人際關係運作機製的冷峻觀察。 重點探討瞭“選擇性社交”的藝術。林遠並非社交恐懼癥患者，而是社交效率的追求者。他將無效的、基於寒暄的社交視為一種能源損耗。通過對“有效對話”的界定，他建立瞭一套篩選機製，使得他有限的社交投入，都投射到能帶來智識共鳴的少數人身上。 第二部分：靜默的力量：信息洪流中的數字極簡主義 在人人爭相發聲的數字時代，林遠選擇瞭一種近乎禁欲的數字生活方式。他幾乎不參與社交媒體的“狂歡”，他將手機視為工具而非延伸的自我。 本章的核心在於闡述“注意力經濟”對心智的侵蝕。作者引用瞭認知心理學和信息論的觀點，論證瞭持續的外部刺激如何瓦解深度思考的能力。林遠的故事成瞭一個案例研究：如何通過主動斷捨離數字信息，重建心智的“緩存空間”。 書中詳述瞭他建立的個人知識係統——一個完全離綫的筆記體係，它像一個私密的圖書館，裏麵儲存的不是碎片化的熱點，而是經過長時間消化和關聯後的思想結晶。這種自我構建的知識堡壘，成為瞭他抵禦外部焦慮的最後防綫。他發現，當外界的喧嘩停止時，內在的對話纔真正清晰起來。 第三部分：內在的景觀：愛好與創造的隱秘循環 真正的“富足”，林遠認為，存在於那些不需要嚮任何人證明其價值的活動中。這部分內容聚焦於林遠發展起來的幾項高度個人化的愛好：復古機械錶的維修、獨立電影的後期剪輯，以及對失傳方言的記錄。 這些愛好，每一個都要求極度的專注、耐心和對細節的近乎偏執的打磨。它們的迴報是延遲的、私密的，且完全內化的。例如，當他成功修復一塊百年前的機芯時，那份成就感不是來自他人的贊美，而是來自對物理世界復雜性的成功駕馭。 作者深入分析瞭“心流”狀態在林遠生活中的作用。他所追求的並非短暫的快樂，而是那種在全神貫注時，時間感消失、自我界限模糊的、近乎“存在本身”的體驗。這種體驗，是他抵抗空虛感的終極武器。 第四部分：非綫性的情感聯結：超越傳統親密關係 盡管林遠偏愛獨處，但這不意味著他缺乏情感需求，而是他理解情感需求的方式與主流敘事有所不同。本章挑戰瞭“親密關係必須是持續、高頻率的曝光”的觀念。 林遠與少數幾個朋友的關係，建立在極高的信任度和極低的時間占用率上。他們之間不需要每日問候，但一旦相聚，對話的深度和坦誠度能抵過許多人一年的交往。這是一種“間歇性深度共振”的關係模型。 此外，書中還探討瞭他與自然界——特彆是城市邊緣的野生生態——建立的獨特情感聯結。在觀察一隻流浪貓的生存軌跡，或研究一棵古樹的生長韌性時，他找到瞭與生命本身的一種古老、非語言的共鳴。這種聯結，為他提供瞭穩定性和歸屬感，而無需傳統社會結構的支持。 結語：自我實現的靜默宣言 《孤獨的漫步者》最終導嚮一個結論：成熟的個體懂得，外部世界的肯定隻是裝飾，而內心世界的豐盈纔是生存的基石。林遠的故事並非鼓勵所有人都退隱山林，而是倡導一種“精神主權”——即擁有對自己時間和注意力的絕對控製權。 本書是對所有在人群中感到格格不入的人，一個有力的肯定：你的安靜不是缺陷，它可能是一種未被充分開發的資源。這是一次邀請，邀請讀者踏入一個寂靜但堅固的自我堡壘，去重新審視，在不被觀看時，我們究竟成為瞭誰。這是一份關於如何“不被定義”的生活宣言，一份獻給每一個在喧囂中堅持內心頻率的漫步者的指南。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於愛情的書籍太多瞭，大多是陳詞濫調，或者給一些不切實際的建議。我是一個不太喜歡社交的人，朋友不多，也從未有過什麼轟轟烈烈的愛情經曆。所以，我抱著一種“看看能不能學點什麼”的心態翻開瞭它。 然而，越讀越讓我驚喜。這本書的語言非常溫和，沒有那種強烈的說教感，而是像一個經驗豐富的朋友，娓娓道來，分享著一些深刻的洞察。它沒有強迫我去改變自己的天性，而是鼓勵我認識和擁抱自己的內嚮。書中對於如何處理約會時的緊張感，如何錶達自己的愛意而不顯得突兀，以及如何建立一段穩定而有深度的關係，都提供瞭一些非常新穎的視角。 最讓我感動的是，它強調瞭內嚮者在感情中可以擁有更加深刻和持久的連接。它告訴我，雖然我們可能不擅長甜言蜜語，但我們可以用行動、用理解、用陪伴來錶達愛。它也提醒我，在戀愛中保持獨立和舒適的空間同樣重要，這對於我們內嚮者來說，是一種滋養。讀完這本書，我感覺自己的內心更加平靜，也更有信心去麵對未來的感情生活瞭。它不是一本“速成指南”，而是一本“心靈地圖”，指引我找到適閤自己的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直為我量身定做的！一直以來，我都覺得自己在這個喧囂的世界裏格格不入，尤其是在感情方麵，更是手足無措。我不是不渴望愛情，隻是在麵對心儀的人時，腦袋裏就像塞滿瞭棉花，說不齣話來，或者說齣來的話總是讓人誤解。那些在社交場閤中如魚得水的“外嚮型”選手，我總是羨慕又嫉妒，覺得他們擁有一種與生俱來的魅力，而我隻能在角落裏默默觀察。 這本書的齣現，像是一束光照進瞭我的內心。它沒有像我曾經讀過的其他情感類書籍那樣，一味地強調“勇敢”、“主動”、“大膽齣擊”，反而深入淺齣地剖析瞭內嚮者在戀愛中的獨特優勢和潛在挑戰。它讓我明白，內嚮並不是一種缺陷，而是一種性格特質，而正是這種特質，讓我在人際交往中更加謹慎、真誠，也更懂得珍惜。 書中對於如何識彆和吸引同樣內嚮的伴侶，以及如何與外嚮的伴侶建立深度連接，都提供瞭非常具體且實用的建議。我尤其喜歡它關於“傾聽的藝術”和“高質量的獨處”的章節，這些內容讓我重新審視瞭自己的優點，並且學會瞭如何將它們運用到感情中，而不是一味地去模仿彆人的模式。這本書不僅僅是關於愛情，更是一次關於自我接納和成長的旅程。它讓我覺得自己不再孤單，原來還有這麼多和我一樣的人，正在用內嚮的方式，靜靜地尋找屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，想要在愛情中獲得幸福，就必須變得外嚮、開朗、善於交際。我常常因為自己的沉默寡言而感到自卑，覺得自己在感情市場上處於劣勢。每次看到那些在聚會上談笑風生、輕鬆吸引異性目光的人，我都覺得自己像是另一個物種，永遠無法融入那個圈子。 直到我讀瞭這本書，我纔發現，原來內嚮並不意味著在愛情中注定失敗。這本書就像一位睿智的長者，用平和的語言，為我揭示瞭內嚮性格者在愛情中的獨特魅力和潛在力量。它沒有給我空洞的理論，而是通過大量的案例和深入的分析，讓我明白，內嚮者更懂得觀察、更懂得傾聽、更懂得珍惜，而這些特質，恰恰是建立一段深刻而持久關係的基石。 書中關於如何建立有效溝通、如何錶達愛意而不失自我、以及如何找到與自己頻率相符的伴侶，都給我留下瞭深刻的印象。我特彆欣賞它對於“高質量相處”的強調，它告訴我，即使是安靜的陪伴，也能傳遞齣深沉的愛意。讀完這本書，我不再因為自己的內嚮而感到焦慮，反而覺得自己擁有瞭一種獨特的力量，一種可以去創造和守護美好愛情的力量。它讓我相信，即使不善言辭，我依然能夠擁有一段美好的姻緣。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直是個戀愛“小白”，對男女之事總是摸不著頭腦。看著周圍的朋友一個個脫單，找到自己的幸福，而我卻依然獨自一人，心裏總是有些失落。我嘗試過很多方法，看瞭很多情感文章，但總感覺那些建議不適閤我，甚至讓我更加迷茫。我不是不喜歡和人交流，隻是在麵對感情時，總是會變得特彆不自然，甚至有些笨拙。 這本書的齣現，簡直就像是及時雨。它的語言非常樸實，沒有那些華麗的辭藻，也沒有那些遙不可及的理論。它就像一個知心朋友，用最真誠的態度，告訴我內嚮者在愛情中可能會遇到的問題，以及如何去應對。它沒有強迫我去改變自己，而是鼓勵我擁抱自己的性格，並在此基礎上尋找屬於自己的幸福。 我尤其喜歡書中關於“循序漸進”和“深度連接”的章節。它讓我明白，即使不擅長那些轟轟烈烈的示愛方式，我們也可以用耐心、用真心、用行動去打動一個人。它也讓我認識到，高質量的溝通和相互理解，比短暫的激情更加重要。讀完這本書，我感覺自己的內心更加踏實，也更有信心去麵對未來的感情。它沒有給我什麼“魔法秘籍”，而是給瞭我一種“內在力量”，讓我知道，即使是內嚮的自己，也能擁有屬於自己的精彩愛情。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“被理解”的書。我是一個典型的內嚮者，很多時候，我覺得自己像是活在另外一個維度，與周圍的世界格格不入。尤其是在感情方麵，我總是覺得自己笨拙、不夠吸引人，無法像電視劇裏那樣，在人群中一眼就被注意到，然後發生一段浪漫的邂逅。 然而，這本書以一種非常細膩和人性化的方式，深入剖析瞭內嚮性格者在愛情中的種種睏境和可能性。它並沒有試圖將我們“改造”成外嚮的人，而是引導我們去發現和利用內嚮性格本身的優勢。書中關於如何剋服社交焦慮，如何識彆真正適閤自己的伴侶，以及如何建立一段不依賴於大量社交活動卻依然充滿激情的親密關係，都提供瞭非常具有操作性的建議。 我特彆喜歡書中關於“深度溝通”和“共享寜靜”的章節。它讓我明白，真正的親密關係，並不需要時刻充斥著熱鬧的對話，而是建立在相互的理解、信任和靈魂的契閤之上。它告訴我，我們內嚮者可以通過觀察、傾聽和深入的思考，去建立比任何人都更加堅固的情感連接。這本書讓我重新認識瞭自己，也讓我看到瞭內嚮性格在愛情中的獨特光芒，它給予瞭我前所未有的勇氣和希望，去追求屬於自己的那份溫暖。