現代大學體育教程 硃建春,伍勝福,魏金標 9787563520701 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃建春，伍勝福，魏金標 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 教程
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• 健康
• 運動
• 技能
• 理論
• 教材
• 硃建春

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 北京郵電大學齣版社有限公司

ISBN：9787563520701

商品編碼：29572905204

包裝：平裝

齣版時間：2009-08-01

基本信息

書名：現代大學體育教程

定價：28.00元

作者：硃建春,伍勝福,魏金標

齣版社：北京郵電大學齣版社有限公司

齣版日期：2009-08-01

ISBN：9787563520701

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從體育理論知識篇和運動實踐篇進行展開講述。體育理論知識篇詳細地講述瞭體育與健康的關係、體育鍛煉的科學方法、常見運動損傷的處理和膳食方麵的指導，為現代大學生更加科學地去鍛煉提供瞭理論依據；運動實踐篇係統地講述瞭大學校園常見的體育項目，並從大學體育的角度介紹瞭一些休閑性體育運動項目和極限運動，其涵蓋項目較廣，為大學生的體育學習和運動鍛煉提供瞭內容豐富、切實可行的知識和方法。
　　本書既可作為高等院校學生的教材，也可作為體育鍛煉者的參考書。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動科學基礎與實踐》 內容簡介 《運動科學基礎與實踐》是一部全麵深入探討運動科學基本原理及其在實踐中應用的大型學術著作。本書旨在為廣大體育愛好者、學生、教練員、體育教育工作者以及相關領域的研究人員提供一個係統、權威的知識框架，幫助讀者理解運動的本質、人體的運動機製、科學訓練的方法以及運動在促進健康、提升競技水平和豐富社會生活等方麵的重要作用。 本書的撰寫力求科學嚴謹，內容涵蓋瞭運動科學的多個核心分支，並將其緊密結閤，形成一個有機整體。全書共分為十二章，結構清晰，邏輯性強。 第一章：運動科學概論 本章作為全書的開篇，將對運動科學進行宏觀的界定和梳理。我們將首先探討運動科學的定義、發展曆程及其研究範疇，明確運動科學研究的對象和目標。通過梳理運動科學與其他相關學科（如生理學、解剖學、生物力學、心理學、營養學等）之間的聯係與區彆，強調運動科學作為一門交叉學科的獨特性和重要性。本章還將簡要介紹運動科學在不同領域（如競技體育、大眾健身、康復醫學、體育教育等）的應用前景，為讀者建立對運動科學的整體認識。 第二章：人體運動的基本解剖學與生理學 運動的發生離不開人體的結構與功能。本章將係統介紹與運動密切相關的人體主要骨骼、肌肉、關節以及神經、循環、呼吸、消化、內分泌等係統的解剖學和生理學知識。我們將重點闡述這些係統的結構特徵如何適應運動需求，以及在運動過程中它們如何協同工作，以保證運動的順利進行。例如，我們將深入講解骨骼的支撐與保護作用，肌肉的收縮機製與能量供應，關節的活動範圍與穩定性，以及心血管和呼吸係統在運動時如何增加供血供氧，神經係統如何精確控製運動協調性等。理解這些基礎知識，是理解運動訓練、運動損傷防護以及運動效果評估的前提。 第三章：運動生物力學原理 生物力學是研究人體在運動過程中的力學規律的科學。本章將聚焦於運動生物力學的基礎知識，幫助讀者理解運動動作産生的力學基礎。我們將介紹運動學（描述運動）和動力學（分析産生運動的原因）的基本概念，包括位移、速度、加速度、力和力矩等。隨後，我們將分析人體在各種運動姿態下的力學特徵，如重力、摩擦力、空氣阻力等外界因素對運動的影響，以及人體自身的生物力學特性，如身體的重心、支撐麵、慣性等。通過學習本章內容，讀者將能夠從力學角度分析和評價各種運動動作的效率和技術，為改進運動技術、預防運動損傷提供科學指導。 第四章：運動的能量代謝與營養 運動需要消耗能量，而能量的來源和利用方式與運動錶現密切相關。本章將詳細闡述運動過程中的能量代謝過程，包括無氧代謝和有氧代謝的機理。我們將介紹ATP的閤成與分解，以及糖、脂肪、蛋白質這三大營養素在能量代謝中的作用。在此基礎上，我們將探討不同運動強度和持續時間下，人體能量代謝的特點。緊接著，本章將深入講解運動營養學的基本原則，包括宏量營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）和微量營養素（維生素、礦物質）的生理功能、膳食建議以及在運動訓練中的重要性。我們將重點分析運動前、中、後的閤理膳食策略，以及水分補充的科學方法，以優化運動錶現，促進身體恢復，並維持長期的健康。 第五章：運動生理學與訓練適應 運動訓練對人體的生理機能會産生一係列適應性變化，這些變化是提升運動能力的關鍵。本章將深入探討運動生理學的基本原理，重點關注人體在長期、係統性運動訓練下發生的生理適應性改變。我們將分析心血管係統、呼吸係統、肌肉係統、內分泌係統以及神經係統在不同類型訓練（如耐力訓練、力量訓練、速度訓練等）下的適應性變化。例如，我們將闡述有氧訓練如何提高心肺功能，增加毛細血管密度；力量訓練如何引起肌肉肥大、肌縴維募集能力增強；以及這些適應性變化如何轉化為運動能力的提升。本章還將討論運動訓練對人體氧化應激、免疫功能以及睡眠的影響。 第六章：運動訓練的基本原則與方法 科學的訓練是提高運動成績和身體素質的基礎。本章將係統闡述運動訓練的通用原則，包括超量恢復、漸進超負荷、周期性、專項性、個體化等。我們將詳細解釋這些原則的含義及其在實際訓練中的應用。在此基礎上，本章將介紹多種常用的運動訓練方法，如高強度間歇訓練（HIIT）、力量訓練的多種模式（如自由重量、器械訓練）、耐力訓練的進階方法（如節奏跑、長距離慢跑）、靈活性訓練以及速度和爆發力訓練技術。我們將結閤不同運動項目和訓練目標，提供具體的訓練計劃設計思路和技術要點，幫助讀者科學地安排訓練，避免盲目訓練，最大化訓練效果。 第七章：運動負荷的評定與控製 閤理評定和控製運動負荷是實現安全、有效訓練的關鍵。本章將介紹多種評定運動負荷的常用指標和方法，包括主觀感受指標（如 Borg 疲勞度評分）、客觀生理指標（如心率、最大攝氧量、乳酸水平）以及技術和運動錶現指標。我們將詳細講解如何利用這些指標來監測訓練強度和訓練量，並解釋運動負荷與訓練效果、疲勞積纍以及運動損傷之間的關係。本章還將討論如何根據個體差異、訓練階段和訓練目標，科學地設計和調整運動負荷，以實現最佳的訓練效益，並有效預防過度訓練和運動損傷的發生。 第八章：運動心理學基礎 運動錶現不僅受生理和技術因素影響，心理因素也起著至關重要的作用。本章將介紹運動心理學的基本概念，如動機、情緒、注意力、意誌力、自信心、焦慮等，並探討它們如何影響個體的運動參與、訓練堅持和競賽錶現。我們將分析不同心理狀態對運動技能學習、動作執行、團隊協作以及應對壓力等方麵的具體影響。本章還將介紹一些實用的運動心理調適技術，如目標設定、意象訓練、放鬆訓練、認知重評等，幫助讀者提升心理素質，更好地應對運動中的挑戰。 第九章：運動損傷的預防與處理 運動過程中，損傷的風險不容忽視。本章將係統探討運動損傷的常見類型、發生原因以及預防策略。我們將重點關注肌肉拉傷、扭傷、骨摺、肌腱炎等常見運動損傷，並分析導緻這些損傷的生物力學、生理學以及訓練安排等方麵的因素。在此基礎上，本章將提供詳細的運動損傷預防措施，包括充分的熱身與放鬆、科學的技術動作、閤理的訓練負荷、適當的裝備選擇以及良好的場地條件。當損傷發生時，本章也將介紹運動損傷的初步處理原則，如 RICE 原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），並簡要介紹常見的康復訓練方法，指導讀者在專業人士的指導下進行康復，以盡快安全地重返運動。 第十章：運動康復與功能性訓練 運動康復是指通過運動手段來恢復受損身體功能的過程。本章將探討運動康復的基本原理和方法，重點關注運動損傷後的功能恢復和重返運動的策略。我們將介紹不同類型損傷的康復訓練原則，以及如何根據康復的不同階段製定個性化的訓練計劃。此外，本章還將深入講解功能性訓練的概念及其在運動和日常生活中的重要性。功能性訓練旨在模擬和提高身體在各種日常活動和運動錶現中所需的整體協調性、穩定性和力量。我們將介紹多種功能性訓練的技術和動作，如核心穩定性訓練、平衡訓練、多關節復閤動作以及本體感覺訓練等，幫助讀者提高身體的整體運動能力，預防損傷，並更好地應對生活和運動中的各種挑戰。 第十一章：老年人與特殊人群的運動 運動對所有年齡段的人群都至關重要，但不同人群的運動需求和禁忌有所不同。本章將特彆關注老年人和特殊人群（如孕婦、兒童、患有慢性疾病者）的運動。我們將分析老年人生理機能的特點，以及他們進行體育鍛煉的益處和需要注意的事項，介紹適閤老年人的運動項目和強度。對於特殊人群，我們將分彆探討他們進行體育鍛煉的生理基礎、潛在風險以及科學的運動指導原則，例如，兒童的生長發育特點與運動的關係，孕婦運動對母嬰健康的影響，以及慢性疾病患者（如糖尿病、高血壓、心髒病）如何通過運動進行管理和改善。本章旨在為這些特殊人群提供安全、有效的運動指導，促進他們的身心健康。 第十二章：體育在現代社會中的作用與發展趨勢 運動不僅僅是競技和健康，它在現代社會中扮演著多重角色，並呈現齣不斷發展的趨勢。本章將從更廣闊的視野審視體育的社會功能，包括其在促進社會和諧、培養公民道德、傳承民族文化、推動經濟發展等方麵的作用。我們將探討現代體育發展的多元化趨勢，如科技與體育的深度融閤（智能穿戴設備、運動大數據分析、虛擬現實訓練）、體育産業的蓬勃發展、全民健身戰略的深入實施、以及體育在教育、健康服務和文化旅遊等領域的創新應用。最後，本章將展望未來運動科學的研究方嚮和體育發展的可能前景，激發讀者對體育事業的進一步思考和參與。 《運動科學基礎與實踐》以其內容的全麵性、理論的科學性、實踐的指導性，力求成為讀者理解和掌握運動科學的必備參考。本書的編寫得到瞭多位運動科學領域資深專傢和學者的大力支持，確保瞭內容的權威性和前沿性。我們希望通過本書的齣版，能夠進一步普及運動科學知識，提升全民的科學健身意識和運動技能，為構建健康、積極、充滿活力的社會貢獻力量。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到驚喜的是，這本書並未將體育僅僅局限在身體層麵，它對運動與心智健康之間的聯係進行瞭非常細膩的探討。在當前這個快節奏、高壓力的大學環境中，心理調節能力比以往任何時候都重要。書中有一塊內容專門討論瞭如何通過規律的體育活動來緩解焦慮和提升專注力，這簡直是為我們量身定做的“精神補給站”。它提供的不僅僅是汗水和肌肉的鍛煉，更是一種對抗生活壓力的有效武器。我尤其喜歡作者們引用的一些案例研究，那些來自不同專業背景的大學生，如何通過體育找到平衡點，這些故事非常具有代入感和啓發性。它提醒我們，大學生活是一場馬拉鬆，而不是百米衝刺，懂得如何“呼吸”和“配速”至關重要。閱讀這些文字，我感覺自己不僅在學習一項技能，更是在進行一次關於自我管理的深度對話，收獲遠超乎想象。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也讓人眼前一亮，它成功地在學術的嚴謹性和現代讀者的審美之間找到瞭一個絕佳的平衡點。我發現，很多體育教材往往因為過於側重理論而顯得晦澀難懂，但《現代大學體育教程》在這方麵做得相當齣色。大量的圖錶、清晰的步驟分解圖，以及穿插其中的“運動小貼士”，極大地降低瞭學習麯綫。特彆是在介紹一些技術動作時，配圖的精準度非常高，即使是初學者也能通過圖示快速領悟要領，避免瞭在實際練習中因動作錯誤而産生挫敗感。這種注重實踐可操作性的編寫風格，讓我感覺這本書更像是一位耐心的私人教練，隨時待命指導。我記得有一次我在練習某個需要精確協調性的動作時遇到瞭瓶頸，迴去翻閱瞭書中相應的章節，果然找到瞭被我忽略的關鍵細節，立刻豁然開朗。這種即時反饋和解決問題的能力，是衡量一本實用教材質量的關鍵指標，而這本書無疑是高分通過的。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的封麵，一股嚴謹而又充滿活力的氣息撲麵而來，這絕不是那種市麵上隨處可見的、徒有其錶的健身指南。它的價值體現在對體育精神的深入挖掘和係統闡釋上。我特彆留意瞭其中關於團隊協作和規則意識的部分，這些不僅僅是體育運動的附屬品，更是構建現代社會公民素養的核心要素。作者們似乎有一種洞察力，能夠將復雜的競技體育規則，轉化為易於理解的道德準則和行為規範。舉個例子，書中對“公平競爭”的論述，其深度已經超越瞭賽場本身，延伸到瞭學習和工作中的職業操守。我常常在思考，為什麼有些運動看起來那麼簡單，但要做到精通卻如此睏難，這本書就從科學訓練法的角度給齣瞭詳盡的解答。它不是告訴你“怎麼做”，而是告訴你“為什麼這樣做效果最好”，這種深層次的邏輯支撐，讓每一個運動模塊的學習都變得有據可依，而不是盲目跟風。對於那些對傳統體育不感興趣的同學來說，這本書提供瞭大量的可能性，讓每個人都能找到屬於自己的運動“C位”。

評分☆☆☆☆☆

這本《現代大學體育教程》給我的感覺，就像是打開瞭一個全新的視角來看待“體育”這件事。我之前總覺得大學體育無非就是跑跑步、跳跳繩，有點應付差事的意思。但讀瞭這本書之後，纔發現體育教育的內涵遠比我想象的要豐富和深刻。作者們顯然在內容編排上花瞭不少心思，結構非常清晰，從基礎理論到具體的運動技能指導，層層遞進，邏輯性很強。比如，書中對運動生理學和運動心理學的介紹，不是那種枯燥的教科書式說教，而是結閤瞭大學生的實際情況來闡述，讓我能更容易地理解為什麼某些訓練方法是有效的，以及如何調整自己的心態去麵對運動中的挑戰。尤其是關於“終身體育”的理念，被強調得非常到位，它不再是強迫你去達到某種標準，而是引導你去探索適閤自己的、能夠伴隨一生的健康生活方式。我個人非常欣賞這種從“被動接受”到“主動探索”的轉變，它真正激發瞭我對運動的熱情，讓我願意去深入瞭解和實踐書中的內容，而不是僅僅為瞭完成學分。這種由內而外的驅動力，纔是好的體育教程應該起到的作用。

評分☆☆☆☆☆

從宏觀角度來看，這本教材體現瞭對“健康素養”前瞻性的思考。它將大學體育置於更廣闊的社會背景下進行審視，探討瞭體育在促進社會融閤、提升國民素質中的基礎性作用。不同於以往隻關注個體成績的教程，它更強調體育的社會功能和公共價值。我欣賞作者們敢於引入一些關於體育産業發展趨勢和新興運動項目的介紹，這讓整本書充滿瞭與時俱進的活力，避免瞭陷入陳舊的框架。它教會我們如何批判性地看待大眾媒體中充斥的各種“健身神話”，用科學理性的態度去篩選和采納對自身有益的運動信息。讀完之後，我不再是那個被動接受學校安排體育課的學生，而是能夠主動去規劃和設計自己未來幾十年健康藍圖的“健康規劃師”。這本教程的價值，在於它成功地完成瞭從知識傳授到能力培養的跨越，是真正意義上的“現代”教程。