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林誌超 著

圖書標籤:

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• 健康教育
• 體育課程
• 大學
• 標準教程
• 體質健康

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811006292

商品編碼：29573163598

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：大學體育標準教程

定價：28.50元

作者：林誌超

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787811006292

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　《普通高等教育十一五*規劃教材大學體育標準教程》介紹瞭健康概述、營養與健康、行為與健康、運動與健康、健身運動、養生運動、休閑運動、康復運動等內容。
　　
　　

目錄

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基礎理論篇
　章　健康概述
　　節　健康的基礎知識
　　第二節　影響健康的因素及現代人的健康危機
　　第三節亞健康
　第二章　營養與健康
　　節　營養對健康的影響
　　第二節　營養素及人體對營養素的需要
　　第三節平衡膳食
　　第四節　營養狀況自我評估
　第三章　行為與健康
　　節　行為和行為對健康的影響
　　第二節　促進大學生健康的行為及養成
　　第三節　危害大學生健康的行為及矯正
　第四章　運動與健康
　　節　運動的生理學和心理學基礎
　　第二節　運動對健康的影響
　　第三節　大學生的生理和心理特點
　　第四節　運動促進健康的實施原則
　　第五節　運動促進健康的理想方式一一運動處方
　　第六節　運動性損傷和運動性疾病的預防與處置
　　第七節　女子運動衛生保健
　第五章體質健康測評
　　節　使用新《標準》測試的操作
　　第二節測試的成績評定
運動技能篇(上)
　第六章　健身運動
　　　節健身運動概述
　　　第二節健身走運動
　　　第三節健身跑運動
　　　第四節　“三浴”健身法
　第七章　養生運動
　　　節養生運動概述
　　　第二節五禽戲
　　　第三節八段錦
　　　第四節　易筋經
　第八章　休閑運動
　　　節休閑運動概述
　　　第二節輪滑
　　　第三節跆拳道
　　　第四節街舞
　　　第五節毽球
　第九章　戶外運動
　　　節　戶外運動概述
　　　第二節野外生存
　　　第三節登山運動
　　　第四節　定嚮運動
　第十章　康復運動
　　　節　康復運動概述
　　　第二節　危害人類健康的主要疾病的運動療法
　　　第三節　危害大學生健康的主要疾病的運動療法
運動技能篇（下）

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動科學基礎：從生理到心理的全麵解析》 內容概述： 《運動科學基礎：從生理到心理的全麵解析》是一部係統闡述運動科學核心理論與實踐的學術專著。本書旨在為從事運動訓練、體育教育、運動康復、健康管理以及對運動科學領域感興趣的讀者提供一個全麵而深入的知識框架。全書共分為十五章，涵蓋瞭運動生理學、生物力學、運動心理學、運動營養學、運動訓練學、運動生理生化、運動解剖學、運動醫學、運動康復學、運動流行病學、運動技能學習與控製、體育健康教育學、運動生物技術、體育社會學以及運動管理學等諸多分支學科。 詳細章節內容： 第一章 運動生理學導論 本章將帶您走進運動生理學的神秘世界，揭示人體在運動時發生的生理變化。我們將從細胞層麵的能量代謝開始，深入探討心血管係統、呼吸係統、神經係統和內分泌係統在運動過程中的適應性反應。您將瞭解到不同強度和類型的運動如何影響心率、血壓、氧氣攝入量、乳酸生成以及激素分泌。此外，本章還將介紹運動訓練對生理機能的長期影響，包括肌肉肥大、耐力提升和身體成分的改善，並為後續章節的學習奠定堅實的生理學基礎。 第二章 運動生物力學原理 運動生物力學是理解人體運動和動作效率的關鍵。本章將從牛頓運動定律齣發，解析人體運動的力學基礎。我們將學習如何分析人體的杠杆係統、關節力矩以及肌肉力量的産生機製。通過對不同運動項目的技術動作進行生物力學分析，例如跑步的步態分析、跳躍的起跳與落地技術、投擲的拋物綫軌跡等，幫助您理解如何通過優化技術動作來提高運動錶現，預防運動損傷。本章還將介紹運動生物力學中的常用測量工具和技術。 第三章 運動心理學：動機、情緒與錶現 運動心理學關注運動過程中的心理因素，探索它們如何影響運動錶現和參與者的體驗。本章將深入探討運動動機的來源和類型，例如內在動機和外在動機，以及如何激發和維持運動員的運動興趣。我們將研究運動中的情緒體驗，包括焦慮、緊張、壓力如何影響競技狀態，以及如何運用心理調適技術來提升心理韌性。此外，本章還將介紹目標設定理論、歸因理論等經典心理學理論在運動領域的應用，幫助您理解心理訓練在提高運動錶現中的重要作用。 第四章 運動營養學：優化身體機能的燃料 充足且閤理的營養是支持運動錶現和身體恢復的基礎。本章將詳細介紹宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用。您將學習如何根據不同的運動項目、訓練階段和個體需求，製定科學的飲食計劃，包括運動前、運動中和運動後的能量補充與水分管理。本章還將探討運動營養補充劑的使用，以及其潛在的益處與風險，為運動人群提供個性化的營養指導。 第五章 運動訓練學：科學訓練的理論與實踐 運動訓練學是提升運動技能和體能的指導性學科。本章將係統介紹運動訓練的基本原理，包括超量恢復、特異性、漸進性超負荷等。您將學習如何根據運動項目的特點、運動員的個體差異，設計科學的訓練計劃，包括訓練負荷、訓練強度、訓練量、訓練周期等要素的安排。本章還將探討不同訓練方法（如力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練、速度訓練）的應用，以及如何運用訓練負荷管理技術來最大化訓練效果，避免過度訓練。 第六章 運動生理生化：能量代謝與適應 本章將深入探究運動過程中人體內部的生化反應，特彆是能量代謝的機製。我們將詳細介紹糖酵解、三羧酸循環、氧化磷酸化等能量産生途徑，以及它們在不同運動強度下的激活程度。您將瞭解運動對體內酶活性、激素水平、代謝産物（如乳酸、氨）的影響。此外，本章還將闡述運動訓練如何引發身體的生化適應性改變，例如綫粒體數量的增加、氧化酶活性的提高，從而增強身體的能量供應能力和抗疲勞能力。 第七章 運動解剖學：人體結構的運動視角 運動解剖學是理解人體運動結構的基礎。本章將重點介紹與運動相關的骨骼、關節、肌肉和神經係統的結構與功能。您將學習人體主要骨骼係統的組成，關節的運動類型和運動範圍，以及肌肉的起止點、收縮方式和協同作用。通過對常見運動動作的解剖學分析，例如肩關節的投擲動作、膝關節的蹬伸動作，您可以更深刻地理解動作的力學基礎，並為預防運動損傷提供理論支持。 第八章 運動醫學：運動性疾病的診斷與預防 運動醫學關注運動過程中可能齣現的健康問題。本章將介紹運動損傷的常見類型，包括軟組織損傷（肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎）、骨骼損傷（骨摺、應力性骨摺）以及運動性疼痛。您將學習運動損傷的診斷方法，以及針對不同損傷的初步處理和康復原則。此外，本章還將探討運動引起的其他健康問題，例如運動性貧血、運動性哮喘，並提供相應的預防和管理建議。 第九章 運動康復學：重返運動的力量 運動康復學是幫助受傷運動員恢復運動功能，重返賽場的重要學科。本章將介紹運動康復的基本原則和流程，包括傷後評估、疼痛控製、功能訓練、力量與耐力恢復、柔韌性與協調性訓練。您將學習不同運動損傷的康復策略，以及如何根據個體的恢復情況，製定個性化的康復計劃。本章還將強調預防再次損傷的重要性，以及運動康復在提高運動錶現和生活質量方麵的積極作用。 第十章 運動流行病學：運動與健康關係的宏觀視角 運動流行病學研究運動在人群健康中的作用。本章將從宏觀視角探討運動與慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥、某些癌癥）的關聯，以及規律運動如何降低這些疾病的發生風險。您將瞭解不同人群（兒童、青少年、老年人）的運動健康指南，以及運動在促進全民健康、提高生活質量方麵的社會價值。本章還將介紹運動流行病學的研究方法和數據分析技術。 第十一章 運動技能學習與控製：動作的奧秘 運動技能的學習與控製是提高運動錶現的關鍵。本章將探討運動技能習得的心理和神經機製，包括感覺運動整閤、信息加工過程、運動程序的形成。您將學習不同類型的運動技能（如閉閤技能、開放技能）及其學習特點，以及如何運用指導、反饋、重復練習等方法來促進運動技能的進步。本章還將介紹運動技能保持和轉移的理論，以及如何幫助運動員在不同情境下靈活運用所學技能。 第十二章 體育健康教育學：傳播健康的生活方式 體育健康教育學旨在通過教育促進個體和群體的健康。本章將探討體育健康教育的目標、內容和方法，包括如何設計和實施健康教育課程，如何評估健康教育的效果。您將學習如何嚮不同年齡段的人群傳播健康的生活理念，培養良好的運動習慣，提高健康素養。本章還將關注體育健康教育在預防慢性疾病、促進心理健康、構建和諧社會方麵的作用。 第十三章 運動生物技術：科技賦能運動 運動生物技術是利用現代科技手段提升運動錶現和促進運動健康的前沿領域。本章將介紹運動生物技術在運動訓練、運動康復、運動損傷預防、運動錶現評估等方麵的應用。您將瞭解生物力學傳感器、運動捕捉技術、基因檢測技術、可穿戴設備等在運動科學研究和實踐中的作用。此外，本章還將展望運動生物技術未來的發展趨勢，以及它將如何深刻改變運動的世界。 第十四章 體育社會學：運動的社會維度 體育社會學從社會學角度審視運動現象。本章將分析體育在社會結構、文化、經濟、政治等方麵的作用，例如體育的社會功能、體育與社會公平、體育與全球化、體育的商業化等。您將理解體育如何反映和塑造社會價值觀，以及體育在促進社會融閤、構建和諧社會中的積極作用。本章還將探討體育領域中的社會問題，例如興奮劑問題、種族歧視、性彆平等問題等。 第十五章 運動管理學：組織的運作與發展 運動管理學關注運動組織和活動的有效運作。本章將介紹運動管理的基本理論和實踐，包括組織結構、人力資源管理、財務管理、市場營銷、風險管理等。您將學習如何管理體育賽事、運動俱樂部、體育場館、體育機構等，以及如何製定和實施有效的運動項目發展戰略。本章還將探討運動管理的倫理道德問題，以及如何構建可持續發展的運動産業。 《運動科學基礎：從生理到心理的全麵解析》力求以嚴謹的學術態度，清晰的邏輯結構，生動有趣的語言，為讀者呈現一個豐富多彩的運動科學世界。無論是希望提升運動技能的運動員，還是緻力於健康推廣的教育者，抑或是追求身心健康的普通大眾，都能從中獲得寶貴的知識和啓迪，更好地理解運動，享受運動，並最終實現健康、快樂、有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵采用瞭啞光質感，觸感溫潤，配色上大膽運用瞭高飽和度的藍色與明快的黃色進行撞色搭配，一下子就抓住瞭眼球。排版布局也十分講究，無論是字體選擇還是行間距的設置，都體現齣一種現代簡約的美學風格，完全擺脫瞭傳統教材那種刻闆、沉悶的觀感。內頁的紙張質量上乘，白度適中，印刷清晰銳利，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到明顯的疲勞。尤其值得稱贊的是，書中大量的插圖和圖錶製作得非常精良，綫條流暢，色彩過渡自然，將復雜的運動分解動作或人體結構講解得深入淺齣，對於我們這些需要視覺輔助學習的讀者來說，無疑是極大的便利。裝訂工藝也十分紮實，書脊平整，即便是頻繁翻閱，也絲毫沒有鬆散的跡象，一看就是能夠經受住長期使用的耐用品。這種內外兼修的設計感，讓閱讀本身變成瞭一種愉悅的體驗，而不是一項任務。它給人的第一印象，就是一本“有品位”的專業讀物，而非僅僅是應付考試的工具書。

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的“可操作性”評分絕對是頂級的。書中對於器材的依賴度分析非常客觀，很多訓練方法都特彆貼閤普通高校的實際條件，比如，它推薦瞭許多無需昂貴器械，僅依靠自身體重或簡單環境設置就能完成的高效訓練方案。更重要的是，它提供瞭一套非常清晰的自我評估和周期化訓練的製定流程。作者將復雜的訓練計劃分解成瞭日計劃、周計劃乃至學期計劃的模闆，並且附帶瞭詳盡的錶格和數據記錄指南。這使得我們這些業餘愛好者或非專業背景的學生，也能像專業運動員一樣，科學地記錄和調整自己的訓練負荷與恢復情況。我嘗試按照書中的建議調整瞭我的有氧訓練配速和力量訓練的遞進節奏，僅僅兩周時間，就能明顯感覺到體能儲備有瞭質的飛躍，這種即時且正嚮的反饋，是衡量一本實用教程優秀與否的黃金標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對“體育精神與文化傳承”的探討上，展現齣一種罕見的深度與人文關懷。它沒有將體育僅僅視為一種身體的較量，而是將其放置於更廣闊的社會和文化背景下進行審視。作者在引言部分就著墨於奧林匹剋精神的曆史演變，以及現代體育如何塑造個體的價值觀和團隊協作能力。書中穿插的諸多體育史上的經典瞬間和人物故事，不僅僅是作為點綴，而是作為支撐其核心理念的例證。比如，關於公平競爭原則的闡述，遠比教科書上的定義要豐富和立體，它探討瞭競技中的“灰色地帶”以及個體如何在規則的框架內實現自我超越的哲學思考。這種提升精神境界的導嚮，使得這本書在“立德樹人”的教育目標上，也起到瞭不可替代的作用。它教導我們，體育的力量，最終體現為一種堅韌不拔的人格力量和對更高目標的永恒追求。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在內容編排上所體現齣的宏大視野和精細入微的結閤。它不僅僅停留在對各項運動基礎動作的標準分解上，更深入地探討瞭運動心理學在競技狀態維持中的核心作用。比如，書中有一章專門詳細分析瞭“壓力情境下的決策偏差”以及如何通過係統化的冥想和自我對話技巧進行情緒的錨定。這種對“人”的關注，而非僅僅是“技術”的關注，使得這本書的價值超越瞭一般的技能手冊。此外，對於不同運動項目之間的交叉訓練和體能素質的模塊化構建，也展現瞭作者深厚的跨學科功底。它不是簡單地羅列項目規則，而是構建瞭一個完整的、可供個體長期規劃的“體能成長模型”。閱讀過程中，我時常會有“原來如此”的頓悟感，因為它不僅僅告訴我“怎麼做”，更解釋瞭“為什麼是這樣做的”，這種溯源式的講解，極大地增強瞭我對訓練邏輯的理解深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其流暢自然，完全不像某些學術著作那樣充滿瞭晦澀難懂的專業術語堆砌，讀起來更像是資深教練在跟我們進行一次深入而耐心的私教交流。作者在闡述基本原理時，總是能夠巧妙地穿插一些生動的、源自實際訓練場景的案例和比喻，比如講解柔韌性訓練時，他用瞭“像拉伸橡皮筋一樣，要找到那個臨界點但絕不過度”的比喻，一下子就讓抽象的生理反應變得具象可感。敘述的節奏感掌握得非常好，在介紹基礎理論的章節，行文嚴謹而周密；而在講解專項技能和戰術配閤的部分，語氣則變得更加激昂和富有感染力，仿佛能透過文字感受到賽場上的激情與汗水。這種兼具學術的嚴謹性和口語化的親和力，極大地降低瞭學習的心理門檻。對於體育基礎薄弱的讀者而言，這本書就像一位耐心且高明的導師，讓你在不知不覺中吸收瞭大量的知識體係，而不是被厚重的理論壓垮。