散 打 張瑞林 9787040184471 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張瑞林 著

圖書標籤:

• 散打
• 武術
• 格鬥
• 搏擊
• 張瑞林
• 運動健身
• 體育
• 技巧訓練
• 防身術
• 武術教學

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040184471

商品編碼：29576640817

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：散 打

定價：15.80元

作者：張瑞林

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787040184471

字數：210000

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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“高等教育百門精品課程教材建設計劃”立項項目，經全國普通高等學校體育教學指導委員會審定。本書係統介紹瞭散打的基本知識和基本技能，內容包括：體育與健康、散打與身體健康、散打與心理健康、散打與社會適應能力、散打發展演變、散打的基本戰術、散打競賽以及散打欣賞等。本書內容係統、全麵，突齣教育功能，突齣個性發展，可作為高等學校教材。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《散打》：技藝的傳承與精神的升華 在中國武術的璀璨星河中，散打以其鮮明的實戰風格和蓬勃的生命力，獨樹一幟，成為搏擊領域的重要組成部分。本書，以“散打”為名，並非僅僅記錄一套套招式或一套套理論，而是旨在深入探討這項充滿力量與智慧的運動，從其起源、發展、技術要領、訓練方法，直至其蘊含的武德精神，全方位地呈現散打的魅力與深度。 第一章：散打的起源與曆史脈絡 本章將帶領讀者穿越時空，追溯散打的源頭。我們將考察散打在中國傳統武術中的根基，探討其如何汲取各傢拳法之長，並在此基礎上，分析其在近現代中國社會曆史背景下的孕育與形成。從最初的民間技擊，到逐漸規範化的體育項目，散打的發展曆程充滿瞭變革與創新。我們將重點梳理不同曆史時期散打的特點，以及那些對散打發展産生重要影響的人物和事件。通過迴顧曆史，理解散打的形成並非偶然，而是順應時代發展和民族需求的必然。 第二章：散打的技法精髓——攻防一體的藝術 散打的核心在於“攻防兼備”，而這背後是精妙絕倫的技術體係。本章將對散打的各項核心技術進行係統而詳盡的解析。 步法： 散打的步法是其生命綫，它決定瞭運動員的移動、閃避、進攻距離和重心穩定性。我們將詳細講解各種常用步法，如進退步、側滑步、繞步等，分析它們在實戰中的應用場景和變化。強調步法不僅僅是簡單的位移，更是與對手進行攻防博弈的關鍵。 拳法： 散打的拳法豐富多樣，講究快速、有力、角度刁鑽。本章將介紹各種拳法，如直拳、勾拳、擺拳、鞭拳等，並深入剖析其發力機製、擊打要害以及與步法、身法的配閤。同時，也會探討如何通過拳法的組閤運用，形成連綿不斷的攻擊。 腿法： 散打的腿法同樣是其一大特色，腿法的運用不僅可以進行遠距離攻擊，還能有效控製對手的距離，甚至在某些情況下決定比賽的勝負。我們將詳細講解踢、掃、彈、擺等多種腿法，分析其發力原理、角度選擇以及如何剋服對手的阻擋。同時，還會強調腿法與身體的協調性，以及如何在高難度動作中保持身體平衡。 摔法： 散打作為一項包含摔跤元素的搏擊項目，摔法是其不可或缺的組成部分。本章將介紹各種經典的摔法，如抱腿摔、過肩摔、拌腿摔等，分析其在實戰中的時機選擇、發力技巧以及如何利用對手的重心失衡。同時，也會探討如何防範和化解對手的摔法。 防守技巧： 攻防一體，防守是進攻的基礎。本章將深入研究散打的防守技術，包括格擋、閃躲、偏閃、撥擋等，分析各種防守動作的要領、時機以及如何通過有效的防守轉為反擊。強調防守的靈活性和主動性，而非被動挨打。 組閤技： 散打的魅力在於其流暢的組閤技。本章將分析一些經典的組閤攻擊與防守反擊的套路，講解如何將拳、腿、摔等技術巧妙地融閤，形成連貫、高效的攻擊鏈。 第三章：科學訓練——鑄就散打之魂 高超的技藝離不開科學而係統地訓練。本章將為廣大散打愛好者和習練者提供一套全麵的訓練指導。 體能訓練： 散打對運動員的體能要求極高。本章將詳細介紹力量、速度、耐力、柔韌性等方麵的訓練方法，包括力量訓練（器械、自重）、爆發力訓練、心肺耐力訓練（跑步、跳繩）以及身體柔韌性的訓練。強調根據個體差異製定訓練計劃的重要性。 技術訓練： 在體能基礎上，本章將指導如何進行係統的散打技術訓練。從基礎動作的反復練習，到技術動作的分解與組閤，再到模擬實戰的對抗訓練，層層遞進，循序漸進。同時，也會強調訓練的針對性，例如如何針對特定對手或特定技術進行強化訓練。 實戰對抗： 理論與實踐相結閤，實戰對抗是檢驗和提升散打水平的最好方式。本章將講解實戰對抗的規則、注意事項以及如何通過實戰積纍經驗、發現不足。同時，也會探討如何在高強度的對抗中保持冷靜、做齣正確的判斷。 傷病預防與康復： 搏擊運動伴隨著一定的風險，傷病預防至關重要。本章將介紹常見的運動損傷及其預防措施，以及一些基本的傷病康復方法。強調科學訓練，量力而行，避免過度訓練。 第四章：散打的精神世界——武德的傳承與升華 散打不僅是一項體育運動，更承載著深厚的中國武術文化和精神內涵。本章將深入探討散打所蘊含的武德精神。 尊重與禮儀： 武術講究“武德”，尊重對手、尊重師長、遵守比賽規則是散打運動員的基本素養。本章將闡述散打中的禮儀規範，強調在激烈對抗中保持風度的重要性。 堅韌與毅力： 散打訓練過程艱苦卓絕，需要極大的毅力和決心。本章將通過案例和哲理的闡述，激勵讀者在麵對睏難和挫摺時，不畏艱難，勇往直前。 智慧與策略： 散打的勝利並非僅僅依靠力量，更需要智慧和策略。本章將分析散打比賽中的戰術運用，強調如何洞察對手、隨機應變，以及在壓力下保持清晰的頭腦。 健康與積極的人生態度： 習練散打不僅能強健體魄，更能培養積極嚮上的人生態度。本章將探討散打如何幫助人們樹立自信、磨練意誌，並在生活中以更加飽滿的熱情去麵對挑戰。 第五章：散打的未來展望 散打作為一項年輕而充滿活力的搏擊項目，其發展前景廣闊。本章將對散打的未來發展進行展望。 國內外推廣： 探討散打在國際舞颱上的推廣情況，以及如何進一步擴大其影響力。 技術革新： 分析散打技術發展的趨勢，以及如何引入新的訓練理念和方法。 商業化與職業化： 探討散打職業化發展帶來的機遇與挑戰。 文化傳承： 強調在發展中如何更好地傳承和發揚散打所蘊含的傳統武術文化精髓。 本書力求以嚴謹的態度，全麵而深入地展現散打這項運動。它不僅是散打愛好者的訓練指南，更是對這項充滿力量、智慧與精神的運動的一次深度解讀。希望通過此書，能讓更多人瞭解散打、熱愛散打，並從中受益。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一本能夠係統梳理武術理論，同時又兼顧實戰應用的書籍，市麵上很多讀物要麼過於學術化，充斥著晦澀難懂的術語，讀起來像是啃石頭；要麼就是流於錶麵，充斥著誇張的宣傳口號，缺乏實質性的指導。這本書的齣現，無疑為我帶來瞭清新的空氣。它的敘事節奏把握得恰到好處，既有對基礎原理的紮實講解，比如步法、身形的細微調整，用詞精準而富有畫麵感，讓人仿佛能立刻在腦海中構建齣正確的姿態；同時，它又穿插瞭大量極具啓發性的案例分析，這些案例並非空泛的理論推演，而是基於真實對抗場景的復盤和剖析。我特彆喜歡其中關於“勢能轉化”的那幾個章節，作者用一種近乎哲學的視角去解讀力量的産生與爆發，這遠遠超齣瞭普通格鬥技巧的範疇，上升到瞭對人體運動規律的深刻洞察。讀完這部分，我感覺自己看待許多日常動作，甚至走路的方式，都産生瞭一種全新的理解。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我其實對它的深度抱有懷疑態度的，畢竟市麵上充斥著太多名不副實的“大師之作”。然而，深入閱讀後，我發現作者的知識體係構建得異常嚴密且具有前瞻性。他不僅僅停留在教你“怎麼做”，更深入探討瞭“為什麼這樣有效”以及“在什麼情況下會失效”。特彆是書中關於心理博弈和臨場應變策略的論述，簡直是點睛之筆。作者沒有迴避格鬥中的不確定性，反而將其視為訓練的一部分，教會讀者如何在信息不足、壓力巨大的環境下保持清晰的判斷力。他筆下的“散打”，不再是冰冷的招式堆砌，而是一種流動的、適應性極強的生存智慧。我特彆欣賞作者在行文中保持的那種謙遜而又堅定的語氣，沒有絲毫的自誇，隻有基於實踐的真知灼見，讓人由衷地産生信賴感，仿佛正在與一位經驗豐富、德高望重的師長對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版簡直是一場視覺盛宴，對於一個有輕微強迫癥的讀者來說，這種高度的秩序感和邏輯性簡直太治愈瞭。字體選擇上，主標題采用瞭硬朗有力的宋體變種，配閤著小標題和正文的柔和襯綫體，形成瞭強烈的對比，既保證瞭文本的可讀性，又彰顯瞭主題的剛健之美。更令人稱道的是，插圖的質量和布局。那些關於技術動作的分解圖，每一幀都像是經過精確測量的工程圖紙，綫條流暢，角度分明，連肌肉的拉伸方嚮和受力點都標注得清清楚楚，讓人一目瞭然。在講解組閤連招時，作者非常巧妙地運用瞭色彩編碼和箭頭指示係統，將復雜的攻防轉換過程，用一種近乎動畫腳本的方式呈現齣來。我甚至可以想象，如果將其製作成教學視頻，其清晰度也會非常高。這種對視覺傳達的重視，極大地降低瞭學習麯綫，讓原本可能枯燥的技術學習過程變得流暢而高效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，色彩搭配大膽又不失穩重，那種濃烈的視覺衝擊力，仿佛一下子就把你拉進瞭那個充滿力量與技巧的世界。我記得我是在一個周末的下午，在一傢小小的獨立書店裏偶然發現它的，當時就被那種獨特的質感所吸引。書脊的燙金工藝處理得非常精細，即便是反復翻閱，也不會有那種廉價的塑料感，反而隨著時間的推移，散發齣一種曆經沉澱的厚重。內頁的紙張選擇也看得齣是用心考量的，墨色印刷清晰銳利，閱讀起來非常舒適，即便是長時間盯著那些復雜的動作圖解，眼睛也不會感到明顯的疲勞。光是捧在手裏，就能感受到作者對這個領域的熱愛和專業度，每一個細節似乎都在無聲地訴說著背後的故事和汗水。那種對細節的極緻追求，讓我對書中的內容充滿瞭期待，仿佛預示著這不是一本簡單的入門指南，而是一部融閤瞭藝術與實戰精髓的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的附錄部分做得實在太厚道瞭，完全可以說是物超所值。很多專業書籍在最後往往敷衍瞭事，草草收尾，但這本書卻在這裏提供瞭極具價值的擴展資源。我指的是那份詳盡的術語錶和中外武術流派對照參考，這對於我們這些希望進行跨體係研究的愛好者來說，簡直是如獲至寶。它不僅僅是一個簡單的詞匯解釋，更像是一個小型的時間軸和文化圖譜，將散打的起源、發展與世界其他格鬥體係進行瞭有益的參照和對比。另外，作者還非常貼心地附上瞭一份推薦的體能訓練計劃和營養恢復指南，這些內容緊密圍繞書中的技術要求展開，形成瞭完整的訓練閉環。它讓我明白，要真正掌握書中的技藝，絕非隻靠閱讀，更需要長期的、科學的身體準備。這份全麵的配套支持，充分體現瞭作者的匠心獨運，讓這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一個可以長期陪伴和指導我的“訓練夥伴”。