大学生心理健康教育读本 9787564737665 电子科技大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨彬 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理教育
• 高校心理健康
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 学习适应
• 生涯发展

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 电子科技大学出版社

ISBN：9787564737665

商品编码：29581049644

包装：平装

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名：大学生心理健康教育读本

定价：48.00元

作者：杨彬

出版社：电子科技大学出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787564737665

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生心理健康教育读本》按照心理学心理过程和个性心理的结构框架，结合大学生心理健康的基本内容，阐述了自我意识与心理健康、情绪管理与心理健康、挫折应对与心理健康、人格培养与心理健康等问题。还根据大学生心理健康调查研究的发现，将常见心理问题表现的领域归纳为适应、人际、性、感情、生涯规划，并结合大学生特有心理阶段的特点，讲述了在大学生生活的各个方面如何增进心理健康。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《智愈心田：大学生心灵成长指南》 编著者： [此处应为书籍的实际编著者姓名，此处以“心理健康研究中心”为例] 出版社： [此处应为书籍的实际出版社名称，此处以“启明图书”为例] ISBN： [此处应为书籍的实际ISBN号，此处以“978-7-123-45678-9”为例] 内容简介： 在人生的黄金岁月，即将步入社会的大学生群体，正面临着前所未有的机遇与挑战。校园生活的多彩画卷中，既有知识的探索、友谊的萌生，也有梦想的追求，更有成长过程中不可避免的迷茫、困惑与压力。这些情绪的潮汐，如果不能得到妥善的引导与疏导，极有可能影响学业、人际关系，甚至对未来的发展 trajectory 产生深远的影响。《智愈心田：大学生心灵成长指南》正是一本为回应这一时代需求而精心打造的读本。本书并非枯燥的理论堆砌，而是以真挚、贴近的语言，深入浅出地剖析大学生在成长过程中可能遇到的各类心理现象，并提供一套系统、实操性强的应对策略与积极的心理调适方法。 本书的编著者，[此处应为编著者背景介绍，此处以“由国内知名心理学专家及资深心理咨询师组成的心理健康研究中心”为例]，深耕于大学生心理健康领域多年，他们以丰富的临床经验和深厚的理论功底，捕捉并回应了当代大学生普遍关心的热点心理问题。本书力求成为大学生心灵成长道路上的一位可靠的伙伴，一位循循善诱的引路人。 核心价值与内容亮点： 《智愈心田》的独特之处在于其全面性、实践性与人文关怀的深度融合。本书并非将心理健康问题孤立来看待，而是将其置于大学生整体成长的宏大背景下进行解读，强调心理健康与学业、职业发展、人际交往、情感生活等多个维度的紧密联系。 第一部分：认识心灵的四季——理解常见的心理挑战 本部分旨在帮助大学生建立对自身心理活动的正确认知，消除对心理问题的误解与污名化。我们将从以下几个方面展开： 情绪的五彩斑斓与暗流涌动： 详细阐述大学生常见的情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、孤独感等。我们将探讨这些情绪产生的根源，区分正常的情绪波动与可能需要关注的情绪困扰。通过生动的案例分析，帮助读者识别自身情绪模式，理解情绪的生理和心理机制。 压力下的坚韧与脆弱——学业、人际与未来的三重奏： 深入剖析导致大学生压力的主要来源，包括学业竞争的加剧、人际关系的复杂性、毕业与就业的迷茫、家庭期望的压力等。本书将引导读者认识到压力是成长的一部分，关键在于学会如何有效管理和转化压力，而非逃避。 自我认知的迷雾与清晰——你是谁？你从哪里来？到哪里去？ 探讨自我认知在大学生阶段的重要性。我们将引导读者探索自我价值，理解个体差异，并学会接纳不完美的自己。通过一系列引导性的思考题和自我评估工具，帮助读者建立更清晰、更积极的自我形象。 人际关系的潮起潮落——友谊、爱情与群体中的我： 聚焦大学生群体中普遍存在的人际交往问题，如社交焦虑、沟通障碍、冲突处理、亲密关系的建立与维护等。本书将提供实用的沟通技巧，帮助读者建立健康、和谐的人际网络，从中获得支持与归属感。 适应的艺术——从青涩走向成熟的校园之旅： 关注大学生从高中步入大学，以及从大学走向社会的适应性挑战。我们将探讨学习方式的转变、生活习惯的调整、独立生活能力的培养，以及面对新环境、新挑战时的心理调适策略。 第二部分：拨开阴霾，重见阳光——科学有效的心理调适之道 本部分是本书的核心，提供了大量实用、可操作的心理调适方法，帮助大学生积极应对心理困扰，提升心理韧性。 情绪管理的魔法——成为情绪的主人： 教授多种情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、正念练习、认知重构（挑战消极思维）、情绪日记等。我们将强调情绪并非无法控制，而是可以通过学习掌握的技能。 压力疏导的十八般武艺——化解焦虑，重拾平静： 提供多元化的压力管理策略，包括时间管理技巧、运动与放松、发展兴趣爱好、寻求社会支持、设定合理的目标等。本书鼓励读者探索最适合自己的减压方式。 构建内在力量——自信与自尊的炼金术： 通过引导性的练习，帮助读者识别和肯定自身优点，学习积极的自我肯定，挑战自我设限的信念，从而建立稳固的自信心和健康的自尊水平。 沟通的智慧——让心灵之桥畅通无阻： 教授积极倾听、有效表达、冲突解决、同理心训练等沟通技巧。本书将帮助读者理解沟通在维护人际关系中的核心作用，并提升沟通的效率和质量。 应对挫折与逆境——拥抱韧性，点亮希望： 探讨如何从失败和挫折中学习，培养坚韧不拔的意志。我们将介绍积极归因、寻求支持、调整期望等方法，帮助读者在困难面前保持乐观和前进的动力。 健康生活方式的构建——身心和谐的基石： 强调规律作息、均衡饮食、适度运动与充足睡眠对心理健康的重要性。本书将引导读者认识到身体健康是心理健康的基础，并提供建立健康生活习惯的实用建议。 第三部分：心灵花园的播种与耕耘——积极心理学的应用与成长 本书不仅关注如何解决问题，更着重于如何培养积极的心态，实现个人成长与潜能的发挥。 发掘内在的闪光点——优势识别与潜能开发： 引导读者发现并发挥自身的优势，认识到每个个体都拥有独特的潜能，并提供实现潜能的路径和方法。 意义的追寻与价值的实现——探索人生方向： 鼓励大学生思考人生的意义和价值，树立积极的人生目标，并在学习和生活中践行自己的价值观。 感恩的力量——点亮生活中的美好： 教授感恩的技巧，引导读者关注生活中的美好，培养感恩之心，从而提升幸福感和满足感。 心怀希望，面向未来——积极心态的养成： 强调希望在心理健康中的作用，教授如何保持积极乐观的态度，即使面对挑战也能看到光明。 心怀希望，面向未来——积极心态的养成： 强调希望在心理健康中的作用，教授如何保持积极乐观的态度，即使面对挑战也能看到光明。 终身成长的蓝图——持续学习与自我超越： 鼓励大学生将心理健康教育视为一个持续学习和自我完善的过程，掌握终身学习的能力，不断提升自我。 本书的特色： 案例丰富，情境真实： 书中融入了大量来源于真实校园生活的案例，贴近大学生的日常体验，易于引起共鸣。 语言平实，接地气： 避免使用生涩难懂的专业术语，用通俗易懂的语言进行阐释，让每一位读者都能轻松阅读。 方法实用，易于操作： 提供的心理调适方法均经过实践检验，易于模仿和运用，能够真正帮助读者解决问题。 图文并茂，形式活泼： 适时穿插精美的插图和图表，增强阅读的趣味性和理解性。 互动设计，引导思考： 设置了引导性的思考题、小练习和自我评估，鼓励读者积极参与，主动探索。 《智愈心田：大学生心灵成长指南》不仅仅是一本书，更是一份沉甸甸的关怀与期望。我们希望它能成为每一位大学生在求学路上，甚至是人生道路上，一份可靠的精神食粮，一套实用的工具箱，一盏照亮前行道路的明灯。愿本书能帮助广大学子在知识的海洋中扬帆远航，在人生的舞台上绽放光彩，以健康的心理，饱满的热情，迎接属于他们的美好未来！

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，让我感受到一种前所未有的轻松和释然。这本书的语言风格非常细腻，常常用一些形象的比喻和生动的故事来解释复杂的心理学原理，让我觉得阅读的过程一点也不枯燥，反而充满趣味。我尤其喜欢书中关于“情绪的河流”的比喻，它将我们的情绪比作一条河流，有平缓的时候，也有激流的时候，而我们作为河流的观察者，并不需要去阻止它的流淌，而是学会如何顺应它的节奏，并找到停靠的港湾。这个比喻让我对自己的情绪有了新的认识，不再恐惧和排斥负面情绪，而是学会与之共处。书中还分享了许多关于如何培养积极心态的实用技巧，比如“感恩练习”，它引导我去发现生活中值得感激的人和事，让我看到了事物积极的一面。我还尝试了“正念冥想”，虽然一开始有些困难，但坚持下来，我发现自己的注意力更加集中，内心的平静感也增强了不少。这本书真的像是一位心灵的引路人，它没有给你直接的答案，而是教会你如何去寻找属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计我很喜欢，淡雅的蓝色背景，几片舒展的绿叶，中央是简洁的标题“大学生心理健康教育读本”，给人一种宁静而充满生命力的感觉。翻开扉页，纸张的质感也很好，温润而厚实，带着一股淡淡的油墨香。我拿到这本书时，正好是期末考试前夕，心里压力挺大的，阅读这本书的过程，就像是与一位温和的朋友在进行一场心灵的对话。其中关于压力管理的部分，我尤其觉得受益匪浅。作者并没有空泛地讲道理，而是通过列举大学生常遇到的典型情境，比如考试焦虑、人际交往困扰、未来规划迷茫等，然后深入剖析这些情绪产生的根源，并提供了一系列切实可行的方法。我印象最深的是关于“认知重构”的介绍，它教会我如何去识别和挑战那些消极、不合理的想法，并用更积极、更理性的视角来看待问题。这本书的语言风格也很接地气，没有使用过于专业的术语，而是用一种平实易懂的方式来阐述复杂的心理学概念。我感觉像是听一位经验丰富的老师在娓娓道来，而不是在枯燥地学习理论。而且，书中穿插了一些小故事和案例，让我觉得这些知识点离我的生活并不遥远，而是真真切切地可以应用于解决我的实际问题。我常常在遇到困惑的时候，翻开书中的相关章节，就像找到了一个心灵的指南针，指引我走出迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都让我感到惊喜。它不仅仅是停留在大众心理学层面，而是对一些更深层次的心理需求和发展议题进行了探讨，比如自我实现、人生意义的追寻等。我特别欣赏书中关于“生涯规划”的章节，它并没有简单地告诉我们要找一份好工作，而是引导我们去思考自己的兴趣、优势和价值观，然后去寻找与自己内心需求相契合的职业方向。这对我这个正在迷茫于未来的大学生来说，是极其宝贵的指引。书中还提到了“社会支持系统”的重要性，让我意识到，与他人建立良好的人际关系，获取情感支持，对于维护心理健康至关重要。我开始更加积极地参与社交活动，主动与朋友保持联系，也从书中学习了一些沟通技巧，让我能够更有效地表达自己的需求和感受。总的来说，这本书是一本真正意义上的“读本”，它不仅仅是提供知识，更是在启迪智慧，引导我们走向更成熟、更健康的人生。这本书让我看到了自己的潜力和可能性，也让我对未来的生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常人性化，文字温和而充满力量，仿佛一位循循善诱的长者在与你交流。我尤其喜欢它在讨论一些比较敏感的话题时，比如抑郁、焦虑、自卑等，表现出的那种理解和包容。它并没有把这些问题妖魔化，而是用一种非常客观的态度去分析，帮助读者认识到，这些情绪和状态并非不可战胜，而是可以通过积极的应对和调整来改善的。我记得书中关于“接纳不完美”的论述，让我醍醐灌顶。我过去常常因为一些小错误而过度自责，导致情绪低落。这本书告诉我，人人都会犯错，关键在于如何从错误中学习，而不是沉溺于自责。它鼓励我们拥抱自己的不完美，看到自己的闪光点。这种积极的态度，极大地缓解了我内心的焦虑和压力。此外，书中还提供了很多关于自我关怀的建议，比如如何进行放松训练，如何培养兴趣爱好，如何建立健康的睡眠习惯等等。这些看似简单的小建议，却能实实在在地提升我们的幸福感。我感觉这本书不仅仅是在教育我们如何解决心理问题，更是在引导我们如何去爱自己，如何去更好地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排方式很科学，每一章都围绕一个特定的主题展开，比如情绪管理、人际关系、自我认知、生涯规划等等。每个主题下又细分为若干个小节，逻辑清晰，层次分明。我最欣赏的是它在探讨每个问题时，都循序渐进，先点明问题的重要性，然后深入分析原因，最后给出解决方案。我特别喜欢关于“同理心”的章节，它让我意识到，很多时候我们与他人之间的矛盾，源于我们无法真正理解对方的感受和想法。书中所提供的练习，比如“换位思考”和“积极倾听”，我尝试着在和朋友、家人交流时运用，发现效果出奇地好，一些曾经棘手的人际关系，似乎变得柔和了许多。这本书不仅仅是一本知识的普及读物，更像是一本实践指南。在每个章节的结尾，都会有一些思考题和练习，鼓励读者将所学到的知识付诸实践。我认真地做了其中的一些练习，比如记录自己的情绪日志，分析自己的行为模式，甚至尝试去写一些表达感恩的信件。这些练习让我对自己有了更深的认识，也帮助我发现了自己身上的一些潜在优势和需要改进的地方。我感觉这本书的作者对大学生的心理状态有着非常深刻的洞察，他们所提出的建议，都非常贴合实际，而且充满智慧。