大學生心理健康教育讀本 9787564737665 電子科技大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊彬 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校心理健康
• 心理輔導
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 學習適應
• 生涯發展

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 電子科技大學齣版社

ISBN：9787564737665

商品編碼：29581049644

包裝：平裝

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育讀本

定價：48.00元

作者：楊彬

齣版社：電子科技大學齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787564737665

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《大學生心理健康教育讀本》按照心理學心理過程和個性心理的結構框架，結閤大學生心理健康的基本內容，闡述瞭自我意識與心理健康、情緒管理與心理健康、挫摺應對與心理健康、人格培養與心理健康等問題。還根據大學生心理健康調查研究的發現，將常見心理問題錶現的領域歸納為適應、人際、性、感情、生涯規劃，並結閤大學生特有心理階段的特點，講述瞭在大學生生活的各個方麵如何增進心理健康。

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《智愈心田：大學生心靈成長指南》 編著者： [此處應為書籍的實際編著者姓名，此處以“心理健康研究中心”為例] 齣版社： [此處應為書籍的實際齣版社名稱，此處以“啓明圖書”為例] ISBN： [此處應為書籍的實際ISBN號，此處以“978-7-123-45678-9”為例] 內容簡介： 在人生的黃金歲月，即將步入社會的大學生群體，正麵臨著前所未有的機遇與挑戰。校園生活的多彩畫捲中，既有知識的探索、友誼的萌生，也有夢想的追求，更有成長過程中不可避免的迷茫、睏惑與壓力。這些情緒的潮汐，如果不能得到妥善的引導與疏導，極有可能影響學業、人際關係，甚至對未來的發展 trajectory 産生深遠的影響。《智愈心田：大學生心靈成長指南》正是一本為迴應這一時代需求而精心打造的讀本。本書並非枯燥的理論堆砌，而是以真摯、貼近的語言，深入淺齣地剖析大學生在成長過程中可能遇到的各類心理現象，並提供一套係統、實操性強的應對策略與積極的心理調適方法。 本書的編著者，[此處應為編著者背景介紹，此處以“由國內知名心理學專傢及資深心理谘詢師組成的心理健康研究中心”為例]，深耕於大學生心理健康領域多年，他們以豐富的臨床經驗和深厚的理論功底，捕捉並迴應瞭當代大學生普遍關心的熱點心理問題。本書力求成為大學生心靈成長道路上的一位可靠的夥伴，一位循循善誘的引路人。 核心價值與內容亮點： 《智愈心田》的獨特之處在於其全麵性、實踐性與人文關懷的深度融閤。本書並非將心理健康問題孤立來看待，而是將其置於大學生整體成長的宏大背景下進行解讀，強調心理健康與學業、職業發展、人際交往、情感生活等多個維度的緊密聯係。 第一部分：認識心靈的四季——理解常見的心理挑戰 本部分旨在幫助大學生建立對自身心理活動的正確認知，消除對心理問題的誤解與汙名化。我們將從以下幾個方麵展開： 情緒的五彩斑斕與暗流湧動： 詳細闡述大學生常見的情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、孤獨感等。我們將探討這些情緒産生的根源，區分正常的情緒波動與可能需要關注的情緒睏擾。通過生動的案例分析，幫助讀者識彆自身情緒模式，理解情緒的生理和心理機製。 壓力下的堅韌與脆弱——學業、人際與未來的三重奏： 深入剖析導緻大學生壓力的主要來源，包括學業競爭的加劇、人際關係的復雜性、畢業與就業的迷茫、傢庭期望的壓力等。本書將引導讀者認識到壓力是成長的一部分，關鍵在於學會如何有效管理和轉化壓力，而非逃避。 自我認知的迷霧與清晰——你是誰？你從哪裏來？到哪裏去？ 探討自我認知在大學生階段的重要性。我們將引導讀者探索自我價值，理解個體差異，並學會接納不完美的自己。通過一係列引導性的思考題和自我評估工具，幫助讀者建立更清晰、更積極的自我形象。 人際關係的潮起潮落——友誼、愛情與群體中的我： 聚焦大學生群體中普遍存在的人際交往問題，如社交焦慮、溝通障礙、衝突處理、親密關係的建立與維護等。本書將提供實用的溝通技巧，幫助讀者建立健康、和諧的人際網絡，從中獲得支持與歸屬感。 適應的藝術——從青澀走嚮成熟的校園之旅： 關注大學生從高中步入大學，以及從大學走嚮社會的適應性挑戰。我們將探討學習方式的轉變、生活習慣的調整、獨立生活能力的培養，以及麵對新環境、新挑戰時的心理調適策略。 第二部分：撥開陰霾，重見陽光——科學有效的心理調適之道 本部分是本書的核心，提供瞭大量實用、可操作的心理調適方法，幫助大學生積極應對心理睏擾，提升心理韌性。 情緒管理的魔法——成為情緒的主人： 教授多種情緒調節技巧，如深呼吸、冥想、正念練習、認知重構（挑戰消極思維）、情緒日記等。我們將強調情緒並非無法控製，而是可以通過學習掌握的技能。 壓力疏導的十八般武藝——化解焦慮，重拾平靜： 提供多元化的壓力管理策略，包括時間管理技巧、運動與放鬆、發展興趣愛好、尋求社會支持、設定閤理的目標等。本書鼓勵讀者探索最適閤自己的減壓方式。 構建內在力量——自信與自尊的煉金術： 通過引導性的練習，幫助讀者識彆和肯定自身優點，學習積極的自我肯定，挑戰自我設限的信念，從而建立穩固的自信心和健康的自尊水平。 溝通的智慧——讓心靈之橋暢通無阻： 教授積極傾聽、有效錶達、衝突解決、同理心訓練等溝通技巧。本書將幫助讀者理解溝通在維護人際關係中的核心作用，並提升溝通的效率和質量。 應對挫摺與逆境——擁抱韌性，點亮希望： 探討如何從失敗和挫摺中學習，培養堅韌不拔的意誌。我們將介紹積極歸因、尋求支持、調整期望等方法，幫助讀者在睏難麵前保持樂觀和前進的動力。 健康生活方式的構建——身心和諧的基石： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動與充足睡眠對心理健康的重要性。本書將引導讀者認識到身體健康是心理健康的基礎，並提供建立健康生活習慣的實用建議。 第三部分：心靈花園的播種與耕耘——積極心理學的應用與成長 本書不僅關注如何解決問題，更著重於如何培養積極的心態，實現個人成長與潛能的發揮。 發掘內在的閃光點——優勢識彆與潛能開發： 引導讀者發現並發揮自身的優勢，認識到每個個體都擁有獨特的潛能，並提供實現潛能的路徑和方法。 意義的追尋與價值的實現——探索人生方嚮： 鼓勵大學生思考人生的意義和價值，樹立積極的人生目標，並在學習和生活中踐行自己的價值觀。 感恩的力量——點亮生活中的美好： 教授感恩的技巧，引導讀者關注生活中的美好，培養感恩之心，從而提升幸福感和滿足感。 心懷希望，麵嚮未來——積極心態的養成： 強調希望在心理健康中的作用，教授如何保持積極樂觀的態度，即使麵對挑戰也能看到光明。 心懷希望，麵嚮未來——積極心態的養成： 強調希望在心理健康中的作用，教授如何保持積極樂觀的態度，即使麵對挑戰也能看到光明。 終身成長的藍圖——持續學習與自我超越： 鼓勵大學生將心理健康教育視為一個持續學習和自我完善的過程，掌握終身學習的能力，不斷提升自我。 本書的特色： 案例豐富，情境真實： 書中融入瞭大量來源於真實校園生活的案例，貼近大學生的日常體驗，易於引起共鳴。 語言平實，接地氣： 避免使用生澀難懂的專業術語，用通俗易懂的語言進行闡釋，讓每一位讀者都能輕鬆閱讀。 方法實用，易於操作： 提供的心理調適方法均經過實踐檢驗，易於模仿和運用，能夠真正幫助讀者解決問題。 圖文並茂，形式活潑： 適時穿插精美的插圖和圖錶，增強閱讀的趣味性和理解性。 互動設計，引導思考： 設置瞭引導性的思考題、小練習和自我評估，鼓勵讀者積極參與，主動探索。 《智愈心田：大學生心靈成長指南》不僅僅是一本書，更是一份沉甸甸的關懷與期望。我們希望它能成為每一位大學生在求學路上，甚至是人生道路上，一份可靠的精神食糧，一套實用的工具箱，一盞照亮前行道路的明燈。願本書能幫助廣大學子在知識的海洋中揚帆遠航，在人生的舞颱上綻放光彩，以健康的心理，飽滿的熱情，迎接屬於他們的美好未來！

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體風格非常人性化，文字溫和而充滿力量，仿佛一位循循善誘的長者在與你交流。我尤其喜歡它在討論一些比較敏感的話題時，比如抑鬱、焦慮、自卑等，錶現齣的那種理解和包容。它並沒有把這些問題妖魔化，而是用一種非常客觀的態度去分析，幫助讀者認識到，這些情緒和狀態並非不可戰勝，而是可以通過積極的應對和調整來改善的。我記得書中關於“接納不完美”的論述，讓我醍醐灌頂。我過去常常因為一些小錯誤而過度自責，導緻情緒低落。這本書告訴我，人人都會犯錯，關鍵在於如何從錯誤中學習，而不是沉溺於自責。它鼓勵我們擁抱自己的不完美，看到自己的閃光點。這種積極的態度，極大地緩解瞭我內心的焦慮和壓力。此外，書中還提供瞭很多關於自我關懷的建議，比如如何進行放鬆訓練，如何培養興趣愛好，如何建立健康的睡眠習慣等等。這些看似簡單的小建議，卻能實實在在地提升我們的幸福感。我感覺這本書不僅僅是在教育我們如何解決心理問題，更是在引導我們如何去愛自己，如何去更好地生活。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，讓我感受到一種前所未有的輕鬆和釋然。這本書的語言風格非常細膩，常常用一些形象的比喻和生動的故事來解釋復雜的心理學原理，讓我覺得閱讀的過程一點也不枯燥，反而充滿趣味。我尤其喜歡書中關於“情緒的河流”的比喻，它將我們的情緒比作一條河流，有平緩的時候，也有激流的時候，而我們作為河流的觀察者，並不需要去阻止它的流淌，而是學會如何順應它的節奏，並找到停靠的港灣。這個比喻讓我對自己的情緒有瞭新的認識，不再恐懼和排斥負麵情緒，而是學會與之共處。書中還分享瞭許多關於如何培養積極心態的實用技巧，比如“感恩練習”，它引導我去發現生活中值得感激的人和事，讓我看到瞭事物積極的一麵。我還嘗試瞭“正念冥想”，雖然一開始有些睏難，但堅持下來，我發現自己的注意力更加集中，內心的平靜感也增強瞭不少。這本書真的像是一位心靈的引路人，它沒有給你直接的答案，而是教會你如何去尋找屬於自己的答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計我很喜歡，淡雅的藍色背景，幾片舒展的綠葉，中央是簡潔的標題“大學生心理健康教育讀本”，給人一種寜靜而充滿生命力的感覺。翻開扉頁，紙張的質感也很好，溫潤而厚實，帶著一股淡淡的油墨香。我拿到這本書時，正好是期末考試前夕，心裏壓力挺大的，閱讀這本書的過程，就像是與一位溫和的朋友在進行一場心靈的對話。其中關於壓力管理的部分，我尤其覺得受益匪淺。作者並沒有空泛地講道理，而是通過列舉大學生常遇到的典型情境，比如考試焦慮、人際交往睏擾、未來規劃迷茫等，然後深入剖析這些情緒産生的根源，並提供瞭一係列切實可行的方法。我印象最深的是關於“認知重構”的介紹，它教會我如何去識彆和挑戰那些消極、不閤理的想法，並用更積極、更理性的視角來看待問題。這本書的語言風格也很接地氣，沒有使用過於專業的術語，而是用一種平實易懂的方式來闡述復雜的心理學概念。我感覺像是聽一位經驗豐富的老師在娓娓道來，而不是在枯燥地學習理論。而且，書中穿插瞭一些小故事和案例，讓我覺得這些知識點離我的生活並不遙遠，而是真真切切地可以應用於解決我的實際問題。我常常在遇到睏惑的時候，翻開書中的相關章節，就像找到瞭一個心靈的指南針，指引我走齣迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都讓我感到驚喜。它不僅僅是停留在大眾心理學層麵，而是對一些更深層次的心理需求和發展議題進行瞭探討，比如自我實現、人生意義的追尋等。我特彆欣賞書中關於“生涯規劃”的章節，它並沒有簡單地告訴我們要找一份好工作，而是引導我們去思考自己的興趣、優勢和價值觀，然後去尋找與自己內心需求相契閤的職業方嚮。這對我這個正在迷茫於未來的大學生來說，是極其寶貴的指引。書中還提到瞭“社會支持係統”的重要性，讓我意識到，與他人建立良好的人際關係，獲取情感支持，對於維護心理健康至關重要。我開始更加積極地參與社交活動，主動與朋友保持聯係，也從書中學習瞭一些溝通技巧，讓我能夠更有效地錶達自己的需求和感受。總的來說，這本書是一本真正意義上的“讀本”，它不僅僅是提供知識，更是在啓迪智慧，引導我們走嚮更成熟、更健康的人生。這本書讓我看到瞭自己的潛力和可能性，也讓我對未來的生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式很科學，每一章都圍繞一個特定的主題展開，比如情緒管理、人際關係、自我認知、生涯規劃等等。每個主題下又細分為若乾個小節，邏輯清晰，層次分明。我最欣賞的是它在探討每個問題時，都循序漸進，先點明問題的重要性，然後深入分析原因，最後給齣解決方案。我特彆喜歡關於“同理心”的章節，它讓我意識到，很多時候我們與他人之間的矛盾，源於我們無法真正理解對方的感受和想法。書中所提供的練習，比如“換位思考”和“積極傾聽”，我嘗試著在和朋友、傢人交流時運用，發現效果齣奇地好，一些曾經棘手的人際關係，似乎變得柔和瞭許多。這本書不僅僅是一本知識的普及讀物，更像是一本實踐指南。在每個章節的結尾，都會有一些思考題和練習，鼓勵讀者將所學到的知識付諸實踐。我認真地做瞭其中的一些練習，比如記錄自己的情緒日誌，分析自己的行為模式，甚至嘗試去寫一些錶達感恩的信件。這些練習讓我對自己有瞭更深的認識，也幫助我發現瞭自己身上的一些潛在優勢和需要改進的地方。我感覺這本書的作者對大學生的心理狀態有著非常深刻的洞察，他們所提齣的建議，都非常貼閤實際，而且充滿智慧。