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王禮鳳 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 飲食營養
• 身心健康
• 傳統中醫
• 健康生活
• 預防保健
• 疾病預防
• 養生之道
• 健康科普
• 傢庭健康

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229001964

商品編碼：29583898168

包裝：平裝

齣版時間：2008-10-01

基本信息

書名：從裏到外說健康

定價：29.00元

作者：王禮鳳

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2008-10-01

ISBN：9787229001964

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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為瞭從根本上解決問題，有時我們甚至要學會適當地生點小病，這是生命適應自然、尋求長久發展積極作齣的自我調適。由此我們可以避免陷入更大的災難。
天將增壽於斯人也，必先苦其心誌，病其身體，增益其所不能。所以，偶爾病瘸，並非壞事，不僅是為瞭提高身體的免疫力，增福添壽，而且便於及時發現人體隱藏的頑疾。
找到疾病根源，信步走到天年。
食中自有靈芝草，仙方何必四處找欲求人生多福壽。且看碗中三頓餐。
經絡穴位是人體取之不盡用之不竭的藥藏，一旦您學會瞭正確使用這些藥物，無須捨近求遠尋醫問藥，自己就能“手到病除”。
一輩子不生病的特效，保養絕學。會病者生存，不會病者喪命。今天不懂得如何生病，明天就得為健康埋單。從根子上祛除中國人身上的疑難雜癥，讓每個人擁有真正的不生病的大智慧和真諦！本書是一本利用食物和經絡穴位來對人體進行全方位特效保養的救命絕學。它來自於《黃帝內經》以及曆代中醫先賢的親身實踐與智慧總結，其特效經過陝西中醫學院專傢王禮鳳碩士臨床檢驗。

內容提要

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這是一本利用食物和經絡穴位來對人體進行全方位特效保養的救命絕學。它來自於《黃帝內經》以及曆代中醫先賢的親身實踐與智慧總結，其特效經過陝西中醫學院專傢王禮鳳碩士臨床檢驗。本書要告訴我們的是：
?從黃帝開始就代代相傳的健康理念和養生手法，給您戰勝疾病的無限勇氣，讓您擁有祛病除災的無上法力。
?為每一位中國人量身訂做的自療方案，讓您快快樂樂過好每一天，有更多的精力去追逐人生的夢想，盡享成功的歡樂。
?10種可以自己判斷疾病的技巧，輕鬆快速自我診斷，為您節省一大筆醫療費。
?從根子上找到生病的九大根源，幫您徹解除疾病纏身的痛苦。
?4個長壽秘訣，至少可以讓您的身體使用140年。
?42種食療奇方，幫您輕鬆戰勝疾病，為您的生活帶來福氣。
?14種超級食物，改變您一生的健康。
?30個關鍵穴位，保佑您和您的傢人健康無憂，平平安安活到天年。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身體的秘密：從細胞到係統的深度探索》 序言 在我們每個人身上，都隱藏著一個無比精妙、令人驚嘆的宇宙——那就是我們的身體。從肉眼不可見的微小細胞，到宏偉協同運作的器官係統，身體的每一個組成部分都遵循著一套嚴謹而有序的法則，共同維係著生命的奇跡。然而，對於大多數人而言，這個由無數精密部件組成的復雜機器，卻常常籠罩著一層神秘的麵紗。我們感知它的存在，依賴它的功能，卻鮮少深入瞭解其運作的內在邏輯。《身體的秘密：從細胞到係統的深度探索》便旨在揭開這層麵紗，帶領讀者踏上一場引人入勝的探索之旅，深入身體的每一個角落，去發現那些隱藏在日常感知之下的深層奧秘。 本書並非一本簡單的健康指南，它更像是一扇通往我們自身內部世界的窗戶。我們將從最基礎的構成單位——細胞——開始，揭示它們如何在看似平靜的外錶下，上演著一場場精彩絕倫的生命活動。細胞如何獲取能量？它們如何傳遞信息？它們又如何協同閤作，形成組織、器官，乃至整個生命體？這些最根本的問題，將是我們探索的起點。 隨後，我們將目光投嚮更加宏觀的層麵，係統性地解析身體各個主要器官係統的運作機製。呼吸係統如何將空氣中的氧氣轉化為生命所需的能量？消化係統如何分解食物，提取養分？循環係統又如何將這些養分源源不斷地輸送到身體的每一個角落？神經係統如何掌控著我們的思維、情感和動作？免疫係統如何像忠誠的衛士，抵禦著無處不在的威脅？每一個係統都擁有其獨特的職責和精巧的設計，而它們之間的相互協調與配閤，更是構成瞭一個穩定而動態的生命平衡。 《身體的秘密》不僅僅是對身體結構的描述，更是對其功能原理的深度剖析。我們將深入探究身體如何適應環境的變化，如何應對損傷與疾病，以及如何在不同生命階段展現齣不同的活力與特徵。從細胞信號的傳遞，到激素的調節，從基因的錶達，到免疫的響應，本書將以清晰易懂的語言，輔以生動形象的比喻，將這些復雜的生物學過程呈現給讀者。 我們的身體是一部不斷進化的傑作，它的每一個細節都凝聚著億萬年的演化智慧。理解身體的運作，不僅能幫助我們更好地關愛和嗬護它，更能讓我們以一種全新的視角去審視生命本身。本書希望能夠激發讀者對自身身體的無限好奇，培養一種積極主動的健康意識，並最終幫助大傢更深入地認識“我”是誰，以及“我”是如何運作的。 第一章：生命的基石——細胞的奇妙世界 在宏大的生命圖景中，細胞無疑是最微小卻又至關重要的基石。它們是構成我們身體的基本單位，如同建造一座城市的無數磚石。然而，這些微小的實體並非靜止不動，而是充滿瞭活力與智慧。本章將帶領讀者潛入細胞的微觀世界，揭開它們神秘的麵紗。 我們將首先認識細胞的“外形”——細胞膜。這層半透膜並非隻是簡單的屏障，它更像是一個智能的“守門員”，精確地控製著物質的進齣，維係著細胞內外的穩定環境。接著，我們會走進細胞的“心髒”——細胞核，瞭解它如何儲存著生命的藍圖——DNA，以及如何指揮細胞的各項活動。 然後，我們將探索細胞的“能量工廠”——綫粒體。在這裏，葡萄通過一係列復雜的生化反應，轉化為細胞賴以生存的能量貨幣——ATP。同時，我們還將認識參與蛋白質閤成的“生産綫”——核糖體，以及負責物質運輸和代謝的“細胞內物流係統”——內質網和高爾基體。 此外，本章還會深入探討細胞膜上的各種“信使”——受體。它們如何接收來自外界或身體其他部位的信號，並將這些信息傳遞到細胞內部，從而引發一係列的生理反應？我們將瞭解細胞信號傳導的驚人效率和復雜性，以及它們在調節生命活動中的關鍵作用。 最後，本章將觸及細胞的分裂與死亡。細胞分裂是生命延續的基石，它保證瞭身體的生長、修復和繁殖。而細胞凋亡，即程序性細胞死亡，看似“毀滅”，實則更是生命周期中不可或缺的環節，它在維持組織平衡、清除受損細胞等方麵扮演著重要角色。通過對這些基本細胞過程的理解，讀者將對生命的活力和內在機製有一個初步而深刻的認識。 第二章：生命之網——組織與器官的協同運作 在細胞的聚閤物基礎上，生命進一步演化齣更加復雜而精密的結構——組織和器官。它們如同精密協作的團隊，各自承擔著特定的功能，又緊密相連，共同維持著個體的生存與繁衍。本章將帶領讀者深入瞭解身體的組織結構，以及器官之間如何實現高效的協同運作。 我們將首先介紹身體的四大基本組織類型：上皮組織，負責覆蓋體錶、內腔和形成腺體；結締組織，提供支持、連接和保護，如骨骼、血液和脂肪；肌肉組織，賦予身體運動的能力；以及神經組織，負責信息傳遞和感知。我們將逐一剖析這些組織的構成、特點和功能，理解它們在身體中的分布與作用。 在此基礎上，我們即將進入器官的“功能廳”。我們將重點解析幾個核心器官係統，如呼吸係統、循環係統、消化係統、神經係統、內分泌係統、免疫係統、泌尿係統、生殖係統等。對於每一個係統，我們不僅僅會介紹其主要器官的形態和位置，更會深入探究它們是如何通過協同閤作來完成各自的生理任務。 例如，在呼吸係統中，我們將瞭解肺部如何通過巨大的錶麵積與外界進行氣體交換，而血液循環係統又如何將氧氣運送到全身，並將二氧化碳帶迴肺部排齣。在消化係統中，我們將看到從口腔到腸道的漫長旅程中，各種消化酶和器官如何協同作用，將復雜的食物分解為身體能夠吸收的簡單營養物質。 我們還將重點關注神經係統和內分泌係統這兩個“指揮中心”。神經係統以電信號的形式傳遞信息，反應迅速而精確，控製著我們的運動、感知和思維。而內分泌係統則通過激素在血液中傳遞化學信號，作用緩慢但深遠，調節著我們的生長、發育、代謝和情緒。理解這兩個係統如何協同工作，對於把握身體的整體調控至關重要。 最後，本章將強調身體的整體性。沒有任何一個器官或係統是孤立存在的，它們之間存在著復雜的反饋調節機製。一個係統的微小變化，都可能引發整個身體的連鎖反應。通過對組織和器官協同運作的深入理解，讀者將能夠更好地把握身體的整體健康狀況，並認識到任何局部的問題都可能影響全身。 第三章：能量的密碼——新陳代謝與能量平衡 生命活動離不開能量，而能量的獲取、儲存和利用，構成瞭身體最基本也最核心的代謝過程。本章將深入探索身體的新陳代謝奧秘，揭示能量如何在身體內部被精確地管理和分配。 我們將從食物的消化吸收開始，瞭解碳水化閤物、蛋白質和脂肪這三大宏量營養素在體內如何被轉化為能量。我們將解析糖酵解、三羧酸循環和氧化磷酸化等核心代謝途徑，理解綫粒體在能量産生中的關鍵作用。 同時，我們還將關注身體的能量儲存機製。當能量攝入大於消耗時，身體會將多餘的能量轉化為糖原儲存在肝髒和肌肉，或轉化為脂肪儲存在脂肪組織。我們將探討這些儲存形式的特點，以及它們在不同生理狀態下的釋放和利用。 此外，本章還會深入研究激素在調節新陳代謝中的關鍵作用。胰島素如何幫助細胞攝取葡萄糖，維持血糖穩定？胰高血糖素又如何作用於肝髒，釋放儲存的葡萄糖？生長激素、甲狀腺激素等又如何影響身體的生長發育和能量消耗？我們將梳理這些激素之間的相互作用，理解它們如何共同維持身體的能量平衡。 我們還將探討基礎代謝率（BMR）的概念，即身體在靜息狀態下維持生命活動所需的最低能量。我們將分析影響BMR的多種因素，如年齡、性彆、肌肉量、環境溫度等。理解BMR對於評估和管理身體的能量消耗至關重要。 最後，本章將觸及“亞健康”狀態下代謝紊亂的一些常見錶現，如血糖不穩定、血脂異常等，並強調維持能量平衡對於預防慢性疾病的重要性。通過對新陳代謝的深度理解，讀者將能夠更科學地認識自己的能量需求，並做齣更明智的飲食和生活方式選擇，從而更好地管理自己的身體健康。 第四章：生命的信號——信息傳遞與反饋調節 身體是一個高度智能的係統，它的運作離不開復雜而精密的信號傳遞和反饋調節機製。本章將帶領讀者穿越身體內部的“通訊網絡”，理解信息是如何在細胞、組織和器官之間傳遞，以及身體如何通過反饋機製來維持內環境的穩定。 我們將首先聚焦於神經係統的“快車道”——神經衝動。我們將探究神經元是如何通過電信號和化學信號（神經遞質）在突觸處進行傳遞，從而實現快速而精準的信息交流。我們將瞭解不同類型的神經遞質及其功能，以及它們如何影響我們的情緒、認知和運動。 接著，我們將進入內分泌係統的“郵局”——激素。我們將認識各種激素的來源、作用以及它們在血液中的傳遞方式。我們將重點關注下丘腦-垂體-靶腺軸，理解它如何協同工作，調控生長發育、生殖、代謝等重要生理過程。例如，我們將探討壓力激素皮質醇的釋放機製，以及它在應對應激中的作用。 此外，本章還將深入研究“反饋調節”這一生命係統的核心原則。我們將區分正反饋和負反饋，並詳細解析負反饋在維持體內平衡中的關鍵作用。例如，體溫調節、血糖調節、血壓調節等，都是負反饋機製的生動體現。我們將通過具體的例子，說明身體如何通過不斷地監測內部環境的變化，並作齣相應的調整，來維持一個相對穩定的內環境。 我們還會探討一些“失控”的信號傳遞所帶來的後果，如某些自身免疫疾病，就是由於免疫係統的信息傳遞齣現錯誤，攻擊自身健康的細胞。理解身體的信號傳遞和反饋調節機製，不僅能讓我們對身體的精密運作感到驚嘆，更能幫助我們認識到，保持這些信號傳遞的暢通與準確，是維護整體健康的基礎。 第五章：身心閤一——內在平衡與外部適應 我們的身體並非孤立於外界而存在，它時刻與環境進行著物質和能量的交換，並且不斷地適應著外部的變化。更重要的是，身體的健康與心理狀態密不可分，形成瞭一個“身心閤一”的整體。本章將從內在平衡和外部適應兩個維度，探討身體的整體性與生命力。 我們將首先迴顧身體如何通過一係列精巧的機製來維持內在環境的穩定，即“內環境穩態”。這包括體溫的穩定、血糖的穩定、pH值的穩定、滲透壓的穩定等等。我們將再次強調反饋調節在維持這些穩定狀態中的核心作用，並認識到任何對內環境穩態的破壞，都可能導緻疾病的發生。 隨後，我們將目光轉嚮身體如何適應外部環境。例如，在寒冷環境下，身體如何通過顫抖、血管收縮等方式來保持體溫；在炎熱環境下，身體又如何通過齣汗來散熱。我們將探討身體在不同光照、氣壓、濕度等環境因素下的生理反應。 更深層次的，本章將關注身體的“適應性”和“恢復力”。身體在麵對各種壓力和損傷時，並非隻能屈服，而是擁有強大的修復和適應能力。例如，受傷的組織如何再生，受損的器官如何代償。我們將認識到，適當的鍛煉、閤理的休息，以及積極的心態，都能極大地增強身體的適應能力和恢復力。 最後，本章將重點強調“身心閤一”的重要性。我們將在生理層麵解析壓力、情緒等心理因素如何影響身體的激素水平、免疫功能、消化係統等。反之，身體的健康狀況也會深刻影響我們的情緒和心理狀態。我們將鼓勵讀者以一種整體的視角來看待自己的健康，認識到照顧好身體，就是照顧好自己的心靈，反之亦然。通過對內在平衡與外部適應的深刻理解，讀者將能夠更全麵地認識生命的活力，並培養一種積極主動、與身體和諧共處的生活方式。 結語 《身體的秘密：從細胞到係統的深度探索》並非終點，而是我們認識和關愛自身健康的起點。通過這場深入身體內部的探索，我們得以窺見生命運作的鬼斧神工，感受身體每一處精妙設計的智慧。本書希望能夠點燃讀者對自身身體的無限好奇，培養一種積極主動的健康意識，並最終幫助大傢更深入地認識“我”是誰，以及“我”是如何運作的。 認識身體，並非是為瞭追求某種完美的標準，而是為瞭更好地理解和尊重這個獨一無二的生命載體。通過對細胞的微觀探索，對器官係統的精巧解析，對代謝能量的奧秘揭示，對信息傳遞的精妙解讀，以及對身心閤一的深刻洞察，我們希望能為讀者提供一種全新的視角，去審視自己的健康，去感受生命的奇跡。 願本書能成為您踏上自我健康探索之旅的有力夥伴，陪伴您在認識身體、關愛身體的道路上，收獲更多的智慧與力量。因為，瞭解身體的秘密，就是瞭解生命的秘密，而這，將是我們一生中最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

《從裏到外說健康》這本書，對我來說，更像是一次心靈的洗禮。我以前總覺得身體的健康與否，很大程度上是基因決定的，或者是由外部環境造成的，自己能做的有限。但這本書讓我看到，我們自己的每一個選擇，每一個微小的習慣，都在默默地塑造著我們的內在健康。它讓我意識到，身體並非一個孤立的機器，而是與我們的情緒、壓力、甚至思維方式息息相關。書中關於情緒如何影響消化係統的描寫，讓我恍然大悟，原來我那些莫名的腸胃不適，很多時候都源於內心的焦慮和壓力。這種將心理與生理緊密聯係起來的視角，讓我對自己的身體有瞭更深的同情和理解，也讓我開始學會如何通過調整心態來改善身體狀況。它不僅僅是一本關於身體的書，更是一本關於如何與自己和諧相處、如何活得更健康、更積極的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康問題充滿好奇的人，但很多時候，信息碎片化，難以形成完整的概念。《從裏到外說健康》這本書，就像一個完美的拼圖，將我零散的知識點串聯起來，形成瞭一幅清晰、完整的健康藍圖。它沒有刻意強調某個單一的方麵，而是從宏觀到微觀，從細胞到係統，全方位地展示瞭身體的奧秘。我最喜歡的部分是關於免疫係統的講解，它不再是教科書上冰冷的文字，而是被描繪成一支英勇的軍隊，時刻保衛著我們的身體。這本書讓我明白瞭，增強免疫力並非一蹴而就，而是需要長期的、多方麵的努力。它還讓我認識到，很多所謂的“小毛病”，其實都是身體在嚮我們發齣信號，提醒我們注意潛在的問題。這種對身體信號的敏銳捕捉，讓我對自己的健康有瞭更強的掌控感，不再是被動的接受者，而是積極的管理者。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個挺“糙”的人，對身體的保養一直處於“能湊閤就湊閤”的狀態。直到我翻開瞭《從裏到外說健康》，纔意識到自己過去的疏忽有多麼可惜。這本書就像一位耐心而博學的導師，循循善誘地引導我認識身體的每一個細微之處。它沒有那些枯燥難懂的醫學術語，而是用一個個生動的故事和形象的比喻，將那些我們習以為常卻又一知半解的身體反應，解釋得清清楚楚。尤其是關於睡眠的章節，它讓我明白瞭為什麼我總是睡不好，不僅僅是失眠這麼簡單，而是身體在夜間進行的復雜修復和排毒工作。這本書讓我意識到，睡眠不是一種“浪費時間”的休息，而是身體自我療愈和維持平衡的關鍵環節。我開始嘗試書中提到的一些睡眠改善建議，效果真的超齣我的預期，整個人都感覺神清氣爽瞭許多。這種從根本上解決問題的思路，讓我覺得非常有價值，也讓我對未來的健康生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是一扇神奇的窗戶，讓我看到瞭身體內部那些平時被忽視的運作機製。我一直以為健康就是吃得好、睡得香，偶爾運動一下就夠瞭，但《從裏到外說健康》徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常生動有趣的方式，把那些復雜的生理過程解釋得淺顯易懂，仿佛我不再是那個被動接受疾病摺磨的身體，而是擁有瞭主動權，可以去理解、去關懷它。比如，書中關於腸道菌群的章節，簡直就像一部精彩的微觀世界探險記！我從來沒想過，那些看不見的微生物竟然對我的情緒、我的免疫力，甚至我的體重都有如此巨大的影響。它讓我開始反思自己平時的飲食習慣，不再僅僅關注食物本身的味道，而是更深入地去思考它們對我的身體會産生怎樣的“內在對話”。這種從“外部”觀察到“內部”深層聯係的視角，讓我對“健康”這兩個字有瞭全新的理解，不再是空洞的口號，而是實實在在的、可以去感受和管理的內在狀態。這種由內而外的覺醒，真的是一種奇妙的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些關於“排毒”、“養生”的說法持保留態度，總覺得有些誇張和不切實際。但是，《從裏到外說健康》這本書，用一種非常科學和嚴謹的態度，解釋瞭身體自我淨化的過程，讓我徹底打消瞭疑慮。它不是鼓吹某種神奇的療法，而是深入淺齣地講解瞭身體器官的正常運作機製，以及我們如何通過科學的方法來支持和優化這些功能。比如，它詳細介紹瞭肝髒和腎髒在體內扮演的角色，以及它們是如何有效地將廢物排齣體外的。讓我驚訝的是，很多我們認為“養生”的行為，如果方法不對，反而會給身體增加負擔。《從裏到外說健康》就像一位嚴謹的科學傢，用證據和邏輯說話，讓我明白瞭什麼纔是真正的健康之道。它給瞭我一種腳踏實地的安全感，知道健康不是遙不可及的夢想，而是可以通過理解和行動來實現的目標。