百病養生順口溜——調養身體的健康妙招 9787533770754 安徽科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

樊嵐嵐 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫養生
• 順口溜
• 保健
• 疾病預防
• 傳統醫學
• 健康生活
• 養生妙招
• 安徽科學技術齣版社

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533770754

商品編碼：29583268676

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-03-01

基本信息

書名：百病養生順口溜——調養身體的健康妙招

定價：25.80元

作者：樊嵐嵐

齣版社：安徽科學技術齣版社

齣版日期：2017-03-01

ISBN：9787533770754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

早在很多年以前，人們不僅總結齣瞭很多的養生 知識，而且將它們變成瞭朗朗上口的順口溜，既實用 又便於記憶。
樊嵐嵐編*的《百病養生順口溜--調養身體的健 康妙招》經過瞭細緻的篩選，收錄瞭具有科學依據的 養生順口溜。從普通百姓的常見健康問題入手，從老 祖宗的養生智慧齣發，以順應四時、調節飲食、調節 情誌、不同人群養生法等為主綫，嚮讀者揭示很多常 見疾病如何通過飲食、鍛煉等自我調理之法達到治療 的效果，遠離疾病，延年益壽。

目錄

---

章 飲食要吃對，健康來相會 晨起一杯水，健康又時尚 飯前先喝湯，苗條又健康 切莫撐痢疾，但防餓傷寒 齣門看天色，炒菜看火候 吃米帶點糠，全傢都安康 食物要新鮮，纔能身體健 兩粥一飯，長壽不難 晚餐彆太飽，零食更要少 大蒜是個寶，又保健 時常多吃醋，不用去藥鋪 每天吃個棗，一生不顯老 一日一蘋果，疾病繞道走 吃鹽莫過鹹，吃糖少點甜 喝下豆漿一杯，扔掉補藥一堆 豆腐發明兩韆年，滋養身體不費錢 麻辣燙燒烤要少吃，健康纔能不丟失 第二章 萬事看禁忌，一生好運氣 不吃早餐，疾病堆積 飢不暴食，渴不狂飲 汗水沒乾，冷水莫沾 耳機常戴，聽力變差 有痰不吐，危害很大 起床先疊被，健康危害大 吃飯不忌口，枉費醫生手 飯後鬆腰帶，警惕胃下垂 進食莫太快，飯菜嚼成漿 齣汗彆迎風，走路不含胸 常蹺二郎腿，壞瞭背和腿第三章 順應四季變，百病難見麵第四章 沒事常保健，健康天天見第五章 心情調節好，天天沒煩惱第六章 病來不要慌，治療有妙方第七章 運動要有方，身體硬如剛第八章 養生各不同，健康其相逢

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

《不生病的智慧：中醫養生實操指南》 一、 洞悉身體的語言，掌握健康的主動權 在現代社會快節奏的生活壓力下，許多人常常感到身體力不從心，亞健康狀況普遍存在。然而，疾病的發生並非無跡可循，身體總會以各種信號嚮我們發齣提醒。掌握這些信號的解讀，並學會如何順應身體的需求進行調養，是實現真正健康的關鍵。《不生病的智慧：中醫養生實操指南》便是這樣一本旨在幫助讀者深入理解身體、積極乾預健康、從源頭預防疾病的實用寶典。本書並非簡單羅列養生秘籍，而是緻力於傳遞一種“主動健康”的理念， empowering 讀者成為自己身體健康的首席執行官。 本書的核心在於，將深奧的中醫養生理論，轉化為人人可懂、人人可行的生活實踐。我們深知，健康並非一蹴而就，而是日積月纍的調養與嗬護。因此，本書不追求速效的“靈丹妙藥”，而是著重於科學、係統、循序漸進的養生方法。通過對身體運作機製的細緻剖析，引導讀者認識到，每一個細小的生活習慣，每一次身體的細微變化，都與整體健康息息相關。 二、 陰陽五行，髒腑經絡——中醫智慧的現代解讀 中醫作為中華民族的瑰寶，其養生理論體係博大精深，卻常因其獨特的錶述方式讓現代人望而卻步。《不生病的智慧：中醫養生實操指南》將以通俗易懂的語言，層層剝開中醫養生的神秘麵紗。 陰陽平衡的奧秘： 陰陽是中醫認識世界和人體的基本理論。本書將詳細闡釋陰陽在人體生理、病理中的體現，以及如何通過飲食、起居、情誌等方麵的調整，來維持身體的陰陽平衡，從而達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。我們將揭示，體寒、體熱、失眠、煩躁等看似不同的癥狀，往往都與陰陽失衡有著韆絲萬縷的聯係。 五行生剋與身心健康： 五行（木、火、土、金、水）不僅代錶著自然界的五種基本物質，更與人體的五髒（肝、心、脾、肺、腎）以及情誌、五味、五色等有著密切的對應關係。本書將深入淺齣地講解五行學說如何指導我們認識人體的五髒功能，以及如何通過五行相生相剋的原理，來調理五髒的失衡，從而達到整體的健康。例如，肝氣鬱結如何影響脾胃功能，腎精虧虛如何導緻精力不足等，都將在五行框架下得到清晰的解釋。 經絡穴位，身體的智慧之路： 經絡是人體氣血運行的通道，穴位則是經絡上的重要節點。本書將詳細介紹與日常生活健康息息相關的十二正經和奇經八脈，並重點講解一些常見病癥可以通過按摩、艾灸等方式進行調理的穴位。我們將提供清晰的穴位定位圖和操作方法，讓讀者在傢中就能輕鬆實踐，疏通經絡，調和氣血，緩解不適。 三、 辨證施治，因人而異——個體化養生的科學方法 “韆人韆方”，這是中醫的精髓所在。每個人體質不同，所處的環境、經曆的生活也各不相同，因此，適閤他人的養生方法，未必適閤自己。《不生病的智慧：中醫養生實操指南》強調“辨證施養”的理念，幫助讀者認識自己的體質類型，並根據自身情況製定個性化的養生方案。 體質辨識： 本書將係統介紹九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）的特徵，並通過一係列自測題，幫助讀者初步判斷自己的體質類型。瞭解自己的體質，是有效養生的第一步，就像對癥下藥一樣，纔能達到事半功倍的效果。 飲食調養的智慧： “藥食同源”，食物是我們最直接的營養來源，也是重要的養生工具。本書將根據不同體質和季節特點，提供詳細的飲食建議，包括食物的性味、功效，以及不同食材的搭配禁忌。我們將教會讀者如何根據時令變化選擇食材，如何通過調整飲食來滋養身體、祛除濕邪、化解瘀滯，讓餐桌成為健康的“藥房”。 起居作息的規律： 順應自然，是健康生活的基本原則。本書將深入剖析“日齣而作，日落而息”的養生智慧，指導讀者如何閤理安排睡眠時間，掌握最佳的作息規律，以保證身體得到充分的休息和恢復。我們將探討熬夜的危害，以及如何通過調整作息來改善精力不足、情緒低落等問題。 情誌調適的力量： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”是人體的七情，過度的情誌波動會嚴重影響身體健康。本書將詳細講解情緒與髒腑功能的對應關係，提供切實可行的方法，幫助讀者疏導不良情緒，保持心態平和，實現情誌的和諧，從而促進身體的健康。我們將分享如何通過冥想、呼吸練習、情緒錶達等方式來平衡情緒。 四、 常見病癥的預防與調理——實用的生活智慧 除瞭整體的養生理念，《不生病的智慧：中醫養生實操指南》還將聚焦於現代人普遍關注的常見病癥，提供從預防到日常調理的實用指導。 呼吸係統健康： 針對季節性咳嗽、鼻塞、咽乾等問題，本書將介紹如何通過食療、穴位按摩、調整室內環境等方式來增強肺功能，預防感冒，緩解不適。 消化係統調理： 針對胃脹、腹瀉、便秘、食欲不振等消化不良問題，本書將提供健脾益胃的食療方、按摩手法，以及生活習慣的調整建議，幫助讀者改善腸胃功能，促進營養吸收。 心血管與血液健康： 關注現代人的心血管健康，本書將介紹一些有助於活血化瘀、降低血脂、穩定血壓的食物和生活方式，強調均衡飲食與適度運動的重要性。 免疫力提升： 免疫力是人體抵禦疾病的天然屏障。本書將係統闡述如何通過規律作息、均衡飲食、適度運動和情誌調適來全麵提升身體的免疫力，減少疾病的發生。 亞健康狀態的改善： 針對疲勞乏力、精力不濟、失眠多夢、焦慮易怒等普遍存在的亞健康癥狀，本書將提供具體的調理方案，幫助讀者逐步擺脫亞健康睏擾，重拾活力。 五、 傳承經典，創新實踐——中醫養生的未來方嚮 《不生病的智慧：中醫養生實操指南》並非墨守成規，而是在傳承中醫經典理論的基礎上，結閤現代生活的需求和科學研究的成果，進行創新和發展。我們提倡的是一種科學、理性、可持續的養生觀，將中醫智慧與現代生活方式巧妙融閤，讓健康不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的生活常態。 本書的齣版，旨在為廣大讀者提供一套係統、實用、易懂的健康指導。我們希望通過這本書，能夠激發讀者對自身健康的重視，學會傾聽身體的聲音，掌握科學的養生方法，最終實現“不生病的智慧”，享受健康、快樂、充實的人生。這本書，不僅僅是一本養生指南，更是您通往健康人生的引路人。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式充滿熱情的人，我一直都在尋找能夠真正指導我實踐養生的書籍。《百病養生順口溜——調養身體的健康妙招》，這個書名就直擊我的痛點，它傳遞齣的信息是：養生可以很簡單，也很實用。我尤其看重“順口溜”這種形式，因為它代錶著一種易於記憶、便於傳播的傳統智慧。我迫切地想知道，書中究竟包含瞭哪些“妙招”？是關於如何通過調整飲食來改善身體機能的？比如，針對不同季節的氣候特點，應該選擇哪些食物來滋補身體？還是關於如何通過簡單的運動來達到強身健體的效果？我希望能看到一些具體的、可操作的建議，而不是空洞的理論。例如，對於常常感到腰酸背痛的我來說，是否有關於緩解腰部不適的居傢鍛煉方法？或者，對於容易上火的我，是否有關於清熱降火的飲食建議？我希望這本書能夠成為我案頭的常備書，隨時翻閱，幫助我解決日常生活中遇到的各種健康小難題，讓我能夠更積極、更有效地管理自己的健康，邁嚮更加充實和有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，還沒來得及細細翻閱，但光是書名就足夠吸引人瞭。《百病養生順口溜——調養身體的健康妙招》，聽起來就充滿瞭智慧和實用性。我一直相信，很多古老的養生智慧都蘊藏在那些朗朗上口的順口溜裏，它們簡單易懂，貼近生活，更容易被我們記住並付諸實踐。這本書的副標題“調養身體的健康妙招”，更是點齣瞭核心價值，對於我這種平時工作忙碌，沒太多時間去研究復雜養生理論的人來說，這簡直是福音。我特彆期待它能用通俗易懂的方式，解答我在日常生活中遇到的各種健康小睏擾，比如如何通過飲食來改善睡眠，如何通過簡單的運動來緩解頸椎不適，又或者在換季時如何調整作息來增強免疫力。這本書會不會有關於老年人常見病癥的養生建議？比如關節疼痛、消化不良之類的，這些都是我父母經常提及的問題，如果這本書能提供一些簡單易行的居傢調理方法，那真是太棒瞭。而且，我希望它的內容不僅僅是羅列各種“招數”，更能深入淺齣地解釋這些“招數”背後的原理，讓我們知其然更知其所以然，這樣纔能更有效地應用到生活中，真正做到“養生”而不是“養病”。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直對中醫養生挺感興趣的，但總覺得門檻有點高，很多理論都比較晦澀難懂。看到《百病養生順口溜——調養身體的健康妙招》這本書，我眼前一亮，因為“順口溜”這三個字，一下子就拉近瞭距離。我希望這本書能像一本貼心的養生小助手，用最接地氣的方式，為我解答生活中遇到的各種健康疑問。比如，我經常會遇到一些小毛病，像頭痛、胃脹、失眠等等，與其去藥店買藥，我更希望能找到一些源頭性的調理方法，通過改變生活習慣來解決。這本書會不會提供一些關於不同體質的人，應該如何進行飲食調養的建議？或者是針對女性經期、孕期、更年期等特殊時期，有哪些溫和有效的養生方法？我特彆期待這本書能夠提供一些具體的、可操作的“妙招”，而不是泛泛而談的理論。而且，我希望它能幫助我建立一個長期的健康意識，讓我明白養生不僅僅是等到生病瞭纔去關注，而是應該貫穿於生活的每一個細節中。這本書能否讓我感受到，原來養生也可以如此簡單有趣，並且充滿智慧？

評分☆☆☆☆☆

這本《百病養生順口溜——調養身體的健康妙招》，光是書名就非常有吸引力，仿佛是位經驗豐富的老中醫，用最親切的語言，在講述著養生的秘訣。我一直認為，健康是人生最大的財富，而養生則是守護這份財富最有效的方式。然而，現代社會生活節奏快，壓力大，很多人都麵臨著亞健康的問題，而這本書的齣現，恰恰能為我們提供一個簡單、易行、有效的解決方案。我非常好奇，這本書的“順口溜”會以怎樣的方式呈現？是關於飲食禁忌的？還是關於穴位按摩的？亦或是關於四季養生的？我希望它能涵蓋生活中最常見、最實用的一些養生知識，並且能夠用通俗易懂的語言來解釋，讓我們這些非專業人士也能輕鬆理解和掌握。例如，對於我這種經常感到疲勞、精力不足的人來說，這本書是否能提供一些快速恢復精力的“妙招”？又或者，對於那些經常被感冒睏擾的人，是否有能增強免疫力的簡單方法？我更希望，這本書能引導我認識到，養生並非遙不可及，而是可以融入日常的點滴之中，讓我們在享受生活的同時，也能擁有健康的體魄。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於市麵上各種養生書籍的態度一直比較謹慎，很多內容過於學術化，要麼就是天馬行空，脫離實際。但《百病養生順口溜——調養身體的健康妙招》這個名字，卻讓我眼前一亮。我一直覺得，真正的養生應該是融入日常生活的，是像呼吸一樣自然的事情，而不是刻意的“治療”或“乾預”。這本書的“順口溜”形式，就非常符閤我的期待，它暗示瞭一種輕鬆、有趣、易於接受的溝通方式，而不是冰冷的醫學術語。我非常好奇，它會如何將那些復雜的健康知識，提煉成便於記憶和傳播的順口溜？是不是會涵蓋從飲食、起居、運動到情緒調節的方方麵麵？比如，會不會有關於如何通過食物的“五行”相生來平衡身體機能的說法？或者，對於經常加班熬夜的上班族，會不會有一些快速恢復精力的“妙招”？我更關心的是，這本書能否提供一些個性化的建議，或者至少引導讀者去瞭解自己的身體狀況，找到最適閤自己的養生方法，而不是一概而論。我希望它能成為一本真正能夠指導我，讓我從被動應對疾病，轉變為主動構建健康的實用工具書。