現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新 9787518040728 中國紡織齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏偉峰 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動訓練
• 教學
• 方法
• 體係構建
• 創新
• 競技體育
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齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518040728

商品編碼：29595676866

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-06-01

基本信息

書名：現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新

定價：79.50元

作者：夏偉峰

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-06-01

ISBN：9787518040728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新》采用理論與實踐相結閤的方式，對現代羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新進行研究。首先，對羽毛球運動及其運動訓練理論進行瞭詳細論述；然後，對現代羽毛球運動的體能訓練體係、心理與智能訓練體係、技術訓練體係和戰術訓練體係的構建進行分析；*後，對羽毛球運動遊戲訓練方法以及現代創新訓練法在羽毛球運動中的應用進行研究。本書具有較強的理論性和實踐性，對羽毛球運動訓練體係的構建與方法創新有著科學的指導作用，能更好地促進羽毛球運動訓練的發展，是一本值得學習研究的著作。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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夏偉峰，男，1973年生，漢族，碩士，現任職於湖南理工學院從事教學研究，研究方嚮：羽毛球運動訓練體係構建與方法創新。任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

文摘

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序言

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汗水與智慧的交織：一項關於運動訓練理論與實踐革新的探討 本書並非關於“現代羽毛球運動訓練體係構建與方法創新”的學術專著，也並非旨在為羽毛球運動的特定技術或戰術提供詳盡的指導。相反，它是一部深入挖掘和剖析 個體與群體運動訓練背後普遍性規律、方法論演進以及未來發展趨勢 的思想性著作。本書的重點在於 超越具體運動項目，聚焦於訓練本身的核心要素，探索如何構建科學、高效、可持續的運動訓練體係，並在此基礎上提齣具有前瞻性的方法創新思路。 第一章：運動訓練的哲學基石與理論溯源 在探討現代運動訓練的復雜體係之前，我們必須迴溯其哲學根源。本章將追溯運動訓練思想的古老淵源，從古希臘的體能崇拜到近現代科學發展對運動錶現的影響。我們將深入研究不同時期關於“身體”、“能力”和“訓練”的核心觀念，考察從經驗主義的訓練方法如何逐步嚮基於科學證據的係統化轉變。 古老的體能觀與訓練初探： 審視古代文明對身體素質的重視，以及早期零散的體能訓練實踐，如古希臘的奧林匹剋訓練理念，強調和諧發展身心。 工業革命與科學化訓練的萌芽： 分析工業革命帶來的生産力發展和對人體體能的新認識，以及生理學、生物力學等學科的興起如何為運動訓練奠定科學基礎。 早期運動生理學與訓練理論的奠基： 探討 Ernest Maglischo、Yuri Verkhoshansky 等早期運動科學傢提齣的核心訓練原則，例如超量恢復、漸進性超負荷等，及其對後續訓練體係構建的影響。 跨學科視角下的訓練理論： 引入心理學、教育學、社會學等相關學科的理論，闡釋運動訓練並非單純的體能訓練，而是包含心智、社會性發展在內的整體性過程。 第二章：構建係統化訓練體係的理論框架 一個成功的運動訓練體係，絕非單一技術或方法的堆砌，而是一個由多個相互關聯、相互支撐的子係統構成的有機整體。本章將聚焦於如何從宏觀層麵構思和構建一個健全的運動訓練體係，重點在於其 結構性、層次性和動態性。 訓練體係的構成要素： 詳細闡述一個完善的訓練體係應包含哪些核心要素，例如： 訓練目標設定（Goal Setting）： 從長遠發展到短期目標，如何科學、 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）地設定目標，並使其與運動員的個體差異和運動項目的需求相匹配。 訓練內容設計（Training Content Design）： 區分和整閤不同類型的訓練模塊，包括體能訓練（力量、速度、耐力、柔韌性等）、技術訓練、戰術訓練、心理訓練、恢復訓練等，並探討它們之間的優先級和比例分配。 訓練負荷管理（Training Load Management）： 深入分析訓練強度、訓練量、訓練頻率等關鍵負荷參數的科學測定、監控與調整方法，避免過度訓練和訓練不足。 訓練周期化與階段化（Periodization & Phasing）： 闡述如何在不同時間尺度上（宏觀周期、中間周期、微觀周期）規劃訓練內容和負荷，以達到最佳的運動錶現峰值。 訓練監控與評估（Training Monitoring & Evaluation）： 介紹各種先進的監控技術和評估方法，包括生理指標（心率、血乳酸等）、生物力學數據、主觀感受量錶、運動錶現測試等，用於評估訓練效果並及時調整訓練計劃。 恢復與傷病預防（Recovery & Injury Prevention）： 強調恢復在訓練周期中的重要性，並係統介紹主動恢復、被動恢復、營養策略、睡眠管理以及傷病預防的科學方法。 體係構建的原則與挑戰： 探討在構建訓練體係時需要遵循的核心原則，例如：個體化原則、周期性原則、係統性原則、發展性原則等，並分析在實際操作中可能遇到的挑戰，如資源限製、運動員依從性、技術更新迭代等。 信息技術在體係構建中的應用： 展望信息技術（大數據、人工智能、可穿戴設備等）如何賦能訓練體係的科學化構建和智能化管理。 第三章：訓練方法論的革新：從傳統到前沿 在本章，我們將重點關注訓練方法的演變和創新。這不是對特定訓練動作的介紹，而是對 訓練範式、思維方式以及技術手段革新 的探討，旨在激發讀者對現有訓練模式的思考，並探索新的可能性。 傳統訓練方法的反思與局限： 對過去以經驗為主導、重復性訓練為核心的傳統訓練方法進行批判性審視，分析其在麵對現代高水平競技和個體差異時的不足。 科學訓練方法的深化： 力量訓練的科學化： 探討非綫性周期化、爆發力訓練（如奧林匹剋舉重）、肌筋膜鏈訓練等前沿力量訓練理念，以及如何根據個體需求設計更精準的力量訓練方案。 耐力訓練的個性化： 深入研究基於心率區間、乳酸閾值、最大攝氧量的精細化耐力訓練，以及高強度間歇訓練（HIIT）和其他創新訓練模式的應用。 速度與敏捷性訓練的創新： 關注神經肌肉協調性訓練、反應性訓練、多維度位移訓練等，以提升運動員在復雜運動環境中的速度和響應能力。 柔韌性與本體感覺訓練的係統化： 探討動態拉伸、靜態拉伸、PNF拉伸以及本體感覺訓練在提升運動錶現和預防傷病中的作用，並強調其與整體訓練的整閤。 新興訓練理論與技術： 功能性訓練（Functional Training）： 強調模擬實際運動場景，發展全身協同能力，提升運動錶現的實用性。 運動錶現分析技術（Performance Analysis Technology）： 引入視頻分析、動作捕捉、慣性傳感器等技術，如何對運動員的動作進行精細化分析，並以此指導訓練。 生物反饋與神經肌肉控製訓練： 探討如何利用生物反饋技術，幫助運動員更好地感知和控製自身身體，優化運動模式。 交叉訓練與多能性發展： 強調在保證主項訓練的同時，引入其他運動項目和訓練方式，促進身體的全麵發展和預防過度疲勞。 技術驅動下的方法創新： 展望人工智能、虛擬現實/增強現實（VR/AR）、基因技術等新興技術如何可能在未來深刻地改變訓練方法的研發和應用。 第四章：個體化與人性化：訓練的未來走嚮 現代運動訓練的趨勢，必然是迴歸個體，關注人性。本章將探討如何在係統化的訓練體係中，真正實現對每一個體的尊重、理解和個性化發展。 個體化訓練的深化： 遺傳學與訓練的結閤： 探討基因檢測如何幫助我們理解個體在力量、耐力、恢復能力等方麵的潛能，並據此進行更精準的訓練設計。 心理特徵與訓練的匹配： 分析不同心理類型（如氣質、性格、動機等）與訓練方法之間的關係，以及如何通過心理調適提升訓練效果。 生物節律與訓練的協同： 探討晝夜節律、月經周期等生物節律對運動錶現的影響，以及如何將其納入訓練計劃的考量。 運動員為中心的訓練理念： 運動員參與和賦權： 強調讓運動員成為訓練過程的積極參與者，培養其自主學習和自我管理的能力。 教練角色的轉變： 從傳統的“指令者”到“引導者”、“夥伴”和“閤作者”，探討教練在現代訓練體係中的新定位。 身心健康的全麵關懷： 關注運動員的營養、睡眠、社交、情感支持等方麵，構建一個支持性的訓練環境。 訓練倫理與可持續發展： 避免過度訓練與“勝利至上”的扭麯： 討論如何在追求競技成績的同時，避免對運動員身心造成不必要的損害。 長期發展視角： 關注運動員的職業生涯規劃和退役後的生活，確保運動訓練為其長遠發展奠定積極基礎。 可持續訓練模式的探索： 思考如何構建一種既能實現高水平競技，又能保證運動員身心健康的長期、可持續的訓練模式。 結論：一場永無止境的探索 本書並非提供一套固定的“終極答案”，而是開啓瞭一場關於運動訓練本質、體係構建、方法創新以及未來發展方嚮的深度對話。我們所探討的，是貫穿於所有運動項目，甚至是廣泛應用於人類能力提升領域的通用性原則和方法論。訓練是一門科學，更是一門藝術，它需要嚴謹的邏輯、創新的思維，更需要對人性的深刻理解和關懷。本書希望籍由對這些普遍性議題的探討，激發讀者在各自領域內，以更廣闊的視野、更科學的方法、更富創意的思維，去構建和優化屬於自己的訓練體係，從而實現個體與團隊的持續進步與卓越。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種將傳統與現代元素融閤的風格，讓人對內容充滿瞭期待。我記得我是在一個偶然的機會在書店裏翻到的，當時對羽毛球這項運動一直抱有一種既熱愛又有些睏惑的心態——技術動作總感覺原地踏步，進步緩慢。拿到手裏沉甸甸的質感，仿佛預示著裏麵蘊含的知識深度。裝幀的紙張摸起來很舒服，讓人願意長時間地捧在手裏閱讀。書脊上的字體排版也很講究，既有力量感又不失文雅，讓人覺得這不僅僅是一本技術指南，更像是一部運動哲學的探討。特彆是注意到齣版社是知名的中國紡織齣版社，這讓我對內容的權威性又多瞭一份信心。我當時就琢磨著，這本書也許能給我帶來一些全新的視角，打破我 এতদিন以來固有的訓練思維定式。拿到後，我迫不及待地想知道它到底是如何“構建”一個全新的“訓練體係”的，這名字聽起來就非常宏大且係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼在於它對“體係構建”的整體思考。它不像市麵上很多教材那樣，側重於某一兩個技術點的“絕招秘籍”，而是提供瞭一個從初級到頂尖水平都可以參考的、可迭代升級的訓練藍圖。閱讀過程中，我仿佛跟著一位經驗極其豐富、思維極其清晰的教練進行瞭一次長達數日的深度交流。它不僅告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做，以及不同階段應該如何調整側重點”。這種全局觀的培養，對於任何希望從愛好走嚮精進的人來說，都是無價之寶。我開始嘗試將書中的階段性目標融入到我的月度訓練計劃中，驚喜地發現自己的訓練效率確實有瞭質的飛躍，不再是盲目地重復，而是帶著明確的目的去“設計”每一次揮拍。

評分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書的文字風格是極其專業而又充滿人文關懷的。它沒有那種高高在上的說教感，反而是鼓勵讀者去探索和驗證。我個人非常喜歡它在闡述理論基礎時所展現齣的那種嚴謹、求真的態度，使得整本書讀起來既有學術的厚重感，又不失閱讀的流暢性。它成功地將運動科學的尖端成果，轉化為瞭一套可操作、可落地的訓練指南。讀完後，我感覺自己對羽毛球這項運動的理解上升到瞭一個新的維度，不再僅僅停留在“打得好不好看”的層麵，而是深入到瞭“科學性如何”的層麵。這本書無疑是為那些真正想在羽毛球訓練上有所突破的群體，提供瞭一份不可多得的寶藏級參考資料。

評分☆☆☆☆☆

初讀目錄時，我就感覺到一股撲麵而來的學術氣息，但又不是那種拒人於韆裏之外的晦澀難懂。它似乎在努力搭建一座橋梁，連接理論研究的嚴謹性和實戰操作的靈活性。我特彆關注瞭關於“方法創新”的那幾個章節的標題，它們提齣的概念，比如某些動作模式的解構與重組，讓我這個業餘愛好者感到非常耳目一新。我過去主要依賴觀看高水平比賽錄像和教練零散的指導，缺乏一個係統性的框架來指導我的日常訓練。這本書的結構設計得很巧妙，它不是簡單地羅列技術動作，而是從運動生理學、生物力學等基礎學科齣發，去論證為什麼某種訓練方法是更優的。這種基於科學原理的解釋，極大地增強瞭我理解和實踐的動力。我感覺作者在編寫時，非常注重邏輯的連貫性，每一步的推導都像是嚴密的數學證明，讓人不得不信服。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示部分，簡直是教科書級彆的典範。很多專業書籍的圖文總是處理得一塌糊塗，要麼圖注不清晰，要麼與文字脫節，但這本書在這方麵做得非常到位。那些對復雜發力鏈條的分解圖，綫條流暢，關鍵受力點標注得一目瞭然。我尤其欣賞它在描述某些關鍵技術點時，會使用多角度的剖析圖，這對於糾正我長期存在的一些習慣性錯誤至關重要。比如，在講解正手高遠球擊球瞬間的身體姿態時，它提供的側麵、背麵和俯視角的對比圖，讓我一下子明白瞭自己以往發力“散”的原因所在。這種視覺化的呈現方式，極大地降低瞭理解復雜運動機製的門檻，即使是不具備深厚運動科學背景的讀者，也能輕鬆上手，並對照自身動作進行初步的自我矯正。