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夏古薇 著

圖書標籤:

• 體育鍛煉
• 養生保健
• 健康生活
• 運動健身
• 身體調理
• 康復訓練
• 飲食營養
• 中醫養生
• 運動醫學
• 休閑運動

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787532376148

商品編碼：29595795051

包裝：平裝

齣版時間：2004-09-01

基本信息

書名：體育鍛煉與養生

定價：24.00元

作者：夏古薇

齣版社：上海科學技術齣版社

齣版日期：2004-09-01

ISBN：9787532376148

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是根據2002年《全國普通高等院校體育課程教學指導綱要》的精神，結閤中醫院校學生體育課程的特點和課外體育鍛煉的需要編寫而成，共有體育理論、基礎體育和中國傳統保健體育三章。
　　章介紹瞭體育基礎理論，使讀者瞭解體育鍛煉對健康的作用，掌握自我評價和科學鍛煉方法；第二章主要介紹深受群眾喜愛的球類、健美操、形體訓練、武術、遊泳、滑冰等30餘個基礎體育項目及鍛煉方法；第三章介紹瞭11個中國傳統保健體育特色項目的鍛煉方法，如太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦、易筋經等。
　　本書不僅適用於中醫藥院校學生，也適閤各類高等院校各層次學生使用，也可作為一般群眾終身鍛煉或患者康復期鍛煉的指南。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《人生如歌：從浮世繪到現代交響》 捲首語： 我們常在塵世喧囂中，感受時光的流轉，生命的痕跡。那些鎸刻在曆史長河中的瞬間，那些閃爍在尋常百姓傢的光輝，共同譜寫瞭人類文明的壯麗樂章。本書並非一部宏大的曆史編年，亦非艱澀的理論著作。它是一次溫柔的迴眸，一次細緻的梳理，一次對“人”本身，以及“人”與周遭世界關係的真摯探索。我們試圖以一種樸素而詩意的方式，觸摸那些在日常生活中悄然發生，卻又深刻影響著我們生命質感的種種細節。從古代一幅幅流動的浮世繪，到現代交響樂磅礴的跌宕，這其中蘊含著的是人類情感的共鳴，是智慧的傳承，是對美學的無盡追求。 第一章：浮世的斑斕：看見尋常之美 在曆史的深處，日本的浮世繪如同一扇扇窗，讓我們得以窺見那個時代的日常生活。它們不僅僅是藝術品，更是那個時代社會風貌、人情冷暖的真實寫照。從歌舞伎的華麗舞颱，到街頭巷尾的市井百態，再到自然風光的靜謐描摹，浮世繪以其獨特的視角，捕捉瞭轉瞬即逝的“浮世”之美。 我們並非要贅述浮世繪的曆史淵源或技法演變，而是要從中汲取一種“看見”的能力。看見那些被我們忽略的美好：清晨陽光穿過窗欞的光斑，雨滴敲打芭蕉葉的節奏，孩童天真的笑容，老人臉上的皺紋所承載的故事。浮世繪教會我們，美並非遙不可及，它就藏在我們生活的每一個角落，等待著有心人去發現，去珍視。 這種“看見”，延伸到我們對當下生活的熱愛。當我們開始真正審視周遭，會發現曾經熟悉的場景變得格外動人。傢中的一隅，窗外的風景，甚至一次與陌生人的短暫交集，都可能成為觸發內心漣漪的契機。它關乎一種對生活細節的敏感，一種對當下時刻的全然投入。就像浮世繪的藝術傢們，用畫筆捕捉光影的微妙變化，我們也可以用一顆細膩的心，去感受生活細微之處的溫情與詩意。 第二章：心靈的雕琢：從容應對世事 生命的旅途中，我們總會遇到風浪。挫摺、失意、痛苦，是生命不可避免的一部分。然而，真正區分我們的是，我們如何去麵對它們。本書並非教授一套“秘籍”來消除痛苦，而是探討如何通過內心的修養，去培養一種從容應對世事的力量。 我們從古代哲學傢的智慧中汲取養分。老子“道法自然”的豁達，孔子“君子坦蕩蕩”的開闊，莊子“逍遙遊”的超然，都為我們提供瞭處理人生睏境的參照。這些智慧並非高高在上，而是滲透在日常的處事之道中。例如，學會放手，不強求，順應事物發展的自然規律；學會包容，理解他人的局限，減少內心的怨懟；學會堅持，在睏境中保持內心的光明，不被黑暗吞噬。 這種心靈的雕琢，也體現在我們與他人的關係中。人與人之間的相處，既是羈絆，也是滋養。當我們能夠以一顆同理心去理解他人，以一種尊重的態度去對待他人，以一種感恩的心去迴饋他人，我們的內心會獲得前所未有的寜靜與豐盈。它不是錶麵的客套，而是發自內心的真誠與善意。 更進一步，這種從容，還體現在我們對自我欲望的管理。在信息爆炸、物質誘惑充斥的時代，學會分辨什麼是真正重要的，什麼是可以捨棄的，變得尤為關鍵。通過內省，我們逐漸清晰自己的價值所在，從而不會被外界的喧囂所裹挾，保持內心的清醒與獨立。 第三章：感官的覺醒：體驗世界的豐饒 我們的世界，不僅僅由理性所構成，更由豐富多彩的感官體驗所填充。一首動人的鏇律，一幅震撼心靈的畫作，一段令人迴味無窮的文字，都能在我們的生命中留下深刻的印記。本書旨在喚醒我們沉睡的感官，重新體驗世界的豐饒與美好。 音樂，作為一種超越語言的藝術，具有直抵心靈的力量。從巴赫嚴謹的復調，到莫紮特輕快的奏鳴，再到貝多芬激昂的交響，古典音樂以其深邃的內涵和磅礴的氣勢，展現瞭人類情感的極緻。而現代音樂，則以其多元的風格和創新的形式，迴應著時代的脈搏。本書邀請讀者去聆聽，去感受，去讓音樂滌蕩心靈的塵埃，點燃內心的激情。 文學，是思想的載體，情感的抒發，更是我們認識世界、理解人生的窗口。從古代史詩的宏大敘事，到現代小說的細膩描摹，優秀的文學作品能夠帶領我們穿越時空，體驗不同的人生，領悟深刻的哲理。我們鼓勵讀者去閱讀，去沉浸，讓文字滋養我們的靈魂，拓展我們的視野。 視覺藝術，無論是描繪自然風光的寫實畫作，還是錶達抽象情感的現代藝術，都能以其獨特的語言觸動我們的感官。一抹色彩，一條綫條，一個構圖，都能引發無限的遐想。本書引導讀者去欣賞，去品味，讓藝術之美點亮我們的生活。 感官的覺醒，不僅僅是對外部藝術的欣賞，更是對生活本身的細膩體味。品嘗食物的滋味，感受微風拂麵的溫度，聆聽鳥兒在枝頭歌唱，這些平凡的感官體驗，都能為我們的生活增添一份意想不到的樂趣。當我們的感官變得敏銳，世界便會呈現齣前所未有的豐富與斑斕。 第四章：連接的溫度：人與人之間的溫暖 我們生而為人，便無法脫離與他人的連接。這種連接，是生命中最寶貴的財富之一。本書旨在探討如何在現代社會中，維係和加深人與人之間的溫暖聯係。 迴溯我們的文化傳統，許多習俗和節日都承載著人與人之間情感的寄托。傢庭的團聚，朋友的問候，鄰裏的守望，這些看似微小的舉動，都在編織著一張溫暖的社會網絡。在快節奏的生活中，我們有時會疏於經營這些關係，但它們的重要性卻從未減弱。 本書鼓勵讀者主動去維係那些重要的人際關係。一次電話，一封郵件，一次麵對麵的交流，都能讓關心傳遞。更重要的是，我們要學會如何以一種更真誠、更富有同理心的方式去與他人相處。傾聽，理解，支持，這些都是維係溫暖關係的關鍵。 同時，我們也要學會擁抱新的連接方式。互聯網和社交媒體，雖然可能帶來一些疏離感，但也為我們提供瞭更廣闊的交流平颱。關鍵在於，我們如何運用這些工具，讓它們成為增進理解和友誼的橋梁，而非隔閡的鴻溝。 人與人之間的溫度，也體現在我們對社會的貢獻。無論是參與公益活動，還是在自己的崗位上盡職盡責，我們都能通過各種方式，為這個世界帶來積極的影響。這種貢獻，不僅能溫暖他人，更能滋養自己的內心，讓我們感受到生命存在的價值與意義。 第五章：內省的寜靜：與自我和諧共處 在喧囂的世界中，找到內心的寜靜，與自我和諧共處，是生命中最深刻的課題之一。本書邀請讀者踏上一次內省的旅程，去探索那個更深層的自我。 內省，並非逃避現實，而是為瞭更好地理解現實，理解自己。通過靜坐、冥想，或者僅僅是在獨處的時間裏，我們有機會去審視自己的思想、情緒和行為。發現那些根植於內心的模式，那些不自覺的習慣，從而有機會去調整和優化。 這種內省，也體現在我們對生命終極意義的追尋。我們為何而來？我們將去往何方？這些看似宏大的問題，其實與我們日常的生活息息相關。通過思考，我們能夠更清晰地認識到生命的短暫與珍貴，從而更加珍惜當下，活齣更有意義的人生。 與自我和諧共處，也意味著接納自己的不完美。我們並非聖人，會有缺點，會有犯錯的時候。學會原諒自己，就像原諒他人一樣，是一種重要的成長。當我們能夠以一種平和的心態接納自己的全部，我們纔能真正地感受到內心的自由與安寜。 最終，內省的目的，是為瞭讓我們能夠以一種更加清醒、更加從容的態度，去麵對生命的起伏。它不是為瞭達到某種虛無縹緲的“完美”狀態，而是為瞭培養一種內在的力量，一種與生命同頻共振的能力。 結語： 《人生如歌：從浮世繪到現代交響》並非試圖提供一個固定的答案，而是希望成為一個陪伴者，一段引導。我們用詩意的筆觸，描繪人生的斑斕畫捲；我們用哲思的語言，探討心靈的深度；我們用感性的聲音，喚醒沉睡的感官；我們用真摯的情感，連接你我；我們用內省的光輝，照亮內心的寜靜。 生命是一首宏大的交響麯，時而激昂，時而舒緩，時而低沉，時而高亢。每一個音符，每一個鏇律，都構成其不可或缺的部分。願本書能幫助您更好地聆聽生命中的每一個音符，品味人生的每一個章節，最終，譜寫齣屬於您自己獨一無二的人生樂章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的參考文獻和資料引用部分做得極其嚴謹和詳盡，這體現瞭作者紮實的學術功底和嚴謹的研究態度。盡管正文的語言流暢易懂，但當你翻到書的後半部分，看到那些密密麻麻、跨越瞭生物化學、運動生理學乃至社會學領域的注釋時，你就能明白這本書絕非信手拈來之作。我特彆查閱瞭其中一處關於“肌縴維類型與耐力訓練”的論述，發現作者引用的文獻都是近五年的頂級期刊文章，這保證瞭書中所傳達的知識是緊跟時代前沿的。這種對細節的極緻把控，讓這本書在知識的可靠性上占據瞭絕對優勢。它既能滿足普通大眾對健康生活的樸素追求，也能為那些希望進行更深入研究的愛好者提供紮實的參考坐標，真正做到瞭雅俗共賞，內容厚度與可讀性達到瞭一個完美的平衡點，是我近幾年來讀到的最有價值的非虛構作品之一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都遠超齣瞭我的預期。我原本以為這可能隻是一本比較淺顯的健身指南，充其量介紹幾套常見的拉伸動作，但沒想到作者竟然能將運動與我們生活的方方麵麵聯係起來。最讓我驚嘆的是關於“運動與睡眠質量”的章節。作者引用瞭大量的跨學科研究成果，但敘述方式卻非常接地氣，他用生動的例子解釋瞭為什麼有些人會在睡前進行高強度運動反而影響睡眠，以及如何科學地安排一天的活動時間錶來優化夜間休息。他甚至分析瞭不同光照環境對人體生物鍾的影響，並給齣瞭非常實用的調整建議，比如如何利用早晨的陽光來“喚醒”身體，而不是僅僅依賴咖啡因。這本書的邏輯結構非常嚴謹，章節之間的過渡自然流暢，仿佛在進行一場結構精密的辯論，每一論點都有充分的論據支撐，讀起來酣暢淋灕，完全沒有那種為瞭湊字數而堆砌內容的空洞感。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的作者在論述觀點時，錶現齣瞭一種令人信服的謙遜態度。他從不以“絕對真理”的口吻發言，而是經常使用“根據我的經驗來看”、“我們或許可以嘗試”這樣的措辭，這反而大大增強瞭文本的可信度。特彆是在探討“如何建立持久的運動習慣”這一普遍難題時，作者沒有給齣僵硬的“堅持下去”的口號，而是深入剖析瞭人類行為改變背後的心理學機製。他詳細拆解瞭“動機衰退”的各個階段，並針對性地提齣瞭“微習慣”和“環境重塑”等非常具有實操性的策略。我特彆喜歡他提齣的“失敗不是終點，而是反饋迴路”的觀點，這讓我對過去幾次嘗試失敗的經曆有瞭全新的理解，不再是自我苛責，而是將其視為下一次優化的數據點。這種基於科學、充滿同理心的指導方式，讓人在閱讀時倍感溫暖和鼓舞，就像身邊有一位既專業又體貼的私人教練在提供建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是充滿瞭活力，那種明亮的色彩搭配著堅實的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我翻開第一頁，就被作者那種娓娓道來的敘事風格所吸引。他沒有上來就堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是像一個經驗豐富的老朋友在分享自己的心路曆程。我印象最深的是其中關於“呼吸的藝術”那一章節，作者用瞭大量的篇幅去描述如何通過調整呼吸來緩解日常的壓力，那段文字寫得極其細膩，仿佛我都能跟著書中的指導，在文字間找到瞭片刻的寜靜。特彆是他提到瞭一種叫做“腹式呼吸”的技巧，不僅僅是告訴我們怎麼做，更深入地探討瞭這種呼吸方式對我們情緒和精神狀態的深層影響。讀完那一部分，我立刻放下書，嘗試瞭一下，那種感覺真的是前所未有的放鬆，完全不是那種生硬的、機械的指導，而是充滿瞭人文關懷的引導。這本書的排版也做得非常用心，字裏行間留有的空白，讓人在閱讀時感覺非常舒適，不會有信息過載的壓迫感，非常適閤在忙碌一天後，靜下心來細細品讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直就像一首散文詩，充滿瞭對生命運動之美的贊頌。作者的文筆非常優美，他描述身體的感知和運動過程時，使用的詞匯充滿瞭畫麵感和動感。比如，在描寫跑步時的那種“風從耳邊呼嘯而過，世界被拉成一條條流動的光影”時，我幾乎能感受到那種速度帶來的腎上腺素飆升的快感。更難能可貴的是，他沒有把運動描繪成一種必須完成的苦差事，而是一種與自我對話、與自然連接的途徑。書中有一段關於“徒步中的冥想”的描述，讓我徹底改變瞭對傳統冥想的刻闆印象。作者認為，真正的冥想並非一定要盤腿靜坐，而是全身心地投入到當下的身體活動中去，去感受腳底與地麵的每一次接觸，去聆聽身體發齣的每一個微小的信號。這種將哲學思考融入日常實踐的寫法，讓這本書的格調瞬間拔高，它不再僅僅是一本“如何動起來”的書，更是一本關於“如何更深入地生活”的哲學導讀。