体质健康测评的基本理论与方法研究 9787517056034 水利水电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张金铭 著

图书标签:

• 体质健康
• 健康测评
• 理论研究
• 方法研究
• 水利水电出版社
• 医学
• 体育
• 健康管理
• 科学研究
• 高等教育

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517056034

商品编码：29596079732

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：体质健康测评的基本理论与方法研究

定价：88.00元

作者：张金铭

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517056034

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

随着生活节奏的加快，人们面临的生活和工作的压力也随之越来越大，用于健身锻炼的时间少之又少。关注体质健康，不仅成为当前研究领域的重要课题之一，同时，也是全社会应该努力的方向。
　　《体质健康测评的基本理论与方法研究》对体质健康测评的基本理论进行了全面、深入的分析和研究，主要对身体形态、机能、素质测评的操作方法进行了探讨。
　　《体质健康测评的基本理论与方法研究》具有理论性强、逻辑清晰、结构完整、内容全面且丰富等特点，是一本值得学习研究的著作。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动损伤的预防与康复》 内容简介： 运动损伤是伴随体育活动和日常锻炼不可避免的挑战。无论是专业运动员还是业余爱好者，都可能因训练不当、准备不足、技术错误或意外跌落而遭受不同程度的损伤。及时有效地预防运动损伤，并在损伤发生后进行科学的康复，对于保障身心健康、持续参与体育活动以及提高运动表现至关重要。本书旨在为广大运动爱好者、体育从业者、康复治疗师以及对运动健康感兴趣的读者，提供一套系统、全面、实用的运动损伤预防与康复理论与实践指导。 本书首先深入浅出地阐述了运动损伤的基本概念、发生机制和常见类型。我们将从运动生理学、生物力学以及解剖学等学科角度，剖析运动损伤是如何产生的，强调个体差异、训练负荷、环境因素以及装备选择等多种诱因。读者将了解不同运动项目容易出现的特异性损伤，例如篮球中的膝关节和踝关节损伤，跑步中的跟腱炎和胫骨应力综合征，以及力量训练中可能导致的肌肉拉伤和肌腱炎等。本书将详细介绍这些损伤的病因、病理生理过程以及临床表现，帮助读者建立对运动损伤的清晰认知。 在运动损伤预防篇，本书将重点介绍一系列主动和被动的预防策略。我们坚信，“预防胜于治疗”，因此，本书将详细讲解科学的热身和冷身方法，包括静态拉伸、动态拉伸、本体感觉训练以及运动专项热身的重要性。读者将学习如何根据运动项目和个人体质，制定个体化的热身计划，有效提高肌肉柔韧性、关节活动度和神经肌肉协调性，降低损伤风险。 此外，本书将详述力量训练在运动损伤预防中的关键作用。我们不仅仅关注肌肉力量的增长，更强调肌肉力量的平衡、核心肌群的稳定以及动作模式的正确性。本书将介绍多种基础和进阶的力量训练动作，并提供相应的安全注意事项和技术指导，帮助读者构建坚实的身体基础，提高身体应对运动负荷的能力。 本书还将深入探讨柔韧性训练和本体感觉训练的科学原理与实践。柔韧性是关节活动范围和肌肉伸展能力的重要体现，而本体感觉则是身体感知自身位置、运动状态和力学变化的能力。我们将通过一系列拉伸练习、平衡训练、稳定性和协调性练习，帮助读者提升身体的柔韧性，增强本体感觉，从而更好地控制身体，减少因失控而导致的意外损伤。 对于训练负荷的管理，本书将提供科学的指导原则。过度的训练或不合理的训练计划是运动损伤的主要诱因之一。我们将介绍如何根据个人体能水平、训练目标和恢复情况，合理安排训练频率、强度和时长，避免训练过度和疲劳累积。读者将学习如何运用主观疲劳感知评分、心率监测以及恢复指标等工具，来评估身体的训练负荷和恢复状态。 除了训练本身，本书还将关注运动装备的选择和使用。合适的运动鞋、护具以及运动服装，能在很大程度上提供缓冲、支撑和保护，降低运动损伤的风险。我们将探讨不同类型运动装备的功能性，并指导读者如何根据运动项目和个人需求，做出明智的选择。 在运动损伤发生后，及时、科学的康复是恢复运动能力、防止二次损伤的关键。本书的康复篇将详细介绍运动损伤康复的整体流程和核心原则。我们强调，康复不是简单的休息，而是一个循序渐进、积极主动的过程，需要根据损伤的类型、严重程度以及个体恢复情况，制定个性化的康复计划。 本书将详细介绍运动损伤康复的四个主要阶段：急性期处理、亚急性期康复、力量恢复期以及功能性恢复期。在急性期，我们将重点介绍RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）的应用，以及如何有效缓解疼痛和肿胀。 进入亚急性期，本书将引入轻柔的被动活动和主动辅助活动，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。读者将学习如何通过渐进式的运动，恢复关节的正常活动范围。 在力量恢复期，我们将强调核心肌群、本体感觉以及损伤部位周围肌肉力量的逐步恢复。本书将提供一系列针对不同损伤部位的康复性训练动作，包括静态训练、等长收缩训练、等张收缩训练以及弹力带训练等。我们还将详细讲解如何正确评估和监测肌肉力量的恢复情况，并根据恢复进度调整训练强度。 功能性恢复期是康复的最后阶段，其目标是让损伤部位完全恢复到受伤前的运动能力，并能够安全地参与到日常运动和专项运动中。本书将介绍如何通过模仿运动专项动作的训练，逐步恢复运动的协调性、爆发力和耐力。例如，对于跑者，我们将介绍跳跃、冲刺、变向等训练；对于篮球运动员，我们将介绍投篮、运球、突破等结合性训练。本书还将强调心理康复的重要性，帮助读者克服对再次受伤的恐惧，重建自信心。 此外，本书还将涵盖运动损伤的常见并发症以及预防二次损伤的策略。我们将讨论慢性疼痛的管理、关节炎的预防以及长期坚持健康生活方式的重要性。 本书还特别关注不同人群的运动损伤预防与康复特点。例如，青少年运动员的生长发育特点，老年人的骨骼健康和运动能力衰退，以及女性在运动中可能面临的特有风险。我们将针对这些特殊人群，提供更具针对性的建议和指导。 在康复过程中，辅助治疗手段的应用也将被提及。例如，物理治疗中的手法治疗、运动疗法、电疗、超声波治疗以及针灸等，都可能在康复过程中发挥积极作用。本书将简要介绍这些辅助疗法的作用原理和适用范围。 最后，本书强调运动损伤的预防与康复是一个持续的、动态的过程。它不仅仅是解决眼前的损伤问题，更是建立一种健康的生活方式，培养对身体的关爱和尊重。我们希望通过本书，帮助读者掌握科学的运动知识，提高自我保护意识，从而更安全、更健康地享受运动带来的乐趣，实现身心的全面发展。本书图文并茂，语言通俗易懂，适合广大读者阅读和参考。

评分☆☆☆☆☆

我是在准备参加一个健康管理师资格考试的时候，抱着碰运气的心理买下这本书的，没想到它成了我学习路上的定海神针。它的优势在于其内容的广度和深度达到了一个非常平衡的完美点。很多同类的参考书要么过于偏重理论而缺乏实操指导，要么就是堆砌大量评估表格和标准，让读者无所适从。然而，这本书的精妙之处在于，它不仅详尽地介绍了各种体适能测试的标准操作规程（SOP），比如如何规范地进行坐姿体前屈测试以避免代偿动作，还对不同人群——青少年、成年人、老年人——的差异化评估标准做了详细的区分和解释。我尤其欣赏它在“数据解读”这一块的论述。它没有简单地告诉读者“你的分数是多少”，而是教会你如何将这些原始数据转化为具有临床意义的健康风险提示。例如，当一个人的体脂率偏高，心肺功能指标处于临界值时，这本书会指导评估师如何综合考量，给出个性化的干预建议，这才是真正体现了“研究”的价值。对我来说，这本书已经不仅仅是考试资料，更是一本未来执业的案头必备工具书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注运动康复领域的业余爱好者，我最看重的是理论与实践的结合度，以及研究结果的可迁移性。这本书在这方面做得非常出色。它似乎预设了读者既需要坚实的理论基础，又需要立即投入到实际工作中去。其中关于“特殊人群体质健康管理”的章节，简直是为我量身定做。它没有用一刀切的方式对待慢性病患者或超重人群，而是基于最新的运动生理学研究，为不同代谢综合征患者设计了分级的、循序渐进的评估和干预路径。比如，针对II型糖尿病患者的体成分评估，它强调的重点不再是单纯的体重下降，而是内脏脂肪的减少和胰岛素敏感性的改善，并将这些生理指标与具体的运动处方紧密联系起来。这种将基础理论研究转化为具体、可执行的健康指导方案的能力，是这本书最强大的地方，它真正体现了“研究”的最终目的——服务于提升人类的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计非常用心，这对于理解复杂的生理过程至关重要。我接触过一些学术著作，图表晦涩难懂，简直是设计灾难。但翻阅这本，你会发现，即便是介绍像“肌肉力量测试中的等长收缩与等张收缩区别”这样比较抽象的概念，作者也配上了清晰的示意图，甚至用色彩编码来区分不同肌群的发力情况。这种对视觉学习者的友好度，大大降低了学习曲线。更让我印象深刻的是，它在方法论部分，不仅列举了国际上公认的经典测试方法，还非常坦诚地讨论了不同方法之间的优劣和适用场景。比如，对于心肺耐力的评估，它详细比较了实验室VO2 Max测定与Field Test（如12分钟跑）的精确度和可行性差异，并给出了不同场景下的推荐方案。这种客观、辩证的研究态度，让我对书中的所有结论都产生了强烈的信任感，因为它明显是基于大量的实验数据和严密的科学论证，而非主观臆断。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初对这本书的期望值并不高，以为它会是那种枯燥的、充满陈词滥调的教科书。但翻开之后，我立即被它对“动态评估”的重视程度所吸引。我们现在社会上流传的很多健康评估，往往是“一锤子买卖”，测完就完了。但这套理论体系显然超越了这种静态的、片面的观察方式。它引入了诸如运动学分析和生物反馈技术在评估中的应用，这让我耳目一新。我记得有一章详细描述了如何利用运动捕捉系统来分析一个人的步态模式，并结合其关节活动度数据，来预判潜在的运动损伤风险。这种前瞻性的风险预警机制，在传统的体检报告中是完全缺失的。这种深入到微观运动模式的剖析，让我开始重新审视自己日常的运动习惯，发现很多自以为是的“标准动作”背后隐藏着不小的力学缺陷。这种从宏观健康状态到微观运动模式的全面覆盖，使得整本书的理论体系显得异常坚实且具有前沿性。

评分☆☆☆☆☆

这本书刚拿到手，封面设计就给我一种很专业的感觉，那种严谨的学术气息扑面而来。我本来是想找一些关于运动营养学的入门书籍，结果偶然翻到了这本。说实话，里面的内容涉及到了人体机能的多个维度，从能量代谢到心肺耐力，再到肌肉力量和柔韧性的评估，简直是一本宝典。我特别欣赏作者在阐述理论时，那种层层递进的逻辑性。比如，在讲解“最大摄氧量”这个概念时，它不仅仅停留在公式的堆砌，而是深入剖析了影响这个指标的生理机制，以及如何在实际操作中进行精确测量和解释结果。对于一个非专业背景的读者来说，理解这些复杂的生物化学过程确实有难度，但作者似乎深谙读者的困境，总能用恰当的比喻和详实的案例来打通认知上的壁垒。我花了好几天时间啃读其中关于运动生物力学的章节，那些关于人体运动链和生物力学模型分析的部分，让我对“如何科学地跑步”有了全新的认识，远超出了我以往那种“多跑多练”的朴素经验。这本书的价值在于，它提供了一套科学的、可操作的评价体系框架，而不是零散的健身建议。