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肖素均著 著

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• 美容护肤
• 女性魅力
• 抗衰老
• 保养秘诀
• 心灵成长
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• 生活方式
• 时尚美妆
• 健康养生
• 自我提升

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 时事出版社

ISBN：9787802322219

商品编码：29604554097

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：女人永远25岁的美容心经

定价：29.80元

作者：肖素均著

出版社：时事出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787802322219

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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那些艳光四射的美女明星们有几个是真正天生丽质的？事实上。她们大多数并不是从小就明眸皓齿、白皙可人！她们也不是天生就一副魔鬼身材、天使面孔！明星们的美丽其实全都得宜于正确的保养和美容以及坚持不懈的保神！
　　确实，正确的保养方法和适合自己的保养品对于延缓肌肤老化**功不可没。也许短时间内你看不出保养与未保养之间的差别，但随着时间三年、五年、十年的过去，你就能亲身感受到保养所带来的美丽奇迹！

内容提要

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20岁的你，是他的女朋友；
30岁的你，是他的“小妹妹”；
40岁的你，是他的“女儿”？！
别怀疑，保养和美容，就是这么的神奇！
所以，爱美的女人们，从现在开始珍爱自己的肌肤和身体吧。选择适合自己的保养品，使用*自己的保养方法、正确的保养技巧，然后持续地养护你的肌肤和身体，那么你就*能够拥有远远年轻于真实年龄的青春与美丽！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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雕塑时光的艺术：深度解析现代男士的健康与活力焕发 内容提要： 本书并非聚焦于女性的抗衰老秘籍，而是为追求卓越与健康的现代男士量身打造的一部深度指南。它摒弃了肤浅的“保养”概念，深入探讨了男性在不同生命阶段所面临的生理、心理及生活方式的挑战，并提供了基于科学证据和实践经验的系统性解决方案。全书结构严谨，从分子生物学层面的细胞健康到宏观层面的压力管理与社交效能，构建了一个全方位的“男性活力系统”。 第一部分：内源性引擎的重塑——从细胞到器官的深度优化 本部分着眼于男性生理机能的基石——细胞健康和内分泌系统的平衡。我们不谈“看起来年轻”，而是谈“功能性年轻”。 第一章：雄性激素的黄金律与中年低谷的科学应对 本章详细剖析了睾酮（Testosterone）在男性生命周期中的动态变化规律，并区分了生理性衰减与病理性缺乏。我们将深入研究： 睾酮的合成路径与关键营养素支持： 详细解析胆固醇如何转化为性激素，重点关注维生素D、锌、镁及特种脂肪酸（如DHA/EPA）在支持这一过程中的确切机制和推荐剂量。 负反馈环的调控艺术： 探讨下丘脑-垂体-睾丸轴（HPTA）的运作机制，以及环境毒素（内分泌干扰物，EDCs）如何干扰这一精妙系统。 非侵入性的睾酮水平优化策略： 侧重于深度睡眠的结构优化（特别是REM和深波睡眠对荷尔蒙分泌的影响）、高强度间歇训练（HIIT）与负重训练的精确结合，以及特定草药辅助剂（如南非醉茄、刺蒺藜等）的循证评估，而非盲目推崇。 第二章：线粒体功能与能量代谢的再激活 男性的疲劳感往往源于细胞“发电厂”——线粒体的效率下降。本章提供了一套系统性的线粒体生物发生和功能增强方案： ATP产出效率的评估与提升： 介绍如何通过基础代谢率（BMR）测试、运动后乳酸阈值分析来间接评估线粒体健康。重点讲解辅酶Q10、PQQ（吡咯并喹啉醌）和NADH在电子传递链中的关键作用。 自噬（Autophagy）与细胞清洁： 阐述间歇性禁食（IF）和延长性禁食（Prolonged Fasting）在清除衰老细胞、激活细胞自我修复机制中的作用。提供不同禁食模式（如16/8、24小时定期禁食）的实施细则和安全注意事项。 氧化应激管理： 深入探讨活性氧（ROS）的“双刃剑”效应，介绍高效的抗氧化系统，如谷胱甘肽的合成途径及硫辛酸、水飞蓟素等硫醇类物质的协同作用。 第三章：心血管系统的“钢筋混凝土”工程 男性心脏健康是长期活力的核心。本部分侧重于动脉弹性、血液粘稠度和内皮功能的维护。 内皮功能与一氧化氮（NO）的生成： 解释一氧化氮在血管舒张中的核心地位，分析硝酸盐（来自甜菜根等）的生物利用度，并介绍特定氨基酸（如L-精氨酸、L-瓜氨酸）补充的最佳时机。 血脂谱的深度解读： 超越总胆固醇和LDL/HDL的简单数值，关注LDL颗粒大小（ApoB/ApoA1比值）和动脉粥样硬化斑块的钙化评分（CAC）作为更精准的风险指标。 压力荷尔蒙（皮质醇）对心血管的慢性侵蚀： 探讨慢性压力如何导致血管僵硬，并提供通过生物反馈（Biofeedback）和迷走神经刺激技术来增强“休息与消化”反应的实用技巧。 第二部分：心智与神经的敏捷性——应对信息时代的认知负荷 本部分关注男性大脑的长期表现，从认知储备的建立到情绪调节的稳定性。 第四章：提升工作记忆与执行功能的神经可塑性训练 信息过载是现代男性的主要敌人。本章提供了一套针对提高专注力、决策速度和解决复杂问题的训练体系。 双重任务处理与认知负荷管理： 介绍如何通过“挑战式学习”（如学习一门新乐器、掌握复杂编程语言）来建立新的神经通路。 神经递质平衡： 分析多巴胺（Dopamine）奖励回路与工作效率的关系，并讨论如何通过避免即时满足陷阱来“重置”多巴胺受体的敏感性。 脑源性神经营养因子（BDNF）的自然促进剂： 阐述有氧运动、低温暴露（冷水浴）以及某些天然化合物（如猴头菇、姜黄素）对BDNF表达的刺激作用。 第五章：睡眠结构的深度优化——非药物性助眠策略 高质量的睡眠是所有修复过程的先决条件。本章深入到睡眠阶段的精确管理。 警惕“伪睡眠”： 区分真正的深度恢复（慢波睡眠SWS）和浅层休息。分析蓝光、酒精和睡前信息输入如何片段化SWS。 褪黑素的智慧使用： 探讨其作为节律调节剂而非单纯安眠药的角色，以及何时需要补充以及如何选择合适的剂量和释放时间。 环境声学与热力学控制： 详细指导如何精确控制卧室的温度曲线（体温下降是入睡的关键信号）以及使用白噪音或粉红噪音来屏蔽干扰。 第三部分：运动与形体的精准构建——超越增肌的机能优化 本部分摒弃了为美观而训练的理念，转而强调运动对骨骼密度、关节健康和长期运动潜能的维持。 第六章：骨骼密度与关节保护的力学考量 随着年龄增长，骨质流失和关节软骨磨损成为限制活动能力的主要因素。 骨骼的适应性负荷： 解释 Wolff 定律，并设计出针对不同年龄段的“冲击力”与“负重”训练配比，以刺激成骨细胞活性，尤其关注髋部和脊柱的承重训练。 结缔组织的修复与强化： 探讨胶原蛋白I型和II型的摄入与合成，以及氨基酸甘氨酸、脯氨酸在韧带和肌腱健康中的不可替代性。强调肌腱生物力学训练（如偏心训练）在预防运动损伤中的作用。 生物力学评估与代偿模式的矫正： 引入基础的运动链分析概念，帮助读者识别并修正日常生活中常见的姿势缺陷（如圆肩、骨盆前倾），从而减少关节的非正常负荷。 第七章：恢复的科学——效率最大化的主动修复 过度训练的风险远高于训练不足。本章专注于如何科学地缩短恢复周期。 乳酸与代谢废物的清除机制： 探讨主动恢复（低强度活动）在促进血液循环、加速代谢废物转运中的效率，而非仅仅依赖按摩枪。 营养窗口的精准把握： 详细分析后运动期（Post-Exercise Window）的碳水化合物与蛋白质摄入的宏量营养素比例（不仅仅是2:1的简单公式），强调肝糖原储备的完全恢复对下一次训练表现的影响。 冷热疗法的应用时机： 区分冰敷（急性炎症抑制）和桑拿/热疗（热休克蛋白激活与心血管适应）的使用场景，避免在力量训练后立即进行冷冻疗法对肌肉肥大信号的干扰。 结语：构建可自我维持的“活力生态系统” 本书的最终目标是培养读者建立一个无需依赖外部“灵丹妙药”的、能够自我驱动和维持高水平功能的健康系统。它倡导的是一种基于深度理解和长期实践的、可持续的“机能优化”哲学。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《女人永远25岁的美容心经》，光是书名就足以让人浮想联翩。我一直觉得，“25岁”代表的不仅仅是年龄，更是一种积极的生活态度和对自身美的追求。这本书听起来就像是一本能点亮我们内心对美的渴望，并指引我们实现它的宝典。我猜想，书中可能不仅仅是关于外在的保养，更会深入探讨如何从内在去滋养我们的生命，让年轻的活力由内而外散发。我非常期待能从中学习到一些关于如何平衡身心健康，如何培养积极心态的实用方法。或许，书中还会分享一些关于如何识别并规避那些悄悄偷走我们年轻容颜的“隐形杀手”，以及如何运用天然的方式来呵护我们的肌肤。这本书让我对如何拥有持久的魅力充满了好奇，迫不及待地想去探索其中蕴含的智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近我带回了一本《女人永远25岁的美容心经》，虽然还没有完全读完，但它已经在我心中播下了许多关于美的种子。书名本身就有一种魔力，仿佛在承诺着一种永恒的美丽和活力。我很好奇，作者会如何定义“25岁”这个超越年龄的概念，它是否包含了一种对生活的热情、对自我的坚持，以及对世界的好奇心？我非常期待书中能够有一些关于如何从根本上改善肌肤状态的建议，比如一些关于营养学或者中医养颜的独到见解。同时，我也希望这本书能给我提供一些关于如何培养强大内心力量的方法，毕竟，内心的自信和从容，才是抵御岁月痕迹的最好武器。我憧憬着，读完这本书后，能够获得一些切实可行的指导，让我能够在忙碌的生活中，也能找到属于自己的那份宁静与美丽，活出更加精彩的“25岁”。

评分☆☆☆☆☆

我手里这本《女人永远25岁的美容心经》，光听名字就让我心动不已。我一直相信，年龄只是一个数字，真正的美丽在于那颗不老的心。这本书听起来就像是给了我们一把钥匙，去解锁那份属于自己的青春活力。我特别好奇，作者会分享哪些关于保持肌肤健康活力的独门秘籍？是那些经过时间考验的传统智慧，还是结合了最新科技的美容理念？我很期待书中能有一些关于如何选择适合自己的护肤品，以及如何正确使用它们的实用指导。更重要的是，我希望这本书能教会我如何通过调整生活方式，比如饮食、运动和睡眠，来达到由内而外的健康美。也许，书中还会涉及如何培养积极乐观的心态，如何处理生活中的压力，因为一个快乐的心灵，一定能让一个人看起来更加年轻。总之，这本书给我带来了很多关于如何提升自我、拥抱美丽的遐想，充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了一本《女人永远25岁的美容心经》，虽然还没时间深入研读，但光是看封面和目录，就让我充满了美好的想象。我觉得“25岁”这个数字，不仅仅代表着一个人体力的巅峰，更象征着一种充满活力、敢于探索、对未来充满憧憬的状态。这本书的名字就像一股清泉，在我略显疲惫的生活中注入了一丝对美丽的渴望和对年轻的向往。我猜想，这本书里一定会有一些关于如何从根本上改善肤质的建议，不只是表面的遮盖，而是真正的由内而外的调养。也许会有关于如何平衡工作与生活，找到内心宁静的方法，因为一个人的情绪状态对皮肤的影响是巨大的。我还期盼着能从中学习到一些关于如何培养自信心的技巧，毕竟，自信才是女人最美的底妆。我希望这本书能告诉我，如何才能在纷繁复杂的生活中，依然保持对生活的热情，不被年龄所束缚，而是活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近在逛书店的时候，偶然翻到一本叫做《女人永远25岁的美容心经》的书。虽然我还没来得及细读，但仅仅是书名就让我产生了浓厚的兴趣。我一直觉得，无论到了什么年纪，保持一颗年轻的心态和对美的追求是多么重要。这本书听起来就像是一本能够帮助我们实现这种愿望的秘籍，让我对其中可能蕴含的智慧充满了期待。我特别好奇作者会从哪些角度来解读“25岁”这个概念，是单纯的生理年龄，还是更多地关乎一种生活态度和精神状态？是不是会分享一些关于保持肌肤年轻活力的经典方法，比如一些不为人知的护肤技巧，或者是能够有效对抗岁月痕迹的饮食建议？我脑海中已经勾勒出无数种可能，或许里面会有一些关于如何通过内在修炼来达到外在光彩的章节，毕竟，真正的美丽一定是从内而外散发出来的。我迫不及待地想知道，这本书能否真正引领我找到那条通往“永远25岁”的秘密通道，让我在岁月的流逝中依然保持自信、活力和美丽。