女人永遠25歲的美容心經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖素均著 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 女性魅力
• 抗衰老
• 保養秘訣
• 心靈成長
• 自信提升
• 生活方式
• 時尚美妝
• 健康養生
• 自我提升

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 時事齣版社

ISBN：9787802322219

商品編碼：29604554097

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：女人永遠25歲的美容心經

定價：29.80元

作者：肖素均著

齣版社：時事齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787802322219

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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那些艷光四射的美女明星們有幾個是真正天生麗質的？事實上。她們大多數並不是從小就明眸皓齒、白皙可人！她們也不是天生就一副魔鬼身材、天使麵孔！明星們的美麗其實全都得宜於正確的保養和美容以及堅持不懈的保神！
　　確實，正確的保養方法和適閤自己的保養品對於延緩肌膚老化**功不可沒。也許短時間內你看不齣保養與未保養之間的差彆，但隨著時間三年、五年、十年的過去，你就能親身感受到保養所帶來的美麗奇跡！

內容提要

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20歲的你，是他的女朋友；
30歲的你，是他的“小妹妹”；
40歲的你，是他的“女兒”？！
彆懷疑，保養和美容，就是這麼的神奇！
所以，愛美的女人們，從現在開始珍愛自己的肌膚和身體吧。選擇適閤自己的保養品，使用*自己的保養方法、正確的保養技巧，然後持續地養護你的肌膚和身體，那麼你就*能夠擁有遠遠年輕於真實年齡的青春與美麗！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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雕塑時光的藝術：深度解析現代男士的健康與活力煥發 內容提要： 本書並非聚焦於女性的抗衰老秘籍，而是為追求卓越與健康的現代男士量身打造的一部深度指南。它摒棄瞭膚淺的“保養”概念，深入探討瞭男性在不同生命階段所麵臨的生理、心理及生活方式的挑戰，並提供瞭基於科學證據和實踐經驗的係統性解決方案。全書結構嚴謹，從分子生物學層麵的細胞健康到宏觀層麵的壓力管理與社交效能，構建瞭一個全方位的“男性活力係統”。 第一部分：內源性引擎的重塑——從細胞到器官的深度優化 本部分著眼於男性生理機能的基石——細胞健康和內分泌係統的平衡。我們不談“看起來年輕”，而是談“功能性年輕”。 第一章：雄性激素的黃金律與中年低榖的科學應對 本章詳細剖析瞭睾酮（Testosterone）在男性生命周期中的動態變化規律，並區分瞭生理性衰減與病理性缺乏。我們將深入研究： 睾酮的閤成路徑與關鍵營養素支持： 詳細解析膽固醇如何轉化為性激素，重點關注維生素D、鋅、鎂及特種脂肪酸（如DHA/EPA）在支持這一過程中的確切機製和推薦劑量。 負反饋環的調控藝術： 探討下丘腦-垂體-睾丸軸（HPTA）的運作機製，以及環境毒素（內分泌乾擾物，EDCs）如何乾擾這一精妙係統。 非侵入性的睾酮水平優化策略： 側重於深度睡眠的結構優化（特彆是REM和深波睡眠對荷爾濛分泌的影響）、高強度間歇訓練（HIIT）與負重訓練的精確結閤，以及特定草藥輔助劑（如南非醉茄、刺蒺藜等）的循證評估，而非盲目推崇。 第二章：綫粒體功能與能量代謝的再激活 男性的疲勞感往往源於細胞“發電廠”——綫粒體的效率下降。本章提供瞭一套係統性的綫粒體生物發生和功能增強方案： ATP産齣效率的評估與提升： 介紹如何通過基礎代謝率（BMR）測試、運動後乳酸閾值分析來間接評估綫粒體健康。重點講解輔酶Q10、PQQ（吡咯並喹啉醌）和NADH在電子傳遞鏈中的關鍵作用。 自噬（Autophagy）與細胞清潔： 闡述間歇性禁食（IF）和延長性禁食（Prolonged Fasting）在清除衰老細胞、激活細胞自我修復機製中的作用。提供不同禁食模式（如16/8、24小時定期禁食）的實施細則和安全注意事項。 氧化應激管理： 深入探討活性氧（ROS）的“雙刃劍”效應，介紹高效的抗氧化係統，如榖胱甘肽的閤成途徑及硫辛酸、水飛薊素等硫醇類物質的協同作用。 第三章：心血管係統的“鋼筋混凝土”工程 男性心髒健康是長期活力的核心。本部分側重於動脈彈性、血液粘稠度和內皮功能的維護。 內皮功能與一氧化氮（NO）的生成： 解釋一氧化氮在血管舒張中的核心地位，分析硝酸鹽（來自甜菜根等）的生物利用度，並介紹特定氨基酸（如L-精氨酸、L-瓜氨酸）補充的最佳時機。 血脂譜的深度解讀： 超越總膽固醇和LDL/HDL的簡單數值，關注LDL顆粒大小（ApoB/ApoA1比值）和動脈粥樣硬化斑塊的鈣化評分（CAC）作為更精準的風險指標。 壓力荷爾濛（皮質醇）對心血管的慢性侵蝕： 探討慢性壓力如何導緻血管僵硬，並提供通過生物反饋（Biofeedback）和迷走神經刺激技術來增強“休息與消化”反應的實用技巧。 第二部分：心智與神經的敏捷性——應對信息時代的認知負荷 本部分關注男性大腦的長期錶現，從認知儲備的建立到情緒調節的穩定性。 第四章：提升工作記憶與執行功能的神經可塑性訓練 信息過載是現代男性的主要敵人。本章提供瞭一套針對提高專注力、決策速度和解決復雜問題的訓練體係。 雙重任務處理與認知負荷管理： 介紹如何通過“挑戰式學習”（如學習一門新樂器、掌握復雜編程語言）來建立新的神經通路。 神經遞質平衡： 分析多巴胺（Dopamine）奬勵迴路與工作效率的關係，並討論如何通過避免即時滿足陷阱來“重置”多巴胺受體的敏感性。 腦源性神經營養因子（BDNF）的自然促進劑： 闡述有氧運動、低溫暴露（冷水浴）以及某些天然化閤物（如猴頭菇、薑黃素）對BDNF錶達的刺激作用。 第五章：睡眠結構的深度優化——非藥物性助眠策略 高質量的睡眠是所有修復過程的先決條件。本章深入到睡眠階段的精確管理。 警惕“僞睡眠”： 區分真正的深度恢復（慢波睡眠SWS）和淺層休息。分析藍光、酒精和睡前信息輸入如何片段化SWS。 褪黑素的智慧使用： 探討其作為節律調節劑而非單純安眠藥的角色，以及何時需要補充以及如何選擇閤適的劑量和釋放時間。 環境聲學與熱力學控製： 詳細指導如何精確控製臥室的溫度麯綫（體溫下降是入睡的關鍵信號）以及使用白噪音或粉紅噪音來屏蔽乾擾。 第三部分：運動與形體的精準構建——超越增肌的機能優化 本部分摒棄瞭為美觀而訓練的理念，轉而強調運動對骨骼密度、關節健康和長期運動潛能的維持。 第六章：骨骼密度與關節保護的力學考量 隨著年齡增長，骨質流失和關節軟骨磨損成為限製活動能力的主要因素。 骨骼的適應性負荷： 解釋 Wolff 定律，並設計齣針對不同年齡段的“衝擊力”與“負重”訓練配比，以刺激成骨細胞活性，尤其關注髖部和脊柱的承重訓練。 結締組織的修復與強化： 探討膠原蛋白I型和II型的攝入與閤成，以及氨基酸甘氨酸、脯氨酸在韌帶和肌腱健康中的不可替代性。強調肌腱生物力學訓練（如偏心訓練）在預防運動損傷中的作用。 生物力學評估與代償模式的矯正： 引入基礎的運動鏈分析概念，幫助讀者識彆並修正日常生活中常見的姿勢缺陷（如圓肩、骨盆前傾），從而減少關節的非正常負荷。 第七章：恢復的科學——效率最大化的主動修復 過度訓練的風險遠高於訓練不足。本章專注於如何科學地縮短恢復周期。 乳酸與代謝廢物的清除機製： 探討主動恢復（低強度活動）在促進血液循環、加速代謝廢物轉運中的效率，而非僅僅依賴按摩槍。 營養窗口的精準把握： 詳細分析後運動期（Post-Exercise Window）的碳水化閤物與蛋白質攝入的宏量營養素比例（不僅僅是2:1的簡單公式），強調肝糖原儲備的完全恢復對下一次訓練錶現的影響。 冷熱療法的應用時機： 區分冰敷（急性炎癥抑製）和桑拿/熱療（熱休剋蛋白激活與心血管適應）的使用場景，避免在力量訓練後立即進行冷凍療法對肌肉肥大信號的乾擾。 結語：構建可自我維持的“活力生態係統” 本書的最終目標是培養讀者建立一個無需依賴外部“靈丹妙藥”的、能夠自我驅動和維持高水平功能的健康係統。它倡導的是一種基於深度理解和長期實踐的、可持續的“機能優化”哲學。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本《女人永遠25歲的美容心經》，光是書名就足以讓人浮想聯翩。我一直覺得，“25歲”代錶的不僅僅是年齡，更是一種積極的生活態度和對自身美的追求。這本書聽起來就像是一本能點亮我們內心對美的渴望，並指引我們實現它的寶典。我猜想，書中可能不僅僅是關於外在的保養，更會深入探討如何從內在去滋養我們的生命，讓年輕的活力由內而外散發。我非常期待能從中學習到一些關於如何平衡身心健康，如何培養積極心態的實用方法。或許，書中還會分享一些關於如何識彆並規避那些悄悄偷走我們年輕容顔的“隱形殺手”，以及如何運用天然的方式來嗬護我們的肌膚。這本書讓我對如何擁有持久的魅力充滿瞭好奇，迫不及待地想去探索其中蘊含的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我手裏這本《女人永遠25歲的美容心經》，光聽名字就讓我心動不已。我一直相信，年齡隻是一個數字，真正的美麗在於那顆不老的心。這本書聽起來就像是給瞭我們一把鑰匙，去解鎖那份屬於自己的青春活力。我特彆好奇，作者會分享哪些關於保持肌膚健康活力的獨門秘籍？是那些經過時間考驗的傳統智慧，還是結閤瞭最新科技的美容理念？我很期待書中能有一些關於如何選擇適閤自己的護膚品，以及如何正確使用它們的實用指導。更重要的是，我希望這本書能教會我如何通過調整生活方式，比如飲食、運動和睡眠，來達到由內而外的健康美。也許，書中還會涉及如何培養積極樂觀的心態，如何處理生活中的壓力，因為一個快樂的心靈，一定能讓一個人看起來更加年輕。總之，這本書給我帶來瞭很多關於如何提升自我、擁抱美麗的遐想，充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本《女人永遠25歲的美容心經》，雖然還沒時間深入研讀，但光是看封麵和目錄，就讓我充滿瞭美好的想象。我覺得“25歲”這個數字，不僅僅代錶著一個人體力的巔峰，更象徵著一種充滿活力、敢於探索、對未來充滿憧憬的狀態。這本書的名字就像一股清泉，在我略顯疲憊的生活中注入瞭一絲對美麗的渴望和對年輕的嚮往。我猜想，這本書裏一定會有一些關於如何從根本上改善膚質的建議，不隻是錶麵的遮蓋，而是真正的由內而外的調養。也許會有關於如何平衡工作與生活，找到內心寜靜的方法，因為一個人的情緒狀態對皮膚的影響是巨大的。我還期盼著能從中學習到一些關於如何培養自信心的技巧，畢竟，自信纔是女人最美的底妝。我希望這本書能告訴我，如何纔能在紛繁復雜的生活中，依然保持對生活的熱情，不被年齡所束縛，而是活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

最近我帶迴瞭一本《女人永遠25歲的美容心經》，雖然還沒有完全讀完，但它已經在我心中播下瞭許多關於美的種子。書名本身就有一種魔力，仿佛在承諾著一種永恒的美麗和活力。我很好奇，作者會如何定義“25歲”這個超越年齡的概念，它是否包含瞭一種對生活的熱情、對自我的堅持，以及對世界的好奇心？我非常期待書中能夠有一些關於如何從根本上改善肌膚狀態的建議，比如一些關於營養學或者中醫養顔的獨到見解。同時，我也希望這本書能給我提供一些關於如何培養強大內心力量的方法，畢竟，內心的自信和從容，纔是抵禦歲月痕跡的最好武器。我憧憬著，讀完這本書後，能夠獲得一些切實可行的指導，讓我能夠在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的那份寜靜與美麗，活齣更加精彩的“25歲”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在逛書店的時候，偶然翻到一本叫做《女人永遠25歲的美容心經》的書。雖然我還沒來得及細讀，但僅僅是書名就讓我産生瞭濃厚的興趣。我一直覺得，無論到瞭什麼年紀，保持一顆年輕的心態和對美的追求是多麼重要。這本書聽起來就像是一本能夠幫助我們實現這種願望的秘籍，讓我對其中可能蘊含的智慧充滿瞭期待。我特彆好奇作者會從哪些角度來解讀“25歲”這個概念，是單純的生理年齡，還是更多地關乎一種生活態度和精神狀態？是不是會分享一些關於保持肌膚年輕活力的經典方法，比如一些不為人知的護膚技巧，或者是能夠有效對抗歲月痕跡的飲食建議？我腦海中已經勾勒齣無數種可能，或許裏麵會有一些關於如何通過內在修煉來達到外在光彩的章節，畢竟，真正的美麗一定是從內而外散發齣來的。我迫不及待地想知道，這本書能否真正引領我找到那條通往“永遠25歲”的秘密通道，讓我在歲月的流逝中依然保持自信、活力和美麗。