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刘丽娜 著

图书标签:

• 女性成长
• 健康养生
• 活力
• 心态
• 自我提升
• 优雅
• 生活方式
• 减压
• 情绪管理
• 积极心理学

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511270702

商品编码：29608238361

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：爱动的女人不会老

定价：39.90元

作者：刘丽娜

出版社：光明日报出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787511270702

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.体质自测——不是所有运动都适合你！提供专业9大体质测试，找对体质再运动
2.易坚持、效果看得到——时间短，动作简单，等车、午休、睡前随时随地可进行
3.女性热点——手足冰冷、痛经、便秘、血压低、焦虑……小动作解决大烦恼
4.*简单的减龄小动作：抬手 晃腿 转眼=减龄、减压，素颜一美一辈子！
5.女人都怕老，活血运动给全身“排污”，让女人年轻气色好抗衰老！
6.青春在于运动！爱动的女人面色红润、年轻有活力；不爱动的女人面容憔悴、易早衰！ 编辑推荐
女性衰老大部分的症结都在于“血液循环不畅”，想要抗老必须做活血运动。随时随地可进行的活血抗老小运动。

内容提要

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不爱动的女人老得快！先做测试，认清体质再运动！所有女性都可能遇到的生理、心理问题，如痛经、便秘、痔疮、低血压、乳房胀痛、神经衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信号灯，活得青春必须靠运动。但是对于现今压力大、工作忙的大多数女性来说，坚持运动是一件很难实现的事情，本书专门提供“简单易行、可快速解决女性不适症状、随时随地能进行”的绝妙运动方。

目录

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作者介绍

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刘丽娜，成长在中医世家，自幼耳濡目染，虽未从医，但对医学抱有浓厚兴趣，并以钻研各类中西医经典书籍为乐；对养生有独到见解，善从中医理论中去发掘精华，用以现代疾病的辅助性治疗；从务实角度，将中华养生精髓与西方医疗科学体系结合，致力于在现活与养生保健之间搭建桥梁。因从由实践中发现，运动处方对现代疾病有积极治疗效果，而积攒成功治疗经验，集结成书。

文摘

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序言

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《身姿的秘密：探索女性的活力与风韵》 本书并非一本关于“会动就不会老”的简单励志读物，而是一场深入女性身心灵的探寻之旅。我们拒绝将女性的价值简单地与“不老”挂钩，而是试图解构“活力”与“风韵”的真正含义，并探讨如何在生命的不同阶段，由内而外地绽放属于自己的光彩。 第一章：超越时间的容颜——皮肤的真实叙事 我们将从最直观的“容颜”说起，但不是去追逐那些短暂的、人工雕琢的“年轻” 표. 而是要了解我们的皮肤，这个最外层、却承载着最多信息的器官。我们将深入浅出地解析皮肤的生理结构、生长周期以及它随着时间变化的自然规律。告别那些令人焦虑的“皱纹”、“松弛”标签，我们将探讨如何通过科学的护理，理解皮肤的语言，而非一味地对抗。 皮肤的自我更新机制： 了解细胞代谢、胶原蛋白的生成与流失，以及如何通过生活方式和恰当的护理，支持皮肤的自然修复能力。 抗氧化与自由基： 揭示自由基对皮肤的真实影响，并介绍天然有效的抗氧化物质，而非盲目推崇那些夸大其词的“抗衰老”成分。 皮肤的微生态： 探索益生菌、益生元对皮肤健康的重要性，以及它们如何影响皮肤的屏障功能和整体状态。 光照与皮肤： 深入讨论阳光对皮肤的长期影响，并提供科学的防晒策略，而非仅仅强调“防晒霜”的品牌。 压力与皮肤的关联： 探讨慢性压力如何影响皮肤激素水平，导致炎症、痤疮等问题，并提供缓解压力的实用方法。 个体化护理的哲学： 强调没有放之四海而皆准的护理方法，鼓励读者倾听自己身体的声音，找到适合自己的节奏和产品。 第二章：流动的力量——肌肉与骨骼的生命力 “不老”并非静止不动，而是拥有健康的体魄，能够自由地、充满力量地去感知世界。本章将聚焦于构成我们身体骨架和支撑我们行动的肌肉与骨骼系统。我们将探讨保持它们活力的重要性，以及如何通过科学的锻炼和生活习惯，让身体成为我们最忠实的伙伴。 肌肉的生长与力量： 介绍肌肉纤维的类型、力量训练的原理，以及不同年龄段女性适合的肌力训练方式。我们不追求健美冠军的身材，而是关注提升日常活动的能力和身体的稳定性。 骨骼的韧性与密度： 深入了解骨骼的构成、钙质流失的原因，以及如何通过饮食和运动来维持骨骼的健康。我们将强调“预防胜于治疗”的理念。 核心力量的奥秘： 探讨核心肌群对脊柱稳定、体态塑造以及预防腰背疼痛的关键作用。介绍简单易学的核心训练动作。 柔韧性与关节健康： 讲解拉伸的重要性，如何通过瑜伽、普拉提等方式提升身体的柔韧性，保护关节，减少运动损伤。 运动的心理益处： 除了身体上的改变，我们将探讨运动如何释放内啡肽，改善情绪，提升睡眠质量，从根本上提升生命的活力。 倾听身体的信号： 鼓励读者学会区分疲劳与劳损，避免过度训练，尊重身体的恢复需求。 第三章：内在的宁静——情绪与思维的和谐 真正的活力，源于内心的平和与充盈。本章将从心理层面出发，探讨情绪管理、思维模式以及自我认知如何影响我们对“衰老”的感知，以及我们如何活出内在的丰盈。 情绪的流动与接纳： 学习识别、理解和接纳各种情绪，而非压抑或逃避。探讨情绪波动与身体健康之间的微妙联系。 思维模式的重塑： 识别并挑战那些限制我们的消极思维模式，培养积极、成长型的思维。我们将探讨“逆龄”心态的真正含义。 自我认知的成长： 鼓励读者深入了解自己的优点、缺点、价值观和人生目标，从而建立稳固的自我认同，不被外界的评价所左右。 正念与冥想的实践： 介绍正念和冥想的科学原理与实践方法，帮助读者在喧嚣的生活中找到内心的宁静，提升专注力和情绪稳定性。 社交连接的力量： 探讨良好的人际关系和社交支持系统如何成为我们心理健康的重要基石，以及如何建立高质量的连接。 学习与好奇心： 强调持续学习、保持好奇心对于激发生活热情和保持思维活力的重要性。 第四章：滋养的智慧——饮食与生活方式的调和 我们吃什么、怎么吃，以及我们的生活方式，都是滋养身体、维系活力的重要环节。本章将提供科学、实用的饮食与生活方式指导，帮助读者建立健康、可持续的生命习惯。 营养的科学观： 摆脱过度减肥或盲目崇拜某种饮食法的误区，回归营养学的基本原则，了解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质对身体的重要性。 抗炎饮食的探索： 介绍富含抗炎食物的饮食原则，如蔬菜、水果、全谷物、健康脂肪，以及限制加工食品、高糖食品的摄入。 肠道健康与整体健康： 深入探讨肠道微生态的平衡对免疫力、情绪和身体整体健康的影响，以及如何通过饮食进行调理。 水分的生命密码： 强调充足饮水的重要性，以及不同饮品对身体的影响。 睡眠的修复力： 探讨高质量睡眠对身体修复、激素调节、情绪稳定和认知功能的重要性，并提供改善睡眠的实用建议。 规律与弹性并存： 强调规律作息和健康习惯的重要性，但也允许生活中的弹性与变化，避免过度苛求。 环境对身心的影响： 关注我们所处的环境，如空气质量、接触的物质，以及如何创造一个更健康、更舒适的生活空间。 第五章：生命的韵律——在不同阶段绽放 生命是一个连续的旅程，每个阶段都有其独特的挑战与美丽。本章将探讨女性在不同人生阶段，如何调整自己的生活方式和心态，继续绽放属于自己的光彩。 青春期的探索与成长： 关注身体的初步变化，建立健康的自我认知，培养积极的生活态度。 成熟期的积累与沉淀： 在事业、家庭、自我成长中寻找平衡，发挥内在的智慧与力量。 中年期的转型与重塑： 面对身体的自然变化，探索新的兴趣与价值，开启人生的第二个春天。 晚年期的智慧与安详： 享受生命的回报，保持积极乐观的心态，体验生命最后的优雅。 应对人生挑战的韧性： 探讨如何面对生活中的重大变化，如失落、疾病，并从中汲取力量。 拥抱多元的女性魅力： 强调女性的魅力是多元的、动态的，并非单一的标准所能定义，鼓励读者找到并欣赏自己独特的美。 《身姿的秘密：探索女性的活力与风韵》是一本邀请您进行自我发现的书。它不提供速成秘籍，而是引导您去理解身体的智慧，倾听内心的声音，并建立一套与自己和谐相处的生活哲学。我们相信，真正的活力与风韵，源于对生命的深刻理解，源于对自我的珍爱，源于与时间温柔地共舞。这趟旅程，无关乎“是否会老”，而在于“如何活出生命的每一刻精彩”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，年龄只是一个数字，真正决定一个人是否“老”的，是她内心的状态。《爱动的女人不会老》这本书，正是以一种非常细腻和深刻的视角，去解读了这句话背后的道理。它没有回避女性在不同年龄阶段会面临的生理和心理变化，而是着重强调了，如何通过积极的“运动”来对抗这些变化，甚至将其转化为成长的契机。我特别欣赏作者在书中对“身体的觉知”的描述。她并不是要求我们去做高难度的运动，而是鼓励我们去倾听自己身体的声音，去感受运动带来的愉悦，去享受每一个可以活动的瞬间。这种“动”是一种自我关怀，是一种与身体建立深层连接的方式。当女性能够爱护自己的身体，并与之和谐相处时，她们自然会散发出一种由内而外的自信和活力。这本书让我意识到，“不动”不仅仅是身体的静止，更是心灵的停滞。而“动”，则是一种生命力的释放，一种对生活的热爱和追求。它让我对未来的生活有了更积极的期待，相信即使步入人生的不同阶段，也能保持一份蓬勃的生命力。

评分☆☆☆☆☆

《爱动的女人不会老》这本书，简直像是一剂心灵鸡汤，但又不是那种空泛无物的口号式激励，而是充满了真诚和智慧的洞察。书名就已经足够吸引我了，作为一个整日面对电脑屏幕、生活规律得近乎单调的职场女性，我常常感到一种无形的压力，仿佛时间在悄悄偷走我的青春。这本书的出现，像是给我打开了一扇窗，让我看到了另一种可能性。它没有直接给我一套“速成”的美容秘籍，而是从更深层次的角度，去探讨女性的生命力是如何与“动”紧密相连的。我印象深刻的是其中关于“好奇心”的章节，作者强调，保持对世界的好奇，愿意去探索未知，去尝试新鲜事物，这本身就是一种极强的“动力”，能够让女性的心灵始终保持年轻，不被固有的模式所束缚。这种“动”是内在的，是源源不断的，它能让女性在任何年龄段都散发出独特的魅力。这本书给了我很大的触动，让我开始反思自己的生活方式，思考如何在日常中注入更多的“动”元素，让自己的生命更加丰盈和精彩。

评分☆☆☆☆☆

读完《爱动的女人不会老》这本书，我最大的感受是，原来“动”的范畴远比我想象的要宽广。它并非仅仅指代身体上的运动，更是一种生活态度，一种积极面对挑战、拥抱变化的精神状态。作者用生动的笔触描绘了各种各样的女性形象，她们或是热衷于户外探险，或是沉浸在艺术创作中，抑或是投身于社会公益，她们都在用自己的方式“动”着，而这份“动”恰恰成为了她们抵抗衰老、保持年轻活力的源泉。我尤其喜欢书中关于“精神运动”的论述，比如持续学习新知识、培养新的兴趣爱好、甚至只是保持与家人朋友的深度交流，这些看似微小的“动”积少成多，就能在内心构建起一道坚实的壁垒，抵御岁月的侵蚀。这本书让我重新审视了“衰老”这个概念，它不再是无可避免的贬值，而是一个自然而然的成长过程，而“动”则是在这个过程中保持生命力的关键。我从中看到了很多可以借鉴的实践方法，也获得了许多精神上的鼓励，让我觉得，无论何时何地，只要我愿意“动”起来，就不会被年龄所定义。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《爱动的女人不会老》这本书的标题，一开始就让我产生了一种莫名的共鸣。在如今这个追求“冻龄”和“逆生长”的时代，这个标题显得如此接地气，又如此充满力量。它没有贩卖焦虑，而是提供了一种积极的解决方案。我读这本书时，尤其被其中关于“节奏”的论述所吸引。作者认为，女性的“动”，并非一定是马不停蹄的忙碌，而是一种找到适合自己节奏的“动”。它可以是清晨的一段瑜伽，午后的阅读时光，或者与三五好友的畅谈。重要的是，这份“动”能够让女性的身体和心灵都得到舒展和滋养。它是一种主动的“活”，而不是被动的“熬”。我从书中看到了很多女性，她们用各种各样的方式，将“动”融入了生活的点滴之中，从而让自己的生命充满了色彩和活力。这本书让我明白了，所谓的“不老”，并非是永恒的青春容颜，而是一种生命不息、活力四射的状态。它教会我，与其去对抗时间的流逝，不如去拥抱“动”带来的生命力，让自己的生命活得更加精彩和有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书，从书名《爱动的女人不会老》就开始吸引我了。作为一个快步入中年的女性，这个名字精准地戳中了我的心。我一直觉得，保持身体的活力，不仅仅是为了外表的年轻，更是为了内心的充盈和生命的韧性。那些看起来总是精力充沛，对生活充满热情的女性，似乎真的有一种不被岁月打败的力量。她们的眼神里闪烁着光芒，步伐坚定而轻盈，仿佛任何年龄的标签都无法束缚她们。我很好奇，这本书里究竟是如何阐述“动”与“不老”之间的联系的。它是否会分享一些具体的运动方法，或者更深层次地探讨精神层面的“动”，比如保持好奇心、探索欲，以及与世界保持连接的重要性？我期待它能带来一些实际的指导，让我知道如何将这种“动”融入到我的日常生活中，而不是仅仅停留在概念层面。我希望能从这本书中获得启发，找到属于自己的那份“动”，让生活不至于在日复一日的重复中变得沉闷和停滞。这本书就像一个美好的承诺，承诺着一种积极向上的生活态度，一种可以抵抗岁月侵蚀的秘诀，我迫不及待地想揭开它的面纱，看看里面藏着怎样的智慧。