健康宜忌1000问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

石磊 著

图书标签:

• 健康养生
• 饮食保健
• 常见病防治
• 家庭医学
• 健康咨询
• 养生智慧
• 健康生活
• 疾病预防
• 健康指南
• 医学科普

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537543965

商品编码：29610230742

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

书名：健康宜忌1000问

定价：34.00元

作者：石磊

出版社：河北科技出版社

出版日期：2011-03-01

ISBN：9787537543965

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　　随着社会的进步，人们的健康意识逐步提高，大都注意自身的生活质量和健康状况。但由于健康知识比较缺乏，往往误认为不痛不痒就身体无恙，而长期处于亚健康状态却不知不觉，更不知病魔早已潜伏在身，因而导致迁延失治，大病一旦暴发，难以治愈，甚至危及生命。
　　《健康宜忌1000问》从11个方面讲解了健康知识，包罗了生活的方方面面。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《养生宝典：万病之源与治未病》 内容概要： 本书旨在为读者构建一个全面、系统、科学的健康认知体系，深入探讨疾病发生的深层原因，并提供一套切实可行的“治未病”养生策略。我们不拘泥于单一症状的缓解，而是从生命运作的本质出发，揭示身体失衡的根源，从而引导读者主动调理，实现健康长寿。书中内容涵盖了人体生理、病理、环境、心理、生活方式等诸多维度，力求让读者不仅知其然，更知其所以然，成为自己健康的第一责任人。 第一部分：洞悉万病之源——身体失衡的奥秘 一、 微观世界的失序：细胞与基因的低语 细胞的“疲惫”与“癌变”： 深入浅出地解析细胞在新陈代谢过程中的损伤与修复机制，阐述自由基、氧化应激对细胞的侵蚀，以及细胞功能退化如何成为慢性病和癌症的温床。探讨环境污染、不良饮食、辐射等外部因素如何加速细胞老化，以及身体自身强大的修复系统（如DNA修复酶、抗氧化酶）的重要性。 基因的“沉默”与“表达”： 解释基因并非“宿命”，而是动态可调的。阐述表观遗传学原理，说明生活方式、饮食、情绪等因素如何影响基因的开启与关闭，从而决定疾病的易感性。重点介绍某些基因（如与代谢、免疫、解毒相关的基因）在健康中的作用，以及如何通过健康的生活方式来“优化”基因表达，降低遗传风险。 二、 生态系统的紊乱：肠道菌群的“乾坤大挪移” 肠道菌群：人体的“第二大脑”与“免疫中枢”： 详细介绍肠道菌群的多样性、功能及其与人体健康之间错综复杂的关系。阐述肠道菌群失调（Dysbiosis）如何引发消化系统问题，并进一步影响免疫系统功能、神经系统健康，甚至情绪和认知。 “坏菌”的滋生与“益生菌”的困境： 分析导致肠道菌群失调的常见原因，如抗生素滥用、高糖高脂饮食、精神压力、缺乏膳食纤维等。讲解“坏菌”产生毒素、引发炎症的机制。同时，介绍益生菌、益生元、后生元的作用，以及如何通过饮食和生活方式来重塑健康的肠道微生态。 三、 能量的“淤堵”与“枯竭”：经络与脏腑的“报警信号” 经络“不通，则痛”： 阐释中医“气血”理论，讲解经络是气血运行的通道，经络的阻滞（不通）是诸多不适甚至疾病的根本原因。介绍不同经络的循行路线及其对应的脏腑功能，以及如何通过观察经络的反应来判断脏腑健康状况。 脏腑“失衡”与“过劳”： 深入剖析五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）各自的功能及其相互协调关系。讲解过度劳累、情志损伤、饮食不节、寒邪侵袭等因素如何导致脏腑功能紊乱，出现“阴阳失衡”、“气血亏虚”、“湿热内蕴”等病理状态，并联动引发全身症状。 四、 环境的“侵袭”与身体的“应战”：外邪与内毒 “六淫”的变奏： 重新审视风、寒、暑、湿、燥、火（六淫）对人体的影响，并结合现代环境因素，如空气污染、水污染、电磁辐射、化学物质等，分析它们如何成为新的“外邪”，侵袭人体，诱发疾病。 “内毒”的累积： 探讨身体在代谢过程中产生的废物，以及外界摄入的毒素（如农药残留、食品添加剂、重金属等）如何在体内累积。重点讲解肝脏、肾脏等排毒器官的功能，以及当排毒能力不足时，这些“内毒”如何对身体造成损伤，引发各类慢性病。 第二部分：未病先防，已病促愈——“治未病”的智慧 一、 饮食：生命的“加油站”与“排毒营” “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的现代解读： 深入分析各类食物的性味、归经、营养成分及其对人体脏腑、气血的影响。提出“均衡饮食”的科学理念，强调食物多样性、适时适量。 “病从口入”的防范： 警惕加工食品、反式脂肪、高糖饮料、霉变食物等潜在健康杀手。指导读者如何辨别食物的真伪优劣，减少毒素摄入。 “食疗”的科学运用： 介绍一些具有保健和辅助治疗作用的食物，如富含抗氧化物的蔬菜水果、优质蛋白质、益生菌食物等，以及不同季节、不同体质人群的饮食宜忌。 二、 起居：顺应天时的“养生律动” “日出而作，日落而息”的科学性： 强调规律作息对身体内分泌、免疫系统、修复机制的重要性。分析熬夜、晚睡晚起对身体的负面影响。 睡眠的“质量”与“修复”： 深入探讨优质睡眠的条件、不同睡眠阶段的功能，以及如何通过改善睡眠环境、调整睡前习惯来提升睡眠质量，促进身体修复。 寒暑的“适应”与“调养”： 讲解不同季节的气候特点与人体生理变化的关系，以及如何在寒冷、炎热、潮湿等环境中保护身体，避免“外邪”入侵。 三、 运动：唤醒身体“活力引擎” “动则有益，过则伤身”的辩证观： 介绍不同类型运动（有氧、无氧、柔韧性、平衡性）对身体的好处，以及如何根据个人体质、年龄、健康状况选择合适的运动方式和强度。 “八段锦”、“太极拳”等传统养生功法的现代价值： 结合现代科学原理，解析中国传统养生功法如何通过调息、调身、调心来疏通经络、调和气血、增强体质。 运动与“修复”： 强调运动后的恢复与拉伸，以及如何避免运动损伤。 四、 情志：情绪健康的“晴雨表”与“调和剂” “七情致病”的现代阐释： 详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志过度对五脏六腑的影响，以及长期负面情绪如何成为许多慢性病的诱因（如焦虑症、抑郁症、高血压等）。 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的实践指导： 提供具体的情绪调节方法，如冥想、正念、深呼吸、倾诉、培养兴趣爱好等，帮助读者建立良好的心理防御机制。 “乐”的治愈力量： 强调积极乐观心态对免疫系统功能、疾病康复的促进作用。 五、 经络穴位：身体的“指示灯”与“开关” 基础经络与穴位认知： 介绍十二正经、奇经八脉的基本走向，以及一些常用的、与常见不适相关的穴位（如足三里、内关、合谷、风池等）。 穴位按摩与艾灸的“调理”作用： 阐述通过按摩、艾灸刺激特定穴位，如何疏通经络、调和气血、改善脏腑功能，达到保健和辅助治疗的目的。 “未病”状态的穴位“预警”： 如何通过按压穴位时的敏感度、酸胀度等反应，初步判断身体的健康状况。 六、 身体的“自愈力”：激活内在的“生命潜能” “人身自有大药”的理念： 强调人体自身强大的修复和自愈能力，并指出生活方式、精神状态是影响自愈力的关键因素。 “顺势而为”的养生原则： 遵循人体自然规律，不强求，不拔苗助长，通过合理的饮食、起居、运动、情绪管理，为身体的自愈提供最佳条件。 “小病不治，大病乃生”的误区： 澄清并非所有“小病”都不需关注，而是要理解小病背后的信号，通过生活方式的调整来解决，而不是等到病情严重才去“治”。 本书特色： 宏观视角，微观解读： 从宏观的生命哲学到微观的细胞基因，全方位解析健康与疾病的关联。 系统性与实践性兼备： 理论讲解深入浅出，养生方法具体可行，易于读者学习和应用。 科学与传统智慧的融合： 结合现代医学和生物学知识，阐释中国传统养生文化的科学内涵。 强调“主体责任”： 引导读者掌握自主健康管理的能力，成为自己健康的“掌舵人”。 拒绝“速效”陷阱： 强调健康是一个长期的、循序渐进的过程，而非一蹴而就。 《养生宝典：万病之源与治未病》不仅是一本健康指南，更是一本关于生命智慧的启迪之书。通过阅读本书，您将获得理解身体、顺应自然、主动养生，最终迈向健康长寿的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿起《健康宜忌1000问》之前，我对其标题中的“1000问”有些担忧，怕它内容冗杂，难以消化。然而，实际阅读下来，我才发现这份担忧是多余的。这本书的结构非常清晰，虽然问题数量众多，但每一个问题都得到了精准而有力的解答。它仿佛一位经验丰富的智者，将深奥的健康道理，提炼成一个个简洁明了的“问答”，让你在最短的时间内抓住核心。我特别喜欢它在处理一些“误区”问题时的态度，既有理有据地纠正，又不失温和，让人更容易接受。这种“少即是多”的智慧，在书中体现得淋漓尽致。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《健康宜忌1000问》这本书的出现，为我日常的健康管理注入了一股新的活力。它不像某些书那样，仅仅是罗列条条框框，而是更侧重于“因果”关系的讲解，让我明白了为什么要做，以及不做什么的潜在后果。这种“知其然，更知其所以然”的解读方式，让健康知识不再是枯燥的口号，而是真正融入到了我的生活理念之中。书中关于“心理健康”和“情绪管理”的讨论，也让我印象深刻。它将情绪与身体的互动关系阐述得非常透彻，并提供了一些非常实用的情绪调节方法，让我觉得这本书不仅关注身体的健康，也同样重视内心的平和。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排方式也相当别具一格。它不像我之前读过的很多健康类书籍那样，将内容按篇章或疾病分类。而是采用了一种更贴近生活经验的方式，将各种健康疑问融入其中。我在阅读的过程中，常常会发现书中提出的问题，正是自己日常生活中常常困惑的地方。例如，在“运动”章节，它不仅仅是告诉你应该如何锻炼，更是深入探讨了不同运动方式对身体不同部位的益处与潜在风险，并且还巧妙地结合了季节变化、个人体质等因素，给出了非常个性化的建议。这种“问答式”的叙事，让阅读过程充满了探索的乐趣，我仿佛不是在被动接受信息，而是在主动参与一场关于健康的对话，每解决一个疑问，都有一种豁然开朗的成就感。

评分☆☆☆☆☆

我最近在书店偶然翻到一本《健康宜忌1000问》，虽说书名听起来像是那种百科全书式的、铺陈开来的健康指南，但实际内容却出乎意料地精巧别致。它不是那种一味列举“什么能吃，什么不能吃”的死板条条，而更像是在用一种充满智慧和洞察力的方式，引导读者去理解身体的细微信号，以及生活习惯与健康之间的微妙联系。我尤其欣赏它在阐述一些看似老生常谈的健康常识时，所注入的新鲜视角。比如，关于睡眠的部分，它并没有简单地告诉你“要睡够八小时”，而是深入分析了不同睡眠阶段对身体机能的影响，以及如何通过调整睡前习惯来优化睡眠质量，甚至还提及了一些鲜为人知的助眠小技巧，让我觉得非常实用。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些过于泛泛而谈的健康读物感到厌倦，而《健康宜忌1000问》则完全打破了我对这类书籍的刻板印象。它所提供的知识点，并非停留在表面，而是有着相当的深度和专业性，同时又用通俗易懂的语言加以阐释，让即便不是医学背景的读者也能轻松理解。书中的某些观点，甚至颠覆了我过去的一些固有认知，让我开始重新审视自己的生活方式。例如，关于“饮食”的部分，它并没有简单地强调“少吃油盐糖”，而是更侧重于讲解食物的“属性”和“搭配”对身体的影响，提供了很多意想不到的饮食组合建议，让我感觉烹饪和进食都变得更有趣了。