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田洪江著 著

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出版社： 九州出版社

ISBN：9787801957924

商品编码：29621636360

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名：小病不求医

定价：39.80元

作者：田洪江著

出版社：九州出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787801957924

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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做自己的健康顾问，自己就是*好的医生。
　　本书着眼于家庭，重点在于实用。作为家庭的保健用书，运用了传统中医的方法，遵循了方便实用、浅显的原则，使广大读者能从中获得必要的医疗常识，以便更好地维护自己和家人的健康。
　　该书具有诊疗结合、科学实用、通俗易懂的特点，是家族可靠的保健顾问，患者便捷的就医指南。

内容提要

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本书上篇广泛收集古今中外有关征兆与疾病的相关资料，结合临床实践，经科学整理、分析、研究，对发、眼、鼻、人中、唇、舌、耳、脸、头、胸、腹、脐、四肢、手、足、甲、皮肤、皮纹、血液、大便、小便、汗液、痰液、呕吐物、月经及带下的异常征兆进行全面、系统的论述，详细地列出可能患上的各种疾病，让您很容易地从身体的征兆来诊断自己是否已患上某种疾病，以便达到早发现、早治疗、早康复的目的。
下篇为常见疾病防治。介绍了呼吸系统、心脑血管系统、血液系统、消化系统、泌尿系统等多种常见疾病的中医诊疗、护理及预防措施。

目录

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作者介绍

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田洪江，男，多年来一直从事出版行业，曾策划《实用小秘方系列》、《精编本草彩色图谱与验方》、《中医经典歌诀必读》、《家庭食疗养生营养食谱》（策划并摄影）等图书。主编《家庭养生宜忌丛书》、《百病治疗预防与调护》、《新婚孕育系列丛书》、《快乐新婚系列丛书》

文摘

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序言

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《小病不求医》：寻常巷陌里的日常健康智慧 在这个信息爆炸的时代，我们似乎早已习惯了对身体发出的任何细微信号都抱有警惕，哪怕是轻微的感冒、偶发的咳嗽，抑或是消化不良，心中便会涌起一股“是不是要去看医生”的念头。然而，翻开《小病不求医》这本书，你将踏上一段回归自然、重拾身体智慧的旅程。它并非一本教你如何忽视疾病、拒绝医疗的“反智”手册，而是以一种更加温和、更加贴近生活的方式，引导我们重新认识和理解那些在日常生活中司空见惯的“小病小痛”，并学会如何用更自然、更有效的方式来应对它们。 这本书的精髓，在于它将视角从“被动等待疾病”转向了“主动呵护健康”。它没有那些晦涩难懂的医学术语，也没有令人望而生畏的疾病图谱。相反，它像一位邻家大姐，一位经验丰富的长辈，用通俗易懂的语言，娓娓道来那些藏在寻常巷陌里的健康智慧。它告诉我们，许多看似“生病”的症状，其实是身体在发出信号，是在尝试自我修复，是在与外界环境进行一场微妙的“对话”。而我们，往往因为过度依赖外部的“专家”意见，而忽略了与身体最直接、最真实的沟通。 第一部分：拨开迷雾，认识“小病”的真实面貌 在展开具体的养生方法之前，《小病不求医》花费了大量篇幅，试图帮助读者建立一个全新的健康观。作者深入浅出地剖析了我们为什么会“小病不断”，以及为什么会产生“小病就该看医生”的普遍焦虑。 身体的自愈力：被遗忘的奇迹 书中首先强调了人体自身惊人的自愈能力。感冒发烧，看似让人痛苦，但往往是身体在发热，以提升免疫力来抵抗病毒。咳嗽，是呼吸道在努力清理异物。腹泻，是肠道在快速排出有害物质。作者通过大量生动的例子，阐述了这些看似“不适”的反应，其实是身体在高效运作，是在积极自救。我们之所以会过度依赖药物，很多时候是因为不信任身体的自然力量，或者被“治愈”的即时效果所迷惑，而忽略了长期以来身体的默默守护。 “小病”的成因：环境、生活方式与情绪的联动 《小病不求医》认为，大部分的“小病”并非是突如其来的“入侵”，而是身体长期处于某种失衡状态的体现。书中详细分析了几个关键的成因： 环境因素： 气候的骤变、空气质量的变化、饮用水源的污染等等，这些外在环境的压力，都会悄无声息地影响我们的身体。例如，季节交替时容易感冒，并非因为季节本身是“病原体”，而是身体需要时间来适应新的环境参数。 生活方式： 现代社会快节奏的生活，不良的饮食习惯（过度加工食品、不规律饮食、高糖高油）、缺乏运动、睡眠不足、熬夜等等，都是导致身体机能下降、免疫力减弱的罪魁祸首。书中会细致地描绘这些生活习惯如何一步步侵蚀我们的健康，而我们却常常浑然不觉。 情绪影响： 情绪与身体健康之间的联系，在书中得到了充分的强调。长期的压力、焦虑、愤怒、悲伤，都会导致身体内分泌失调，免疫系统紊乱，从而更容易出现各种“小病”。书中会举例说明，一个长期处于高压环境下的白领，可能更容易出现消化不良、头痛、失眠等问题，而这些看似独立的症状，往往都指向了情绪这个核心。 “过度医疗”的陷阱：药物的副作用与抗生素的滥用 作者毫不避讳地指出了当前医疗体系中存在的一些问题。她认为，许多“小病”如果得到恰当的居家调理，是完全可以自行恢复的，而过度依赖抗生素、消炎药等，不仅无法解决根本问题，反而可能破坏人体的正常菌群，导致身体产生耐药性，甚至引发新的健康隐患。书中会通过一些案例，揭示抗生素滥用的危害，以及一些“症状治疗”的短期效果，背后隐藏的长远代价。 第二部分：回归本源，开启居家健康管理之旅 在建立了对“小病”的正确认知后，《小病不求医》便将目光聚焦于那些简单易行、源自自然、人人都可以实践的居家健康管理方法。这部分内容是本书的核心，也是最能让读者受益的地方。 “食”的智慧：吃对，身体就对了 “民以食为天”，这本书对“吃”的阐述，绝非简单的食谱罗列，而是上升到了“饮食哲学”的高度。 顺应时令： 作者强调了“不时不食”的重要性。不同季节，人体需要不同的营养支持，顺应自然规律，食用当季的蔬果，才能获得最均衡的营养，最符合身体的需求。书中会根据春夏秋冬，分别给出具体的饮食建议，例如，春天宜“升发”，多吃绿色蔬菜；夏天宜“清热”，多喝粥汤；秋天宜“润燥”，多吃滋润的食物；冬天宜“敛藏”，多吃温补的食物。 食物的“性味”： 借鉴传统中医的智慧，书中会介绍一些常见食物的“性味”，如寒、热、温、凉，以及甘、酸、苦、辣、咸等，并解释如何根据身体的寒热虚实来选择食物。例如，身体虚寒的人，不宜多食寒凉的食物，而应选择温热性的食物。 简单的调理方： 对于一些常见的“小病”，书中会提供非常实用且易操作的食疗方。比如，受凉感冒，可以用生姜红糖水驱寒；咳嗽不止，可以用梨加冰糖炖煮；消化不良，可以用山楂或陈皮泡水。这些方法都取材方便，制作简单，而且副作用极小。 “吃”与“不吃”的界限： 除了推荐吃什么，书中也明确指出了哪些食物是我们应该尽量避免或少吃的，特别是那些高度加工、含有大量添加剂、对身体负担过重的食物。 “动”的艺术：身体的语言，用运动来回应 运动不仅仅是为了减肥塑形，更是为了让身体保持活力，促进气血流通，增强抵抗力。 温和的运动： 《小病不求医》推崇的运动，并非剧烈的竞技性运动，而是那些温和、可持续、能与身体对话的运动。例如，散步、太极拳、八段锦、瑜伽、拉伸等等。这些运动能够舒展筋骨，放松身心，改善微循环。 倾听身体的信号： 书中会教导读者如何在运动中倾听身体的反应，避免过度劳累，根据当天的身体状况来调整运动强度和时长。运动是为了“养”身体，而不是“损”身体。 运动与呼吸的结合： 许多温和的运动都强调呼吸的配合，书中会介绍一些简单的呼吸练习，如腹式呼吸、深呼吸等，它们能够帮助我们更好地放松，缓解压力，并与运动的效果相辅相成。 “睡”的奥秘：让睡眠成为身体的“充电宝” 充足而高质量的睡眠，是身体修复和恢复的黄金时期。 建立规律的睡眠： 书中会强调建立规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，并保证7-8小时的睡眠。 营造良好的睡眠环境： 黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，是高质量睡眠的基础。 睡前放松法： 对于难以入睡的人，书中会提供一些简单的睡前放松方法，如温水泡脚、听轻音乐、冥想、睡前阅读（非电子设备）等。 午睡的智慧： 适度的午睡，也能有效补充精力，改善白天的疲劳感，书中会讨论午睡的益处和注意事项。 “心”的修养：情绪的调适与内在的平和 情绪对身体健康的影响，是深远的。《小病不求医》认为，拥有平和的心态，是抵御疾病的重要屏障。 认识并接纳情绪： 书中会引导读者认识和理解自己的情绪，学会接纳各种情绪，而不是压抑或过度放大。 情绪疏导的方法： 当负面情绪出现时，如何进行有效的疏导？书中会提供一些简单的方法，如倾诉、写日记、做喜欢的事情、亲近自然、正念练习等。 感恩与积极心态： 培养感恩之心，保持积极乐观的态度，能够显著提升我们的幸福感和免疫力。书中会鼓励读者每天花时间去感恩，去发现生活中的美好。 “简”的疗法：身边常有的天然疗愈法 本书的另一大亮点，在于它介绍了一些简单易行的天然疗法，这些疗法往往取材于身边，操作简便，效果却出奇地好。 穴位按摩： 针对常见的头痛、感冒、胃痛、失眠等症状，书中会介绍一些简单易学的穴位按摩方法，如按揉风池穴、合谷穴、足三里穴等。 泡脚疗法： 根据不同的需求（如助眠、驱寒、缓解疲劳），书中会给出不同的泡脚配方，例如，用生姜、艾叶、红花等。 姜疗法： 生姜作为一种万能的“药材”，在书中得到了充分的运用。从姜汤、姜擦，到姜灸，都可能成为缓解各种不适的良方。 艾灸的初步接触： 对于一些慢性问题，如风湿、疼痛等，书中会简要介绍艾灸的原理和基本操作，并强调其温通经络、调和气血的作用。 自然疗法： 晒太阳、接触土地、呼吸新鲜空气，这些最朴素的方式，在书中被赋予了重要的健康意义。 第三部分：打破惯性，拥抱健康新生活 《小病不求医》的最终目的，是帮助读者打破长期以来形成的“依赖医疗”的惯性思维，转变为一种主动、自信、依靠自身力量来管理健康的积极模式。 重新定义“生病”： 在书中，你会了解到，身体出现的“不适”，很多时候是身体在“提醒”你，而不是在“控诉”你。这是一个让你有机会调整生活方式、修复身体的机会。 信任身体的智慧： 最大的“医生”其实就在我们自己体内。书中反复强调了对身体自愈能力的信任，以及如何通过科学的生活方式来激活和支持这份能力。 适时求医，而非盲目就医： 这本书绝非鼓励人们拒绝就医。相反，它强调的是“辨证施治”，学会区分哪些是可以通过居家调理解决的“小病”，哪些是需要专业医生介入的“大病”。在书中，你会获得更清晰的判断力，从而避免不必要的医疗消耗，也更懂得在真正需要时，如何精准地寻求帮助。 形成长期的健康习惯： 《小病不求医》不是一本速成的“秘籍”，而是一种生活态度的转变。它希望通过引导读者掌握一套行之有效的方法，最终能够将其融入日常生活，成为一种自然而然的习惯，从而实现长期的健康。 结语 《小病不求医》是一本充满人文关怀、返璞归真的健康读物。它没有惊悚的医学故事，也没有复杂的论证，只有一份份朴实无华的智慧，和一个个触手可及的实践方法。读完这本书，你或许会惊讶地发现，原来身体的健康，并非高不可攀，也并非完全依赖于外部的药物和技术。很多时候，只需要我们放慢脚步，倾听身体的声音，用最自然的方式去关怀它，它便会回馈给我们意想不到的活力和健康。这本书，或许会成为你生活中那位最贴心的健康向导，带领你走向一条更独立、更自信、更平和的健康之路。

评分☆☆☆☆☆

我最初是被《小病不求医》这个书名吸引的。当时我脑子里闪过的是，是不是有什么神奇的秘法，可以让我们摆脱对医生的依赖？抱着这样的好奇心，我翻开了这本书，结果发现它完全颠覆了我最初的想象。它并没有给我提供任何“包治百病”的药方，也没有鼓励我成为一个“反医学”的极端主义者。相反，它更多的是在倡导一种“主动的健康管理”和“理性的自我认知”。 书中有一个关于“小症状大智慧”的章节，我尤其喜欢。它并没有回避小毛病，而是把它们当作身体发出的“预警信号”。比如，有时候会莫名其妙地感到头痛，这本书不会直接告诉你吃什么止痛药，而是引导你去思考，最近是否有睡眠不足？饮食是否规律？是否有精神压力？它鼓励你去像侦探一样，从生活习惯、情绪变化等各个角度去分析，找到头痛的真正诱因。这种“追根溯源”的叙事方式，让我觉得非常有启发性。它让我明白，很多时候，我们并非真的需要立刻寻求外部的专业帮助，而是可以通过更深入的自我观察和调整，来解决一些看似棘手的问题。它并非否定医学的价值，而是希望我们能够成为自己身体的“第一道防线”，拥有更强的“健康判断力”。

评分☆☆☆☆☆

《小病不求医》这本书，给我的感觉就像是一位经验丰富的老友，在茶余饭后，用一种非常平易近人的方式，跟你聊起关于健康这个话题。它没有那种高高在上的说教感，也没有任何医学术语的堆砌，读起来非常轻松。我印象最深刻的是，它反复强调了一个观点：身体是我们最忠实的伙伴，它会不断地给我们发送各种信号，而我们很多人却因为各种原因，选择了忽视或者误读。 书中有很多非常生动的例子，比如关于失眠，它并没有直接告诉你睡前要喝什么牛奶，或者吃什么助眠药，而是让你去反思导致失眠的原因，是工作压力太大？是睡前看了刺激性的内容？还是你的卧室环境不够舒适？它引导你去像侦探一样，一层层地剥开问题的根源。又比如一些小小的皮肤瘙痒，它也不会直接让你去涂抹药膏，而是让你去回忆是否接触了什么新的物质，或者是否因为干燥引起的。这种“刨根问底”的叙事方式，让我觉得非常受用。它让我意识到，很多所谓的“小病”，其实是身体在提醒我们，生活方式上可能存在一些问题，需要我们去调整和改善。它并非鼓励我们完全排斥医疗，而是希望我们先学会倾听和理解自己的身体，做出更明智的选择。

评分☆☆☆☆☆

《小病不求医》这本书，与其说是一本“教你如何不生病”的书，不如说是一本“教你如何与生病这件事好好相处”的书。它让我看到了一个全新的角度，让我重新审视了自己在面对身体不适时的态度。我曾经习惯性地，一旦感到哪里不舒服，就立刻会联想到最坏的可能性，然后脑海里就会开始搜寻各种关于“疑难杂症”的信息。 但是这本书，它恰恰相反。它让我放慢脚步，去关注那些被我们忽略的、更基础的身体信号。比如，书中提到的一些关于“疲劳”的分析，它并不是简单地说“你睡不够”，而是引导你去分析，你的疲劳是身体上的，还是精神上的？是由于过度劳累，还是由于缺乏某种营养？它提供了一种“侦探式”的分析方法，让我学会去追溯问题的源头，而不是仅仅停留在表面的症状上。这种深入的思考，让我觉得非常有价值。它并没有让我觉得自己变得多么“医学专业”，而是让我觉得自己变得更加“懂自己”，更加能够理性地去面对身体发出的各种“小声音”。这让我觉得，即使生病，也不再是一件让人恐慌的事情，而是一个需要去理解和回应的信号。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《小病不求医》乍一看，可能会让人联想到那种“硬核”的、鼓励大家忍痛自行疗愈的书籍，比如什么“祖传秘方大全”或者“扁鹊传人教你如何自我 diagnosis”。我一开始也是这么想的，抱着一种“看看作者有多大胆”的心态翻开了它。然而，随着阅读的深入，我发现它完全不是我最初设想的那种风格。书中并没有给我提供什么惊世骇俗的偏方，也没有让我觉得自己真的可以替代医生。相反，它更多的是在强调一种“对身体的尊重”和“对疾病的理性认识”。 它让我开始思考，我们平常生病时，那种“小题大做”或者“轻描淡写”的态度，是不是反而阻碍了我们真正了解自己的身体。书里举了很多日常生活中可能遇到的小毛病，比如感冒、头痛、肠胃不适之类的，但它并没有直接给出“你这样做就对了”的治疗方案。而是引导我去观察，去感受，去记录。比如感冒，它会让你注意到自己的体温变化、鼻涕的颜色、咳嗽的频率，甚至是心情的变化。这些看似微不足道的小细节，在书中被赋予了重要的意义。它让我明白，很多时候，我们并非真的需要立刻跑到医院，而是可以先做一个“自己身体的观察者”，记录下身体发出的信号，然后再根据这些信号，去判断是否需要专业医疗的介入。这种循序渐进的过程，让我觉得既科学又充满探索的乐趣，不再是那种被动接受诊断和治疗的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，我一开始觉得有点“惊世骇俗”，以为会是一本教人如何“硬扛”身体不适的书。抱着这种略带忐忑的心情点开，结果却发现它呈现给我的是一种截然不同的视角，一种更加柔和，却也更加深刻的智慧。它并没有剥夺我们对医疗的信任，也没有鼓吹什么“自愈奇迹”，而是像一位经验丰富的智者，引导我们去建立一种与身体之间更加健康的沟通方式。 书中关于“辨别”的部分，让我印象尤为深刻。它并没有直接告诉你生病了该怎么办，而是教会你如何去“识别”你的症状，去理解这些症状背后可能代表的含义。比如，同样是咳嗽，是干咳还是有痰？痰的颜色是怎样的？这些细节在书中被放大，让你意识到，这些看似细枝末节的身体反应，其实蕴含着很多重要的信息。它不是让你变成一个“半吊子医生”，而是让你成为一个“更懂自己身体的观察者”。通过这种细致入微的观察，你才能更准确地判断，何时需要寻求专业帮助，何时可以自行调整。这种“授人以渔”的方式，让我觉得非常实用，也更有底气。它让我不再轻易被表面的症状所迷惑，而是能更深入地去理解身体发出的信号。