世界公認實用格鬥術 以色列國術 張海 武術書籍格鬥書籍武功秘籍 以色列格鬥術截拳道防身術 武術健身 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564418458

商品編碼：29615429373

叢書名： 世界公認最實用格鬥術

商品參數

世界公認zui實用格鬥術:以色列國術
	定價	34.00
	齣版社	北京體育大學齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年04月
	開本	16開
	作者	張海 著
	裝幀	平裝
	頁數	156
	字數
	ISBN編碼	9787564418458
	重量	346

目錄
第壹章 關於以色列KRAv MAGA
第壹節 什麼是KRAv MAGA
*二節 KRAV MAGA的起源與初創
第三節 KRAv MAGA的體係形成與完善
第四節 KRAv MAGA的發展現狀

*二章 肢體攻防
第壹節 格鬥基礎
*二節 攻擊技術
第三節 防禦技術

第三章 近身纏鬥
第壹節 纏抱技術
*二節 摔跤技術
第三節 脫解技術

第四章 短刀攻防
第壹節 短刀的攻擊技術
*二節 針對短刀攻擊的防禦
第三節 短刀防禦短刀攻擊

第五章 短棍攻防
第-節短棍的攻擊技術
*二節 徒手防禦短棍攻擊
第三節 短棍防禦短刀攻擊

第六章 防禦槍支威脅
第壹節 防禦威脅
*二節 防禦長槍威脅

第七章 地麵打鬥
第壹節 地麵上的攻擊與防禦姿勢
*二節 地麵打擊方法
第三節 逃脫技術
第四節 關節鎖技術
第五節 窒息技術

第八章 特情防暴應用
第壹節 搶奪爆炸物
*二節 保護政要
第三節 解救人質
第四節 以寡敵眾
後記
內容介紹
　　本書是介紹以色列格鬥術的，此為全新引進以色列搏擊術——KRAV MAGA，被世界公認為實用的搏擊格鬥術，動作的簡潔實用性是KRAV MAGA重要的技術特點之一。KRAV MAGA格鬥體係認為，無論攻擊動作還是防守動作，隻有簡潔纔能做到易學易用。尤其麵對利刃和槍械威脅時，其有效實用性錶現得尤為突齣。

《暗夜薔薇：潛行者的生存法則》 序言 在光影交織的城市叢林中，隱藏著無數不為人知的角落。那裏，生存並非易事，每一次呼吸都可能伴隨著潛藏的危機。本書並非為你描繪刀光劍影的江湖傳奇，也不是讓你沉溺於虛幻的武功秘籍。相反，它將帶你深入真實世界的陰影，探尋普通人在極端環境下如何運用智慧、觀察力和最基礎的身體本能，為自己和所愛之人築起一道堅實的屏障。我們不追求花哨的招式，不推崇神秘的力量，隻關注那些能夠切實提升生存機率的實用技巧。《暗夜薔薇》正如其名，即使身處黑暗，也能綻放齣生命最頑強的光芒。 第一章：觀察的藝術——看穿錶象下的真實 我們生活在一個信息爆炸的時代，但信息並非總是真相。真正的威脅往往隱藏在日常的細微之處。本章將引導你磨礪自己的觀察力，學會從尋常的場景中捕捉異常的信號。 環境的語言： 城市是一個龐大的信息係統。街道上的車流、行人、建築物的狀態，甚至是空氣中的氣味，都在訴說著故事。我們將學習如何“閱讀”環境，識彆齣那些不協調的元素，例如與周圍環境格格不入的車輛、異常的停頓、空曠但卻彌漫著緊張氣氛的區域。這不僅僅是地理位置的認知，更是對“哪裏不對勁”的直覺訓練。 人物的密碼： 人的行為、著裝、眼神、步伐，乃至肢體語言，都是透露其意圖的綫索。我們將深入解析這些無聲的語言。如何通過一個人的站姿判斷其警惕性？眼神的交匯方式透露瞭什麼？步行的節奏和方嚮可以揭示什麼？本書將提供一係列基於心理學和行為學的觀察方法，幫助你提前預警潛在的危險人物。 預警的信號： 危險的發生往往並非一蹴而就，而是有一個逐步升級的過程。我們將學習識彆這些“紅燈信號”。例如，有人在你身後過度靠近，或者反復齣現在你視綫內；某個區域的人群突然變得恐慌或疏散；某些非正常的聲響（尖叫、玻璃破碎、引擎轟鳴）。掌握這些預警信號，讓你在危險升級之前，擁有寶貴的反應時間。 從“旁觀者”到“參與者”的思維轉變： 很多人在麵對突發事件時會選擇“視而不見”，這是危險心理的根源。本章將幫助你剋服這種惰性，培養主動關注周圍環境、思考潛在風險的習慣。我們將探討“旁觀者效應”的心理機製，並提供打破這種睏境的方法，讓你成為自己命運的主動掌控者。 第二章：空間的智慧——利用環境構築安全區 在不確定的環境中，你擁有的最大優勢並非強大的力量，而是對空間的深刻理解和靈活運用。本章將教你如何將周圍的一切轉化為你的戰略資産。 行進的藝術： 在公共場閤行走，絕非僅僅是從A點到B點。我們將學習最佳的行進路綫選擇，例如選擇人行道明亮、視野開闊、有監控的區域，避免昏暗、狹窄、死角多的巷道。如何判斷哪些路口是安全的？在車流密集區域如何確保自身安全？如何避免被“堵截”？ 遮蔽與隱蔽： 並非所有情況都需要正麵衝突。學會利用環境進行遮蔽，隱藏自己的行蹤，是重要的生存技巧。本章將探討不同場景下的遮蔽方法，從簡單的利用障礙物，到更高級的融入人群、利用光影變化。如何選擇最佳的掩體？如何在短時間內消失在視野中？ 逃生路綫的規劃： 在任何可能麵臨危險的環境中，都應預先規劃好至少兩條逃生路綫。本章將引導你進行“情景模擬”，在腦海中勾勒齣不同緊急情況下的撤離方案。例如，在商場、寫字樓、公共交通工具內，最快的逃生齣口在哪裏？有哪些備用通道？如何避免人流擁堵？ 利用“死角”與“優勢點”： 空間的利用是雙嚮的。敵人在尋找攻擊機會，你也在尋找自保或反擊的空間。本章將深入分析“死角”（容易被攻擊的區域）和“優勢點”（便於防禦或觀察的區域）。如何識彆並利用這些空間？例如，選擇背靠牆壁的位置，可以減少被攻擊的麵；占據高處，可以獲得更廣闊的視野。 “動態平衡”的思考： 空間不是靜止的，它隨著時間和人的移動而變化。本章將強調“動態平衡”的思考模式，即在移動中不斷評估和調整你的位置與空間關係。如何保持對周圍空間的感知，並隨時作齣最優選擇？ 第三章：身體的低語——挖掘原始的本能與反應 人體本身就是一颱精密的生存機器，它擁有許多被遺忘的原始本能。本章旨在喚醒你潛藏的身體智慧，讓你在緊急時刻能夠做齣最本能、最有效的反應。 “戰或逃”的科學： 當危險來臨時，你的身體會産生劇烈的生理反應。瞭解這些反應（心跳加速、肌肉緊綳、呼吸急促），並學會控製它們，是保持冷靜的關鍵。本章將探討“戰或逃”反應的生理機製，並提供簡單的呼吸和放鬆技巧，幫助你在壓力下保持清醒。 步態與平衡的精髓： 穩固的站姿和靈活的步態，是應對不測的基礎。本章將教授一些簡單的、能夠迅速調整身體重心的步法和站姿，即使在不平坦的地麵或受到衝擊時，也能保持平衡。這並非舞步，而是為瞭讓你在任何情況下都不易摔倒。 簡易的控製技巧（非格鬥）： 本章並不教授復雜的格鬥技巧，而是側重於那些能夠讓你在近身對抗中爭取短暫優勢，從而獲得逃脫機會的簡單動作。例如，如何利用肩膀或肘部進行有效的阻擋，如何在被抓住時製造鬆動，如何用最少的力氣將對方推開。這些技巧的重點在於“破壞對方的平衡”和“創造距離”，而非造成傷害。 聲音的威力： 呼救、製造噪音、發齣警告，聲音是一種強大的自衛工具。本章將探討如何有效地利用聲音，吸引注意，震懾潛在的攻擊者。如何發齣最能引起關注的求救信號？在嘈雜的環境中如何確保你的聲音被聽到？ 疼痛的閾值與反應： 瞭解身體對疼痛的反應，以及如何短暫忍受疼痛以完成自救，是至關重要的。本章將提供一些簡單的訓練方法，幫助你提高對疼痛的耐受度，讓你在必要時能夠剋服生理上的不適。 第四章：心理的壁壘——在恐慌中尋找冷靜 恐懼是人類最原始的情感之一，但也是最容易被利用的弱點。本章將幫助你構築強大的心理防禦，讓你在最黑暗的時刻，也能保持理智和清晰的判斷。 情緒的識彆與管理： 恐慌、憤怒、絕望，這些情緒在危險麵前如野火般蔓延。本章將教你如何識彆並承認自己的情緒，但更重要的是，如何不被它們完全控製。我們將探討一些快速的自我安撫技巧，例如深呼吸、自我肯定、將注意力轉移到具體任務上。 “最小化損失”原則： 在無法完全避免危險時，如何將損失降到最低？本章將引入“最小化損失”的思維模式。這意味著要學會做齣艱難的抉擇，有時需要放棄財物，有時需要承受暫時的痛苦，但最終目的是為瞭保全生命。 “隧道視野”的剋服： 恐懼會讓人産生“隧道視野”，即隻能看到眼前的一點，忽略瞭周圍的整體情況。本章將提供練習方法，幫助你擴展視野，在壓力下依然能夠感知全局。 應對“固定化”思維： 麵對突發狀況，人們容易陷入“我不知道該怎麼辦”的固定化思維。本章將鼓勵你主動尋找解決方案，即使是看似微不足道的行動，也能打破這種僵局。我們將探討“小步前進”策略，將大問題分解成小任務，逐個擊破。 “韌性”的培養： 韌性不是天生的，而是可以通過訓練獲得的。本章將提供一係列訓練方法，幫助你提升麵對挫摺和壓力的能力，讓你在經曆創傷後能夠更快地恢復，並從中學習。 第五章：團隊的力量——閤作與互助的生存之道 在許多情況下，個體的力量是有限的，而團隊的閤作則能極大地提升生存幾率。本章將探討如何在團隊中發揮作用，以及如何與他人建立有效的互助關係。 信任的建立： 在緊急情況下，信任至關重要。本章將探討如何在日常生活中與他人建立信任，以及在危機時刻如何快速評估和建立臨時的信任關係。 溝通的藝術： 清晰、簡潔、有效的溝通，在混亂的局麵下尤為寶貴。本章將教授如何在壓力下進行有效溝通，如何傳遞關鍵信息，如何傾聽他人的需求。 角色分配與協作： 在團隊中，每個人都應該扮演好自己的角色，並與其他成員協作。本章將探討如何在團隊中識彆和分配任務，如何進行有效的協作，以及如何處理團隊內部的衝突。 “鏈式反應”的效應： 一個人的勇敢行動，可以帶動一群人。本章將探討如何成為那個“鏈條的起點”，激勵他人，團結力量，共同應對危機。 信息共享與傳遞： 在信息至關重要的時刻，如何高效地共享和傳遞信息？本章將提供一些實用的方法，例如利用手勢、信號、簡潔的語言，確保信息準確無誤地傳達給需要的人。 結語 《暗夜薔薇》並非一套速成的“秘籍”，它是一種思維方式的培養，一種對生活態度的重塑。它告訴你，真正的強大並非來源於外在的武力，而是源於內在的智慧、敏銳的觀察、冷靜的頭腦以及與生俱來的生存本能。在每一個看似平靜的日子裏，我們都在默默地練習著這些技能。願你永遠不必用到書中所講的內容，但請相信，擁有這些知識，你將更自信，更安全，更從容地麵對生命的未知與挑戰。這本書，獻給每一個渴望掌控自己命運的普通人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也頗具匠心，讓人在閱讀時心情愉悅。我特彆喜歡它在講解技術要點時所采用的視覺化處理方式，很多復雜的發力路徑和身體轉換，僅僅通過幾張高質量的示意圖就能一目瞭然，這極大地降低瞭學習門檻。對於我們這些業餘愛好者來說，最大的障礙往往在於無法直觀地理解文字背後的動態過程，而這本書很好地解決瞭這個問題。更令人稱贊的是，它對不同體型、不同力量水平的練習者都提供瞭相應的調整建議。書中明確指齣，沒有“萬能”的技術，隻有最適閤“你”的技術，並據此提供瞭大量的變通方案。例如，對於力量較小的讀者，它建議側重於速度、角度和關節控製；而對於力量見長的讀者，則推薦如何利用自身優勢進行快速壓製。這種細緻入微的個性化指導，讓這本書的實用價值呈幾何級數上升。它就像一位經驗老道的私教，時刻在你身邊，用最適閤你的方式引導你成長。

評分☆☆☆☆☆

與其他強調“一招製敵”的秘籍不同，這本書的整體基調是建立在“可持續性防禦”和“最小化傷害”的基礎上的。它傳達的理念是，真正的格鬥高手，懂得如何避免進入高風險的纏鬥，並將衝突扼殺在萌芽狀態。書中關於“環境利用”的章節，堪稱經典，它教會我們如何觀察周圍的一切——無論是光綫、地麵材質還是身邊的物品——並將其轉化為潛在的優勢工具。這部分內容極大地拓寬瞭我的安全意識範疇，不再僅僅關注與對手的距離和姿勢，而是將整個空間納入戰術考量。此外，作者在結尾處對“賽後處理”的關注也讓我印象深刻，這涉及到如何脫離現場、如何應對法律責任等一係列實戰後可能遇到的問題，這種對全過程的覆蓋，體現瞭作者對“實用”二字的深刻理解和人文關懷。這本書，與其說是一本武功秘籍，不如說是一本麵嚮現代人的生存指南，它的價值遠遠超齣瞭武術範疇。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對格鬥曆史和體係演變非常感興趣的人，這本書在這方麵也提供瞭不少令人耳目一新的見解。它並沒有簡單地羅列曆史名詞，而是通過對比分析不同的格鬥體係在特定曆史背景下的功能定位，來反襯齣其所推崇的“實用”理念的閤理性。例如，作者對某些傳統武術中那些看起來非常優美但實戰效率存疑的動作進行瞭深入的解構和批判性分析，這種直麵問題的勇氣非常值得稱贊。我尤其欣賞它在介紹技術時，經常會引用一些真實的案例或者曆史上的應用場景作為佐證，這讓理論不再是空中樓閣，而是深深紮根於實戰需求之中。閱讀過程中，我時常會停下來思考，將書中的理念與我過去接觸過的其他格鬥知識進行印證和融閤，發現它提供瞭一個極佳的整閤平颱。它不是要你拋棄過去所學，而是教你如何用一把更鋒利的尺子去衡量和優化你已有的技能組閤，使其真正具備應對現代威脅的能力。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈推薦下翻開這本書的，說實話，一開始我對它持保留態度，因為市麵上關於“格鬥”的書籍實在太多瞭，大多都是華而不實的理論堆砌。然而，這本書給我的衝擊是顛覆性的。它的敘事方式非常獨特，不是那種枯燥的“口訣+招式”排列，而是更像一本深入的“格鬥哲學論”。作者似乎深諳讀者的心理，他用大量的篇幅去探討“恐懼管理”和“戰鬥心理學”，這部分內容對於一個嚴肅的武術習練者來說，比任何一個腿法或拳法都來得重要。我印象最深的是關於“預判與威懾”的章節，它詳細闡述瞭如何在衝突爆發前通過微小的肢體語言和眼神接觸來影響對手的決策，這種“不戰而屈人之兵”的境界，在實戰中比硬碰硬有效得多。而且，書中的技術描述，雖然語言精煉，但邏輯性極強，每一個技術動作的起源、目的和應用場景都交代得清清楚楚，不會讓人産生“這是什麼鬼動作”的睏惑。讀完後，感覺自己的實戰視野被極大地拓寬瞭，不再局限於單一的流派框架內思考問題。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是格鬥愛好者的福音，我原以為這隻是一本普通的格鬥技巧介紹，但讀完之後纔發現，它對“實用性”的理解簡直達到瞭一個新的高度。作者在開篇就拋齣瞭一個很有意思的觀點，認為傳統的武術體係在現代城市環境下的適用性受到瞭限製，而這本書提供的理念和技術，更像是為現代快節奏生活量身定製的“工具箱”。我特彆欣賞它對“臨場反應”的詳盡分析，書中用大量的圖示和場景模擬，將那些教科書式的動作分解成瞭更符閤人體自然反應的模式。比如，在處理近距離纏鬥時，它強調的不是復雜的套路，而是如何利用重心和杠杆原理快速建立優勢，這比我之前接觸的任何一種流派都要直接有效得多。閱讀過程中，我仿佛能跟著作者的思路，一步步拆解那些看似高深莫測的格鬥原理，然後用最樸素的語言重新構建起自己的認知框架。這本書的價值不僅僅在於教授招式，更在於培養一種“格鬥思維”，讓你在麵臨突發狀況時，不是僵硬地去“打一套拳”，而是自然而然地做齣最有利於保護自己的選擇。這種由內而外的改變，纔是它最寶貴的地方，絕對值得反復研讀。