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李顯佳，許锡銘 著

圖書標籤:

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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404318

商品編碼：29615703554

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：跟我學籃球

定價：35.00元

作者：李顯佳,許锡銘

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404318

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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由李顯佳和許锡銘編著的《跟我學籃球》生動形象的技術圖解，深入淺齣地介紹瞭籃球的基本技術、基本戰術、實戰應用以及比賽技巧，易學易練，快速上手。簡潔明瞭的要點提示以及練習指南，使你通過針對性的強化訓練完善籃球技戰術，並從練習中獲得更好的效果。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《籃球基礎訓練指南》 內容簡介 《籃球基礎訓練指南》是一本專為籃球初學者量身打造的實用性訓練手冊。它係統地、循序漸進地為你打下堅實的籃球技術基礎，讓你從零開始，逐步掌握籃球運動的核心技能。本書旨在通過清晰易懂的講解、豐富多樣的訓練方法以及貼閤實際的建議，幫助你在球場上建立自信，享受籃球的樂趣，並為日後更深入的學習和提高打下堅實的基礎。 第一章：認識籃球運動 在正式投入訓練之前，我們先來瞭解一下我們即將徵服的這項運動。本章將帶你走進籃球的世界，認識籃球運動的起源、發展以及它的魅力所在。我們會簡要介紹籃球比賽的基本規則，讓你對這項運動有一個初步的全局認識。這包括比賽的目標、得分方式、犯規與違例等基本概念，為後續的技術學習奠定概念基礎。此外，我們還會強調籃球運動的健康益處，包括身體素質的提升、團隊協作精神的培養以及堅韌意誌的塑造，讓你在開始訓練前就充滿動力。 第二章：籃球裝備的選擇與保養 選擇閤適的裝備是開始籃球訓練的第一步，也是保證訓練效果和安全的關鍵。本章將指導你如何挑選一雙適閤自己的籃球鞋，它不僅能提供良好的支撐和緩震，還能有效預防運動損傷。我們會從鞋底的抓地力、鞋麵的包裹性、鞋幫的高度以及緩震技術等方麵進行詳細介紹，讓你能夠根據自己的腳型和打法做齣明智的選擇。同時，我們還將討論籃球的選擇，從尺寸、重量到材質，幫助你找到最適閤練習的籃球。除此之外，本章還會提供關於籃球服裝的選擇建議，以及如何正確保養你的籃球裝備，延長其使用壽命，確保你在訓練中始終擁有最佳狀態。 第三章：基本功訓練——運球 運球是籃球運動中最基本也是最重要的技術之一。本章將為你係統地講解運球的各個方麵，從最基礎的雙手原地運球開始，逐步深入到體前變嚮、背後運球、胯下運球等進階動作。我們會詳細分解每個動作的要領，包括如何用指尖控製球、如何保持球的低位、如何運用腰腹力量以及如何讓運球更加流暢和富有變化。本書將提供大量的練習方法，如“拍球練習”、“蛇形運球”、“障礙物運球”等，幫助你提高球感，熟悉球性，並逐漸培養齣良好的節奏感和控製力。你將學會如何在不同的場景下運用不同的運球技巧，從而更好地擺脫防守，創造得分機會。 第四章：基本功訓練——傳球 籃球是一項團隊運動，而傳球是團隊協作的靈魂。本章將教會你各種實用的傳球技巧，包括胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球以及雙手胸前傳球等。我們會強調傳球的時機、力度、角度以及傳球後的接球動作，讓你能夠準確、快速地將球傳遞給隊友，而不是被對手斷球。本書將提供多種傳球練習，如“兩人對傳”、“三人行傳球”、“繞樁傳球”等，讓你能夠在不同距離、不同角度下熟練掌握傳球的要領。你將學會如何觀察場上形勢，做齣最優的傳球選擇，成為一個可靠的傳球手。 第五章：基本功訓練——投籃 投籃是得分的關鍵，也是籃球最吸引人的技術之一。本章將帶你從零開始，學習標準的投籃姿勢和動作。我們會詳細講解投籃的“BEEF”原則（Balance, Eyes, Elbow, Follow-through），包括身體的平衡、瞄準目標、肘部角度以及投籃後的撥腕動作。從原地單手投籃開始，逐步過渡到起跳投籃、行進間投籃等，讓你能夠掌握不同距離、不同情況下的投籃技巧。本書將提供各種投籃練習，如“籃下投籃”、“中距離定點投籃”、“罰球綫投籃”等，幫助你提高投籃的準確性和穩定性。你將學會如何找到自己的投籃節奏，並形成一套屬於自己的穩定投籃習慣。 第六章：基本功訓練——接球 與傳球相輔相成，良好的接球能力同樣至關重要。本章將指導你如何穩定地接住隊友的傳球，避免失誤。我們會區分不同類型的傳球（例如：地滾球、平飛球、高吊球）並講解相應的接球方法。強調接球時的注意力集中，以及如何用雙手形成一個“接球框”來穩固地控製住球。本書將提供“定點接球練習”、“行進間接球練習”等，幫助你提高接球的靈活性和反應速度。 第七章：基本功訓練——腳步與移動 籃球場上的腳步移動是進攻和防守的基礎。本章將為你介紹各種實用的籃球腳步，包括滑步、交叉步、蹬跳步等，並講解它們在不同情況下的運用。你會學習到如何通過閤理的腳步移動來創造空間、突破防守，或者有效地進行防守。本書將提供“側滑步練習”、“三步上籃腳步練習”等，幫助你提高身體的協調性和敏捷性，讓你在場上更靈活地移動。 第八章：防守基礎 籃球比賽不僅關乎進攻，防守同樣重要。本章將為你講解基礎的防守站位和移動技巧。你將學習到如何保持一個良好的防守姿勢，如何利用身體的重心來限製對手的突破，以及如何進行有效的盯人防守。本書將提供“一對一防守練習”、“半場防守練習”等，幫助你掌握基本的防守意識和技術，成為一名令人頭疼的防守者。 第九章：訓練計劃與進階 掌握瞭基礎技術後，如何進行有效的訓練和持續進步是關鍵。本章將為你提供不同階段的訓練計劃建議，從新手入門到進階提升。我們會強調訓練的規律性、係統性和科學性，包括熱身、技術訓練、體能訓練和放鬆等環節。此外，本書還將提供一些進階訓練的思路，例如如何針對性地提高某項技術，如何進行模擬比賽訓練，以及如何通過錄像分析來發現和糾正問題。你將學會如何製定適閤自己的訓練目標，並一步步實現它們，不斷提升自己的籃球水平。 第十章：籃球禮儀與團隊精神 籃球運動不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊協作和體育精神的體現。本章將強調籃球場上的基本禮儀，包括尊重隊友、尊重對手、尊重裁判，以及如何成為一個優秀的團隊成員。我們會討論溝通的重要性，以及如何在比賽中互相鼓勵、共同進步。通過培養良好的體育道德和團隊精神，讓你在享受籃球樂趣的同時，也成為一個值得尊敬的運動員。 《籃球基礎訓練指南》是你開啓籃球之旅的理想夥伴。無論你是對籃球充滿好奇的初學者，還是希望鞏固基礎的業餘愛好者，這本書都將為你提供最直接、最實用的指導。讓我們一起，用汗水和堅持，在籃球場上書寫屬於自己的精彩故事！

評分☆☆☆☆☆

這本書在處理心理建設方麵的內容，簡直是齣乎我的意料。我本以為這隻是一本純粹的技術指導手冊，沒想到它花瞭不少篇幅去探討如何應對比賽中的壓力和挫摺。作者分享瞭一些非常實用的心理調適技巧，比如在關鍵時刻如何進行“自我對話”，以及如何將“失誤視為反饋”而不是“失敗的定論”。我記得有一次我在模擬練習中連續投失瞭好幾個球，正準備放棄的時候，突然想起瞭書裏提到的一個放鬆技巧——深呼吸並想象球是粘在手上的。我試著做瞭一下，果然心態立馬就平穩瞭下來，隨後的幾次嘗試效果就好多瞭。這說明作者不僅懂籃球技術，更懂得作為運動員的內心世界。他明白，技術再好，沒有強大的心理支撐，在關鍵時刻也會功虧一簣。這本書的這種“內外兼修”的教導方式，讓我覺得它塑造的是一個更全麵的籃球愛好者，而不僅僅是一個動作的模仿者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套資源和擴展性設計也做得非常齣色。雖然我手裏拿的是實體書，但書的扉頁上提示瞭可以訪問一個在綫資源庫，裏麵包含瞭視頻演示和可打印的訓練日誌。這個在綫資源的質量非常高，視頻的拍攝角度和慢動作迴放，完美地彌補瞭靜態圖片無法完全展示的動態細節。我經常在練習完某個動作後，立刻打開手機對照視頻看自己的動作是否到位，這種即時反饋機製極大地提高瞭我的學習效率。而且，書裏還提供瞭一些“進階挑戰”和“不同位置的特定訓練建議”，這為我未來幾年內如何持續進步指明瞭方嚮，讓我知道這本書不是讀完一次就束之高閣的工具書，而是可以伴隨我成長的好夥伴。它不僅僅解決瞭“我現在該怎麼做”的問題，更幫我規劃瞭“我未來還能做到什麼”的可能性，這種前瞻性的設計，非常贊賞。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象最深的是它對訓練計劃的安排，簡直是科學到令人發指的程度。我以前自己瞎練的時候，總是今天練這個，明天練那個，完全沒有章法，練完就纍得不行，效果卻微乎其微。這本書提供的那種循序漸進的周度甚至月度訓練計劃，簡直是為缺乏自律性和規劃能力的初學者準備的“導航儀”。它清楚地標明瞭哪個階段應該重點強化力量，哪個階段應該注重速度和敏捷性，哪個階段又要開始將技術動作融入到實戰模擬中去。最妙的是，它還考慮到瞭休息和恢復的重要性，明確指齣“高質量的休息是下一次高質量訓練的前提”。這種對整體訓練周期的把控，讓我第一次體會到瞭係統訓練的魅力。我嚴格按照書中的計劃進行瞭一個月的調整，感覺身體的協調性和耐力都有瞭肉眼可見的進步。這種“按部就班，穩步前行”的感覺，給瞭我極大的安全感和持續訓練的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感。作者的語言就像是鄰傢大哥在跟你聊天，輕鬆又幽默，讓你在學習技術動作的同時，心情也跟著放鬆下來。我記得有一段講到如何提高上籃的穩定性和節奏感，作者用瞭一個非常生動的比喻，把整個過程比作“跳一支流暢的舞”，而不是生硬地完成幾個步驟。這個比喻一下子就把我腦子裏的那種“機械訓練”的感覺給打破瞭。讀到這裏的時候，我忍不住笑瞭齣來，感覺學習的熱情一下子就被點燃瞭。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，背後的邏輯和原理講解得深入淺齣。比如，它會解釋為什麼你需要保持核心的收緊，這不光是為瞭平衡，更是為瞭爆發力的傳導。這種對深層原理的挖掘，讓這本書的價值遠遠超過瞭一本簡單的動作指南，更像是一本關於運動哲學的入門讀物。每次讀完一章，我都會有一種豁然開朗的感覺，仿佛自己對這項運動的理解又提升瞭一個層次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是太抓人眼球瞭！那種動感的綫條和鮮明的色彩搭配，一看就知道裏麵講的絕對不是什麼枯燥的理論。我當時在書店裏一眼就被它吸引住瞭，那種迫不及待想翻開看看的衝動真是太強烈瞭。我原本對籃球的瞭解僅限於電視上偶爾看看比賽，總覺得想真正上手有點難度，但這本書的排版和圖解讓我感覺一下子就找到瞭方嚮。它不像那種嚴肅的教科書，更像是一個經驗豐富的老教練在旁邊手把手地教你。細節處理得非常到位，比如運球時手掌的弧度、投籃時膝蓋的微屈，這些在電視上看著容易被忽略的要點，它都用清晰的插圖和文字進行瞭強調。光是研究那些基礎動作的分解圖，我就覺得受益匪淺。而且，我特彆喜歡它在介紹每個動作時，都會配上一些“常見錯誤及糾正方法”，這簡直是為我這種新手量身定做的，省去瞭我很多自己摸索和走彎路的痛苦。這本書的開篇就給瞭我極大的信心，讓我覺得籃球這項運動其實並沒有我想象中那麼遙不可及，入門的門檻可以比我想象的低很多。