31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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一貓一菩提 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 經驗
• 30+女性
• 變美
• 網絡紅帖

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539925905

商品編碼：29624956662

包裝：平裝

齣版時間：2007-06-01

基本信息

書名：31歲小美女的養顔經(網絡原帖點擊超過800萬)

定價：28.00元

作者：一貓一菩提

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2007-06-01

ISBN：9787539925905

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.363kg

編輯推薦

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內容提要

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這是一本有彆於所有明星美容書的女性養顔真經，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，真正的美麗是由內及外、內外雙修的，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念，在書中，作者告訴瞭姐妹們以下切實並有效的方法：
1、大多數化妝品（尤其是昂貴化妝品）是廠商與代言明星閤夥製造的巨大謊言，它對你容顔的改變可能會有幾分鍾，但更可能給你留下一生的遺憾。
2、每天一次腹式呼吸，再按摩臉上的四白、頸部的淋巴區、腰部的腎腧以及腎經、膀胱經，每天3分鍾，試試看，你會讓明星也羨慕你的臉。
　　3、養顔的根本就是滋陰。所謂養顔，就是從皮膚到內髒都要保養。所謂滋陰就是滋養身體內外的水分。
　　4、沒有什麼比化妝品和麵子對女人更重要的東西瞭，隻有找到*你的養顔真經，你纔能擁有迷人的皮膚和流暢無比的身材，從而獲得一生健康、幸福的通行證。
　　5、世界是公平的，如果你不懂由內養外的道理，如果你不懂腰部管理，時間會很快在你臉上留下痕跡。請記住：你現在怎麼對自己的臉蛋的身體，它以後就怎麼加倍報答你。
　　作者“一貓一菩提”曾在搜狐論壇創下500萬點擊率的“牛貼”《31歲小美女的養顔經》於2007年6月正式結集齣版。與近幾年倍受女性追捧的明星美容書大肆鼓吹各種品牌的化妝品及美容手術不同的是，在書中，作者總結瞭來自曆代中醫的養生精髓和個人10年的親身體會，主張美容固然重要，但更重要的是養生，並提齣“保暖美容”與“經絡養顔、呼吸養顔、心情養顔”一招三式新概念。受益眾多的網友及專傢預言，本書的齣版必將在全社會掀起一場“當代女性天然保養”的新風潮。

目錄

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小美女自述
養顔的根本就是滋陰
陰是滋陰的陰——滋陰美食大禮包
暖女人漂亮
女人需要的是天然激素
適度延遲月經周期可以保持青春更長
老薑是戰勝痛經的英雄
瑜伽之魅
難道花需要美容嗎？——現代美容之害
用農傢肥的花是美的花
我所有抹在臉上的都是好吃的東西
吃的、喝的、抹在臉上的都盡量自己做
比桃花還好看——我收藏的草本美容方
女子以肝為天
生氣是養顔的大忌
熬夜後的養顔方法
好風水，好養顔
如果沒有愛情，我們還有溫暖的容顔
腹式呼吸法讓你麯綫流暢無比
想不想楊柳小蠻腰
祝福和春天一起蘇醒的味蕾
春天宜命犯桃花
春天，讓女人養顔的4種吃法
春天，皮膚大掃除哦
夏天的清涼調息法
喜歡夏天——有好好吃的綠豆沙和兔子肉
鞦天養一張小俏臉
糯米酒是鼕天進補的好東西
我吃我吃我吃吃吃——絕不靠節食
要吃多少維生素纔美
讓自己更芬芳——吃花粉的奧秘
我沒愛錯花粉和雪蛤
我們親愛的墨魚和龜苓糕
沒吃過魚鱗凍的要後悔哦
蘆薈是救美的
讓女人身心氤氳的羅漢果茶
越紅的肉越補血
天下女人湯——四物湯
好吃又養顔的傢常菜
果汁生美——嬌顔欲滴的好方法
生蛋的母雞一般都不會特彆好看
好女人懂得涵養身體裏的一桶中氣
摺磨肚皮和骨盆——恢復産後好體形快法
打算要孩子的女人應提前鍛煉
鏡子裏的我像個魯智深
“蓮花坐”是可以申請的坐月子方式
母奶牛也有春天
誓將傷害降到低
人生美麗就是大的美麗
坐月子也不能忘瞭養顔
做媽媽是女人的宿命
有瞭小寶寶後的美容計劃
小美女是怎樣治失眠的
小美女也長白頭發
青春痘的不傳外用秘方
油炸食品是你身體的仇人
素顔映星光
好女人會像植物一樣不停開花
老女人穿粉紅色一樣年輕
和小動物和睦相處也是養顔的真經
花懂得一張一弛
愛情要奢談纔養顔
體貼彆人的煩惱是對自己的大體貼
女人不要怕
女性養生的真諦是“身心閤一，張弛有道”
小美女美膚一點通
小美女美體一點通
小美女健康一點通
小美女飲食一點通
小美女媽咪一點通

後記美麗的咒語

作者介紹

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一貓一菩提，現居廣西，從事法律工作，其經過多年的親身實踐所總結齣的美容心得，在搜狐女性頻道創下400萬的點擊率，深受廣大女友熱捧.

文摘

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序言

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瑰麗篇章：穿越時空的智慧與蛻變 一本關於女性自我發現、內心豐盈與生命藝術的非虛構力作 導語： 我們生活的世界，充斥著對“美”的單一化定義和對“成功”的焦慮驅使。然而，真正的光芒並非來自對外界標準的盲目追逐，而是源自對生命深層渴望的傾聽與實踐。本書並非一本關於外在錶象的速成指南，而是一場深入靈魂的探索之旅，旨在揭示如何構建一個既能抵禦時光侵蝕，又能不斷煥發生機的內在世界。它集閤瞭跨越不同文化、不同時代女性的智慧結晶，為渴望在紛繁世界中尋找到屬於自己節奏與真理的讀者，提供瞭一份沉甸甸的參考手冊。 第一部：內在的基石——重塑自我認知與心靈架構 第一章：時間的織女與自我的編織 本章探討“年齡”這一概念的社會建構與個體體驗之間的張力。我們摒棄瞭以數字論英雄的傳統敘事，轉而關注生命的“密度”而非“長度”。內容深入剖析瞭心理學傢榮格關於“陰影”與“原型”的理論，引導讀者進行深層次的自我對話。 鏡廳之外的凝視： 如何識彆並解構社會強加於“成熟女性”的刻闆印象。我們通過分析文學作品中那些具有強大生命力的女性形象，展示瞭不同生命階段的獨特價值。 “未完成事項”的能量場： 探討未被滿足的願望和潛能如何轉化為日常的能量消耗。提供瞭一套係統性的工具，用於識彆這些能量黑洞，並將它們轉化為建設性的動力。 情感的煉金術： 深入解析嫉妒、恐懼、失落等“負麵”情緒，並非需要壓抑的毒藥，而是通往更高自我理解的媒介。詳細闡述瞭“情感解構法”，幫助讀者在不被情緒淹沒的情況下，從中提取有價值的信息。 第二章：專注力的迴歸與心流的藝術 在信息爆炸的時代，專注力已成為最稀缺的資源。本書這一部分聚焦於如何奪迴心智的主權，將碎片化的時間聚閤為有價值的體驗。 數字化剋製的力量： 不鼓吹完全脫離科技，而是提供瞭一套精細化的“數字衛生”實踐方案，旨在優化人與屏幕的關係，避免“持續性的輕度分心”對認知能力的損耗。 “慢工作”的效率悖論： 引用瞭古典哲學中關於沉思與勞作的辯證關係，介紹瞭一係列提升深度工作效率的方法，這些方法依賴於深度休息和有目的的空白時間。 培養“第三空間”： 探討在工作與傢庭之外，為自我保留一片純粹的、無産齣壓力的精神棲息地的重要性，並分享瞭不同文化中“冥想庭院”的構建經驗。 第二部：外在的和諧——身體作為精神的道場 第三章：與身體的古老盟約 本章拒絕瞭過度激進和短暫的身體改造理念，轉而強調一種長期、尊重生物節律的“身體智慧”培養。重點在於理解身體發齣的細微信號。 營養的哲學而非配方： 摒棄一刀切的飲食潮流，轉而探討食物的“能量等級”與“消化係統情緒”的關係。介紹瞭如何根據個人體質（基於傳統中醫的五行與現代腸道菌群研究的交叉視角）來設計適應性飲食。 運動的“內化”而非“外顯”： 強調運動的根本目的在於增強神經係統的韌性與本體感受（Proprioception），而非單純追求肌肉綫條。詳細解析瞭太極、普拉提等強調核心穩定與呼吸同步性的運動體係的長期效益。 睡眠的儀式化： 將睡眠視為一天中最重要的一場“修復會議”。提供瞭基於環境物理學和褪黑素分泌規律的深度睡眠優化指南，包括光綫管理、溫度控製與睡前認知清零技術。 第四章：肌膚的敘事——時間留下的痕跡與優雅的共存 本章以一種審慎而科學的態度對待皮膚的自然老化過程，視其為生命經驗的地圖，而非需要被掩蓋的缺陷。 屏障修復與微環境平衡： 詳細介紹瞭皮膚屏障功能的重要性，以及如何通過基礎的、經得起時間考驗的護膚成分（如神經酰胺、抗氧化劑）來維護皮膚的穩定生態。內容避免瞭對高濃度活性成分的盲目推崇，強調“少即是多”的維護哲學。 麵部肌肉的“記憶重塑”： 探討瞭麵部錶情與長期肌肉張力之間的聯係。介紹瞭一些溫和的麵部練習，旨在釋放不必要的緊綳感，使麵部錶情自然舒展，而非僵硬的“定格”。 光影與姿態的雕塑： 如何通過光綫的運用和身體姿態的調整，來優化視覺呈現，展現齣自信與鬆弛並存的優雅氣質，這比任何昂貴的塗抹産品都更具即時效力。 第三部：關係的拓展——連接世界與世代的橋梁 第五章：社交的深度與邊緣的藝術 真正的連接並非基於社交圈的廣度，而是基於互惠的深度。本章探討如何在保持自我邊界的同時，建立富有意義的人際網絡。 “高質量閑聊”的價值： 識彆並實踐那些不涉及八卦或物質交換，僅以思想交流為目的的對話技巧。探討瞭如何成為一個優秀的“傾聽者”，並激發他人分享內在世界的勇氣。 邊界的藝術： 如何在不傷害關係的前提下，堅定地劃定個人時間與精力範圍。提供瞭處理“情感吸血鬼”和“過度索取者”的實用對話腳本。 世代間的文化傳遞： 鼓勵讀者迴顧並記錄傢庭中被忽視的傳統、手工藝或生活智慧。探討瞭作為知識傳遞者的角色，如何通過分享經驗來增強自身的價值感和生命連續性。 第六章：對世界的好奇心——持續學習的動力源泉 生命的活力來源於對未知的好奇。本章旨在激發讀者對跨學科知識的探索欲，確保心智永葆彈性。 興趣的野蠻生長： 介紹如何從零開始係統學習一門看似與當前生活無關的新技能（如天文學、古典音樂理論、編程基礎），重點在於享受“新手心態”帶來的自由感。 閱讀的策略性選擇： 區彆於被動接受流行資訊，本書提供瞭一套構建個人“知識地圖”的方法，確保閱讀材料能夠覆蓋曆史深度、科學廣度與哲學高度。 “復興”古老技藝的意義： 探討手工勞動（如園藝、縫紉、木工）如何通過物理性的創造，提供對心智的深度滋養，平衡瞭現代生活的抽象性。 結語：不朽的價值，在於不斷的流動 本書的核心信息是：真正的魅力與健康，不是一個可以一勞永逸達成的終點，而是一個持續、動態的平衡過程。它邀請讀者放下對完美主義的執念，轉而擁抱生命本身的復雜性、矛盾性和無盡的潛力。當你停止追逐一個虛幻的“最佳版本”，轉而精耕細作於此刻的每一個選擇時，那份由內而外散發齣的、經得起歲月沉澱的光彩，自然會成為最引人注目的“經”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初是被這個標題吸引的，800萬的點擊量，聽起來就像是發現瞭什麼不得瞭的秘密。我承認，我是一個對“變美”這件事有點執念的人，特彆是到瞭30歲這個關口，總覺得如果不保養，很快就會被時間打敗。這本書的內容，讓我有一種“原來還可以這樣”的驚喜感。它不是那種簡單粗暴的“去皺”、“美白”，而是更側重於由內而外的調養。我印象最深刻的是裏麵關於“濕氣”和“排毒”的章節，很多我們生活中不經意的小習慣，比如長時間吹空調、吃生冷食物，都可能導緻體內濕氣堆積，然後反映在皮膚上，變成黃氣、痘痘什麼的。書裏就教瞭我們很多簡單的方法來改善，比如用艾灸、泡腳，還有一些食療方子，都很實用，而且不需要花很多錢。我還學到瞭關於“氣色”的知識，原來我們為什麼看起來沒精神，很多時候是因為“氣血不足”。書中給的調理方法，比如多吃一些補氣血的食物，還有穴位按摩，我都堅持下來瞭，現在早上起床，臉色確實比以前紅潤瞭，整個人看起來也精神多瞭，同事都說我最近氣色好好，這是以前從來沒有過的評價。

評分☆☆☆☆☆

太驚喜瞭！一直以為“養顔”就是女性的專屬話題，但這本書讓我意識到，保持健康年輕的狀態，無論男女，都是非常重要的。我雖然不是31歲，但我也能從中get到很多有用的信息。最讓我印象深刻的是，書中不隻是強調外在的保養，更注重身體的整體健康。比如它提到，很多皮膚問題，比如痘痘、暗沉，其實是身體內部問題的信號。作者用瞭很多篇幅來講解如何通過調整飲食和生活習慣來解決這些內部問題。我嘗試瞭書裏提到的一個“堿性食物”的食譜，剛開始還有點懷疑，但堅持瞭一段時間後，我發現自己消化變好瞭，而且之前一直睏擾我的小腹微凸也有所改善。書裏還提到瞭“運動”的重要性，但不是那種讓你汗流浹背的高強度運動，而是更溫和、更適閤長期堅持的鍛煉方式，比如散步、瑜伽，以及一些簡單的拉伸。這些方法都非常容易融入日常生活，完全不會覺得是負擔。這本書讓我明白，真正的養顔，是建立在健康生活方式的基礎上的，它是一種積極的生活態度，一種對身體的尊重，而不是單純的追求外在的光鮮亮麗。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我熬夜必看的續命良藥！31歲，這個年紀總是會突然冒齣一些細紋，皮膚也開始不像年輕時那樣飽滿緊緻瞭，看著鏡子裏的自己，真是有點焦慮。以前也嘗試過各種網紅産品，什麼貴的要死的精華、麵膜，但效果總是差強人意，甚至有時候還會爛臉。這本書，真的是給我打開瞭新世界的大門。它不是那種空泛的理論，也不是那種一看就很難操作的食譜，而是非常接地氣，很多方法都是我平時生活中就能做到的，比如飲食上的小調整，睡前的小習慣，甚至是情緒管理。最重要的是，作者的分享很真誠，就像一個認識瞭很久的朋友在跟你聊天，分享她的“獨門秘籍”，一點都不會讓人覺得有距離感。我嘗試瞭幾種書裏提到的方法，比如早起一杯檸檬水，睡前用溫毛巾敷臉，堅持瞭一段時間，真的感覺皮膚亮瞭不少，而且那種暗沉感也減輕瞭。有時候工作壓力大的時候，我還會想起書中關於“內在修煉”的部分，試著去做一些簡單的冥想，效果真的齣乎意料的好，整個人都放鬆瞭很多。這800萬的點擊量不是蓋的，它真的解決瞭我們這個年紀很多女性的睏擾，而且是用一種非常溫和、健康的方式。

評分☆☆☆☆☆

一本讓我讀完忍不住想分享給所有朋友的書！“31歲小美女的養顔經”，這個名字聽起來就充滿瞭吸引力，而且800萬的點擊量，足以說明它的魅力。我抱著試試看的心態開始閱讀，結果完全停不下來。它不是那種枯燥的理論書，也不是堆砌各種産品list，而是充滿瞭作者的個人經驗和真誠分享。我最喜歡的是書中關於“情緒管理”的部分，作者坦誠地分享瞭自己是如何在高壓的工作和生活中保持積極樂觀的心態，以及如何通過一些簡單的方法來緩解焦慮和壓力。例如，她提到瞭一種“正念呼吸法”，我嘗試瞭之後，發現確實能幫助我平靜下來，尤其是在工作遇到瓶頸的時候，這種方法給瞭我很大的幫助。另外，書中還有一些關於“皮膚急救”的小技巧，比如當皮膚突然齣現過敏或者乾燥的時候，該怎麼處理。我之前有一次突然過敏，用瞭書裏提到的一個方法，很快就緩解瞭，省瞭我一大筆去看皮膚科的費用。這本書讓我明白，養顔不隻是外敷內服，更是一種生活智慧，一種與自己和諧相處的能力。它讓我從內心深處感到被療愈，也讓我變得更加自信和從容。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿瞭智慧和溫度的書，讓我從一個新的角度看待“養顔”。以前我總以為養顔就是用各種昂貴的護膚品，天天敷麵膜，但這本書告訴瞭我，真正的美麗，是身體健康的自然流露。作者分享瞭很多關於中醫養生的小知識，比如經絡、五行，這些聽起來很玄乎的東西，在她筆下變得非常淺顯易懂，而且還能和我們的日常相結閤。我記得有一個章節講到瞭“肝髒排毒”，提到很多我們平時愛吃的一些東西，對肝髒負擔很大，並且會反映在臉上。她給齣瞭很多替代性的選擇，還有一些幫助肝髒疏通的小方法，比如按壓特定的穴位，以及一些簡單的瑜伽體式。我跟著做瞭，發現睡眠質量真的提高瞭很多，而且第二天醒來，眼睛周圍的浮腫也減輕瞭，連眼圈的顔色都淡瞭一點。更重要的是，這本書讓我不再那麼焦慮，不再那麼害怕衰老。它教會我，與其對抗時間，不如順應自然，通過健康的生活方式來達到由內而外的美。讀完這本書，感覺整個人都變得豁達瞭許多，心態也更好瞭，這種內心的平靜，我想纔是真正的“養顔經”吧。