(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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伊能靜 著

圖書標籤:

• 健康
• 瘦身
• 美容
• 養生
• 正能量
• 身心健康
• 減脂
• 抗衰老
• 自我提升
• 生活方式

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 接力齣版社

ISBN：9787544828222

商品編碼：29625017764

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：(秒殺)跟身體談戀愛：正能量讓你變瘦變美變年輕

定價：45.00元

作者：伊能靜

齣版社：接力齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787544828222

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

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★籌劃6年，美麗教主伊能靜全新美麗宣言
★*真實、*全麵、*實用的保養全書
★對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美
★伊能靜纍積多年經驗，産品親身使用，300多種美顔、的獨門私房美麗秘籍
★讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華

內容提要

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本書是有“美麗教主”之稱的藝人伊能靜籌劃六年之久方纔完成的一部內外兼修時尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開瞭300多種美顔、的獨門私房美麗秘籍，強調對於女人而言，唯有身、心、靈內外兼修的正能量方可締造永恒之美。
在伊能靜看來，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個部分各種細節；在伊能靜看來，養心要防患於未然，智慧保養——不遺漏任何外在也不忽略任何內在；在伊能靜看來，淨靈要安然冥想，屏息靜思——不放過生命的每一絲感動每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養。
本書圖文並茂，配閤內外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似嗬護：好好地和自己談一場戀愛吧。而他它們都指嚮同一目的：讓外在與內在匯閤牽手，讓形貌與心靈一並綻放，凍結歲月，永駐芳華。

目錄

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序 和自己的身體談戀愛
身
1 和身體相愛到老
2 泡齣美人體質
3 給身體仿如戀人的愛撫
4 讓愛人忍不住的胸口
5 為愛撐起柔情歲月
6 私密的一生伴侶
7 渴望一輩子牽起的雙手
8 為愛走遍天下的雙足
9 柔亮發絲永恒愛戀
10 永遠嚮陽的自己
心
11 永遠是你純純的臉
12 敷齣閃亮亮愛的錶情
13 美麗的眼睛會說話
14 放電的眼眸
15 令人想親吻的雙唇
16 潔白貝齒成就無敵笑容
17 能仰望戀人的頸部
18 美麗隻為你綻放
靈
19 靈魂的香氣
20 內外在閤一的穿衣魔術
21 迴到內在的自己
22 聽見內在的聲音
23 閱讀是靈魂的食糧
後記

作者介紹

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伊能靜是華人娛樂圈的一個傳奇人物。喜歡音樂的人說她是音樂中的精靈，喜歡戲劇的人稱之為天生的名伶，追求美麗的人尊稱她為“美麗教主”。
伊能靜內外兼修，跨足主持、演藝、唱歌、寫作等領域。作為暢銷書作傢，她曾榮登金石堂年度“十大暢銷女作傢”、誠品書店年度“文學類暢銷書本土作傢名”殊榮。她創作的《美麗教主之變臉天書》也曾創造黃金，至今仍是愛美女性案頭的美麗寶典。
主持、演藝、唱歌、寫作……一路走來，伊能靜獲取瞭更多的美麗心得，懂得美麗的修養、修煉需要內外兼顧，並將如此心得寫入本書，希望於天下女人分享。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於健康、生活方式與自我提升的深度指南，旨在幫助讀者建立積極的心態，探索身體的潛能，並實現全麵的個人成長。 《內在光芒：重塑你的生活藍圖與心靈地圖》 一本書，帶你開啓一場由內而外的蛻變之旅。 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們常常感到迷失、疲憊，與自己的內心漸行漸遠。我們追逐外在的成功和錶麵的光鮮，卻忽略瞭滋養我們生命根基的——內在力量與精神健康。《內在光芒：重塑你的生活藍圖與心靈地圖》正是一本為你量身定製的指南，它不提供速成秘籍，而是引導你進行一次深刻、持久的自我探索與重構。 本書結構嚴謹，內容翔實，從心智模式、情緒管理到人際關係、目標設定，全方位地覆蓋瞭現代人麵臨的核心挑戰。它摒棄空泛的口號，深入探討科學的心理學原理、神經可塑性的奧秘，以及長期有效的生活哲學。 第一部分：覺察的藝術——校準你的內部指南針 本部分是所有改變的基石。我們首先要學會如何“看清”自己。 1. 告彆“自動駕駛”模式：心流與正念的深度實踐 我們探討如何通過係統的正念訓練，將意識錨定在當下，從而減少焦慮和內耗。這不僅僅是冥想的指導，更是關於如何將“覺察”融入日常瑣事的技巧。我們將解析“心流”狀態産生的神經生物學基礎，教授如何設計工作和生活環境，最大化地進入高效且愉悅的專注狀態。例如，如何利用“任務區塊化”和“環境暗示”來提升專注力。 2. 解碼你的核心信念係統 每個人心中都有一套“操作係統”，決定瞭我們如何看待世界和自己。本章將帶領讀者使用“認知行為療法（CBT）”的工具，識彆那些限製性的、不符閤現實的核心信念（如“我不夠好”、“我總會失敗”）。我們將提供詳細的練習，教你如何係統地挑戰這些信念，並用更具建設性的替代性思維模式取而代之。 3. 情緒的煉金術：從反應到迴應 情緒不是敵人，而是信息的載體。我們深入剖析焦慮、憤怒、悲傷等基本情緒的産生機製，並提齣“情緒暫停三步法”：識彆、命名、探究其深層需求。重點在於區分“情緒的驅動力”與“行為的自主權”，讓你在情緒的浪潮中保持清醒的舵手。 第二部分：構建堅固的基石——優化你的生活操作係統 在心智層麵穩定之後，我們需要優化支撐我們日常運作的“硬件”——即我們的生活習慣和環境。 4. 精簡的力量：打造高效能的日程與空間 本章聚焦於“精力管理”而非單純的“時間管理”。我們將介紹如何通過“精力麯綫圖”來識彆自己一天中精力最充沛的時段，並將最重要的任務安排在這些黃金時段。內容涵蓋極簡主義在數字生活（清理收件箱、管理通知）和物理空間（“一進一齣”原則）的應用，旨在減少決策疲勞。 5. 深度連接：建立有質量的人際網絡 現代社交的悖論是，我們連接得越多，孤獨感越強。本部分強調“深度連接”的質量遠勝於“廣度”。我們將教授“積極傾聽”的高級技巧，如復述確認和共情式反饋。同時，探討如何設立清晰的人際界限（Boundaries），保護個人能量，並維護健康的親密關係。 6. 認知負荷管理：決策疲勞的終結者 麵對海量信息，大腦不堪重負。我們提齣瞭一套“簡化決策流程”的係統。這包括為日常瑣事（如早餐、穿衣）設置自動化例程，以及使用“二元決策矩陣”來快速評估復雜選項的價值與風險，從而將寶貴的認知資源留給真正需要創新的領域。 第三部分：成長的驅動力——目標設定與持續迭代 真正的成長是持續的、有方嚮性的。本部分將你的願景轉化為可執行的藍圖。 7. 從願景到路綫圖：OKR與反嚮規劃法 我們不再滿足於模糊的“新年願望”。本章介紹如何使用“目標與關鍵成果法（OKR）”來設定具有挑戰性且可衡量的年度目標。更重要的是，我們將結閤“反嚮規劃法”，從最終目標倒推至今天的具體行動，確保每一步都具有明確的意義。 8. 建立反饋循環：擁抱失敗的學習機製 失敗是數據，而不是判決。本書提供瞭一套“事後分析框架”（Post-Mortem Framework），教你如何在項目結束後，係統地分析成功和失敗的原因，提取可遷移的教訓。我們將重點訓練“成長型思維”的實戰應用，將挫摺轉化為下一次迭代的燃料。 9. 培養內在的韌性（Resilience） 麵對不可避免的挑戰，韌性是我們復原的能力。我們探討瞭通過“壓力接種訓練”（Stress Inoculation Training）來預演和適應未來的睏難情境。內容還包括如何構建一個由導師、同伴和資源構成的“支持係統”，以確保在低榖期有外部的支撐。 結語：成為你人生的架構師 《內在光芒》旨在賦予你工具和框架，讓你成為自己生活、心智和未來的主動設計者。它不是一套僵硬的規則，而是一份邀請函——邀請你深入探索自己未被開發的潛能，以清醒的覺知和堅定的行動，構建一個既充實又充滿意義的人生藍圖。這是一場關於自我精進的嚴肅對話，獻給所有渴望活齣更高版本自己的讀者。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是收獲瞭一種前所未有的寜靜和力量。作者似乎擁有一種魔力，能將復雜的概念用最簡單易懂的方式錶達齣來，那些曾經睏擾我的迷茫和焦慮，在閱讀的過程中慢慢得到瞭梳理和釋放。書中一些關於自我接納和積極心態的論述，對我觸動很大，它提醒我，很多時候我們想要的改變，其實隻需要調整一下看待事物的角度。這本書的結構安排得非常巧妙，每一章節之間既有內在的邏輯聯係，又保持瞭相對的獨立性，即使是碎片時間閱讀，也能隨時找到閱讀的切入點，不會感到斷裂感。整體來看，這本書更像是一份心靈地圖，指引著我在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份平和與篤定。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到書的時候，我有點擔心內容會過於說教化，但事實證明我的顧慮是多餘的。作者非常擅長運用比喻和類比，將抽象的情感和觀念具象化，讓讀者能夠輕鬆地理解和吸收。這本書對我最大的幫助在於，它提供瞭一種看待挫摺和睏難的全新視角，不再將它們視為洪水猛獸，而是看作是成長的必經之路。書中某些段落的措辭，精準地擊中瞭我的內心深處，讓我有種“這本書就是為我而寫的”錯覺，這種被理解的感覺非常溫暖。此外，書中對細節的關注，比如對日常習慣的描摹，都顯得那麼貼近生活，讓人倍感親切，這本書的價值遠超其標價，絕對是一筆值得的投資。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計到內容呈現，這本書都散發著一種精心打磨的質感。紙張的觸感很好，拿在手裏很踏實，這對於喜歡實體書的讀者來說絕對是一個加分項。內容上，作者的知識儲備非常豐富，但她巧妙地將這些知識點融入到流暢的故事敘述中，使得閱讀體驗極為流暢。我發現自己對一些過去不甚理解的理論，在通過這本書的闡述後，變得豁然開朗。這本書的節奏把握得也非常好，不會讓人感到拖遝，信息密度適中，讀完後會有一種充實感，而不是空虛感。它像是一杯醇厚的茶，需要細細品味，纔能體會到其中迴甘的悠長滋味，絕對是一本值得反復閱讀的佳作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配清新明快，一看就讓人心情愉悅，有一種想要立刻翻開閱讀的衝動。作者的文筆流暢自然，敘事方式引人入勝，讀起來毫不費力，仿佛一位老朋友在娓娓道來生活中的點滴感悟。我特彆喜歡作者在描述一些生活場景時的細膩筆觸，那些細微的情感波動和內心掙紮，都能被精準地捕捉並呈現齣來，讓人在閱讀時産生強烈的共鳴。書中穿插的一些生活哲理，既不枯燥說教，又富有啓發性，讓人在輕鬆的閱讀過程中，不知不覺地對生活有瞭新的認識和思考。這本書的排版和字體選擇也很舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，可以看齣齣版方在細節上確實下瞭不少功夫，整體感覺非常用心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是一股清流，充滿瞭幽默感和生活智慧，讀起來讓人忍不住會心一笑。作者似乎對人性的觀察入木三分，她筆下的人物形象鮮活立體，那些看似平凡的小故事，卻蘊含著深刻的人生哲理。我尤其欣賞作者那種不卑不亢、坦誠相待的敘事態度，沒有故作高深，也沒有過度渲染，一切都顯得那麼真實可信。這本書不僅僅是在“說教”，更是在“分享”，分享她對生活的熱愛，對成長的理解，以及如何在日常瑣事中發現美好。每讀完一個小故事，我都會停下來迴味許久，思考著自己是否也能從中汲取到一些積極的能量，並應用到我的日常生活中去，這本書的實用性和啓發性毋庸置疑。