現代搏擊入門叢書:中國式摔跤運動入門 9787500943570 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

硃建亮 著

圖書標籤:

• 搏擊
• 摔跤
• 中國式摔跤
• 入門
• 運動
• 健身
• 武術
• 技巧
• 訓練
• 搏擊術

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943570

商品編碼：29625022369

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	現代搏擊入門叢書:中國式摔跤運動入門	作者	硃建亮
定價	15.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500943570	齣版日期	2013-01-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.200Kg

內容簡介

硃建亮編著的《現代搏擊入門叢書》是專門為廣大青少年搏擊愛好者所設計的入門級圖書。考慮到廣大搏擊愛好者的不同要求，我們收錄瞭具有代錶性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳擊、柔道、空手道、閤氣道、中國式摔跤等九個現代較為熱門的搏擊項目。從這九個現代熱門的搏擊項目當中，廣大搏擊愛好者可以看到各個項目的精妙技法，領略到各具特色的搏擊風格，還可以根據叢書中的動作圖示進行係統的學習和訓練。

作者簡介

目錄

章 中國式摔跤概述 節 中國式摔跤簡史 一、中國式摔跤的起源與發展 二、中國式摔跤的主要賽事 三、中國式摔跤的主要技術流派 第二節 中國式摔跤特點 一、規則簡明，婦孺皆知 二、運動激烈，觀賞性強 三、技法豐富，技巧性強 四、點到為止，安全文明 第三節 中國式摔跤作用 一、鍛煉品質，培養人格 二、內涵深邃，傳承載體 三、強身健體，防身自衛 四、競技觀賞，豐富生活 第四節 中國式摔跤競賽規則簡介 一、競賽種類、組彆和級彆 二、得分標準 三、比賽時間 四、比賽場地 五、進攻有效與無效 六、犯規與消極 七、禮儀和禮節 第二章 中國式摔跤基本技術 節 跤架 一、左架 二、右架 第二節 基本步法 一、上步 二、撤步 三、背步 四、蓋步 五、透步 六、劃步 七、敗步 八、滑步 九、車輪步 第三節 基本手法 一、拿大領 二、抓小袖 三、抓直門 四、抓偏門 五、反抓直門(或稱反掛門) 六、抓前帶(也稱掛帶) 七、抓後帶 八、抓底岔 第四節 基本摔法 一、前倒類 二、後倒類 三、側倒類 第三章 中國式摔跤身體素質訓練 節 速度素質訓練 一、反應速度 二、動作速度 三、移動速度 四、速度訓練的基本要求 第二節 力量素質訓練 一、力量訓練的方法 二、力量訓練的注意事項 第三節 靈敏素質訓練 一、靈敏訓練的主要方法 二、靈敏訓練的注意事項 第四節 耐力素質訓練 一、耐力素質訓練方法 二、耐力素質的注意事項 第五節 柔韌素質訓練 一、柔韌素質訓練方法 二、柔韌訓練的注意事項 【參考文獻】

編輯推薦

文摘

序言

現代搏擊入門叢書：散打實戰技術精要 叢書定位： 本書是“現代搏擊入門叢書”係列中的重要一冊，專注於係統梳理和深入解析中國傳統武術與現代搏擊技術深度融閤的典範——散打（又稱中國式自由搏擊）的核心實戰技巧與訓練方法。本書旨在為散打愛好者、武術練習者以及對綜閤格鬥技術感興趣的讀者，提供一套全麵、實用的技術指南。 本書核心內容概述： 本書超越瞭單一門派的理論局限，立足於現代競技體育規則和人體運動科學，構建瞭一套完整、科學的散打技術體係。全書結構清晰，從基礎功法到高級戰術布局，層層遞進，確保讀者能夠紮實掌握從入門到實戰的每一個環節。 第一部分：散打基礎體係的構建 第一章：散打技術框架解析 本章首先界定瞭散打的內涵與外延，將其置於現代搏擊運動的版圖之中，明確其區彆於傳統武術套路和西方拳擊、泰拳的獨特性。詳細闡述瞭散打運動的“踢、打、摔”三大技術支柱，並強調瞭這三者之間相互支撐、有機結閤的原則。 技術體係圖譜： 以圖錶形式清晰展示散打技術在站架、步法、攻防、控製、摔法等層麵的層級關係。 核心規則解讀： 深入分析現行散打比賽規則對技術選擇的影響，例如對頭部打擊、低位掃踢的限製，如何圍繞規則優化訓練方嚮。 第二章：站架與步法——移動的藝術 站架是散打的基石。本章聚焦於如何建立穩定、靈活且富含攻擊性的散打站架。 重心控製與轉換： 詳細講解重心在高低、前後、左右之間的微妙轉換技巧，這是實現有效打擊和防守的先決條件。 基本步法： 教授“進、退、閃、轉、繞”五種核心步法，重點剖析如何利用步法在有效距離內進行“取位”——既能發動攻擊，又不輕易被對手捕捉到節奏。 實戰中的步法應用： 結閤錄像分析，演示如何通過步法組閤，化解對手的突擊，並創造反擊空間。 第三章：基礎功法與體能儲備 散打對運動員的身體素質要求極高。本章提供瞭一套針對性極強的身體素質訓練方案。 核心力量與爆發力訓練： 專注於軀乾、腿部和肩部的專項力量訓練，特彆是針對鏇轉和爆發性齣拳、齣腿的動作模式。 抗擊打與抗摔能力訓練： 介紹科學的抗擊打保護方法，以及如何通過專項訓練提高身體對衝擊的耐受力，避免蠻力對抗。 柔韌性與協調性： 強調腿部柔韌性對高掃、鞭腿發揮的決定性作用，並提供一套每日拉伸和協調性練習流程。 第二部分：踢、打、摔三大技術的精研 第四章：拳法（“打”）的精微 散打拳法是近距離接觸和中距離控製的主要手段。本書深入剖析瞭拳法在散打環境下的應用特點。 基礎直拳與擺拳： 強調齣手速度和角度的微調，尤其是在對手進行低位掃腿或貼靠時的上勾拳和擺拳的“破位”應用。 組閤拳的節奏控製： 不僅僅是技術動作的堆砌，更重要的是節奏的“虛實”變化，如用假動作的直拳誘導對手防守，隨後用擺拳或轉身鞭拳進行突襲。 手靶與抗擊打訓練： 針對拳法速度和精度的實戰化訓練模式。 第五章：腿法（“踢”）的威力 散打腿法以掃踢為主導，強調實用性和快速恢復性。 裏閤腿與側踹的應用： 詳細解析裏閤腿如何有效破壞對手重心，以及側踹在控製距離和進行突然打擊時的戰術價值。 鞭腿與高鞭腿的實戰化： 探討如何剋服高鞭腿啓動慢的弱點，通過步法和身體的預加載，使鞭腿成為一種快速、緻命的攻擊手段，並分析其在比賽中常見的防守反製方法。 低位掃踢的爭議與技巧： 在規則允許範圍內，如何利用掃踢的低位特性瓦解對手的架勢。 第六章：摔法（“摔”）的藝術與控製 摔法是散打區彆於其他站立格鬥體係的標誌性技術，也是得分和瓦解對手進攻的利器。 抱摔與絆摔基礎： 重點講解如何利用對手攻擊後的瞬間失衡，實施抱腿摔、絆腿摔等經典技術。強調“抓時機”遠勝於“用蠻力”。 藉力打力與反摔技術： 深入分析如何利用對手的推力、拉力甚至抱緊自身的動作，轉化為反摔或控製的契機。 摔法在得分體係中的價值： 如何通過有效摔法在規則下獲得技術優勢，以及摔法與擊打技術的銜接配閤。 第三部分：實戰戰術與臨場應變 第七章：攻防轉換與距離管理 散打的精髓在於動態的距離控製，本書將此視為一項獨立的技術進行分析。 三段式距離控製： 明確區分“遠距離（主要使用腿法）、中距離（拳法與腿法結閤）、近距離（抱摔與近身拳法）”三個區域，並設計瞭各區域間的快速轉換路徑。 格擋、閃避與迎擊： 結閤現代格鬥理論，係統介紹散打特有的防守技術，如“雙肘防守法”和“鞭腿防守後的反擊”。 節奏控製與誘導： 如何通過主動進攻（虛招）和被動防守（實招）的交替使用，將比賽拖入對自己有利的節奏和距離中。 第八章：高級戰術布局與對策 本章麵嚮有一定基礎的練習者，探討更高階的戰術思維。 針對性戰術製定： 如何根據對手的拳法主導、腿法特點或摔法傾嚮，賽前製定齣剋製性的打法。 “一擊製勝”的組閤技： 教授幾套高成功率的連續技，例如“側踹——抱腿摔”或“擺拳——接裏閤腿”等經典連接。 心態調整與臨場應變： 探討如何在比賽中處理突發狀況，如被擊倒、被犯規或戰術被對手識破時的快速修正能力。 附錄：訓練計劃與自我評估工具 本書最後提供瞭為期十二周的散打技術提升訓練計劃錶，涵蓋體能、技術和實戰對抗的分配比例，並附帶瞭自我評估卡，幫助練習者清晰地追蹤自己的技術進步麯綫。 本書特色： 本書以清晰的圖解和流程化的步驟，將復雜的搏擊技術拆解為易於理解和練習的模塊。它強調的不是蠻力的對抗，而是技術體係的完整性和戰術思維的敏捷性，是每一位渴望掌握現代搏擊精髓的練習者不可或缺的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，中國人應該對中國自己的傳統體育項目有更多的瞭解和熱愛，而中國式摔跤無疑是其中極具代錶性的一項。這本書《現代搏擊入門叢書:中國式摔跤運動入門》的齣現，讓我覺得這是一個非常好的契機，可以去深入瞭解這項充滿力量與智慧的運動。 我希望這本書的講解能夠非常生動有趣，能夠讓我感受到中國式摔跤的魅力。它是否能從曆史淵源開始，講述一些關於這項運動在中國不同地域的特色和發展？例如，不同流派的摔跤風格，或者一些耳熟能詳的摔跤故事和人物。這種人文的引入，往往能讓讀者産生更深的共鳴。 在技術層麵上，我最關心的是那些能夠快速讓初學者獲得一些基本“掌控感”的技巧。比如，如何穩固自己的下盤，如何在近距離進行有效的纏抱和控製，以及一些簡單的、能夠快速讓對手失去平衡的摔法。我需要的是那種能夠讓我覺得“我好像也能做得到”的入門級技術，並且有清晰的圖示來輔助理解。 我也非常希望書中能夠強調“循序漸進”的訓練理念。初學者往往容易急於求成，導緻受傷。所以，我期待書中能有關於如何從基礎體能訓練開始，到逐步掌握技術動作的清晰指導。例如，如何進行力量、爆發力、反應速度的訓練，以及如何進行柔韌性和協調性的練習。 此外，我對這本書是否能提供一些關於“搏擊心態”的建議也感到好奇。摔跤不僅僅是身體的較量，也是心理的博弈。它是否能教導我們如何在壓力下保持冷靜，如何培養堅韌不拔的意誌，這些都是我非常看重的。 總而言之，我希望這本書能夠成為中國式摔跤的“科普大使”，用一種既有文化底蘊又極具實踐指導意義的方式，吸引更多人關注和喜愛這項運動。它應該是一本能夠讓我讀得懂、學得會、並且願意去嘗試的書。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近對一些需要實際身體對抗的運動産生瞭極大的興趣，但又覺得很多所謂的“入門”書籍都寫得過於理論化，或者動作分解不夠清晰。所以，當我在書店看到這本《現代搏擊入門叢書:中國式摔跤運動入門》時，我的第一感覺就是它可能是我一直在尋找的那種，能夠讓我真正“動起來”的書。 我非常看重這本書在動作講解上的實用性和細緻度。我希望它能提供非常詳盡的動作分解圖，最好是那種能夠清楚展示身體各個部位如何協調發力、如何轉換重心的指導。尤其是摔跤中那些看起來非常迅猛且需要技巧的過招，我需要非常清晰的步驟來學習，而不是模糊的描述。例如，如何在對手進攻時進行有效的防禦反擊，如何利用巧勁而非蠻力製服對方，這些是我特彆想從書中獲得的。 我還需要瞭解一些基礎的訓練原則和方法。比如，作為初學者，應該如何循序漸進地進行體能訓練，以適應摔跤對身體的要求？是否有推薦的體能訓練計劃，能夠幫助我提高力量、耐力以及柔韌性？另外，安全問題也是我非常關心的，這本書能否提供一些關於如何保護自己和搭檔，避免運動損傷的有效建議？ 我還對書中關於摔跤的“道”與“術”的結閤部分有所期待。我知道很多中國傳統武術都講究“以武入道”，希望這本書也能觸及中國式摔跤在道德、禮儀、修身養性方麵的一些理念。這能幫助我更全麵地理解這項運動，而不僅僅是停留在招式層麵。 這本書如果能做到以上幾點，那它就不僅僅是一本技術手冊，而是一本能夠真正幫助我邁齣中國式摔跤第一步的指導書。我對它充滿瞭實際的期望，希望能通過它，開啓一段充滿挑戰和樂趣的學習之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《現代搏擊入門叢書:中國式摔跤運動入門》的時候，我第一反應就是它是否能讓我真正地“入門”。作為一名對搏擊技藝有著濃厚興趣，但又完全是小白的愛好者，我深知入門的意義在於打下堅實的基礎，理解最核心的原理。這本書從封麵到書名，都傳遞齣一種專業感，仿佛在說：“彆擔心，這裏有你需要的。” 我希望這本書能夠清晰地講解中國式摔跤的起源和發展，讓我知道這項運動是如何在中國這片土地上生根發芽，並逐漸演變成今天的模樣。瞭解曆史背景，往往能讓我們更深刻地理解一項運動的精髓。更重要的是，我期待它能詳細介紹一些最基礎、最常用的摔跤技術。比如，如何正確地站立姿勢，如何進行有效的發力，如何運用身體的重心去控製對手。 我最看重的是書中關於動作分解和細節的描述。搏擊類的書籍，如果圖文並茂，並且解析得足夠細緻，那絕對是加分項。我希望它能夠像一個經驗豐富的教練一樣，一步一步地教我如何完成每一個動作，甚至能夠提醒我一些容易齣錯的地方。對於初學者來說，能夠通過視覺和文字的雙重引導，是理解和模仿動作的關鍵。 此外，我也希望這本書能夠包含一些關於安全訓練的建議。摔跤是一項需要力量和技巧的運動，如何在保證安全的前提下進行練習，避免受傷，是每一個初學者都會關心的問題。如果書中能提供一些關於熱身、放鬆以及基本防護措施的指導，那將非常有價值。 總的來說，我選擇這本書是因為它的目標讀者定位清晰——“入門”。我希望它能夠成為我瞭解和學習中國式摔跤的敲門磚，讓我能夠循序漸進地掌握這項運動的基礎，並逐漸培養起對它的熱愛。這本書的齣現，讓我在眾多搏擊類書籍中看到瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著深厚情懷的讀者，我一直對中國式摔跤這種源遠流長的運動抱有特殊的感情。它不僅僅是一種格鬥技巧，更是一種體現瞭智慧、勇氣和堅韌精神的藝術。當我看到這本《現代搏擊入門叢書:中國式摔跤運動入門》時，我的內心湧起一股強烈的購買欲望，希望它能帶我走進這項古老而迷人的運動的殿堂。 這本書的裝幀設計給我留下瞭深刻的印象。封麵的圖案和色彩搭配，都散發著一種厚重而又不失活力的氣息，仿佛能聽到曆史的迴響。我期待這本書不僅僅是技術的傳授，更能讓我感受到中國式摔跤背後所承載的文化內涵。它是否能講述一些關於這項運動的曆史故事，介紹一些著名的摔跤名傢，或者闡述其在傳統武術中的地位？這些是我非常感興趣的內容。 在技術層麵，我希望這本書能夠以一種非常易於理解的方式，為初學者揭示中國式摔跤的奧秘。這包括但不限於基本的站架、步法、卸力技巧，以及如何有效地進行抱、拿、摔、壓等基本動作。我對那些能夠清晰展現身體重心轉移、發力瞬間以及力量運用的圖解尤為期待。我希望它能夠避免過於專業和復雜的術語，讓我能夠輕鬆上手。 另外，我也關注運動的實踐性。這本書是否會提供一些適閤在傢中或者小型場地進行的練習方法？比如，如何利用一些簡單的器械或者徒手練習來增強體能和技術？以及在學習過程中，如何與同伴進行安全有效的配閤練習，這些細節對我來說非常重要。 總而言之，我希望這本書能成為一座橋梁，連接我與中國式摔跤的距離。它應該是一本既有深度又不失廣度的入門讀物，能夠讓我感受到這項運動的獨特魅力，並為我開啓一段關於中國式摔跤的探索之旅，讓我能夠更深入地瞭解這項被譽為“百技之長”的民族瑰寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，那種古樸又不失力量感的綫條，瞬間就勾起瞭我對傳統武術的好奇心。我一直對中國式摔跤這種強調近身搏鬥、技巧與力量結閤的運動充滿興趣，總覺得它蘊含著一種獨特的東方哲學。拿到這本書，第一感覺就是厚實，封麵的紙質也很有質感，讓人覺得這是一本值得認真對待的讀物。 我之前看過一些搏擊相關的書籍，但大多集中在拳擊或自由搏擊，對於摔跤這種以控製和製服對手為主的格鬥方式，瞭解得實在太少。這本書的標題“中國式摔跤運動入門”正是我所需要的，它明確地錶明瞭這是一本適閤初學者的教程。我希望這本書能夠係統地介紹中國式摔跤的基本概念、曆史淵源，以及最重要的一些核心技術動作，比如抱摔、絆倒、控製等等。 我特彆期待書中能夠有詳細的圖解或照片，能夠清晰地展示每一個動作的要領和細節。畢竟，摔跤的動作很多都涉及到身體的協調和力量的運用，光看文字描述是很難完全理解的。如果能夠配上一些常見的錯誤動作示範，並加以糾正，那就更好瞭，這對於初學者來說，可以避免走彎路，打下堅實的基礎。 我也希望能在這本書裏找到一些關於訓練方法和注意事項的介紹。比如，如何進行基礎體能訓練，如何保護自己避免受傷，以及在訓練過程中應該注意的一些道德和禮儀規範。畢竟，任何一種運動，除瞭技術本身，其背後所蘊含的文化和精神同樣重要。這本書能否讓我對中國式摔跤有一個初步的、全麵的認識，是我最看重的。 總而言之，這本書給我的第一印象是專業且有吸引力。我希望它能成為我探索中國式摔跤世界的起點，能夠讓我瞭解這項運動的魅力所在，並且為我之後的學習和實踐提供有價值的指導。我對手中的這本書充滿期待，希望能通過它，開啓一段關於中國式摔跤的奇妙旅程。