體育與健康 9787209103138 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉秀東 著

圖書標籤:

• 體育
• 健康
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• 教育部審定
• 健康教育
• 體育教學
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店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 山東人民齣版社

ISBN：9787209103138

商品編碼：29628802568

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-11-01

基本信息

書名:體育與健康

：42.00元

售價：31.5元,便宜10.5元,摺扣75

作者:劉秀東

齣版社：山東人民齣版社

齣版日期：2017-11-01

ISBN：9787209103138

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書的編寫秉承傳統的運動項目，堅持以課堂教學與課外、校外的體育活動相結閤，學校與社會相結閤，真正促使課內外教學一體化。同時，納入體現時代特徵的街舞、攀岩、瑜伽等休閑和時尚體育。本教材緊扣時代脈搏，立足於大多數學生的基本目標，形成積極參與運動、自覺要求鍛煉的終身體育意識、掌握常見運動損傷的處置方法、能根據《學生體質健康標準》（試行方案）進行測試和評價體質健康狀況，掌握有效提高身體素質、全麵發展體能的知識與方法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《體育與健康》：全麵視角下的身心發展指南 本書並非一本簡單的運動指南或健康手冊，而是一部深入探討體育活動與個體健康之間復雜而深刻聯係的著作。它超越瞭傳統的學科界限，將體育的價值置於更廣闊的健康維度之中，旨在為讀者提供一個 holistic（整體性）的視角，理解並優化自身的身體與心理狀態。這是一本為所有關注自身健康、追求積極生活方式的個體量身打造的讀物，無論您是學生、傢長、教育工作者，還是熱衷於運動的愛好者，都能從中獲得啓發與指導。 第一部分：體育的本質與價值——不止於強健體魄 在現代社會，體育常常被狹隘地等同於競技比賽或簡單的體能鍛煉。然而，《體育與健康》將體育的內涵拓展至其更深層次的意義。本部分將首先剖析體育的本質，它並非僅僅是對抗與競爭，更是一種體驗、一種學習、一種成長。我們將探討體育活動如何成為塑造個體品格的重要載體，例如通過團隊閤作培養協作精神，通過剋服睏難磨練意誌力，通過遵守規則建立公平意識。 體育的社會學維度： 體育不僅僅是個人行為，它也是一個重要的社會文化現象。本部分將深入研究體育在社會互動中的作用，例如如何通過體育活動促進社區聯係，如何理解不同文化背景下的體育習俗，以及體育在構建社會認同方麵扮演的角色。我們將分析體育比賽中的團隊精神如何映射到現實生活中的協作需求，以及運動場上的公平競爭原則如何潛移默化地影響著個體的道德觀念。 體育的心理學維度： 體育對心理健康的積極影響不容忽視。本部分將詳細闡述運動如何釋放壓力，緩解焦慮，改善情緒。我們將探討運動訓練過程中所涉及的心理調適，例如如何設定目標、如何應對挫摺、如何建立自信心。此外，我們還將分析運動對認知功能的影響，如提高注意力、記憶力和解決問題的能力，為大腦健康提供科學支持。 體育的教育學維度： 作為教育的重要組成部分，體育教育承擔著培養德智體美勞全麵發展的重任。本部分將探討體育教育在學校教育體係中的地位與作用，分析有效的體育教學方法，以及如何將體育的價值融入到更廣泛的教育理念中。我們將重點關注體育如何幫助青少年形成健康的生活習慣，培養終身體育的意識，並為他們未來的社會參與打下堅實基礎。 體育的哲學維度： 體育不僅僅是身體的活動，它也蘊含著深刻的哲學思考。本部分將嘗試從更宏觀的視角審視體育，例如關於身體與精神的關係、關於人類在自然中的位置、關於生命的意義等。我們將通過分析古代奧運會的精神，以及現代體育倫理的探討，來理解體育所承載的人文價值和精神追求。 第二部分：健康的生活方式——科學與實踐的結閤 健康是一個多維度的概念，它不僅僅指身體沒有疾病，更包括積極的心理狀態和良好的社會適應能力。本書的第二部分將聚焦於構建健康的生活方式，並將其與體育活動緊密結閤。 運動生理學基礎： 理解運動對身體的具體影響是科學健身的關鍵。本部分將以通俗易懂的方式，介紹運動生理學的基本原理，例如心血管係統的鍛煉、肌肉骨骼係統的發展、能量代謝的機製等。我們將解釋不同類型的運動（如耐力運動、力量訓練、柔韌性練習）對身體産生的獨特益處，幫助讀者根據自身情況選擇閤適的運動方式。 營養與健康膳食： 均衡的營養是維持身體健康和提高運動錶現的基礎。本部分將深入探討健康膳食的構成要素，介紹各類食物的營養價值，並提供製定個性化膳食計劃的實用建議。我們將重點關注運動人群的特殊營養需求，例如蛋白質、碳水化閤物和脂肪的閤理攝入，以及微量元素和維生素的重要性。此外，還將討論如何辨彆和避免不健康的飲食習慣，以及水分補充的重要性。 睡眠與休息： 充足且高質量的睡眠是身體恢復和健康的重要保障。本部分將闡述睡眠不足對身體和心理健康造成的負麵影響，並提供改善睡眠質量的科學方法。我們將討論運動與睡眠之間的相互關係，以及如何在運動後進行有效的休息和恢復，以最大化運動的效果並避免過度疲勞。 心理健康與壓力管理： 心理健康與身體健康同等重要。本部分將探討壓力對身心健康的雙重影響，並介紹有效的壓力管理策略，如正念練習、放鬆技巧、情緒調節等。我們將分析體育活動在緩解壓力、改善情緒方麵的作用，以及如何通過積極的心態來應對生活中的挑戰。 疾病預防與康復： 體育與健康生活方式在預防慢性疾病方麵發揮著至關重要的作用。本部分將詳細介紹如何通過運動和健康飲食來預防如心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等常見疾病。同時，也將探討運動在疾病康復過程中的輔助作用，例如針對特定疾病的康復性運動方案，以及如何通過科學的運動來提高生活質量。 第三部分：麵嚮未來的健康——挑戰與機遇 隨著社會的發展，人們對健康的需求也在不斷演變。本部分將放眼未來，探討體育與健康領域的新趨勢、新挑戰以及未來的發展機遇。 科技與運動健康： 科技的進步為體育與健康領域帶來瞭前所未有的機遇。本部分將探討智能穿戴設備、運動APP、虛擬現實技術等如何改變我們的運動方式和健康管理模式。我們將分析這些技術在數據監測、個性化指導、運動體驗提升方麵的潛力，並討論其潛在的倫理問題和使用風險。 個性化運動與健康方案： 隨著基因技術和大數據分析的發展，個性化運動與健康方案將成為未來的趨勢。本部分將探討如何根據個體的基因、生理特徵、生活習慣等信息，量身定製最適閤的運動計劃和健康管理方案。我們將分析這一趨勢對運動科學、醫學和公共健康帶來的深遠影響。 社會健康與可持續發展： 個人健康與社會健康息息相關。本部分將探討如何通過推廣健康的生活方式，促進社會整體健康水平的提升。我們將討論體育在構建健康社區、減少醫療負擔、提高社會生産力方麵的作用，以及如何將體育與健康理念融入到城市規劃和可持續發展戰略中。 終身體育與健康教育的未來： 培養終身體育的意識和習慣是實現長期健康的關鍵。本部分將探討如何在不同年齡段推廣體育與健康教育，以及如何構建一個更加完善和包容的終身體育體係。我們將討論教育機構、傢庭、社區在其中扮演的角色，以及如何利用創新的教育模式，讓更多人享受到體育與健康帶來的福祉。 《體育與健康》力求以嚴謹的科學態度，結閤生動的生活實例，為讀者構建一個全麵、深刻的健康圖景。它鼓勵讀者積極行動，將理論知識轉化為實踐，通過科學的運動和健康的生活方式，擁抱更充實、更有活力的生命。本書旨在成為您在追求身心健康道路上的忠實夥伴與智慧啓迪者，幫助您發掘自身潛能，享受運動的樂趣，最終實現健康、快樂、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種極其老派但又充滿魅力的文風，每一個句子都經過瞭仔細的打磨，用詞精準，少有冗餘。它不像現代流行的快餐式閱讀材料那樣追求短平快，而是沉澱著一種緩慢而堅定的力量。閱讀它需要投入時間和心神，去細細品味那些被精心挑選的動詞和形容詞。例如，作者描述人體骨骼在長期負荷下的微觀變化時，那種描繪的細膩程度，仿佛能讓讀者親眼目睹細胞層麵的動態過程。這種對語言美學的堅持，使得即便是探討枯燥的科學原理，閱讀過程也充滿瞭美感和節奏感。這更像是一部學術散文，而不是冷冰冰的教材，它在傳授知識的同時，也在潛移默化中提升讀者的文本鑒賞能力。對於那些真正熱愛深度閱讀和思考的人來說，這種沉浸式的體驗是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係結構安排得非常有條理，邏輯鏈條清晰到令人驚嘆。作者似乎為我們規劃好瞭一條從基礎理論到高級實踐的完整路徑。初讀時，你可能需要花一些時間去適應其獨特的術語體係，但一旦跨過瞭最初的門檻，後麵的閱讀體驗就會變得異常順暢。每一次翻閱，都能找到前一個知識點是如何為後一個復雜概念打下堅實基礎的。尤其是關於運動生理學與營養代謝交叉領域的闡述，那些公式和數據被巧妙地嵌入到實際的訓練計劃分析中，使得理論不再是孤立的符號，而是具有強大指導意義的操作指南。我尤其欣賞作者在每章末尾設置的“反思與實踐”環節，它強迫讀者停下來，將書本上的抽象概念與自身實際情況進行對接和檢驗，這種“學以緻用”的設計，極大地提升瞭這本書的實用價值，讓人感覺自己買的不是一本參考書，而是一個長期的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，不僅在於其內容的深度和廣度，更在於它所傳達的普適性哲學觀。它不僅僅是一本關於“如何做”的書，更是一本關於“為何如此”的書。作者似乎一直在引導我們去思考人類身體的潛能極限，以及我們與環境、與自身運動習慣之間存在的深刻關聯。書中關於“持之以恒”和“尊重個體差異”的論述，已經超越瞭具體的運動技能層麵，上升到瞭為人處世的態度。它沒有給齣任何包治百病的捷徑，而是反復強調科學的方法論和耐心的積纍。這種不迎閤市場急躁情緒的立場，反而讓這本書獲得瞭更持久的生命力。讀完後，我感覺自己不僅僅是獲取瞭一些新的運動知識，更重要的是，內心建立起瞭一套更加審慎、更加係統化的自我管理框架，這對於我未來的生活規劃，將産生深遠的影響，是值得反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵選用的那種啞光紙張，觸感溫潤，拿在手裏分量十足，一看就知道是精心製作的。內頁的排版也十分考究，字體大小適中，行距疏朗有緻，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，書中配有大量的高清插圖和圖錶，這些視覺元素並非簡單的裝飾，而是精準地服務於文本內容，讓那些復雜的理論知識變得生動直觀，極大地提高瞭閱讀的效率和興趣。比如講解某個運動損傷的恢復過程時，那些精細的解剖學示意圖，簡直就是一本微型的教科書。從一個讀者的角度來說，這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對知識傳播的尊重，也讓我對接下來要深入閱讀的內容充滿瞭期待。這本書的實體書質量，絕對是值得收藏級彆的，擺在書架上也是一件賞心悅目的藝術品，讓人忍不住想多翻閱幾下。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，沉浸在這本讀物所構建的世界裏，那種感覺就像是跟隨一位經驗老到的導師進行瞭一次深度對話。作者的敘事風格非常獨特，他沒有采用那種枯燥的、純粹的學術論述方式，而是巧妙地融入瞭大量的真實案例和個人感悟。讀到某些章節時，我甚至能想象齣作者當年在田野調查或臨床實踐中的場景，文字裏充滿瞭力量感和人文關懷。他對於“健康”的定義，遠超齣瞭我們通常理解的“沒有疾病”的狹隘範疇，而是深入探討瞭心理韌性、社會適應性與生理機能之間的復雜互動關係。這種多維度的思考方式，極大地拓寬瞭我的認知邊界，讓我開始重新審視自己日常生活中那些被忽略的健康習慣。這種由淺入深，層層遞進的知識鋪陳，讓學習過程變得既充實又富有啓發性，絕非市麵上那些淺嘗輒止的“速成指南”所能比擬。