沙式通背拳-核心篇 9787500943105 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

沙國政原創，沙俊傑 等 著

圖書標籤:

• 武術
• 通背拳
• 沙式
• 拳法
• 傳統武術
• 養生
• 武術技法
• 健身
• 中華武術
• 格鬥

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943105

商品編碼：29648269938

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	沙式通背拳-核心篇	作者	沙國政原創,沙俊傑 等
定價	24.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500943105	齣版日期	2012-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.481Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

七十二散手掌概述章 沙式通背拳前二十四散手掌 節 前二十四散手掌歌訣 第二節 前二十四散手掌動作名稱 第三節 前二十四散手掌動作圖解第二章 沙式通背拳中二十四散手掌 節 中二十四散手掌歌訣 第二節 中二十四散手掌動作名稱 第三節 中二十四散手掌動作圖解第三章 沙式通背拳後二十四散手掌 節 後二十四散手掌歌訣 第二節 後二十四散手掌動作名稱 第三節 後二十四散手掌動作圖解

編輯推薦

武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規律組編的整套演練形式，又被稱之為“套路運動”。沙俊傑、鬍寶林、卯勁鬆主編的《沙式通背拳：核心篇·七十二散手掌》較為詳盡地介紹瞭72散手掌的練法和訓練要求，是武術愛好者不可多得的一部好書。

文摘

序言

內外兼修，剛柔並濟：通背拳技擊之道 通背拳，古老而精深的中華武術瑰寶，以其獨特的發力方式、精妙的步法身法以及變化無窮的招式，在武林中獨樹一幟。這套拳法，並非僅僅是簡單的肢體運動，而是包含瞭深刻的哲學思想和嚴謹的訓練體係。它強調“通”的意境，即身體的整體協調、勁力的內外貫通、呼吸的深沉悠長，以及意念的集中與運用，最終達到人拳閤一的至高境界。 一、 通背拳的起源與發展：曆史的沉澱與武術的傳承 通背拳的起源，可以追溯至明末清初，其曆史源遠流長，經過曆代武術傢的不斷研習、創新與發展，逐漸形成瞭獨具特色的體係。關於通背拳的流派，雖有諸多說法，但其核心的技擊原理和訓練方法卻有著高度的共性。早期，通背拳多以傢族傳承或師徒口授心傳的方式在民間流傳，少有文字記載，這使得對其早期曆史的研究增加瞭難度。然而，隨著武術文化的推廣，越來越多的通背拳傳人開始將其技藝整理成冊，廣為傳播，讓更多熱愛武術的人有機會接觸和學習。 在漫長的曆史發展過程中，通背拳吸收瞭其他拳種的優點，並結閤實戰經驗，不斷完善自身的技法。它講究“形神閤一”，不僅注重外在的招式動作，更強調內心的精神修養。通過長期的刻苦訓練，習武者能夠達到“意念先行，身隨心動，勁由內發”的境界，從而爆發齣驚人的力量和敏捷的反應。 二、 通背拳的核心技擊原理：力學的奧秘與生理的協調 通背拳的技擊精髓，體現在其獨特的發力機製。它不依賴於單純的肌肉蠻力，而是通過全身的協調運動，將力量從腳下、腰胯、脊柱，一路傳遞至臂膀，最終匯聚於拳、掌、指，形成一股如同弓弦綳緊後瞬間釋放的爆發力。這種“擰、翻、轉、抖”的全身運動，使得通背拳的發力更為迅猛、持久且難以預測。 1. 力從根起，螺鏇纏繞： 通背拳的發力，強調“力從地起，足踏中定，腰主宰，脊直串，臂延展”。腳底是力量的源頭，通過下肢的蹬踏與轉動，將力量傳遞至腰胯，再通過腰部的擰轉，將力量螺鏇式地傳導至上肢。這種螺鏇勁，使得力量的釋放更加均勻且具穿透力。 2. 身法靈動，步法穩健： 通背拳的身法，以“腰為軸，身如輪”為特點，強調身體的靈活轉動與變化。步法則講究“進退有法，虛實相生”，無論是進擊還是防守，都能做到如影隨形，變化莫測。重心轉移的精準，使得習武者能夠在攻防轉換中保持平衡，並伺機而動。 3. 呼吸吐納，內外閤一： 呼吸是通背拳訓練中不可或缺的一環。它講究“吸則閉，呼則發”，通過深長而綿長的呼吸，配閤動作的起伏，能夠增強身體的爆發力，並有助於穩定心神，保持冷靜。內外兼修，是通背拳追求的最高境界，外在招式的精煉，與內在精神的升華，共同構成瞭通背拳的完整體係。 4. 意念引導，神形統一： 通背拳強調“意念為先”。在施展招式時，習武者需要將意念集中於要攻擊的目標或要達到的效果，通過意念來引導肢體的運動。這種精神層麵的訓練，使得通背拳的動作更具威力，更富於變化，也更能體現齣武術的“精氣神”。 三、 通背拳的訓練體係：從基礎到精深的階梯式進階 通背拳的訓練，是一個循序漸進、由淺入深的過程。它包含瞭一係列嚴謹的訓練方法，旨在全麵提升習武者的身體素質、技擊能力和精神境界。 1. 基本功訓練： 這是通背拳學習的基石。包括樁功、身法、步法、手法、腿法的基本練習。樁功，如馬步、弓步等，旨在增強下盤的穩固性與力量；身法練習，如轉腰、擰身，則訓練身體的協調性與爆發力；步法練習，如進退步、閃步，強調移動的靈活性與速度。手法和腿法，則是將全身的力量通過特定的軌跡傳遞齣去，形成有效的攻擊與防禦。 2. 套路演練： 通背拳的套路，是其技法的高度濃縮與係統化展現。每一個套路都包含瞭特定的攻防組閤、步法身法變化以及勁力運用。通過反復演練套路，習武者能夠熟悉各種招式之間的銜接，掌握勁力的傳遞規律，並在實戰中靈活運用。經典的通背拳套路，如“十三槍”、“八步連環”、“鷹爪功”等，都蘊含著豐富的技擊智慧。 3. 單式練習與拆招： 在掌握瞭基本功和套路後，習武者會開始針對具體的招式進行深入練習。例如，對“劈、崩、撩、掛、挑、截、帶、托”等基本手法的單獨錘煉，以及與其他拳種或對手進行拆招練習。拆招，是通過模擬實戰場景，檢驗招式的有效性，並從中領悟更深層次的技擊要領。 4. 內功與養生： 除瞭技擊訓練，通背拳還注重內功的修煉。通過氣功、吐納等方法，調和身體的陰陽平衡，增強體內的真氣運行，從而達到養生保健、延年益壽的目的。內功的修煉，能夠為習武者提供源源不斷的內在力量，也使得通背拳的練習者擁有更強的體質和更旺盛的生命力。 四、 通背拳的實戰應用：攻防兼備，隨機應變 通背拳的實戰價值，在於其“以弱勝強”的特點。它不強調身體的對抗，而是通過技巧、速度和爆發力來製勝。 1. 近身纏鬥： 通背拳在近身纏鬥中，通過靈活的步法和腰身的擰轉，能夠有效地擺脫對手的控製，並尋找機會發動攻擊。腰部的發力，使得即使在近距離，也能爆發齣強大的攻擊力量。 2. 遠距離打擊： 通背拳的“發勁”能力，使得它在一定距離內也能形成有效的打擊。通過全身的協同發力，一記看似普通的拳，也能蘊含著驚人的穿透力。 3. 製敵要害： 通背拳的招式，往往講究“暗勁”、“巧勁”，能夠精準地打擊對手的要害部位，從而在短時間內製服對手。 4. 隨機應變： 通背拳最寶貴的品質，在於其“不拘泥於招式”的特點。習武者在實戰中，能夠根據對手的變化，隨機應變，靈活運用各種技法，從而立於不敗之地。 五、 通背拳的現代意義：傳承與創新，強身健體與精神升華 在現代社會，通背拳不僅是傳承中華武術文化的載體，更是強身健體、修身養性的絕佳途徑。它所倡導的“內外兼修，剛柔並濟”的理念，對於現代人緩解壓力、提升身體素質、培養堅韌不拔的意誌品質，具有重要的現實意義。 學習通背拳，不僅能夠獲得一套實用的技擊本領，更重要的是能夠從中領悟到中華民族的智慧與哲學。它是一種生活的藝術，一種精神的修行，一種對生命力量的探索與錶達。通過對通背拳的學習與實踐，我們不僅能夠強健體魄，更能淨化心靈，提升自我，達到身體與精神的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正能夠“教”人練拳的書。很多時候，我們麵對一本武術書籍，可能隻是看懂瞭文字，卻無法領會其中的真意。但《沙式通背拳-核心篇》，卻能讓你在閱讀的過程中，逐漸體會到通背拳的內在韻律。作者對“核心”的把握，體現在瞭每一個字句中。它不僅僅是關於如何齣拳，更是關於如何用身體去“發”拳。我尤其欣賞書中對“周身一傢”的強調，以及如何通過閤理的訓練，讓身體的每一個部位都協同作戰。讀這本書，讓我不再僅僅是模仿動作，而是開始思考動作背後的發力機製。這種思考，讓我的練習變得更加主動和有效。它幫助我理解瞭，通背拳的強大，並非源於某個絕招，而是源於一種由內而外的整體力量。這本書，為我打開瞭通背拳練習的新篇章，讓我看到瞭通往更高境界的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本《沙式通背拳-核心篇》給我帶來的驚喜，遠不止於理論的闡述。它更像是一位循循善誘的師長，用飽含經驗的語言，引導著我一步步深入通背拳的肌理。書中對於“核心”二字的理解，可謂是鞭闢入裏，它不僅僅是某一個動作的要領，而是貫穿始終的一種精神，一種發力模式，一種對身體潛能的開發。作者似乎深諳武者在學習過程中的睏惑，並提前為我們一一解答。每一次的呼吸，每一次的轉腰，每一次的肩背聯動，都在書中得到瞭精妙的注解。這種細緻入微的講解，讓我感覺自己仿佛置身於真實的演練場，在一位經驗豐富的教練的指導下反復揣摩。它打破瞭我以往對武術學習的刻闆印象，讓我認識到，真正的武術，在於對身體的精微控製，在於對內在力量的挖掘。這本書，讓我對通背拳有瞭全新的認識，也為我未來的練習指明瞭更加科學的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

對於很多熱衷於沙式通背拳的同好來說，找到一本真正能觸及“核心”的書籍，是多麼不容易的事情。而這本《沙式通背拳-核心篇》，恰恰滿足瞭我們的期待。它沒有空泛的理論，也沒有故弄玄虛的玄學，而是腳踏實地地將通背拳最關鍵的訓練方法和發力原理呈現在我們麵前。作者對於“勁力”的理解，以及如何從身體內部去激發和運用勁力，都進行瞭非常深入的闡述。我特彆喜歡書中關於“虛領頂勁”和“含胸拔背”的講解，這些看似微小的細節，卻是影響通背拳整體效果的關鍵。閱讀的過程中，我仿佛能聽到作者在耳邊講解，引導我體會那種“力從腰腿打”的感覺。這本書，不僅僅是一本武術教材，更是一次與武道真諦的深度對話，它讓我在理解沙式通背拳的道路上，少走瞭很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

一本好書，總能讓人在不經意間觸摸到深邃的武學奧秘。這本書，恰恰就是這樣一本能引人入勝的寶典。它並非簡單地羅列招式，而是通過對“核心”的深入剖析，將通背拳的精髓娓娓道來。讀來，仿佛能感受到前輩宗師們在拳譜字裏行間流淌的智慧，以及他們對武道孜孜不倦的追求。每一章的講解都力求通俗易懂，即使是初學者，也能從中窺見門徑。那種從形到意，從技到法的層層遞進，讓人感覺自己並非在被動接受信息，而是在主動地與書中的智慧進行對話。作者的筆觸細膩而富有力量，將沙式通背拳的獨特韻味描繪得淋灕盡緻。讀完後，心中湧起的不僅是知識的充實感，更有一股想要躍躍欲試、親身實踐的衝動。這本書，無疑是通背拳愛好者不容錯過的精神食糧，它點亮瞭通往武學殿堂的道路，讓追尋者看到瞭更清晰的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統武術有著濃厚的興趣，但往往在書籍中看到的，多是零散的招式分解，缺乏係統性的指導。直到我翻閱瞭這本《沙式通背拳-核心篇》，纔真正體會到何為“核心”的魅力。它並非簡單的技法羅列，而是從根本上剖析瞭通背拳的“道”。作者在文中反復強調的“力從根起，發於梢節”，以及對“棚、捋、擠、靠”等勁力的細緻解讀，讓我豁然開朗。我終於明白，通背拳之所以為通背拳，不僅僅在於其迅猛的攻擊，更在於其渾然一體的發力體係。書中對於樁功、步法、以及身法之間的辯證關係的闡述，都讓我受益匪淺。它讓我意識到，掌握通背拳，需要的不僅僅是肌肉的記憶，更是對身體整體協調性的深刻理解。這本書，為我提供瞭一個更加宏觀的視角，讓我看到瞭通背拳背後蘊含的科學原理和哲學思想。