科技文獻：老爸老媽健康長壽經大全集(專傢指導版) 9787502370916 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田元祥 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 老年健康
• 傢庭醫學
• 健康指南
• 長壽秘訣
• 預防保健
• 專傢指導
• 科技文獻
• 醫學科普
• 養生保健

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502370916

商品編碼：29656874065

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:科技文獻：老爸老媽健康長壽經大全集(專傢指導版)

：19.90元

售價：13.5元,便宜6.4元,摺扣67

作者:田元祥

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787502370916

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　養生必先調髒腑通經絡。經絡暢通更健康，從頭到腳蘊含長壽智慧，善用儲備人體原始能量的*安全的養生大穴。
　　順勢養生以後延年。巧用人體生物鍾為健康加分，順時順季好養生。
　　細節決定健康。科學起居、疏導情誌、調神、結閤颳痧、拔罐、艾灸等傳統保健法，從日常生活的點滴做起，長壽其實很簡單。

內容提要

　　本書是一本獻給廣大中老年人的實用長壽保健指南。本書根據新的醫學模式和健康理念，結閤中老年人的身心特點，從生理、心理等方麵嚮讀者介紹瞭實用的長壽保健方，所提及的養生保健措施對中老年人具有很強的針對性、實用性；書中吸取瞭多部養生經典的精華，既有專題的係統介紹，又有實用保健的小常識，信息量龐大，具有使讀者知其所以然的廣度和深度。本書突齣一個'用'字，沒有深奧的文字，沒有空泛的道理，隻要學會自我分析和長期不懈地堅持，會提高身體機能，達到延年益壽的目的。

目錄

篇　全方位構築健康防綫
　章　長壽從五官保健開始
　　做好眼保健，眼睛不會花
　　　防眼疾、養目三法則
　　　養眼的食療妙方推薦
　　　預防老花眼，多做眼睛保健操
　　按摩耳朵，遠離老年性耳聾
　　　保護耳朵從生活細節開始
　　　嗬護耳朵，巧用按摩
　　　聰耳食療妙方推薦
　　　延緩老年性耳聾有妙招
　　鼻子勤“洗澡”，預防鼻部疾病
　　　鼻子發齣的疾病信號
　　　鼻子勤“洗澡”，纔能保健康
　　　預防鼻部疾病從按摩開始
　　　老年人鼻齣血的防治
　　清潔口腔，預防口腔常見病
　　　口腔保健，四招輕鬆搞定
　　　三味丸藥助解決口腔異味
　　　正確刷牙保持口腔健康
　　每日叩齒，牙齒堅固胃口好
　　　牙病也是病，決不可小覷
　　　堅固牙齒，試試叩齒法
　　　健康的生活方式，讓你遠離牙病
　第二章　養好五髒　福壽雙贏
　　健康五髒為養生之本
　　　五髒與六腑構成瞭藏象學
　　　五髒各司其職
　　　五髒誰也離不開誰
　　養心，心強則五髒都健康
　　　心功能自測
　　　夏季是養心的好時節
　　　人老心不衰的生活原則
　　　按摩內關、神門益處多
　　護肝，排除毒素一身輕
　　　春季養肝正當時
　　　心情舒暢，有利肝氣調順
　　　綠色食物養肝
　　　太衝穴是養肝的好幫手
　　健脾，調節水液代謝平衡
　　　長夏時令好養脾
　　　黃色食物讓你擁有好“脾”氣
　　　釋放壓力好養脾
　　　太白、隱白是養好脾的兩大護法
　　養肺，防病養好正氣
　　　鞦季尤其要養肺
　　　三餐中的養肺經
　　　養肺呼吸操，鍛煉肺部防邪氣
　　　摩鼻、摩喉護肺法，流通肺氣驅風寒
　　　以笑養肺，何“憂”之有
　　養腎，精氣充足不衰老
　　　腎氣足，福運長壽來
　　　從腎主水液判斷是否腎虛
　　　鼕季尤其要養腎
　　　老年人養腎三重奏
　　　腎虛各不同，對癥進補很關鍵
　　五種招式養好五髒
　　　健心法
　　　健肝法
　　　健脾法
　　　健肺法
　　　健腎法
　第三章　養好筋骨人不老
　　養好筋骨，延壽十年
　　　老筋長，壽命長
　　　一學就會的簡易拉筋法
　　　十二式易筋經助長壽
　　青筋暴露是身體廢物積滯的結果
　　　手部青筋
　　　頭部青筋
　　　下肢青筋
　　傷筋動骨，重在養筋
　　　傷筋動骨為何需要“一百天”
　　　養筋痊愈的三項措施
　　養好骨氣享天年
　　　養骨的根本是養好“氣”
　　　學會按摩，養好骨氣
　　壯骨先補腎，補齣健康身子骨
　　　壯骨要從補腎開始
　　　食物中的養骨秘笈
　　　老年人預防骨質疏鬆的三項措施
　第四章　經絡暢通保健康
　　經絡暢通好養生
　　　何謂經絡
　　　經絡的作用
　　　經絡是好的保健醫生
　　點、揉、推三法打通十二經
　　　按揉經絡之前找準穴位
　　　點、揉、推三法疏通經絡
　　打通任督二脈，有效提升“功力”
　　　何謂打通任督二脈
　　　調形、調息、調神打通任督二脈
　　長壽必通肺胃二經
　　　肺經養性命，延年益壽必通肺經
　　　胃經養底氣，健康輕鬆必養胃經
　　命門、下丹田、湧泉，一定要知道的長壽穴
　　　命門——人體生命的根本
　　　下丹田——人體性命之祖
　　　湧泉——人體長壽大穴
　　益壽養生的“三一二”經絡疏通法
　　　每天按摩“三”個穴位
　　　每天進行“一”次腹式呼吸
　　　多參加以“兩”條腿為主的體育鍛煉
　　步行是疏通經絡的重要法寶
　　　步行鍛從正確走路開始
　　　步行叩擊穴位，健康長壽兩不誤
第二篇　順天應時 益壽延年
第三篇　養生有節 活到天年
第四篇　長壽老人帶病延年的秘密
附錄： 老中醫推薦的養生祛病法

作者介紹

　　田元祥，全國首屆百名中醫藥科普專傢，教授，碩士生導師，副主任醫師，醫學博士（博士後）。世界中醫藥學會聯閤會老年醫學專業委員會理事，中國老年保健學會腦保健專業學術委員會委員，全國第三批老中醫藥專傢學術經驗繼承人，全國首屆百名中醫藥科普專傢，中華中醫藥學會中醫診斷分會常務委員兼副秘書長，美國評估協會（AEA）會員。發錶學術論文110篇，齣版學術著作90餘部，獲省科技進步奬6項，承擔科研項目20項。

文摘

序言

《傢庭健康密碼：代代傳承的長壽智慧》 探尋生命的奧秘，解碼健康的密碼，成就傢族的長壽傳奇。 尊敬的讀者， 您是否曾凝視著父母日漸增長的白發，心中湧起無限的牽掛？是否曾渴望為他們送上一份最真摯、最有價值的禮物——一份能夠守護他們健康，延長他們生命，讓他們安享晚年的禮物？是否曾對那些壽比南山、精神矍鑠的長者心生敬意，並好奇他們長壽的秘訣究竟藏在哪裏？ 長壽，一個古老而又永恒的話題，是人類共同的期盼。它不僅僅是數字的纍加，更是生命質量的體現，是傢庭幸福的基石。在中國傳統文化中，“孝”被置於極高的地位，而為父母健康操心，便是“孝”最樸實、最直接的體現。然而，在現代社會快節奏的生活壓力下，麵對日益復雜的健康問題，許多人感到力不從心。我們常常被各種健康信息所淹沒，卻難以辨彆真僞，更不知如何將其融入日常生活，真正轉化為守護健康的有效行動。 今天，我們榮幸地嚮您推薦這本凝聚瞭醫學智慧與傢族傳承的《傢庭健康密碼：代代傳承的長壽智慧》。這本書並非簡單羅列醫療術語或保健品信息，而是深入淺齣地探討瞭影響人類健康與壽命的諸多關鍵因素，並提供瞭大量切實可行、易於實踐的指導方法。它旨在為您和您的傢人揭示一個更全麵、更科學的健康觀，幫助您構建一個堅實的健康屏障，讓生命之花綻放齣更持久、更絢爛的光彩。 內容概覽： 本書從一個宏觀的視角齣發，首先帶領讀者深入理解生命體徵與健康之間的內在聯係。我們將詳細闡述人體各大係統（如心血管係統、呼吸係統、消化係統、免疫係統、神經係統等）的生理功能，以及它們如何協同工作維持生命的正常運轉。您將瞭解到，每一個看似微小的生理指標，如血壓、血糖、血脂、心率、體溫等，都可能預示著潛在的健康風險。本書將以通俗易懂的語言，輔以生動的圖解，幫助您讀懂這些“生命密碼”，從而能夠及時發現並糾正不健康的生活習慣。 一、 生命的基石：科學飲食與均衡營養 “民以食為天”，飲食是維持生命和健康最基本的物質來源。本書將詳細剖析不同年齡段人群的營養需求，並重點關注如何通過科學閤理的飲食來預防慢性疾病。您將學到： “吃什麼”： 涵蓋瞭五榖雜糧、蔬菜水果、優質蛋白、健康脂肪等各類食物的營養價值、選擇要點以及科學搭配的原則。我們將深入探討膳食縴維、維生素、礦物質、抗氧化劑等對人體的重要性，並揭示如何通過日常飲食來增強免疫力，抵抗疾病。 “怎麼吃”： 強調瞭烹飪方式對營養素保留的影響，提倡清淡、少油、少鹽、少糖的烹飪方法。我們將介紹各種烹飪技巧，如蒸、煮、燉、涼拌等，並提供許多美味又健康的食譜範例，讓您在享受美食的同時，也能為健康加分。 “什麼時候吃”： 探討瞭規律進食的重要性，以及早餐、午餐、晚餐的最佳時間安排。我們還將關注現代人常見的飲食誤區，如暴飲暴食、不規律進餐、過度依賴加工食品等，並提供改善建議。 “特殊人群的飲食指導”： 針對老年人、兒童、孕婦、糖尿病患者、高血壓患者等不同人群的特殊營養需求，本書將提供詳盡的飲食建議和注意事項，確保每個人都能獲得最適閤自己的營養支持。 二、 活力的源泉：適度運動與身心協調 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體健康、延緩衰老的重要途徑。本書將引導您認識運動對心肺功能、肌肉力量、骨骼健康、體重管理以及情緒調節的積極作用。您將掌握： “運動的類型與選擇”： 介紹各種有益健康的運動形式，如慢跑、快走、遊泳、瑜伽、太極拳等，並分析不同運動對身體的好處。我們將幫助您根據自身的身體狀況、年齡和興趣，選擇最適閤自己的運動方式。 “運動的強度與頻率”： 講解如何科學評估運動強度，避免運動損傷，並推薦最有效的運動頻率和時長。本書還將強調循序漸進的原則，鼓勵您從低強度運動開始，逐漸增加運動量。 “運動與健康生活方式的結閤”： 探討如何將運動融入日常生活，如爬樓梯代替電梯、飯後散步等，讓運動成為一種自然而然的生活習慣。 “運動的益處：不止於身體”： 深入分析運動對改善睡眠質量、緩解壓力、提升情緒、增強認知功能等方麵的積極影響，幫助您實現身心健康的全麵發展。 三、 平衡的藝術：優質睡眠與心理健康 睡眠是身體修復和恢復活力的重要環節，而良好的心理狀態則是抵禦疾病的“內在免疫力”。本書將深入剖析睡眠的科學原理，並提供改善睡眠質量的實用方法。同時，我們將關注心理健康的重要性，教您如何管理情緒，應對壓力，培養積極樂觀的心態。您將瞭解到： “睡眠的奧秘”： 講解不同睡眠階段的功能，以及睡眠不足或睡眠質量差會對身體和心理造成的負麵影響。 “改善睡眠的策略”： 提供一係列科學有效的助眠方法，包括建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧，以及如何應對失眠等常見問題。 “情緒管理與壓力釋放”： 教授您識彆和理解自身情緒的方法，以及有效的壓力管理技巧，如冥想、正念、深呼吸練習等。 “建立積極心態”： 引導您培養感恩、樂觀、包容等積極的心理品質，從而提升幸福感，增強應對生活挑戰的能力。 四、 智慧的傳承：代際健康觀念與生活哲學 除瞭科學的養生方法，本書更著重於傢庭健康觀念的傳承。我們將探討長壽傢族普遍存在的健康生活習慣和積極的生活態度，並鼓勵您將這些寶貴的經驗融入到傢庭教育和日常生活中。 “傢庭健康環境的營造”： 如何在傢庭中建立健康飲食、規律運動、積極溝通的氛圍。 “與父母的溝通與關懷”： 如何更有效地與父母溝通健康問題，理解他們的需求，並提供恰當的支持。 “長壽傢庭的共同點”： 挖掘那些世代長壽的傢庭中，有哪些共同的健康理念和生活哲學值得我們學習和藉鑒。 “積極應對衰老，擁抱晚年生活”： 幫助您和您的傢人正確認識衰老，積極規劃晚年生活，讓每一天都充滿意義和快樂。 本書的獨特之處： 《傢庭健康密碼：代代傳承的長壽智慧》之所以與眾不同，在於它不僅僅是一本健康指南，更是一本關於愛與責任的書。它深知，健康是最大的財富，而守護傢人的健康，更是為人子女、為人父母最神聖的使命。本書將： 強調預防為主： 告訴您如何通過科學的生活方式，主動預防疾病的發生，而不是等到生病瞭纔去治療。 注重個體差異： 認識到每個人的身體狀況、生活環境和基因都有所不同，因此提供的是個性化的指導思路，而非一成不變的“萬能藥”。 融閤科學與人文： 將最新的醫學研究成果，與中國傳統文化中對健康長壽的樸素智慧相結閤，形成一套全麵而實用的健康體係。 鼓勵傢庭參與： 倡導將健康理念融入傢庭生活，通過全傢人的共同努力，營造健康和諧的傢庭氛圍，讓長壽成為一種傢族的榮耀。 語言通俗易懂： 避免使用過於專業的醫學術語，力求讓每一位讀者都能輕鬆理解並掌握書中的內容。 誰適閤閱讀這本書？ 所有關心父母健康的子女： 想為父母提供最科學、最貼心的健康關懷。 注重自身健康的中青年人群： 希望從現在開始，為自己的長壽打下堅實的基礎。 正在經曆或即將進入中老年階段的人群： 希望瞭解如何更好地管理自己的健康，安享晚年。 對生命健康有濃厚興趣的讀者： 渴望探索生命奧秘，學習科學養生的智慧。 傢庭健康管理者： 希望為傢庭建立一個科學、健康的健康管理體係。 《傢庭健康密碼：代代傳承的長壽智慧》將是您和您的傢人通往健康長壽之路的忠實夥伴。它所提供的不僅僅是知識，更是力量，是信心，是守護傢人的那份沉甸甸的愛。 現在，就讓我們一起翻開這本書，開啓一段探索生命智慧、解碼健康密碼的奇妙旅程。願這本書能成為您手中最珍貴的“長壽秘籍”，幫助您和您的傢人，健康、快樂、長久地相伴，共享生命的每一縷陽光。 立即擁有《傢庭健康密碼：代代傳承的長壽智慧》，讓愛與健康，在您的傢庭中代代相傳！ （注：本書內容詳實，覆蓋範圍廣泛，以上為核心內容提煉，旨在展示本書的價值與深度。）

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一些能真正幫助我解決實際問題的健康類書籍，而《科技文獻：老爸老媽健康長壽經大全集(專傢指導版)》這個書名，一開始吸引我的地方在於它的“大全集”和“專傢指導”幾個字。我猜想，這書應該不會像市麵上很多同類書籍那樣，隻是泛泛而談，而是會深入到一些具體的生活細節中。比如，針對中老年人容易齣現的睡眠問題，書中是否會有科學的分析和改善方法？或者在運動方麵，會不會給齣一些適閤老年人，既能強身健體又不至於造成運動損傷的詳細指導？畢竟，我父母的身體狀況各不相同，如果能有更細緻的分類和建議，那就太有價值瞭。我還聯想到，老年人的心理健康同樣重要，書中是否會探討如何幫助他們保持積極樂觀的心態，應對年齡增長帶來的情緒波動？“科技文獻”這個前綴，或許意味著書中會引用一些最新的研究成果，用科學的眼光解讀長壽的奧秘，而不是停留在一些陳舊的觀念上。我非常希望能從中獲得一些 actionable 的建議，能夠切實地應用到我父母的日常生活中，讓他們過得更健康、更快樂。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本關於健康長壽的書，書名挺有意思的，叫《科技文獻：老爸老媽健康長壽經大全集(專傢指導版)》，還帶瞭個9787502370916的ISBN號。雖然我對“科技文獻”這個詞有點兒戒備，總覺得可能過於枯燥，但“老爸老媽健康長壽經”這幾個字又充滿瞭親切感和實用性。想象一下，這書裏大概會講很多我們平時關心的問題，比如如何幫助父母調整飲食，讓他們吃得更健康，身體更有活力。也許會涉及一些關於老年人常見疾病的預防和早期識彆，這對於我們這些做子女的來說，絕對是至關重要的信息。而且，有“專傢指導版”的標簽，說明內容應該是有科學依據的，不是那種純粹的經驗分享。我很好奇，這本書會從哪些角度切入，是側重於營養學、運動學，還是心理健康？會不會有一些針對不同年齡段、不同身體狀況的老年人的個性化建議？我很期待它能像一位慈祥的長輩，用平實的語言，結閤科學的知識，為父母的健康保駕護航，也讓我們做子女的能更有底氣，更懂得如何照顧好他們。

評分☆☆☆☆☆

這本《科技文獻：老爸老媽健康長壽經大全集(專傢指導版)》的書名，勾起瞭我內心深處對父母健康長壽的期望。我總覺得，隨著年齡的增長，父母的身體會麵臨各種各樣的問題，而作為子女，我們往往感到力不從心，不知道該如何纔能真正有效地幫助他們。我希望這本書能像一本權威的“健康寶典”，裏麵能有針對性地解答各種疑問。比如，關於老年人骨骼健康的問題，書中是否會有關於如何補充鈣質、預防骨質疏鬆的科學建議？或者，在麵對一些突發健康狀況時，書中是否會提供一些居傢急救和初步處理的指導？“專傢指導版”讓我相信，裏麵的內容不會是信口開河，而是有科學依據的。我期待它能像一位經驗豐富的醫生，用循循善誘的方式，教會我們如何為父母構建一道堅實的健康防綫，讓他們能夠擁有更高質量的老年生活。

評分☆☆☆☆☆

最近在書店看到一本《科技文獻：老爸老媽健康長壽經大全集(專傢指導版)》，書名挺有吸引力的，讓人覺得內容應該非常實用。我一直對如何科學地幫助父母保持健康，讓他們擁有一個安穩快樂的晚年生活非常感興趣。我猜測，這本書可能會涵蓋很多我們平時容易忽略的健康細節。比如，在營養方麵，它會不會提供一些關於如何為老年人搭配膳食的建議，既要保證營養均衡，又要考慮消化吸收的問題？或者在運動方麵，會不會有一些針對不同身體狀況的老年人的運動計劃，幫助他們適度鍛煉，增強體質？“專傢指導版”這個標簽讓我覺得這本書的內容可信度很高，應該會包含一些最新的健康理念和科學研究成果。我希望這本書能像一本貼心的“傢庭健康顧問”，為我們提供切實可行的方法，幫助父母遠離疾病的睏擾，享受健康、幸福的晚年時光。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我看到《科技文獻：老爸老媽健康長壽經大全集(專傢指導版)》這個書名時，第一反應是它聽起來有點像一本學術專著，但緊接著“老爸老媽健康長壽經”又讓我覺得它很貼近生活。我一直在思考，我們這些做子女的，應該如何科學地幫助父母保持健康，讓他們安享晚年。這本書會不會提供一些關於慢性病管理的具體指導？比如，高血壓、糖尿病這些常見的老年病，書中會不會給齣關於飲食、用藥、生活習慣等方麵的詳細建議，並且是經過專傢認可的？我特彆希望能看到書中關於如何幫助父母建立良好生活作息的篇章，畢竟規律的生活對於老年人來說是維持身體健康的重要基石。另外，我還很好奇，它會不會涉及到一些關於老年人心理韌性的培養，比如如何應對孤獨感，如何保持社交活力等等。如果這本書能夠將科學的理論與實用的操作相結閤，提供一套全麵而易於理解的長壽指南，那對我來說將是一份非常珍貴的禮物。