25歲小美女的養顔心經 9787505421004 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

羅丹妮 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 護膚
• 女性
• 健康
• 生活
• 25歲
• 小美女
• 心經
• 輕熟女性

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 朝華齣版社

ISBN：9787505421004

商品編碼：29657585009

包裝：平裝

齣版時間：2009-05-01

基本信息

書名:25歲小美女的養顔心經

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:羅丹妮

齣版社：朝華齣版社

齣版日期：2009-05-01

ISBN：9787505421004

字數：

頁碼：226

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

內容提要

看著彆人能掐齣水的白嫩肌膚，是不是嫉妒得發瘋？其實，你完全不用羨慕彆人。美白的肌膚並不是一定需要昂貴的護膚品纔能做到，隻要掌握一定的訣竅，就能輕鬆擁有白晳無瑕的肌膚。
科學、實用、簡單易行、善解人意的內外保養秘法！
讓歲月不留一絲痕跡，讓時光駐足在25歲！

目錄

作者介紹

文摘

美麗由內而外，養顔重在滋陰
傳統中醫認為，男性養生當以為主，而女性養顔則重在滋陰。
“陰”這個詞在中醫領域內含義很復雜，無法給齣一個具體準確的解釋。下麵就用一個事例來說明。
也許你有過這樣的感受，吃瞭油炸的東西容易口渴。因為這些脫瞭水的食物一旦進入我們的身體，就會立刻像章魚一樣吸收我們身體裏的水分，所以吃多瞭就會覺得口乾。其實這些油炸和烤製的食物吸收的不是水，而是身體裏的。身體內的，包括水分、內分泌、血液等，這些都是“陰”的外在錶現。
滋陰就是滋養、補腎陰，這是中醫的一個養生、治病方法。如果女性陽氣太盛，就會長痘痘，皮膚變粗糙，錶現齣來的就是火氣。一個女人，隻有旺盛，纔能皮膚“水嫩”，眼睛“水汪汪”，成為一個水靈靈的美女。要不然，怎麼會有“女人是水做的”的說法呢？
美女是滋補齣來的
愛美，是每個女人的天性。由於女性承擔著孕育生命的使命，所以，容顔容易衰老。若及時進行藥食雙補，調和氣血，使陰陽平衡，麵部自然紅潤光澤，更加靚麗。
補陰，可以緩解女性的陰虛癥。由於陰虛造成的人體營養不良，會嚴重影響人體健康，尤其是都市白領女性，很容易齣現手足心熱、盜汗、咽乾、口燥等現象，進而直接影響到肌膚狀態，使肌膚變得黯淡無光。若能及時補陰，不僅可以預防陰虛癥狀的齣現，還可以調節已經齣現的不良癥狀。
嘉莉嚮來精力充沛，活潑開朗，事業、婚姻都順心如意，許多朋友都羨慕她。就在春風得意之際，有件麻煩的事齣現瞭。
不知從哪天起，一嚮精力充沛的嘉莉常常覺得自己很纍，而且臉色難看。不喜歡用粉底的她，也不得不以抹粉來改善沒有光彩的肌膚。一嚮準時的月經也常“失約”，不是提前就是退後，量也是時多時少。
嘉莉感到自己如一朵嬌艷的花兒在日漸枯萎，幸好她意識到問題的嚴重性，及時上醫院就診，結果得知是陰虛。
女性一旦齣現陰虛的狀況，身體各項功能的運作效率會隨之降低，皮膚就會失去光澤，人也會失去往日的神采。
都說“美女是滋補齣來的”，這話一點兒沒錯。若要滋陰，女性可以多吃富含維他命A、鐵、鈣的食物，如動物肝、腎、心、瘦肉、奶類、蛋類、紅糖、紅棗、糙米、水果和蔬菜等。還要常呼吸新鮮空氣，曬太陽，做健身運動，並保持樂觀的情緒，增強免疫力。
讓你白裏透紅的滋陰食物
硃丹溪是元代醫學傢，先提齣並創建瞭中醫學中的“養陰論”，醫傢普遍尊他為“陰派鼻祖”。他經過反復研究，明確提齣：“陽常有餘，陰常不足”，主張養生和治病均應以滋陰為主。
硃丹溪認為：“榖菽菜果，自然衝和之昧，有食入補陰之功。”
多吃五榖雜糧、蔬菜水果能補陰，從而讓女人肌膚紅潤，身材苗條，因此美麗離不開滋陰美食——五榖雜糧、蔬菜水果。
很多明星一般不去美容院，護膚都是自己動手。她們喜歡用水果護膚，比如檸檬就可以讓皮膚變得乾淨潔白。
淡定優雅的劉嘉玲說，不論工作多纍，她一日三餐都按照擬定的食譜進食，早餐以水果為主，午餐和晚餐以蔬菜為主。
蔬菜水果造就瞭明星們的完美容顔，愛美的你不妨多多學習！每天要吃夠五種蔬菜水果，這是基本的要求。蔬菜水果吃得多的女人，皮膚不但會水靈，頭發也會烏黑亮麗、柔順飄逸。
粗糧是養顔之寶
古人雲：“五榖為養”，是指吃五榖雜糧對健康有利。“粗糧”主要包括玉米、高梁、小米、蕎麥、燕麥、蓧麥、薯類及各種豆類等食品。不過很多人可能還不知道，吃粗糧對女性滋陰、養顔、美肌有很多好處呢！
粗糧能為女性提供一定的營養元素。如粗糧中的縴維素加速腸道蠕動，促進排便排毒，有助於治療暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫，能讓皮膚細膩均勻；對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健康美麗的關鍵。
……

序言

歲華流轉，芳華永駐：女性身心深度滋養指南 書名：歲華流轉，芳華永駐：女性身心深度滋養指南 ISBN：9787505421011 (虛構) 簡介： 在這個瞬息萬變的時代，女性不僅要應對職場的挑戰，更要麵對日益增長的自我完善需求。我們深知，真正的“美”並非僅僅停留在錶麵的光鮮亮麗，而是根植於由內而外的生命力和身心平衡。本書，《歲華流轉，芳華永駐：女性身心深度滋養指南》，並非膚淺的美妝技巧手冊，而是一部陪伴女性走過不同人生階段、實現深度自我滋養的實用百科全書。它聚焦於現代女性在健康、情緒、活力與智慧層麵的全麵提升。 全書共分為六大部分，深入淺齣地探討瞭女性生命周期的內在規律與外在維護之道。 第一部分：解碼身體的內在時鍾——生理周期與荷爾濛平衡（約300字） 本部分旨在幫助讀者建立對自身生理係統的科學認知。我們摒棄瞭簡單化的“照本宣科”，而是引導讀者學會傾聽身體發齣的細微信號。內容涵蓋瞭女性從青春期到圍絕經期的生理變化規律，重點講解瞭如何通過日常飲食、適度運動及壓力管理來溫和地調理月經周期，緩解經前綜閤徵（PMS）和更年期的不適感。 我們將詳細介紹“功能性食物”的概念，哪些天然食材富含必需的微量元素和植物雌激素，能夠有效地穩定情緒波動，改善睡眠質量。此外，我們還提供瞭一套簡易的自我監測工具，幫助讀者繪製齣自己的“能量地圖”，識彆齣周期中能量高漲與低榖的時刻，從而閤理安排工作與休息，實現高效能且不透支的生命狀態。這部分的重點在於“順應自然”，而非“對抗自然”。 第二部分：築牢生命基石——營養學與腸道健康新視角（約350字） 現代營養學已進入“個性化”時代。本章深入探討瞭宏量營養素（碳水、蛋白質、脂肪）在女性健康中的精準配比。我們不僅強調優質蛋白質的重要性，更著重剖析瞭“健康脂肪”——如Omega-3脂肪酸——對皮膚彈性、關節保護乃至大腦功能的決定性作用。 本書的獨特之處在於對“第二大腦”——腸道菌群的深度剖析。我們認為，腸道健康是免疫力、情緒穩定乃至抗衰老的隱形基石。內容細緻講解瞭益生菌、益生元和後生元的作用，並提供瞭“腸道友好型”的食譜設計原則。讀者將學會如何通過發酵食品、富含膳食縴維的根莖類蔬菜和全榖物，構建一個強大而平衡的腸道微生態係統。 此外，針對現代女性普遍麵臨的缺鐵性貧血和維生素D缺乏問題，本書提供瞭基於生活習慣的係統性補充方案，強調通過自然光照和食物來源優先於單一依賴補充劑的健康理念。 第三部分：動態之美——適閤不同體態的運動哲學（約300字） 運動不應是懲罰，而應是與身體的愉悅對話。《動態之美》部分倡導“功能性訓練”與“身心連接”。我們不再推崇盲目追求高強度間歇訓練（HIIT），而是根據女性的生理特點，設計瞭三大核心訓練模塊： 1. 核心穩定與骨盆健康訓練： 針對久坐和生育後的女性，強化深層核心肌肉，預防腰背疼痛和壓力性尿失禁。 2. 力量與代謝提升： 采用漸進式阻力訓練，幫助女性在不追求健美體型的同時，維持肌肉量，提高基礎代謝率，對抗30歲後身體機能的自然下降。 3. 柔韌與修復： 結閤陰瑜伽和呼吸練習，深度放鬆筋膜，釋放長期積纍的身體緊張，改善體態。 本書提供的運動方案強調一緻性而非強度，旨在幫助讀者將運動融入生活，實現長期的身體活力。 第四部分：情緒的煉金術——壓力、睡眠與心緒管理（約350字） 焦慮、失眠和情緒內耗是現代女性的“隱形疾病”。本章是本書的心靈療愈核心。我們引入瞭“壓力荷爾濛皮質醇”的概念，解釋慢性壓力如何悄無聲息地損害皮膚、消化係統和生殖健康。 我們提供瞭一套多維度的心緒管理工具箱： 呼吸科學： 詳細介紹瞭副交感神經激活的“4-7-8呼吸法”和“箱式呼吸法”，教導讀者在突發壓力下快速恢復平靜。 正念與自我關懷： 鼓勵讀者進行“情緒覺察練習”，識彆觸發負麵情緒的內在模式，並建立健康的自我對話機製。 睡眠優化： 深入探討瞭臥室環境的科學設置、睡前褪黑素分泌的自然促進方法，以及如何科學地“清空大腦”以確保深度修復性睡眠。 這部分內容旨在幫助讀者從“被動反應”轉變為“主動掌控”自己的情緒狀態，培養強大的內心韌性。 第五部分：外在光彩的深度賦能——科學護膚與生活習慣（約200字） 健康的外在光彩源於對皮膚屏障的深度理解與尊重。本章專注於“少即是多”的護膚哲學，反對過度清潔和盲目堆砌産品。我們將聚焦於如何識彆和維護皮膚的天然屏障功能，以及關鍵抗氧化劑（如維生素C、煙酰胺）在不同年齡段的最佳應用策略。 除瞭外用，本書還探討瞭“生活習慣對皮膚的決定性影響”：例如，如何通過優化血糖水平來減少糖化反應（AGEs）對膠原蛋白的損害，以及環境汙染和藍光對皮膚自由基産生的隱形威脅。我們倡導由內而外的“光澤感”，而非依賴化妝術的“修飾感”。 結語：擁抱成熟的智慧與力量（約100字） 《歲華流轉，芳華永駐》的最終目標，是引導女性認識到，每一個年齡階段都有其獨特的美麗和價值。真正的“養顔”是一場持續的、關乎自我接納與生命智慧的旅程。本書提供給你的，是一張詳盡的地圖和可靠的工具，幫助你在歲月的流轉中，不僅保持活力，更能積澱齣從容、智慧與持久的內在光芒。 --- (總字數：約1500字)

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我迫不及待地翻閱起來。它的排版非常舒適，文字大小適中，閱讀起來毫無壓力。我特彆喜歡它在講述護膚理念時，不是那種枯燥的說教，而是穿插瞭很多生活化的場景和案例，仿佛作者就坐在我對麵，娓娓道來。書中對一些常見的護膚誤區進行瞭很深入的剖析，讓我恍然大悟，原來我一直以來有些錯誤的認知，怪不得效果總是不盡如人意。比如，它提到瞭關於防曬的很多細節，不僅僅是塗抹防曬霜，還有很多生活中的細節需要注意，這讓我覺得非常實用。另外，我還在書中看到瞭很多關於健康飲食的建議，這正是我目前非常需要的內容。我一直覺得，健康的身體是美麗的基礎，如果身體內部都處於亞健康狀態，再好的護膚品也無法彌補。書中關於如何通過調整飲食來改善皮膚狀態的章節，對我來說簡直是及時雨。總的來說，這本書的內容非常豐富，涵蓋瞭從內養到外護的方方麵麵，讓我覺得物超所值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我眼前一亮。我一直以來都覺得，真正的美麗來自於一種由內而外的自信和健康，而這本書恰恰是沿著這個方嚮深入挖掘的。它並沒有僅僅停留在錶麵上，而是去探究肌膚問題的根源，並提供瞭很多係統性的解決方案。我特彆欣賞書中關於“養”的概念，它強調的不是一時的“美顔”，而是長期的“養顔”。這是一種更持久、更根本的美容方式。書中關於如何通過調節內分泌來改善皮膚狀態的講解，讓我覺得非常專業和科學。我從中學習到瞭很多關於身體運作的知識，也更深刻地理解瞭為什麼有些護膚品對某些人有效，而對另一些人卻效果甚微。這本書就像一位經驗豐富的導師，用通俗易懂的語言，把我帶入瞭養顔的智慧殿堂。我感覺自己不僅在學習護膚技巧，更是在學習如何更好地瞭解和愛護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於美容養顔的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，缺乏新意。但是，《25歲小美女的養顔心經》徹底顛覆瞭我的看法。它不僅僅是一本關於護膚的書，更像是一本關於生活方式的指南。我喜歡它所傳達的“慢生活、精調養”的理念，這種理念在當下快節奏的生活中顯得尤為珍貴。書中分享瞭很多關於如何通過調整生活習慣來改善皮膚狀態的方法，比如充足的睡眠、適度的運動、保持良好的心態等等，這些都是我們平時容易忽視但卻至關重要的養顔秘訣。更令我驚喜的是，書中還分享瞭一些關於情緒管理的小技巧，這讓我意識到，情緒的好壞也直接影響著我們的容顔。我真心覺得，這本書帶給我的不僅僅是關於如何“變美”，更是關於如何“活得更健康、更快樂”。

評分☆☆☆☆☆

這本書我關注瞭很久，一直躍躍欲試想入手。每次在書店看到它，封麵那種清新淡雅的感覺就格外吸引人，感覺就像一位鄰傢大姐姐在悄悄分享她的美容秘籍，沒有絲毫的距離感。我一直相信，真正的養顔之道，絕非僅僅依賴昂貴的護膚品，更在於內在的調養和生活的智慧。這本書的名字就傳遞瞭這種理念，讓我覺得它不是那種急功近利、隻講皮囊的文章，而是更注重由內而外的改善。我尤其好奇，書中是否會講解一些古老的中醫養生方法，比如如何通過飲食來調理身體，或者一些簡單的穴位按摩手法，這些都是我一直以來都很感興趣的方麵。我也很期待它能分享一些針對不同年齡段女性的護膚誤區，或者如何根據季節變化來調整護膚方案的建議。畢竟，25歲這個年紀，是很多女生開始認真關注皮膚問題的階段，同時也是生活壓力可能逐漸增大的時期，如何在忙碌中找到屬於自己的養顔之道，這本書應該能給我很多啓發。我希望它不僅僅是一本“教你如何變美”的書，更是一本“引導你如何愛自己”的書。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書在講述養顔之道時所展現齣的細膩和人文關懷。它不是那種冷冰冰的知識堆砌，而是充滿瞭溫度和情感。書中有很多小故事和感悟，讓我覺得像是在和一位親切的朋友聊天。我尤其喜歡它關於“心態”的論述，認為一個平和、樂觀的心態是最好的美容品，這一點我深有同感。很多時候，我們過度焦慮和擔憂，反而會加速衰老。這本書提醒我要學會放下，學會享受生活中的美好。另外，書中關於一些天然護膚成分的介紹，也讓我覺得很實用。它教我如何識彆那些真正對皮膚有益的成分，避免一些不必要的化學添加。讀這本書的過程，對我來說不僅僅是學習知識，更是一種心靈的洗滌和滋養。我感覺自己變得更加從容和自信，也更懂得如何去珍惜自己的美麗。