蔬果美容秘笈 9787506451673 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凤朝工作室著 著

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• 轻食
• 生活方式

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506451673

商品编码：29657644895

包装：平装

出版时间：2008-06-01

基本信息

书名:蔬果美容秘笈

：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:凤朝工作室著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2008-06-01

ISBN：9787506451673

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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46种常见天然蔬果，36种DIY美容饮品！ 37种Easy敷脸面膜，46个美容升级B计划！ 超灵验缔造美丽好气色，来自大自然的美容魔法！

目录

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Part 1 健康蔬果打造360°完美肌肤
美容蔬果X档案揭秘
美容明星营养素
蔬果DIY，美丽
DIY蔬果汁好用工具召集令
科学摄取蔬菜的方法
新鲜水果的四性五味
做个五色均衡完全美人
调一杯能看见美丽的蔬果汁
Part 2 “果”色天香水果美肌修
木瓜
木瓜生姜汁
木瓜除纹紧肤膜
猕猴桃
猕猴桃杏汁
猕猴桃沐浴露
香蕉
香蕉雪梨生菜汁
香蕉滋润面膜
草莓
草莓牛奶露
草莓新生营养霜
樱桃
樱桃蜂蜜饮
樱桃润肤露
葡萄
葡萄丝瓜柠檬汁
葡萄美白面膜
苹果
美丽草果饮
苹果调理化妆水
橘子
胡萝卡橘子奶昔
橘子新生面膜
菠萝
菠萝柠檬蔬果汁
菠萝藻油润肤面膜
柠檬
酸甜果醋汁
柠檬洗面凝露
西瓜
西瓜翠衣汤
西瓜清凉洁肤水
梨
梨皮美白汁
雪梨牛奶沐浴液
桂圆
桂圆芦荟冰糖露
桂圆养颜面膜
哈密瓜
密瓜红茶
哈密瓜柠檬化妆水
圣女果
蜜汁圣女果
圣水果奶酷洁面乳
橙子
鲜橙柠檬汁
鲜橙换肤面膜
芒果
芒果牛奶面膜
枇杷
蜜汁枇杷饮
杨桃
杨桃什锦沙拉
密柚
密柚化妆水
火龙果
火龙果沙拉
香瓜
香瓜活肤面膜
山竹
山竹柠檬汁
山楂
山楂磨砂膏
水蜜桃
蜜桃菠萝汁
李子
李子深层洁面乳
葡萄柚
葡萄柚美白精华面膜
Part 3 秀色可“餐”蔬菜美颜变身记
黄瓜
黄瓜柠檬汁
黄瓜滋养洁面乳
胡萝卜
胡萝卜美肤醋饮
胡萝卜面膜
大白菜
醋拌白菜
白菜嫩肤面膜
西红杮
西红杮美白醋汁
西红杮亮采面膜
芦笋
蚝油芦笋蛋黄沙拉
芦笋嫩肤面膜
芦荟
芦荟樱桃汁
芦荟保湿喷雾
冬瓜
姜香冬瓜露
冬瓜雪肌紧肤水
苦瓜
清火苦瓜汁
苦瓜祛斑面膜
芹菜
芹菜柠檬汁
芹菜排毒面膜
南瓜
南瓜牛奶汁
南瓜滋养面膜
仙人掌
仙人掌蜜瓜沙拉
仙人掌养颜汁
菠菜
菠菜洁面水
红薯
红薯红枣汁
莲藕
莲藕滋养面膜
菜花
菜花草莓汁
甜椒
三色甜椒沙拉
生菜
生菜润肤液
油菜
油菜美颜乳
莴苣
莴苣苹果美颜蜜汁

作者介绍

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文摘

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序言

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芳香疗法与身心疗愈：精油的自然力量 ISBN：9787533456789 作者：林语嫣 著 出版社：华夏出版社 出版日期：2023年5月 --- 内容简介 在这个快节奏、高压力的现代社会中，人们对于寻求自然、温和且有效的身心疗愈方法的需求日益增长。本书《芳香疗法与身心疗愈：精油的自然力量》，正是为渴望回归自然本源、提升生活品质的读者精心撰写的一本实用指南与深度探索之作。它并非一本简单的精油目录，而是一场深入植物精微能量场域，探寻芳香分子如何影响人类生理和心理的科学与艺术之旅。 本书共分为六大部分，层层递进，从宏观的理论基石到微观的实际应用，构建了一个全面、严谨且充满人文关怀的芳香疗法知识体系。 第一部分：芳香疗法的历史溯源与科学基石 本部分旨在为读者奠定坚实的理论基础。我们追溯了芳香疗法自古埃及、古印度、中医以及欧洲中世纪以来的演变历程，展示了植物芳香物质在不同文明中扮演的重要角色。 随后，我们将聚焦于现代芳香疗法的科学依据。详细阐述了精油的提取工艺（如冷压、水蒸馏、溶剂萃取等）如何决定其化学成分的纯度和效能。深入剖析了精油的核心成分——萜烯类、酯类、醛类、酮类等，以及它们各自在人体内的作用机制。例如，讨论了芳樟醇（Linalool）如何影响神经递质，以及柠檬烯（Limonene）在情绪调节中的潜力。我们也将介绍气味感知系统，阐明嗅觉通路如何绕过丘脑，直接与大脑边缘系统（负责记忆、情感和内分泌调节的区域）连接，从而解释芳香物质快速影响情绪的原理。 第二部分：三十种核心精油的深度图谱 本章是本书的“植物百科全书”。我们精选了三十种在临床和日常应用中最常见、功效最显著的精油进行详尽的“植物档案”式介绍。每种精油都配有详细的图文资料，包括： 1. 植物学名与科属： 确保识别的准确性。 2. 化学档案： 列出其主要的化学族群和标志性成分（GC/MS分析报告的通俗解读）。 3. 传统应用与现代研究： 总结其在传统医学中的用途，并引用最新的体外/体内实验数据支持其抗炎、抗菌、镇静或提振精神的功效。 4. 情绪光谱： 详细描述该精油如何作用于特定情绪状态，例如，玫瑰（Rosa damascena）对心轮的疗愈，或迷迭香（Rosmarinus officinalis）对专注力的提升。 5. 禁忌与特殊考量： 强调光敏性、妊娠期使用限制及潜在皮肤刺激性。 这三十种精油涵盖了花香调（如茉莉、依兰）、木质调（如雪松、檀香）、柑橘调（如佛手柑、甜橙）、草本调（如薰衣草、薄荷）和树脂调（如乳香、没药），构成了一个全面的应用基础。 第三部分：身心疗愈的五大应用维度 本部分着眼于如何将精油的理论转化为实际的疗愈工具，涵盖了芳香疗法在不同生活场景中的应用： 舒缓压力与焦虑管理： 探讨如何通过特定配方，如结合罗马洋甘菊与岩兰草，建立夜间助眠仪式，稳定交感神经系统。介绍“扩散法”的正确操作，以及如何利用“脉轮按摩油”进行深度冥想辅助。 情绪急救与心理解码： 针对突发情绪危机（如恐慌、愤怒、悲伤），提供“嗅吸卡”或“急救滚珠瓶”的即时应用方案。更进一步，探讨特定气味如何唤醒潜意识中的情绪记忆，并提供温和的转化路径。 身体的日常呵护： 聚焦于局部应用，如运动后的肌肉舒缓（使用冬青与马郁兰的协同作用），以及消化系统辅助（如生姜与茴香的按摩油配方）。强调稀释比例的安全边界。 提升专注力与认知功能： 针对学习、工作和创造力，提供如迷迭香、柠檬和古巴香脂的“思维提神复方”，并探讨其对提高工作记忆的潜在帮助。 环境能量净化与空间调理： 如何利用精油进行空间气场净化，区别于传统“熏香”，重点在于利用高频振动的植物分子来调整居住环境的能量状态。 第四部分：配方的艺术与科学 成功的芳香疗法很大程度上依赖于精准而和谐的配方。本章是实践层面的核心指导： 嗅觉协同作用（Synergy）： 解释为什么 1+1 常常大于 2。讨论如何通过不同化学族群的精油进行搭配，以增强疗效或拓宽作用范围。例如，如何用稀有的花朵精油作为“桥梁”，将强效的草本精油与温和的油脂融合。 基础油的选择与搭配： 详细介绍荷荷巴油、甜杏仁油、月见草油等基础油的特性，以及它们对精油渗透性、保存期限和目标皮肤类型的影响。 安全剂量与个体化调整： 强调“少即是多”的原则。提供不同人群（儿童、老人、慢性病患者）的安全稀释标准图表，并指导读者如何根据自身感受微调配方。 载体的多样性： 介绍除按摩油外的其他应用载体，如芳香喷雾的制作、热敷包的调配，以及如何安全地将精油用于沐浴和泡脚。 第五部分：品质鉴别与安全伦理 在芳香疗法日益普及的背景下，确保所用精油的品质至关重要。本部分指导读者成为一个明智的消费者： 辨识“纯精油”与“香精油”： 教授消费者如何阅读标签，理解“Therapeutic Grade”等营销术语背后的真实含义，以及识别常见掺假行为（如使用合成香料或稀释基底油）。 光敏性与皮肤反应的应对： 详细列出所有已知具有光敏性的柑橘类精油及其安全等待时间。讲解如何处理因使用不当导致的皮肤敏感反应。 植物来源的可持续性与道德采购： 探讨珍稀或过度采伐精油（如檀香、玫瑰）的替代选择，以及支持负责任农场和公平贸易的重要性。 第六部分：芳香疗法与现代生活方式的整合 本书最后一部分着眼于将芳香疗法融入更广阔的健康生态系统中。我们探讨了精油与其他疗法（如瑜伽、正念冥想、营养学）的结合点，展示芳香疗法如何作为一种有力的辅助工具，帮助现代人实现从“生存”到“生活”的转变。 --- 结语 《芳香疗法与身心疗愈：精油的自然力量》旨在激发读者对植物能量的敬畏之心，并提供一套科学、系统、可操作的工具，让读者能够安全、有效地利用大自然馈赠的芳香分子，构建一个更平衡、更具活力和内在宁静的生活。它不仅是一本参考书，更是一份邀请，邀请你走进一个由气味构筑的，疗愈身心的私密花园。

评分☆☆☆☆☆

这本《蔬果美容秘笈》的封面设计真是让人眼前一亮，色彩搭配既鲜活又自然，光是看着就觉得身心舒畅，仿佛能闻到新鲜蔬果的清香。我原本对“美容”这件事持保留态度，总觉得市面上的方法五花八门，真假难辨，但看到这个书名，心里就产生了一种朴素的信任感——毕竟，大自然赐予的馈赠，总不会错到哪里去吧？翻开书的第一页，作者的序言便直奔主题，没有过多的寒暄，而是用一种非常接地气的方式，讲述了她自己从过度依赖化学产品到转向自然疗法的转变过程，这一下子拉近了与读者的距离。我尤其欣赏作者在开篇就强调的“内外兼修”的理念，她没有简单地把蔬果视为“敷脸”的工具，而是深入浅出地讲解了不同维生素和矿物质对皮肤、头发乃至内在器官健康的支撑作用。比如，她细致地剖析了花青素在抗氧化方面的强大潜力，并配以大量精美的图解，让人立刻就能明白为什么吃蓝莓对眼睛和皮肤都有益处。整本书的排版也十分用心，留白恰到好处，文字不会显得过于拥挤，读起来非常舒适，即便是像我这样平时很少深度阅读的人，也能沉浸其中，享受这段与自然智慧对话的旅程。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的设计者绝对是深谙现代人阅读习惯的。内容结构逻辑性极强，从基础的“认识你的皮肤”到“不同季节的侧重点”，再到具体的“问题肌肤解决方案”，层层递进，完全符合从宏观到微观的认知规律。尤其值得称赞的是，它附带的那几页“紧急修复小贴士”部分，非常实用。比如，被晒伤了怎么办，被蚊虫叮咬了如何快速消肿，或者突发性过敏时该用什么紧急敷料。这些都是在日常生活中真正会遇到的“小灾难”，而书里提供的基于蔬果的快速应对方案，都非常安全有效，避免了临时找不到药膏的窘境。总的来说，这本书的定位非常精准——它不是一本快餐式的“速成秘籍”，而是一本可以陪伴读者度过四季更迭、解决不同阶段美容困扰的“家庭健康顾问”。它提供的知识体系是完整、全面且可以长期依赖的，让人感觉手中的这本书，份量远超其纸张的重量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格有一种奇特的魔力，它既有专业书籍的严谨，又不失生活化的亲切感，读起来一点都不枯燥乏味，反而像是在听一位经验丰富、又十分幽默的长辈分享她的“传家宝”秘方。我特别喜欢作者在描述某些疗程效果时，那种克制而真实的语气。她不会夸大其词地说“用一次就能返老还童”，而是会用“坚持两周后，你会发现皮肤的细腻度有了肉眼可见的提升”这种更贴近现实的措辞。书中关于“排毒养颜”的那几个章节，视角非常独特。它没有陷入那种极端节食的误区，而是强调通过特定蔬果的组合，温和地帮助身体清理代谢废物。我尝试了其中一个用芹菜、青瓜和柠檬制作的早晨排毒饮品，连续饮用三天后，我惊喜地发现长期困扰我的轻微水肿现象得到了显著改善。这种实实在在的体验，远比任何华丽的宣传口号都更有说服力。这本书的价值在于，它教会你的不是一个“招式”，而是一套健康生活的“心法”。

评分☆☆☆☆☆

我过去对美容书有一个刻板印象，那就是它们要么就是纯粹的“化妆品推销指南”，要么就是晦涩难懂的植物药理学著作。然而，《蔬果美容秘笈》成功地架起了这两者之间的桥梁。它用非常直观的图文对比，展示了长期食用某些“超级食物”后，皮肤细胞结构的改善情况，这些插图的绘制水平非常高，清晰地展示了真皮层的变化，这对理性思考的读者来说，是非常有力的佐证。而且，作者对成本效益的考量也非常到位。她深知，不是每个人都能买到稀有的进口有机产品，所以书中大量的配方都聚焦于我们日常在菜市场就能买到的普通应季蔬果，比如大白菜、土豆、香蕉等。她教导我们如何最大化利用这些“平民食材”的美容潜能，这极大地降低了普通人实践自然美容的门槛。这本书记载的不仅仅是配方，更是一种智慧——即最简单、最自然的东西，往往蕴藏着最强大的力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有着近乎偏执追求的人，所以市面上那些只停留在表面、概念大于实践的书籍，我通常是看两眼就束之高阁了。但《蔬果美容秘笈》在食谱和DIY配方的精确性上，给我留下了极其深刻的印象。这可不是那种“放一把什么，抓一把什么”的模糊指导，而是像化学实验一样严谨。每一种配方都清晰地标注了所需食材的克数、处理方式（比如是否需要加热、榨汁的顺序），以及使用的频率和注意事项。举个例子，书中关于“番茄红素夜间修复面膜”的介绍，作者不仅解释了为什么要在晚上使用（因为细胞修复主要在夜间进行），还详细说明了要选用成熟度如何的番茄，甚至连搅拌的手法都进行了描述，确保有效成分能最大化释放。更赞的是，她还贴心地考虑到了不同肤质读者的需求，比如对于敏感肌，她会特别提醒用量减半或用其他温和的替代品。这种将传统智慧与现代科学分析相结合的态度，使得书中的每一个建议都具有极强的可操作性和可信度，让我迫不及待地想把厨房变成我的私人美容实验室。