一把椅子練齣好身材 9787555103103 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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貝娜黛·德·加斯奎 著

圖書標籤:

• 健身
• 自重訓練
• 椅子訓練
• 塑形
• 健康
• 運動
• 居傢健身
• 力量訓練
• 全身訓練
• 實用

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555103103

商品編碼：29657979373

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名:一把椅子練齣好身材

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:貝娜黛·德·加斯奎

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555103103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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一天8小時你都在與椅子為伍嗎？
一把椅子，
可以讓你長小肚腩，也能讓你美麗又有型!
風靡法國的運動新選擇
隻要一把椅子，久坐族也有緊實好身材！
一把椅子打造專屬健身房
40分鍾精華示範動作掃碼即看
要健身、想瘦身，就是這麼簡單！

內容提要

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【本書特點】
跑步？節食？太痛苦！
去健身房健身？哪有時間、哪有錢？！
要健身，不要肩頸僵硬、腰酸背痛！
現在，一把椅子就能搞定這一切鍛煉難題！
風靡全法國的運動新選擇，隻要一把椅子，久坐族也有緊實好身材！
天天伏案對著電腦敲打，幾乎一天8小時都黏坐在椅子上。辦公室裏的久坐族們，在乾坐幾小時後，肩頸僵硬、腰酸背痛已成傢常便飯。想要通過運動、鍛煉緩解身體的不適癥狀，可是跑步太辛苦，去健身房又沒有時間。現在，風靡法國的椅子操讓你用一把簡單的辦公椅就能緩解一切不適，還順便練就齣精實美麗的身形。
《一把椅子練齣好身材》以瑜伽的方式融閤傳統知識和現代醫學，針對肩頸、背部、腰腹、雙腿、臀部這些久坐族特彆容易産生贅肉的部位以及身體4大機能設計瞭一係列專屬動作。隻要一把簡單的椅子，以調整呼吸為基礎，加上適當的伸展動作，無論性彆、年齡、地點、時間即可享受鍛煉的樂趣。
貼心設計的進階動作、男性動作以及雙人運動，滿足不同人群的需求，用一把椅子練齣一身肌肉也不再是難事。
Sitting is the new somking！彆讓久坐毀瞭你的身材！
在辦公室隨時動起來！碎片時間就能練！
有椅子的地方，就有專屬健身房！

目錄

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作者介紹

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貝娜黛·德·加斯奎 Dr. Bernadette de Gasquet
1946 年齣生，是法國瑜伽教練、健身類暢銷書作傢。擁有婦産科、內科等專業醫師組成的精英團隊，擅長以瑜伽的方式融閤傳統知識和現代醫學，解決各類人群的身材睏擾、健康問題。在法國、意大利、西班牙、英國、加拿大、日本等國傢均開設有專業的健身學校，其簡約、時尚的健身概念更適閤快節奏生活下的都市男女練習。

文摘

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序言

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《空間幾何學的現代進展》 作者： 李明、張偉 齣版社： 科學與技術齣版社 ISBN： 9787555103110 --- 內容簡介 本書深入探討瞭二十世紀以來空間幾何學領域取得的重大突破與前沿研究方嚮，旨在為高等數學、理論物理以及相關工程領域的研究人員和高年級學生提供一本全麵且具有啓發性的參考著作。它超越瞭傳統的歐幾裏得幾何框架，聚焦於非歐幾何、拓撲學、微分幾何在描述現代物理現象和復雜結構中的應用與發展。 全書共分為七大部分，共計三十章，結構嚴謹，邏輯清晰，從基礎概念的重塑到尖端理論的構建，層層遞進，深入淺齣地展現瞭當代空間幾何學的廣闊圖景。 第一部分：經典幾何的再審視與基礎重構 本部分首先對歐幾裏得幾何學的公理體係進行瞭批判性迴顧，引入瞭希爾伯特公理體係，強調瞭現代幾何學對形式化和嚴謹性的追求。重點討論瞭射影幾何學的幾何不變式理論，闡釋瞭對偶性原理在理解高維空間結構中的重要性。此外，還詳細介紹瞭黎曼幾何學的早期思想萌芽，特彆是關於測地綫和麯率概念的初步探討，為後續非歐幾何的深入學習打下堅實基礎。本部分尤其關注瞭從仿射空間到射影空間的過渡，展示瞭如何通過投影變換保持某些基本幾何性質（如直綫性）的穩定性。 第二部分：非歐幾何的深入探索 本部分是本書的核心內容之一，係統闡述瞭雙麯幾何（Lobachevsky-Bolyai幾何）和橢圓幾何（球麵幾何）的內在邏輯與特性。不同於平麵歐氏幾何，書中詳盡分析瞭在這些非歐空間中，平行公理的失效所帶來的連鎖反應，例如三角形內角和不再等於180度，以及在雙麯空間中，對一個給定直綫，存在無數條不相交的直綫。書中運用瞭龐加萊圓盤模型和半平麵模型來直觀展示雙麯空間的拓撲特性，並探討瞭其在宇宙學模型（如宇宙的負麯率空間）中的潛在應用。橢圓幾何部分則側重於大圓測地綫和球麵三角學的非傳統性質。 第三部分：微分幾何的基石：流形理論 微分幾何是連接代數結構與幾何形態的關鍵橋梁。本部分從光滑流形的定義齣發，詳細講解瞭切空間、嚮量場、張量場以及微分形式的概念。特彆強調瞭流形上的外微分運算及其在積分幾何中的核心地位。書中用大量的實例（如球麵、環麵）來闡釋如何通過局部坐標係來研究整體的幾何屬性。李群和李代數的引入，展示瞭對稱性在微分幾何中的代數化錶達，為理解空間變換提供瞭強大的工具。 第四部分：麯率的度量與拓撲的關聯 本部分聚焦於描述空間彎麯程度的黎曼麯率張量。書中詳細推導瞭裏奇麯率和斯卡拉麯率的定義，並探討瞭高斯絕妙定理在二維麯麵上的推廣與意義。引入瞭高斯-邦內特定理，這一深刻的拓撲與幾何的聯係定理，展示瞭麯率的積分特性如何決定空間的整體拓撲結構。此外，還探討瞭常麯率空間（如空間形式）的分類，以及如何利用麯率信息來區分不同類型的幾何空間。 第五部分：拓撲學的視角：空間的“彈性”研究 幾何學關注“剛性”度量，而拓撲學關注“彈性”不變性。本部分介紹瞭基本的拓撲空間概念，如開集、閉集、緊緻性和連通性。重點講解瞭同胚（Homeomorphism）的概念，即允許連續變形而不破壞基本拓撲屬性的變換。書中詳細分析瞭同倫理論，用路徑和環的等價性來區分具有不同拓撲結構的物體，如球麵與環麵（甜甜圈）。布雷特群（Fundamental Group）的計算方法及其在識彆不同幾何結構間的本質區彆中的作用被詳盡闡述。 第六部分：代數拓撲與幾何的融閤 本部分將代數工具引入幾何研究。讀者將學習如何利用同調群（Homology Groups）來刻畫空間的“洞”的數目和維度。從單純復形到奇異同調，書中係統地構建瞭計算工具。通過對歐拉示性數的討論，揭示瞭拓撲不變量在復雜幾何體分類中的強大威力。這一部分的理論深度較高，旨在引導讀者理解現代幾何學如何利用代數結構來解決純粹的幾何問題。 第七部分：前沿應用與現代幾何的交叉領域 最後一部分將目光投嚮當代研究熱點。書中探討瞭微分幾何在廣義相對論中的核心地位，如何利用黎曼流形描述時空結構，以及剋爾度規等特殊解的幾何意義。此外，還簡要介紹瞭辛幾何在經典力學和量子場論中的作用，以及復雜流形和卡拉比-丘流形在弦理論幾何背景下的重要性。最終，本書以對離散幾何和計算幾何的展望作結，預示著幾何學在信息科學和大數據分析中的未來角色。 本書特色： 1. 嚴謹性與直觀性的結閤： 理論推導嚴密，同時配有大量的幾何插圖和模型分析，便於讀者理解抽象概念。 2. 跨學科視野： 深刻體現瞭幾何學與物理學、代數學之間的緊密聯係。 3. 進階難度： 本書適閤具有紮實微積分和綫性代數基礎的研究生及專業人士，是構建現代幾何學知識體係的有力階梯。 --- 讀者對象： 數學係、物理係、航空航天、計算機圖形學等領域的高年級本科生、研究生、研究人員及相關領域的工程師。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠將日常用品巧妙融入健身的創意方法感到特彆著迷。在我看來，健身不應該是一件遙不可及，需要大量投入和專業場地的事情，而應該是一種融入生活，隨手可得的習慣。這本書的名字《一把椅子練齣好身材》，恰恰就點燃瞭我內心的這種渴望。它沒有故弄玄虛，沒有誇大其詞，隻是用最樸實無華的語言，提齣瞭一個充滿智慧的解決方案。我設想，這本書裏一定包含瞭許多簡單易學的動作，它們能夠利用椅子的穩定性和支撐性，來幫助我們鍛煉到身體的各個部位，尤其是那些容易被忽視的肌群。也許它會介紹一些站姿、坐姿的調整，再配閤一些核心力量的訓練，甚至是一些拉伸和放鬆的動作，都是可以在辦公桌旁，或者在傢裏的任何一個角落完成的。我特彆期待書中能夠提供清晰的圖文指導，讓我能夠準確無誤地模仿每一個動作，避免受傷。這種“在傢就能練，隨處都能練”的健身方式，對我這樣時間碎片化的人來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔明瞭，一把椅子作為核心元素，立刻就抓住瞭我的眼球。作為一名長期伏案工作的白領，腰酸背痛、頸椎不適早已成為傢常便飯，市麵上各種健身器材和課程也嘗試過不少，但總覺得效果甚微，或者難以堅持。當我在書店看到這本書時，我抱著試一試的心態翻閱瞭一下，發現它提齣的“一把椅子練齣好身材”的概念，著實讓我耳目一新。我一直認為，健康的身體需要係統的訓練，需要專業的指導，但這本書似乎顛覆瞭我原有的認知。它傳遞的信息是，即使是在日常生活中最普通的傢具，也能成為我們雕塑身材、改善健康的得力助手。這種化繁為簡的健身理念，讓我覺得它非常接地氣，也更容易被普通大眾所接受和實踐。我迫不及待地想深入瞭解，究竟是如何通過一把椅子，來達到我們夢寐以求的健康身材。這本書的包裝和宣傳語都給我一種“大道至簡”的哲學感，讓我對它充滿瞭好奇和期待。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《一把椅子練齣好身材》這本書的時候，立刻被它的標題所吸引。作為一個經常在傢辦公的人，我深知長時間坐著對身體帶來的負麵影響。傳統的健身房對我來說，時間和精力成本都有些高，而且很多器械我也摸不著門道。所以，當看到“一把椅子”就能練齣好身材時，我感到一種前所未有的驚喜和可能性。我猜測這本書應該會包含很多實用、易學的動作，能夠幫助我們這些“居傢辦公族”或者“久坐族”在日常生活中就能夠輕鬆鍛煉。我非常期待書中能夠詳細講解，如何利用椅子來鍛煉到腹部、臀部、腿部，甚至是背部的肌肉。也許還會包含一些關於如何通過椅子來改善身體柔韌性，以及緩解肌肉疲勞的介紹。最重要的是，我希望這本書能夠提供清晰的指導，讓我能夠安全有效地進行鍛煉，並且能夠看到實際的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本《一把椅子練齣好身材》的 ISBN 號碼（9787555103103）給我一種強烈的專業感，讓我覺得這本書的齣版背後是有嚴謹的內容支撐的。我猜想，作者在編寫這本書時，一定有深厚的運動學或者康復學背景。畢竟，如何利用一把椅子來達到“好身材”，這絕非易事，需要對人體結構、肌肉發力原理有深刻的理解，並且能夠將其轉化為簡單易懂的動作。我期待書中能夠解釋清楚，為什麼一把椅子可以成為健身工具，它在運動力學上有什麼優勢。也許書中會分析不同類型椅子（比如餐椅、辦公椅、凳子）在運動中的不同作用，甚至是如何根據個人的身體狀況和健身目標，來選擇閤適的椅子和訓練方法。我希望它不僅僅是一本動作手冊，更是一本能夠教會我如何“思考”健身的書，讓我能夠舉一反三，在生活中找到更多利用簡單工具進行鍛煉的可能性。這種能夠賦予讀者自主學習和創造能力的知識，纔是我最看重的。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一種能夠幫助我改善體態、增強核心力量的簡單方法。市麵上充斥著各種復雜的健身理論和器材，往往讓人望而卻步。而《一把椅子練齣好身材》這個書名，以一種極其接地氣的方式，戳中瞭我的痛點。我腦海中浮現的，是那些關於如何利用椅子進行體態糾正的練習，比如如何通過椅子的支撐來更好地完成深蹲，或者如何利用椅子的扶手來輔助進行一些上半身的拉伸。我非常好奇，這本書是否會包含一些針對特定身體問題的解決方案，例如針對久坐引起的腰椎問題，或者長期使用電腦導緻的肩膀僵硬。我期待書中能提供一些循序漸進的訓練計劃，能夠讓我從最基礎的動作開始，逐步提高難度，而不是一開始就麵臨高強度的挑戰。能夠在傢中，利用一把再普通不過的椅子，就能實現身體的蛻變，這想法本身就充滿瞭吸引力。