一把椅子练出好身材 9787555103103 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

贝娜黛·德·加斯奎 著

图书标签:

• 健身
• 自重训练
• 椅子训练
• 塑形
• 健康
• 运动
• 居家健身
• 力量训练
• 全身训练
• 实用

店铺： 广影图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555103103

商品编码：29657979373

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名:一把椅子练出好身材

定价：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:贝娜黛·德·加斯奎

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787555103103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

一天8小时你都在与椅子为伍吗？
一把椅子，
可以让你长小肚腩，也能让你美丽又有型!
风靡法国的运动新选择
只要一把椅子，久坐族也有紧实好身材！
一把椅子打造专属健身房
40分钟精华示范动作扫码即看
要健身、想瘦身，就是这么简单！

内容提要

---

【本书特点】
跑步？节食？太痛苦！
去健身房健身？哪有时间、哪有钱？！
要健身，不要肩颈僵硬、腰酸背痛！
现在，一把椅子就能搞定这一切锻炼难题！
风靡全法国的运动新选择，只要一把椅子，久坐族也有紧实好身材！
天天伏案对着电脑敲打，几乎一天8小时都黏坐在椅子上。办公室里的久坐族们，在干坐几小时后，肩颈僵硬、腰酸背痛已成家常便饭。想要通过运动、锻炼缓解身体的不适症状，可是跑步太辛苦，去健身房又没有时间。现在，风靡法国的椅子操让你用一把简单的办公椅就能缓解一切不适，还顺便练就出精实美丽的身形。
《一把椅子练出好身材》以瑜伽的方式融合传统知识和现代医学，针对肩颈、背部、腰腹、双腿、臀部这些久坐族特别容易产生赘肉的部位以及身体4大机能设计了一系列专属动作。只要一把简单的椅子，以调整呼吸为基础，加上适当的伸展动作，无论性别、年龄、地点、时间即可享受锻炼的乐趣。
贴心设计的进阶动作、男性动作以及双人运动，满足不同人群的需求，用一把椅子练出一身肌肉也不再是难事。
Sitting is the new somking！别让久坐毁了你的身材！
在办公室随时动起来！碎片时间就能练！
有椅子的地方，就有专属健身房！

目录

---

作者介绍

---

贝娜黛·德·加斯奎 Dr. Bernadette de Gasquet
1946 年出生，是法国瑜伽教练、健身类畅销书作家。拥有妇产科、内科等专业医师组成的精英团队，擅长以瑜伽的方式融合传统知识和现代医学，解决各类人群的身材困扰、健康问题。在法国、意大利、西班牙、英国、加拿大、日本等国家均开设有专业的健身学校，其简约、时尚的健身概念更适合快节奏生活下的都市男女练习。

文摘

---

序言

---

《空间几何学的现代进展》 作者： 李明、张伟 出版社： 科学与技术出版社 ISBN： 9787555103110 --- 内容简介 本书深入探讨了二十世纪以来空间几何学领域取得的重大突破与前沿研究方向，旨在为高等数学、理论物理以及相关工程领域的研究人员和高年级学生提供一本全面且具有启发性的参考著作。它超越了传统的欧几里得几何框架，聚焦于非欧几何、拓扑学、微分几何在描述现代物理现象和复杂结构中的应用与发展。 全书共分为七大部分，共计三十章，结构严谨，逻辑清晰，从基础概念的重塑到尖端理论的构建，层层递进，深入浅出地展现了当代空间几何学的广阔图景。 第一部分：经典几何的再审视与基础重构 本部分首先对欧几里得几何学的公理体系进行了批判性回顾，引入了希尔伯特公理体系，强调了现代几何学对形式化和严谨性的追求。重点讨论了射影几何学的几何不变式理论，阐释了对偶性原理在理解高维空间结构中的重要性。此外，还详细介绍了黎曼几何学的早期思想萌芽，特别是关于测地线和曲率概念的初步探讨，为后续非欧几何的深入学习打下坚实基础。本部分尤其关注了从仿射空间到射影空间的过渡，展示了如何通过投影变换保持某些基本几何性质（如直线性）的稳定性。 第二部分：非欧几何的深入探索 本部分是本书的核心内容之一，系统阐述了双曲几何（Lobachevsky-Bolyai几何）和椭圆几何（球面几何）的内在逻辑与特性。不同于平面欧氏几何，书中详尽分析了在这些非欧空间中，平行公理的失效所带来的连锁反应，例如三角形内角和不再等于180度，以及在双曲空间中，对一个给定直线，存在无数条不相交的直线。书中运用了庞加莱圆盘模型和半平面模型来直观展示双曲空间的拓扑特性，并探讨了其在宇宙学模型（如宇宙的负曲率空间）中的潜在应用。椭圆几何部分则侧重于大圆测地线和球面三角学的非传统性质。 第三部分：微分几何的基石：流形理论 微分几何是连接代数结构与几何形态的关键桥梁。本部分从光滑流形的定义出发，详细讲解了切空间、向量场、张量场以及微分形式的概念。特别强调了流形上的外微分运算及其在积分几何中的核心地位。书中用大量的实例（如球面、环面）来阐释如何通过局部坐标系来研究整体的几何属性。李群和李代数的引入，展示了对称性在微分几何中的代数化表达，为理解空间变换提供了强大的工具。 第四部分：曲率的度量与拓扑的关联 本部分聚焦于描述空间弯曲程度的黎曼曲率张量。书中详细推导了里奇曲率和斯卡拉曲率的定义，并探讨了高斯绝妙定理在二维曲面上的推广与意义。引入了高斯-邦内特定理，这一深刻的拓扑与几何的联系定理，展示了曲率的积分特性如何决定空间的整体拓扑结构。此外，还探讨了常曲率空间（如空间形式）的分类，以及如何利用曲率信息来区分不同类型的几何空间。 第五部分：拓扑学的视角：空间的“弹性”研究 几何学关注“刚性”度量，而拓扑学关注“弹性”不变性。本部分介绍了基本的拓扑空间概念，如开集、闭集、紧致性和连通性。重点讲解了同胚（Homeomorphism）的概念，即允许连续变形而不破坏基本拓扑属性的变换。书中详细分析了同伦理论，用路径和环的等价性来区分具有不同拓扑结构的物体，如球面与环面（甜甜圈）。布雷特群（Fundamental Group）的计算方法及其在识别不同几何结构间的本质区别中的作用被详尽阐述。 第六部分：代数拓扑与几何的融合 本部分将代数工具引入几何研究。读者将学习如何利用同调群（Homology Groups）来刻画空间的“洞”的数目和维度。从单纯复形到奇异同调，书中系统地构建了计算工具。通过对欧拉示性数的讨论，揭示了拓扑不变量在复杂几何体分类中的强大威力。这一部分的理论深度较高，旨在引导读者理解现代几何学如何利用代数结构来解决纯粹的几何问题。 第七部分：前沿应用与现代几何的交叉领域 最后一部分将目光投向当代研究热点。书中探讨了微分几何在广义相对论中的核心地位，如何利用黎曼流形描述时空结构，以及克尔度规等特殊解的几何意义。此外，还简要介绍了辛几何在经典力学和量子场论中的作用，以及复杂流形和卡拉比-丘流形在弦理论几何背景下的重要性。最终，本书以对离散几何和计算几何的展望作结，预示着几何学在信息科学和大数据分析中的未来角色。 本书特色： 1. 严谨性与直观性的结合： 理论推导严密，同时配有大量的几何插图和模型分析，便于读者理解抽象概念。 2. 跨学科视野： 深刻体现了几何学与物理学、代数学之间的紧密联系。 3. 进阶难度： 本书适合具有扎实微积分和线性代数基础的研究生及专业人士，是构建现代几何学知识体系的有力阶梯。 --- 读者对象： 数学系、物理系、航空航天、计算机图形学等领域的高年级本科生、研究生、研究人员及相关领域的工程师。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一种能够帮助我改善体态、增强核心力量的简单方法。市面上充斥着各种复杂的健身理论和器材，往往让人望而却步。而《一把椅子练出好身材》这个书名，以一种极其接地气的方式，戳中了我的痛点。我脑海中浮现的，是那些关于如何利用椅子进行体态纠正的练习，比如如何通过椅子的支撑来更好地完成深蹲，或者如何利用椅子的扶手来辅助进行一些上半身的拉伸。我非常好奇，这本书是否会包含一些针对特定身体问题的解决方案，例如针对久坐引起的腰椎问题，或者长期使用电脑导致的肩膀僵硬。我期待书中能提供一些循序渐进的训练计划，能够让我从最基础的动作开始，逐步提高难度，而不是一开始就面临高强度的挑战。能够在家中，利用一把再普通不过的椅子，就能实现身体的蜕变，这想法本身就充满了吸引力。

评分☆☆☆☆☆

当我在书店看到《一把椅子练出好身材》这本书的时候，立刻被它的标题所吸引。作为一个经常在家办公的人，我深知长时间坐着对身体带来的负面影响。传统的健身房对我来说，时间和精力成本都有些高，而且很多器械我也摸不着门道。所以，当看到“一把椅子”就能练出好身材时，我感到一种前所未有的惊喜和可能性。我猜测这本书应该会包含很多实用、易学的动作，能够帮助我们这些“居家办公族”或者“久坐族”在日常生活中就能够轻松锻炼。我非常期待书中能够详细讲解，如何利用椅子来锻炼到腹部、臀部、腿部，甚至是背部的肌肉。也许还会包含一些关于如何通过椅子来改善身体柔韧性，以及缓解肌肉疲劳的介绍。最重要的是，我希望这本书能够提供清晰的指导，让我能够安全有效地进行锻炼，并且能够看到实际的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本《一把椅子练出好身材》的 ISBN 号码（9787555103103）给我一种强烈的专业感，让我觉得这本书的出版背后是有严谨的内容支撑的。我猜想，作者在编写这本书时，一定有深厚的运动学或者康复学背景。毕竟，如何利用一把椅子来达到“好身材”，这绝非易事，需要对人体结构、肌肉发力原理有深刻的理解，并且能够将其转化为简单易懂的动作。我期待书中能够解释清楚，为什么一把椅子可以成为健身工具，它在运动力学上有什么优势。也许书中会分析不同类型椅子（比如餐椅、办公椅、凳子）在运动中的不同作用，甚至是如何根据个人的身体状况和健身目标，来选择合适的椅子和训练方法。我希望它不仅仅是一本动作手册，更是一本能够教会我如何“思考”健身的书，让我能够举一反三，在生活中找到更多利用简单工具进行锻炼的可能性。这种能够赋予读者自主学习和创造能力的知识，才是我最看重的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁明了，一把椅子作为核心元素，立刻就抓住了我的眼球。作为一名长期伏案工作的白领，腰酸背痛、颈椎不适早已成为家常便饭，市面上各种健身器材和课程也尝试过不少，但总觉得效果甚微，或者难以坚持。当我在书店看到这本书时，我抱着试一试的心态翻阅了一下，发现它提出的“一把椅子练出好身材”的概念，着实让我耳目一新。我一直认为，健康的身体需要系统的训练，需要专业的指导，但这本书似乎颠覆了我原有的认知。它传递的信息是，即使是在日常生活中最普通的家具，也能成为我们雕塑身材、改善健康的得力助手。这种化繁为简的健身理念，让我觉得它非常接地气，也更容易被普通大众所接受和实践。我迫不及待地想深入了解，究竟是如何通过一把椅子，来达到我们梦寐以求的健康身材。这本书的包装和宣传语都给我一种“大道至简”的哲学感，让我对它充满了好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够将日常用品巧妙融入健身的创意方法感到特别着迷。在我看来，健身不应该是一件遥不可及，需要大量投入和专业场地的事情，而应该是一种融入生活，随手可得的习惯。这本书的名字《一把椅子练出好身材》，恰恰就点燃了我内心的这种渴望。它没有故弄玄虚，没有夸大其词，只是用最朴实无华的语言，提出了一个充满智慧的解决方案。我设想，这本书里一定包含了许多简单易学的动作，它们能够利用椅子的稳定性和支撑性，来帮助我们锻炼到身体的各个部位，尤其是那些容易被忽视的肌群。也许它会介绍一些站姿、坐姿的调整，再配合一些核心力量的训练，甚至是一些拉伸和放松的动作，都是可以在办公桌旁，或者在家里的任何一个角落完成的。我特别期待书中能够提供清晰的图文指导，让我能够准确无误地模仿每一个动作，避免受伤。这种“在家就能练，随处都能练”的健身方式，对我这样时间碎片化的人来说，简直是福音。