受欢迎的全民健身项目指导用书：篮球(彩图版)9787547217092 吉林文史出版社 俞 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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俞联杰，南来寒 著

图书标签:

• 篮球
• 全民健身
• 运动指导
• 体育
• 健身
• 技巧训练
• 吉林文史出版社
• 彩图版
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店铺： 悟元图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217092

商品编码：29659606287

包装：平装

出版时间：2014-01-01

图书基本信息
图书名称	受欢迎的全民健身项目指导用书：篮球(彩图版)
作者	俞联杰,南来寒
定价	29.80元
出版社	吉林文史出版社
ISBN	9787547217092
出版日期	2014-01-01
字数
页码	186
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

篮球运动是一项简单易懂、可行性较强的健身项 目，深受 广大健身爱好者的喜爱，尤其是在学校的青少年们， 篮球是他 们爱好并且经常参与的健身项目。 　　俞联杰编著的这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：篮球（彩图版）》从篮球的 发展历史开始阐述，通过对篮球的起源与发展、篮球 运动的比赛方法和规则、运动中的自我保护、基础技 术、基本战术等方面的叙述，加上一目了然的图片， 让广大篮球爱 好者从本书中学到篮球运动中的理论常识和实践指导 。《受欢迎的全民健身项目指导用书：篮球（彩图版）》用 浅显易懂的语言、简洁明朗的节奏，抛却以往拥挤的 全文字版 面，新增大量图片和实例指导，将带给您与众不同的 篮球健身 新体验。

作者简介

目录

章 了解篮球运动 篮球是怎么诞生的 篮球运动的条件 篮球运动的规则 第二章 运动中的自我保护 你的身体适合打篮球吗 我们为什么喜欢打篮球 怎样在打篮球时避免不必要的伤害 你要学会的紧急处理 第三章 开始你的篮球之旅 移动技术 传球技术 投篮技巧 运球技术 持球突破技术 攻击性防守技术 抢篮板技术 第四章 队友战术都重要 你有默契的队友吗 篮球比赛重要的战术之一——进攻战术 篮球比赛重要的战术之二——防守战术 第五章 你是一名篮球达人吗 保持打篮球的计划 那些年一路追寻的篮球 篮球达人不有较高的篮球技术

编辑推荐

《受欢迎的全民健身项目指导用书：篮球（彩图版）》共分五章，内容包括篮球的起源与发展、篮球运动的比赛方法和规则、运动中的自我保护、基础技术、基本战术。《受欢迎的全民健身项目指导用书：篮球（彩图版）》内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会篮球运动的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

文摘

序言

《篮球入门与进阶：从基础到实战的全面指南》 引言：点燃你的篮球热情，塑造你的运动梦想 篮球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是一项体育竞技，更是一种生活态度，一种团队精神的体现，一种挑战自我的方式。无论你是初次接触篮球的懵懂新人，还是希望进一步提升球技的业余爱好者，本书都将是你通往篮球殿堂的理想向导。我们深知，掌握一项运动需要科学的指导、系统的训练和持续的热情。《篮球入门与进阶：从基础到实战的全面指南》正是基于这样的理念而创作。本书凝聚了资深篮球教练和运动专家的丰富经验，旨在为你提供最权威、最实用、最易懂的学习材料，让你在享受篮球乐趣的同时，也能取得显著的进步，最终成为一名更出色的篮球运动员。 第一部分：篮球基础——构建坚实的技能基石 任何一项高难度动作的完成，都离不开扎实的基础。本书将从最核心的篮球基本功开始，为你打下坚实的根基。 了解你的伙伴——篮球的认识与选择： 在真正开始练习之前，了解你的“伙伴”——篮球本身，是至关重要的第一步。我们将详细介绍不同尺寸、材质和气压的篮球，并指导你如何根据自己的年龄、性别和场地条件选择最适合你的篮球。正确的选择不仅能提升训练效果，更能保护你的双手，避免不必要的损伤。 掌控球权——运球的艺术： 运球是篮球运动的灵魂。本书将系统地教授你各种运球技巧，从最基本的原地运球、行进间运球，到更具迷惑性的变向运球、体前变向、背后运球等。我们会分解每个动作的要领，提供清晰的图文讲解，并附带针对性的练习方法，帮助你提高球感，增强对球的控制力，让你在比赛中如臂使指，游刃有余。 传递心意——传球的学问： 篮球是一项团队运动，而传球是团队协作的生命线。我们将深入剖析各种传球方式，包括胸前传球、过顶传球、击地传球、单手传球等，并讲解不同情境下的最佳传球选择。本书会强调传球的准确性、时机和力量的控制，引导你学会如何阅读比赛，做出最有利于团队的传球决策，成为一名优秀的组织者。 稳定之锚——接球的技巧： 良好的接球能力是有效进攻和防守的前提。我们将教授你如何用双手、单手、甚至身体的任何部位稳定地接住球，如何在高速运动中完成接球，以及如何利用接球的动能快速进入下一步动作。书中包含大量练习，帮助你提升反应速度和手眼协调能力。 精准打击——投篮的奥秘： 投篮是得分的关键。本书将为你揭示精准投篮的科学原理，从站姿、持球、瞄准，到举球、发力、跟随动作，每一个环节都将进行细致的讲解。我们将介绍定点投篮、跳投、抛投、勾手等多种投篮方式，并提供大量针对性练习，帮助你培养稳定的投篮姿势，提高命中率，让你的投篮成为对手的噩梦。 灵巧的脚步——脚步技术解析： 无论是进攻还是防守，敏捷的脚步都是必不可少的。本书将系统地讲解运球脚步、投篮脚步、突破脚步、防守滑步等关键技术。我们会通过分解动作和实际案例，让你清晰地理解每一步的原理和应用，帮助你提高速度、灵活性和协调性，让你在场上更加灵活自如。 第二部分：篮球进阶——提升实战能力的关键 掌握了基本功，接下来的关键是如何将这些技术有效地运用到比赛中。本书将带领你进入更具挑战性的进阶训练。 进攻的利器——上篮与突破： 上篮和突破是撕开对手防线、创造得分机会的重要手段。我们将详细讲解各种上篮方式，包括右手/左手上篮、反手上篮、抛投上篮，以及如何利用变向和节奏变化完成突破。本书会强调突破的爆发力和时机的把握，帮助你成为一个难以阻挡的得分点。 团队的屏障——防守的智慧： 防守是赢得比赛的另一半。我们将深入探讨各种防守策略，包括人盯人防守、区域联防，以及如何进行有效的抢断、盖帽和卡位。本书会强调防守的基本站姿、移动技巧和判断能力，帮助你成为一名坚实的防守者，为球队筑起一道铜墙铁壁。 全局的视野——篮板球的争夺： 篮板球是攻防转换的枢纽。本书将为你提供系统的篮板球争夺技巧，包括起跳时机、卡位技巧、以及如何争抢进攻篮板和防守篮板。通过有效的篮板球争夺，你将为球队创造更多的进攻机会，并有效限制对手的二次进攻。 战术的理解——简单的进攻与防守配合： 篮球比赛的胜利离不开默契的团队配合。本书将介绍一些基础的进攻战术，如挡拆、空切，以及简单的防守战术。我们将通过图示和讲解，帮助你理解战术的执行要领，培养团队意识，让你更好地融入团队，成为球队不可或缺的一员。 体能的储备——科学训练与伤病预防： 强大的体能是支撑高强度比赛的基础。本书将为你提供一套科学的体能训练计划，包括力量、速度、耐力、爆发力等方面的训练方法。同时，我们还将重点讲解如何进行有效的赛前热身和赛后放松，以及如何预防常见的篮球运动损伤，让你能够持续健康地享受篮球的乐趣。 第三部分：走向赛场——从理论到实践的转化 将所学技能转化为实战能力，是检验训练成果的最终环节。 模拟实战——训练营与小比赛： 本部分将指导你如何通过模拟实战来提升临场应变能力。我们将提供一些基础的训练营模式和比赛规则的介绍，帮助你更好地理解比赛流程，并在实践中巩固技术。 比赛中的智慧——规则与技巧： 了解篮球规则是参与比赛的基本要求。本书将清晰地阐述各项篮球规则，并结合实际比赛场景，讲解如何在规则允许的范围内，运用各种技巧最大化自己的优势。 心态的调整——成为一名更强大的球员： 心理素质在篮球比赛中同样至关重要。本书将提供关于如何培养自信心、如何应对压力、如何保持积极心态等方面的建议，帮助你成为一名在赛场上更加成熟、冷静和强大的球员。 结语：你的篮球之路，刚刚开始 《篮球入门与进阶：从基础到实战的全面指南》并非终点，而是你篮球之路上的一个重要起点。我们希望通过本书，点燃你对篮球的无限热情，为你提供最科学、最有效的指导。请记住，每一次的练习都是一次进步，每一次的比赛都是一次成长。持之以恒，你必将在这片充满活力的篮球场上，书写属于自己的精彩篇章。现在，就拿起这本书，踏上你的篮球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我记得我买这本书的时候，冲着“指导用书”这几个字，是想学习如何系统性地纠正我的投篮姿势的。投篮是篮球的灵魂，一个好的投篮姿势能决定你能在场上走多远。然而，这本书在讲解投篮机制时，用的词汇非常古板，什么“三段式发力”、“遵循牛顿三大定律”听起来很学术，但对于我这种需要立刻看到图文并茂、一步一步指导的实操型读者来说，简直是灾难。它给出的投篮分解图少得可怜，而且讲解时总是跳跃性很大，比如讲到出手点时，突然又开始强调脚踝的微调，让人完全抓不住重点。我试着模仿书里的描述做投篮练习，结果投出去的球不是偏左就是偏右，完全找不到“感觉”。这本书更像是给一个已经具备扎实基本功的教练写的教案，而不是给渴望提高的普通球友准备的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求实用性的角度来看待这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：篮球(彩图版)》，我最大的感受就是它的“过时感”和“不接地气”。篮球运动，尤其是在业余层面，随着技术和潮流的更迭，新的训练理念和战术思想层出不穷。这本书所展现的知识体系，停留在十年前甚至更早的阶段。比如，它几乎没有提及当下流行的“空间拉开”、“持球挡拆的后撤步处理”等现代篮球元素，反而花费笔墨去介绍一些已经很少在业余比赛中出现的传统阵型。此外，印刷的纸张质量和油墨的使用也让人觉得廉价，翻阅时总有一种不耐用的感觉。一本指导用书的生命力在于其前瞻性和实操性，而这本书两者皆失，留给读者的只有一堆沉重的、跟不上时代步伐的文字和图片。购买它，更像是一种对“全民健身”口号的盲目跟从，而非对篮球技艺提升的有效投资。

评分☆☆☆☆☆

这本书的选材和内容组织逻辑，让我这个有点经验的篮球爱好者感到非常困惑。它似乎试图涵盖篮球的方方面面，从历史起源到伤病预防，但结果却是哪一方面都没有深入。比如，它花了不少篇幅去介绍一些老掉牙的体能训练方法，全是些原地高抬腿、蛙跳之类的“基础中的基础”，这些内容在任何一个健身App里都能找到更专业、更科学的训练计划。而真正关系到篮球专项素质的训练，比如爆发力、敏捷性训练的针对性设计却非常薄弱。我期待看到一些针对业余爱好者常见身体条件的调整建议，比如如何保护膝盖、如何根据自己身高调整投篮弧线等等，但这些内容几乎没有涉及。整本书读下来，感觉像是在一本内容大杂烩里翻找，信息量很大，但有效信息量极低，对我的训练指导价值近乎于零。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书在介绍篮球规则和基本战术思想方面，显得极其敷衍了事。它似乎把重点完全放在了“全民健身”这个大帽子上，却忽略了篮球作为一项竞技运动所必需的严谨性。比如，在讲解“区域联防”时，文字描述得含糊不清，完全没有图示来辅助理解各个防守位置的移动和协防逻辑。我拿着书对照着电视上的比赛看，发现书里的解释和场上实际情况完全脱节，根本无法指导我在业余比赛中运用。更别提对一些高级技巧的探讨了，比如“挡拆的阅读与执行”，书中仅仅是一笔带过，用了几句空泛的“要多跑位、多沟通”来搪塞，这对于真正想提升比赛智商的读者来说，简直是浪费时间。我更倾向于认为，这本书更像是给那些连篮球场边线都分不清的新手做个扫盲，但即便是扫盲，它的深度也远远不够，读完后除了知道“球要投进筐里”之外，几乎get不到任何实用的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“指导用书”，我拿到手时还挺期待的，毕竟现在全民健身的口号喊得震天响，我一个业余爱好者，希望能找到一本靠谱的、能让我球技有所提升的秘籍。然而，实际阅读体验只能用“一言难尽”来形容。首先，从装帧设计上看，虽然号称“彩图版”，但色彩搭配和图片清晰度实在让人不敢恭维，很多动作分解图模糊不清，根本看不出关键的发力点和身体姿态，这对于初学者来说简直是致命伤。更别提那些理论讲解部分了，文字堆砌，术语晦涩，仿佛作者是把一本陈旧的体校教材直接拿来套用，完全没有考虑到普通大众的接受程度。我尝试着按照书里说的“基础运球练习”去尝试，结果发现书上描述的节奏和力度根本不符合实际打球时的感受，练了半天，感觉还不如自己看网上的教学视频来得直观有效。这本书给我的感觉，就像是作者为了完成任务而匆匆拼凑出来的，缺乏对篮球运动真正热爱的打磨和对读者需求的深入理解。如果想靠它来真正提高球技，我看还是洗洗睡，梦里啥都有吧。