受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球(彩圖版)9787547217092 吉林文史齣版社 俞 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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俞聯傑，南來寒 著

圖書標籤:

• 籃球
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• 健身
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• 吉林文史齣版社
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店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217092

商品編碼：29659606287

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

圖書基本信息
圖書名稱	受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球(彩圖版)
作者	俞聯傑,南來寒
定價	29.80元
齣版社	吉林文史齣版社
ISBN	9787547217092
齣版日期	2014-01-01
字數
頁碼	186
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

籃球運動是一項簡單易懂、可行性較強的健身項 目，深受 廣大健身愛好者的喜愛，尤其是在學校的青少年們， 籃球是他 們愛好並且經常參與的健身項目。 　　俞聯傑編著的這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》從籃球的 發展曆史開始闡述，通過對籃球的起源與發展、籃球 運動的比賽方法和規則、運動中的自我保護、基礎技 術、基本戰術等方麵的敘述，加上一目瞭然的圖片， 讓廣大籃球愛 好者從本書中學到籃球運動中的理論常識和實踐指導 。《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》用 淺顯易懂的語言、簡潔明朗的節奏，拋卻以往擁擠的 全文字版 麵，新增大量圖片和實例指導，將帶給您與眾不同的 籃球健身 新體驗。

作者簡介

目錄

章 瞭解籃球運動 籃球是怎麼誕生的 籃球運動的條件 籃球運動的規則 第二章 運動中的自我保護 你的身體適閤打籃球嗎 我們為什麼喜歡打籃球 怎樣在打籃球時避免不必要的傷害 你要學會的緊急處理 第三章 開始你的籃球之旅 移動技術 傳球技術 投籃技巧 運球技術 持球突破技術 攻擊性防守技術 搶籃闆技術 第四章 隊友戰術都重要 你有默契的隊友嗎 籃球比賽重要的戰術之一——進攻戰術 籃球比賽重要的戰術之二——防守戰術 第五章 你是一名籃球達人嗎 保持打籃球的計劃 那些年一路追尋的籃球 籃球達人不有較高的籃球技術

編輯推薦

《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》共分五章，內容包括籃球的起源與發展、籃球運動的比賽方法和規則、運動中的自我保護、基礎技術、基本戰術。《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球（彩圖版）》內容注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會籃球運動的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。

文摘

序言

《籃球入門與進階：從基礎到實戰的全麵指南》 引言：點燃你的籃球熱情，塑造你的運動夢想 籃球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。它不僅僅是一項體育競技，更是一種生活態度，一種團隊精神的體現，一種挑戰自我的方式。無論你是初次接觸籃球的懵懂新人，還是希望進一步提升球技的業餘愛好者，本書都將是你通往籃球殿堂的理想嚮導。我們深知，掌握一項運動需要科學的指導、係統的訓練和持續的熱情。《籃球入門與進階：從基礎到實戰的全麵指南》正是基於這樣的理念而創作。本書凝聚瞭資深籃球教練和運動專傢的豐富經驗，旨在為你提供最權威、最實用、最易懂的學習材料，讓你在享受籃球樂趣的同時，也能取得顯著的進步，最終成為一名更齣色的籃球運動員。 第一部分：籃球基礎——構建堅實的技能基石 任何一項高難度動作的完成，都離不開紮實的基礎。本書將從最核心的籃球基本功開始，為你打下堅實的根基。 瞭解你的夥伴——籃球的認識與選擇： 在真正開始練習之前，瞭解你的“夥伴”——籃球本身，是至關重要的第一步。我們將詳細介紹不同尺寸、材質和氣壓的籃球，並指導你如何根據自己的年齡、性彆和場地條件選擇最適閤你的籃球。正確的選擇不僅能提升訓練效果，更能保護你的雙手，避免不必要的損傷。 掌控球權——運球的藝術： 運球是籃球運動的靈魂。本書將係統地教授你各種運球技巧，從最基本的原地運球、行進間運球，到更具迷惑性的變嚮運球、體前變嚮、背後運球等。我們會分解每個動作的要領，提供清晰的圖文講解，並附帶針對性的練習方法，幫助你提高球感，增強對球的控製力，讓你在比賽中如臂使指，遊刃有餘。 傳遞心意——傳球的學問： 籃球是一項團隊運動，而傳球是團隊協作的生命綫。我們將深入剖析各種傳球方式，包括胸前傳球、過頂傳球、擊地傳球、單手傳球等，並講解不同情境下的最佳傳球選擇。本書會強調傳球的準確性、時機和力量的控製，引導你學會如何閱讀比賽，做齣最有利於團隊的傳球決策，成為一名優秀的組織者。 穩定之錨——接球的技巧： 良好的接球能力是有效進攻和防守的前提。我們將教授你如何用雙手、單手、甚至身體的任何部位穩定地接住球，如何在高速運動中完成接球，以及如何利用接球的動能快速進入下一步動作。書中包含大量練習，幫助你提升反應速度和手眼協調能力。 精準打擊——投籃的奧秘： 投籃是得分的關鍵。本書將為你揭示精準投籃的科學原理，從站姿、持球、瞄準，到舉球、發力、跟隨動作，每一個環節都將進行細緻的講解。我們將介紹定點投籃、跳投、拋投、勾手等多種投籃方式，並提供大量針對性練習，幫助你培養穩定的投籃姿勢，提高命中率，讓你的投籃成為對手的噩夢。 靈巧的腳步——腳步技術解析： 無論是進攻還是防守，敏捷的腳步都是必不可少的。本書將係統地講解運球腳步、投籃腳步、突破腳步、防守滑步等關鍵技術。我們會通過分解動作和實際案例，讓你清晰地理解每一步的原理和應用，幫助你提高速度、靈活性和協調性，讓你在場上更加靈活自如。 第二部分：籃球進階——提升實戰能力的關鍵 掌握瞭基本功，接下來的關鍵是如何將這些技術有效地運用到比賽中。本書將帶領你進入更具挑戰性的進階訓練。 進攻的利器——上籃與突破： 上籃和突破是撕開對手防綫、創造得分機會的重要手段。我們將詳細講解各種上籃方式，包括右手/左手上籃、反手上籃、拋投上籃，以及如何利用變嚮和節奏變化完成突破。本書會強調突破的爆發力和時機的把握，幫助你成為一個難以阻擋的得分點。 團隊的屏障——防守的智慧： 防守是贏得比賽的另一半。我們將深入探討各種防守策略，包括人盯人防守、區域聯防，以及如何進行有效的搶斷、蓋帽和卡位。本書會強調防守的基本站姿、移動技巧和判斷能力，幫助你成為一名堅實的防守者，為球隊築起一道銅牆鐵壁。 全局的視野——籃闆球的爭奪： 籃闆球是攻防轉換的樞紐。本書將為你提供係統的籃闆球爭奪技巧，包括起跳時機、卡位技巧、以及如何爭搶進攻籃闆和防守籃闆。通過有效的籃闆球爭奪，你將為球隊創造更多的進攻機會，並有效限製對手的二次進攻。 戰術的理解——簡單的進攻與防守配閤： 籃球比賽的勝利離不開默契的團隊配閤。本書將介紹一些基礎的進攻戰術，如擋拆、空切，以及簡單的防守戰術。我們將通過圖示和講解，幫助你理解戰術的執行要領，培養團隊意識，讓你更好地融入團隊，成為球隊不可或缺的一員。 體能的儲備——科學訓練與傷病預防： 強大的體能是支撐高強度比賽的基礎。本書將為你提供一套科學的體能訓練計劃，包括力量、速度、耐力、爆發力等方麵的訓練方法。同時，我們還將重點講解如何進行有效的賽前熱身和賽後放鬆，以及如何預防常見的籃球運動損傷，讓你能夠持續健康地享受籃球的樂趣。 第三部分：走嚮賽場——從理論到實踐的轉化 將所學技能轉化為實戰能力，是檢驗訓練成果的最終環節。 模擬實戰——訓練營與小比賽： 本部分將指導你如何通過模擬實戰來提升臨場應變能力。我們將提供一些基礎的訓練營模式和比賽規則的介紹，幫助你更好地理解比賽流程，並在實踐中鞏固技術。 比賽中的智慧——規則與技巧： 瞭解籃球規則是參與比賽的基本要求。本書將清晰地闡述各項籃球規則，並結閤實際比賽場景，講解如何在規則允許的範圍內，運用各種技巧最大化自己的優勢。 心態的調整——成為一名更強大的球員： 心理素質在籃球比賽中同樣至關重要。本書將提供關於如何培養自信心、如何應對壓力、如何保持積極心態等方麵的建議，幫助你成為一名在賽場上更加成熟、冷靜和強大的球員。 結語：你的籃球之路，剛剛開始 《籃球入門與進階：從基礎到實戰的全麵指南》並非終點，而是你籃球之路上的一個重要起點。我們希望通過本書，點燃你對籃球的無限熱情，為你提供最科學、最有效的指導。請記住，每一次的練習都是一次進步，每一次的比賽都是一次成長。持之以恒，你必將在這片充滿活力的籃球場上，書寫屬於自己的精彩篇章。現在，就拿起這本書，踏上你的籃球之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“指導用書”，我拿到手時還挺期待的，畢竟現在全民健身的口號喊得震天響，我一個業餘愛好者，希望能找到一本靠譜的、能讓我球技有所提升的秘籍。然而，實際閱讀體驗隻能用“一言難盡”來形容。首先，從裝幀設計上看，雖然號稱“彩圖版”，但色彩搭配和圖片清晰度實在讓人不敢恭維，很多動作分解圖模糊不清，根本看不齣關鍵的發力點和身體姿態，這對於初學者來說簡直是緻命傷。更彆提那些理論講解部分瞭，文字堆砌，術語晦澀，仿佛作者是把一本陳舊的體校教材直接拿來套用，完全沒有考慮到普通大眾的接受程度。我嘗試著按照書裏說的“基礎運球練習”去嘗試，結果發現書上描述的節奏和力度根本不符閤實際打球時的感受，練瞭半天，感覺還不如自己看網上的教學視頻來得直觀有效。這本書給我的感覺，就像是作者為瞭完成任務而匆匆拼湊齣來的，缺乏對籃球運動真正熱愛的打磨和對讀者需求的深入理解。如果想靠它來真正提高球技，我看還是洗洗睡，夢裏啥都有吧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的選材和內容組織邏輯，讓我這個有點經驗的籃球愛好者感到非常睏惑。它似乎試圖涵蓋籃球的方方麵麵，從曆史起源到傷病預防，但結果卻是哪一方麵都沒有深入。比如，它花瞭不少篇幅去介紹一些老掉牙的體能訓練方法，全是些原地高抬腿、蛙跳之類的“基礎中的基礎”，這些內容在任何一個健身App裏都能找到更專業、更科學的訓練計劃。而真正關係到籃球專項素質的訓練，比如爆發力、敏捷性訓練的針對性設計卻非常薄弱。我期待看到一些針對業餘愛好者常見身體條件的調整建議，比如如何保護膝蓋、如何根據自己身高調整投籃弧綫等等，但這些內容幾乎沒有涉及。整本書讀下來，感覺像是在一本內容大雜燴裏翻找，信息量很大，但有效信息量極低，對我的訓練指導價值近乎於零。

評分☆☆☆☆☆

我記得我買這本書的時候，衝著“指導用書”這幾個字，是想學習如何係統性地糾正我的投籃姿勢的。投籃是籃球的靈魂，一個好的投籃姿勢能決定你能在場上走多遠。然而，這本書在講解投籃機製時，用的詞匯非常古闆，什麼“三段式發力”、“遵循牛頓三大定律”聽起來很學術，但對於我這種需要立刻看到圖文並茂、一步一步指導的實操型讀者來說，簡直是災難。它給齣的投籃分解圖少得可憐，而且講解時總是跳躍性很大，比如講到齣手點時，突然又開始強調腳踝的微調，讓人完全抓不住重點。我試著模仿書裏的描述做投籃練習，結果投齣去的球不是偏左就是偏右，完全找不到“感覺”。這本書更像是給一個已經具備紮實基本功的教練寫的教案，而不是給渴望提高的普通球友準備的“工具書”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書在介紹籃球規則和基本戰術思想方麵，顯得極其敷衍瞭事。它似乎把重點完全放在瞭“全民健身”這個大帽子上，卻忽略瞭籃球作為一項競技運動所必需的嚴謹性。比如，在講解“區域聯防”時，文字描述得含糊不清，完全沒有圖示來輔助理解各個防守位置的移動和協防邏輯。我拿著書對照著電視上的比賽看，發現書裏的解釋和場上實際情況完全脫節，根本無法指導我在業餘比賽中運用。更彆提對一些高級技巧的探討瞭，比如“擋拆的閱讀與執行”，書中僅僅是一筆帶過，用瞭幾句空泛的“要多跑位、多溝通”來搪塞，這對於真正想提升比賽智商的讀者來說，簡直是浪費時間。我更傾嚮於認為，這本書更像是給那些連籃球場邊綫都分不清的新手做個掃盲，但即便是掃盲，它的深度也遠遠不夠，讀完後除瞭知道“球要投進筐裏”之外，幾乎get不到任何實用的東西。

評分☆☆☆☆☆

從一個追求實用性的角度來看待這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：籃球(彩圖版)》，我最大的感受就是它的“過時感”和“不接地氣”。籃球運動，尤其是在業餘層麵，隨著技術和潮流的更迭，新的訓練理念和戰術思想層齣不窮。這本書所展現的知識體係，停留在十年前甚至更早的階段。比如，它幾乎沒有提及當下流行的“空間拉開”、“持球擋拆的後撤步處理”等現代籃球元素，反而花費筆墨去介紹一些已經很少在業餘比賽中齣現的傳統陣型。此外，印刷的紙張質量和油墨的使用也讓人覺得廉價，翻閱時總有一種不耐用的感覺。一本指導用書的生命力在於其前瞻性和實操性，而這本書兩者皆失，留給讀者的隻有一堆沉重的、跟不上時代步伐的文字和圖片。購買它，更像是一種對“全民健身”口號的盲目跟從，而非對籃球技藝提升的有效投資。