天然面膜自己做 9787506446396 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凰朝工作室著 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506446396

商品编码：29665177659

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：天然面膜自己做

定价：20.00元

作者：凰朝工作室著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787506446396

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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★莹透美肌自己打造，特效处方大收录；
★玩转面膜秘籍，收获人见人羡的精致雪肌
★享受天然食物、药物、花草的鲜活营养；
★分享大S、吴佩慈、宋慧乔等超级美人的私家面膜。
每款面膜都详细列出：产品名称/功效/推荐指数、制作方便度/材料/做法/适用肤质、用法与次数/美丽费用、美丽材料哪里买/美丽锦囊。

内容提要

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本书秉着材料容易获取且成本低廉、制作方法简单、功效显著等原则，介绍了近百款面膜的制法、用法及功效等，还根据不同的材料及四季的不同气候特点特制了具有不同功效的理肤面膜，以便让你的肌肤在任何时候都能光彩夺目。同时《天然面膜自己做》还收录了人气明星及名人力荐的居家自制面膜。相信本书会带给你意外的惊喜。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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探索心灵深处的宁静：一本关于现代生活压力管理与内心重建的指南 书名： 《静水深流：在喧嚣中寻觅自我的平衡之道》 ISBN： 978-7-5064-4640-3 (示例，非原书ISBN) 引言 我们生活在一个被信息洪流裹挟的时代，效率与速度被奉为圭臬，而“慢”似乎成了一种奢侈品。从清晨被手机闹铃唤醒的那一刻起，我们就进入了无休止的“待办事项”清单循环。工作中的绩效考核、家庭中的责任重担、社交媒体上无处不在的完美人设，如同层层叠叠的负重，让我们的精神与身体不堪重负。焦虑如影随形，疲惫成为常态，许多人开始感到迷失——我们究竟在为什么而奔波？心灵的栖息地在哪里？ 《静水深流：在喧嚣中寻觅自我的平衡之道》并非一本简单的“成功学”手册，更不是空洞的励志口号。它是一份邀请，邀请每一位在现代生活中感到疲惫、渴望找回内心锚点的读者，踏上一段深度自我探索与重建平衡的旅程。本书旨在帮助读者理解压力产生的深层机制，并提供一套兼具哲学思辨与实用操作性的工具箱，以期在不牺牲效率的前提下，重塑一种更具韧性、更贴近本心的生活状态。 第一部分：剖析现代生活的“隐形重力” 本部分深入剖析了当代社会结构如何悄无声息地侵蚀我们的内在平静。我们首先探讨“内卷化”心态的形成及其对自我价值感的长期影响。作者指出，许多焦虑并非源于实际的危机，而是源于对“未雨绸缪”的过度恐惧，以及将外部标准内化为内在驱动力的过程。 时间的碎片化与注意力经济的陷阱： 分析智能设备如何重塑我们的大脑处理信息的方式，导致深度思考能力的下降和持续性的轻度压力。 “完美主义”的悖论： 探讨追求完美的背后，往往隐藏着对“不确定性”的恐惧。本书将区分“精益求精”与“病态强迫”之间的界限，并强调“足够好”的力量。 情感劳动与身份认同危机： 讨论在多重角色（员工、父母、伴侣、朋友）切换中，个体如何耗尽情感资源，以及如何区分“真实的自我”与“被期待的角色”。 第二部分：重塑心智的“内观”技术 认识问题是解决问题的第一步。本部分侧重于引入一系列经过时间检验的“内观”（Introspection）技术，帮助读者从自动反应模式中抽离出来，建立观察者视角。 正念的深度实践——超越呼吸： 本章超越了基础的正念冥想，重点讲解如何将正念融入日常的决策制定、人际冲突处理以及创意生成过程中。强调正念不是逃避现实，而是更清晰地感知现实。 “认知重构”的实操模型： 介绍认知行为疗法（CBT）中的核心概念，并将其简化为日常可操作的步骤。例如，如何识别和挑战那些“灾难化思维”或“非黑即白”的极端假设。 构建个人“情绪词汇表”： 许多人无法有效管理情绪，是因为他们只能用“我很累”或“我不爽”来概括复杂的感受。本书提供了一套精细的情绪分类框架，帮助读者准确命名和理解情绪的源头，从而采取恰当的应对措施。 第三部分：建立可持续的“边界”与“节奏” 真正的平衡不是平均分配时间，而是在不同领域间建立健康的张力与节奏。本部分关注如何在外部世界中维护内在的宁静。 “能量预算”管理法： 摒弃传统的“时间管理”，转而关注“能量管理”。通过评估不同活动（高强度会议、独处阅读、社交应酬）对精力的消耗与补充效果，帮助读者科学规划日程，避免能量耗尽。 技术断联与数字排毒的艺术： 详细阐述了如何设置有效的数字边界，而非一味地抗拒技术。例如，如何利用工具优化通知系统，如何规划“无屏幕时间块”，以及如何进行“信息摄入的极简主义”。 “拒绝”的勇气与艺术： 探讨有效拒绝的技巧，尤其是在职场中如何礼貌而坚定地捍卫自己的核心承诺。本书认为，学会拒绝低价值的请求，是为高价值的目标争取空间的必要手段。 第四部分：寻觅内在的“意义锚点” 当外部的赞誉或物质回报不再是唯一的驱动力时，我们需要一个更坚固的内在锚点。本书的最后一部分引导读者进行价值排序和目标校准。 价值澄清工作坊： 通过一系列反思性练习，帮助读者厘清自己最珍视的五大核心价值观（如：创造力、连接、自由、成长、贡献等）。然后，对照这些价值观来评估当前的生活结构。 “微小胜利”的仪式化： 强调不必等待宏大的成功才庆祝。学会庆祝日常中的微小进步（如完成了一件拖延已久的小事，或者成功控制了一次负面情绪），是建立持续自信和内在动力的关键。 与“未完成的自我”和解： 承认人生的不完美性。本书鼓励读者接纳那些尚未实现的目标和自身的局限，并将这些“遗憾”视为生命旅程的一部分，从而释放不必要的自我批判。 结语 《静水深流》希望成为读者在内心迷雾中点亮的一盏灯。它不保证消除生活中的所有挑战，但它承诺提供一套清晰的地图和可靠的工具，帮助你在风浪来临时，不至于彻底迷失方向。真正的宁静，不是环境的绝对安静，而是心智在喧嚣中的稳定与深沉。阅读此书，即是开始一场与自己和解、与世界共存的深刻对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，说实话，第一眼看上去就给人一种非常朴实、亲近自然的感觉。封面那种淡雅的米黄色调，配上几株水彩风格的植物插画，立刻就让人联想到新鲜的、没有经过工业流程的手工制品。我记得当时是在书店的角落里翻到的，那一堆五颜六色的美容书籍中，它显得那么低调却又格外引人注目。打开内页，纸张的质感也相当不错，不是那种亮得刺眼的白纸，而是略带哑光的质感，读起来眼睛很舒服，尤其是在室内光线下。排版上，作者很注重留白，这一点我特别欣赏，它让那些密集的步骤说明和材料清单看起来井井有条，不至于让人产生视觉疲劳。而且，每一页的边角似乎都印着一些手绘的小图案，像是迷迭香的叶子、几滴精油的样子，这些细节处理，真的体现出编辑团队对“天然”这个主题的用心程度，让人感觉这不仅仅是一本工具书，更像是一本可以经常翻阅的生活美学手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，绝对是超出了我的预期。我通常买这类书籍，都会担心里面介绍的材料要么是极其稀有，要么价格昂贵，结果真正能用上的只有两三个。但这本书不同，它似乎对材料的获取难度做了细致的考量。很多配方里提到的基础材料，比如厨房里常见的蜂蜜、酸奶，或者小区花园里就能找到的薄荷叶、黄瓜，都是信手拈来。我特别喜欢它在每一个主要配方后面增加的“灵活调整指南”。比如，如果手边没有新鲜芦荟，可以用干燥的芦荟粉代替，并且给出了详细的用量换算。这种贴心的提示，极大地降低了普通读者尝试新配方的心理门槛。我上周尝试了一个用燕麦和玫瑰花瓣做的基础修复面膜，操作起来无比简单，敷完后皮肤那种温和的舒缓感，真的让我对自己的“手工能力”充满信心，不再觉得护肤是件复杂的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，简直是把我从都市的喧嚣中一下子拉回到了乡间的小院子。它没有那种高高在上的专家口吻，读起来更像是邻家那个懂得养生、皮肤状态好到让人羡慕的阿姨在跟你娓娓道来她的独家秘笈。语言非常接地气，充满了生活气息，比如她描述某一种草药的味道时，会用“像夏日午后阳光晒过的青草香”这种非常具象的比喻，一下子就能抓住读者的感官。我记得有一章是讲关于“季节性皮肤问题应对”的，作者没有直接给出复杂的配方，而是先花了一整页篇幅来描述春季空气中湿度的变化对皮肤的影响，这种由宏观到微观的引导方式，让人在学习“怎么做”之前，先理解了“为什么要做”。读完之后，我感觉自己不仅学会了配制面膜，更是对自然节律有了更深一层的理解和敬畏，这种知识的温度，是冰冷的科学数据无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编辑和排版设计，体现了一种“慢生活”的哲学。每一页的留白似乎都在邀请读者放慢速度，去品味文字和图片之间的呼吸感。我最欣赏的是，它没有将配方堆砌成表格，而是将一些关键的步骤（比如“研磨”、“搅拌”、“静置”）用非常精美的插图或照片单独展示，让读者在学习过程中，仿佛在进行一种安静的仪式。例如，在介绍如何用研钵（Mortar and Pestle）处理干燥草药时，图片展示了正确的握持姿势和研磨的力度感，而不是简单地拍一张成品图了事。这种对“过程美学”的强调，使得制作面膜不再是简单的家务劳动，而变成了一种充满专注和疗愈感的个人时间投资。每次翻到那些精美的步骤图，我都会不自觉地深呼吸，感觉心灵也跟着平静了下来。

评分☆☆☆☆☆

这本书在安全性和基础知识普及方面做得相当扎实，这对于像我这样对天然护肤抱有好奇心，但又有点“恐初症”的读者来说，简直是救命稻草。作者在开篇就用相当大的篇幅，详细解释了什么是过敏测试，以及如何识别某些常见的天然成分可能带来的刺激性。她不是一味地鼓吹“天然就一定好”，而是非常客观地分析了植物提取物中活性成分的浓度问题，这一点非常负责任。我记得书中特别强调了“自制面膜的保质期”这个话题，提醒我们由于缺乏防腐剂，即使是冰箱冷藏也需要在24小时内用完，并且详细列举了不同基底（如水基、油基）的储存注意事项。这种对风险的坦诚和对细节的把控，让我对这本书的内容产生了极大的信任感，感觉它是在用科学的态度来传承古老的智慧。