正版 看图学打羽毛球 张曦、牛雪彤著,牛雪彤 摄影 9787115387110 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张曦，牛雪彤著，牛雪彤 摄影 著

图书标签:

• 羽毛球
• 运动健身
• 技巧训练
• 图解
• 入门
• 张曦
• 牛雪彤
• 正版书籍
• 体育运动
• 摄影

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115387110

商品编码：29667784150

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：看图学打羽毛球

定价：49.8元

作者：张曦、牛雪彤著,牛雪彤 摄影

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787115387110

字数：208000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

冠军教练亲身示范解说,标准动作高清连拍呈现
813幅高清连拍图片 解析61种标准教学动作
31分钟DVD视频教学 常规速度及慢动作演示
照片上使用指向性曲线标注动态及技术要点
真人实拍照片、多角度还原标准动作，关键姿态细节讲解
曾效力于国家羽毛球队的***运动健将指导示范：
√ 3种握拍方法
√ 7种发球技巧
√ 26种击球技巧
√ 21种基本步法
√ 13种热身及力量训练

内容提要

---

《看图学打羽毛球》由前中国国家羽毛球队队员、运动健将做技术指导并拍摄图书内文演示动作和DVD视频教学动作，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从连贯动作到布局细节等多个角度讲解关键动作。
《看图学打羽毛球》详细地介绍了羽毛球运动，同时包含了羽毛球的入门基础知识和丰富的案例讲解。全书共5 个章节，包含了羽毛球的基础知识、球和球拍的选购技巧、热身活动、拉伸运动及羽毛球运动的基础技巧讲解等教学内容。
通过阅读《看图学打羽毛球》以及观看DVD视频教学光盘，您可以学到发球、挥拍、击球、接发球、步法以及关于运动损伤的基础知识。

目录

---

作者介绍

---

张曦，1984年生，首都体育学院竞技体育系运动训练专业本科毕业生。在1994年进入什刹海体育运动学校二级班参加羽毛球训练，1999年进入北京专业队，2002年参加中国青年队，2004-2005年正式成为国家队队员并取得04年全国冠军赛单打季军，被评为《运动健将》。2006年退出北京羽毛球队，2007-2008年加入丹麦Lillerod俱乐部，为其参加丹麦俱乐部高等级联赛兼球队教练员，取得了奥地利公开赛女单冠军的好成绩。2008-2009 年加入瑞典Taby俱乐部，为其参加瑞典俱乐部高等级联赛兼球队教练员，并继续取得奥地利公开赛女单、挪威公开赛女单和爱尔兰公开赛女单的桂冠。除了单打比赛，她参加的双打也获得了傲人的成绩，08年葡萄牙公开赛女双冠军，女单亚军，瑞典公开赛女双亚军。经历了从退役到国外当运动员兼教练员的4年奋斗，本着对羽毛球的热爱和个人事业心、责任心的鼓动。在2010~2013年，与石景山体校合作建立了羽毛球队。建队3年来，带领的队伍在北京市青少年锦标赛和教育局举办的北京市比赛获得5次季军，多次荣获优异成绩，成为北京市青少年羽毛球队伍中的后起之秀。

文摘

---

序言

---

《羽球启蒙：从零开始的快乐之旅》 这是一本专为羽毛球爱好者打造的入门指南，它将带领您从对这项运动一无所知，一步步成长为能够享受挥洒汗水、击球乐趣的羽毛球玩家。本书摒弃了繁复冗长的理论，聚焦于实操与乐趣，让学习过程轻松、直观且充满成就感。无论您是想强身健体，还是希望结交志同道合的朋友，亦或是渴望在朋友圈小露一手，这本书都将是您最贴心的启蒙导师。 第一章：认识你的“新朋友”——羽毛球拍与羽毛球 在踏上羽毛球之旅前，我们首先需要了解与你并肩作战的两位重要伙伴：羽毛球拍和羽毛球。 羽毛球拍：你的“武器”与“伙伴” 材质大揭秘： 碳素、铝合金、钢等不同材质的球拍，究竟哪个适合你？我们将从它们的性能、重量、弹性等方面进行详细解读，帮助你选择一把既符合初学者需求，又兼顾未来发展的球拍。不必追求最贵的，选择最合适的才是关键。 重量与平衡： 球拍的重量和平衡点是如何影响你的挥拍和控球的？我们为你解析不同重量和平衡点的球拍特点，让你了解它们如何影响你的力量传递和击球稳定性。初学者通常适合选择重量适中、平衡点偏向拍头的球拍，这样更容易上手。 拍面尺寸与甜区： 什么是球拍的“甜区”？为什么它如此重要？我们将告诉你如何找到并利用球拍的甜区，从而提高击球的准确性和力量。了解拍面尺寸对击球范围的影响，也能让你更有信心地进行每一次挥拍。 握拍：一切的开始： 正确的握拍是所有动作的基础。本书将图文并茂地展示如何握住球拍，讲解正手握拍、反手握拍的要领，以及如何根据不同击球动作调整握拍方式。细致的分解图和真人示范，让你轻松掌握正确的握拍姿势，避免不必要的运动损伤。 球线磅数：舒适度与力量的平衡： 球线的磅数对击球的感受有什么影响？高磅数意味着力量，低磅数意味着容错性。我们将为你分析不同磅数的优劣，并给出初学者推荐的磅数范围，让你在力量和舒适度之间找到最佳平衡点。 羽毛球：这场比赛的“主角” “羽毛”的秘密： 鹅毛球与塑料球，哪种更适合初学者？我们将从飞行轨迹、耐用性、速度等方面进行对比，让你了解它们的区别，并选择适合练习和比赛的羽毛球。初学阶段，耐用的塑料球是很好的选择，可以让你有更多的练习机会。 速度的选择： 不同速度的羽毛球，为什么会影响你的击球感受？我们将解释羽毛球速度标识的含义，并根据不同场地、温度和个人技术水平，为你提供选择合适速度羽毛球的建议。 第二章：热身准备：高效运动，远离伤病 任何一项运动，充分的热身都是必不可少的。它不仅能为接下来的运动做好准备，更能有效预防运动损伤，让你更安全、更尽兴地享受羽毛球的乐趣。 静态拉伸：为身体“解锁” 全身性舒展： 从颈部、肩部、手臂，到腰部、腿部，我们将介绍一系列简单易学的静态拉伸动作。每个动作都配有清晰的图解和文字说明，让你了解正确的拉伸角度和幅度。 重点部位关注： 针对羽毛球运动中容易紧张的肩关节、肘关节、腕关节和踝关节，我们会提供更有针对性的拉伸方法，帮助你提高关节的灵活性和活动范围。 拉伸的“黄金法则”： 拉伸的时长、频率以及注意事项，我们将一一为你解答，让你掌握科学有效的拉伸技巧。 动态热身：让身体“活起来” 模拟动作： 通过原地踏步、高抬腿、弓步压腿、体转等动作，提前激活你的主要肌群，让身体逐渐进入运动状态。 关节活动： 充分活动你的手腕、脚踝、膝盖、髋关节，为接下来的大幅度挥拍和跑动做好准备。 循序渐进： 热身强度应逐渐增加，切忌一开始就进行高强度运动。我们将为你提供一个循序渐进的热身流程，让你在不感到疲劳的情况下，充分热身。 第三章：基本功的塑造：从站位到挥拍 扎实的基本功是提高羽毛球水平的基石。本章将带你从最基础的站位、握拍，到核心的挥拍动作，一步步打下坚实的基础。 正确的站位：你的“战场”基础 场地意识： 了解单打和双打场地中，自己应该处于的有利位置。我们将讲解如何根据球的来向，快速调整到最佳击球站位。 重心稳定： 如何保持身体的平衡和重心稳定？这对于你的发力、移动和击球稳定性至关重要。我们将示范如何在站位时，保持身体的柔韧性和稳定性。 随时准备： 训练“预判”意识，让你的身体时刻处于准备接球的状态，而不是被动反应。 核心挥拍动作：力量的源泉 正手击球： 无论是高远球、吊球还是杀球，正手击球都是最常用的技术。我们将分解正手击球的完整过程：准备姿势、引拍、挥拍、击球点、收拍，并强调发力顺序和身体协调性。 反手击球： 反手是很多初学者的难点。本书将提供详细的反手击球技巧，包括如何利用手腕和身体的转动来发力，以及一些常用的反手击球方式。 发力技巧： “小球拍，大力量”的秘密在于发力。我们将讲解从蹬地、转腰、引拍到挥拍加速的全过程发力技巧，让你学会如何用巧劲打出有力的球。 收拍动作： 别忽视收拍！一个良好的收拍动作不仅能帮助你调整身体姿势，还能有效地控制击球的线路和力量。 第四章：初步实战：体验羽毛球的乐趣 掌握了基本功，是时候将它们运用到实际的比赛中了。本章将带你体验最基础的对打和一些简单的得分技巧。 基础对打练习： 平抽挡： 快速而连续的平抽挡是练习反应速度和拍感的绝佳方式。我们将演示如何保持连续性，以及如何通过调整击球点来控制球的方向。 高远球练习： 掌握将球高高地打到对方底线的能力，是控制比赛节奏的关键。我们将讲解如何发力，让球弧度更高、落点更深。 网前球处理： 学习在网前放小球、搓球等技巧，让对手防不胜防。 简单的战术意识： 调动对手： 如何通过击球的落点来调动对手，为自己创造得分机会？ 利用场地： 了解如何利用场地的大小和角落来增加得分的概率。 第五章：进阶探索：让你的羽毛球更上一层楼 当你对基础动作已经得心应手，就可以开始探索更丰富多样的羽毛球技巧了。 不同类型的击球： 吊球： 掌握时机和力度的控制，让你的吊球落点精准，对手难以扑救。 杀球： 学习如何发力，用最快的速度将球压向对方场地，直接得分。 劈杀、点杀： 学习更多变化性的杀球技术，增加进攻的突然性。 特殊的发球技巧： 发高远球： 训练发球的力量和落点控制，让对方难以主动进攻。 发平快球： 快速且有威胁的发球，可以打乱对手的节奏。 步伐的优化： 交叉步、并步： 学习更高效的移动步伐，让你能更快地到达最佳击球点。 启动步伐： 如何在对手击球的瞬间，快速启动并向目标位置移动。 第六章：健康生活，运动无限 羽毛球不仅仅是一项运动，它更是融入生活的一种健康方式。 坚持是关键： 制定合理的运动计划，让羽毛球成为你生活中不可或缺的一部分。 享受过程： 无论输赢，享受挥洒汗水、与朋友切磋的快乐。 装备保养： 学习如何清洁、保养你的球拍和球，延长它们的使用寿命。 受伤后的恢复： 了解一些常见的运动损伤和简单的恢复方法，并在必要时寻求专业帮助。 本书的目标是点燃你对羽毛球的热情，让你在掌握基本技能的同时，体会到这项运动带来的纯粹乐趣。我们相信，通过本书的指引，你将能够自信地踏上羽毛球场，开始属于你自己的快乐旅程！

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装真的挺用心，塑封完好无损，拿到手就感觉挺有分量的，封面设计也蛮吸引人的，那种动感的图片立刻就勾起了我对羽毛球的热情。虽然我拿到这本书是朋友推荐的，她说她之前看这本书进步很快，所以我也抱着试试看的心态入手了。平时看一些零散的教学视频，总是感觉缺了点系统性，要么是讲得太深奥，要么就是太基础，找不到那种能够循序渐进、真正提升实力的感觉。我特别期待这本书能给我带来一些不一样的东西，希望能通过这本书，把一些基础动作做得更扎实，比如发球的稳定性、高远球的线路控制，还有一些基本的步法调整。毕竟，羽毛球打得好不好，基础很重要，就像盖房子一样，地基不牢，上面的动作再花哨也容易出错。我希望这本书能像一位经验丰富的老教练，一步一步地指导我，让我明白为什么这么做，而不是简单地模仿动作。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种不太擅长运动的人来说，学习一项新技能总是有点吃力，尤其是像羽毛球这样需要身体协调性和一定技巧的运动，更是让我觉得挑战不小。我以前尝试过几次，但总感觉自己动作僵硬，发力也使不上劲，打出来的球要么出界，要么就是软绵绵的。我希望这本书能够特别照顾到初学者，用最简单易懂的语言，配上清晰明了的插图，一步一步地教我如何开始。我特别需要那种能够从零开始，从最基础的握拍、站姿、挥拍动作都详细讲解，并且能告诉我为什么要这样做的书。如果能有一些针对初学者的常见错误分析和纠正建议，那就太棒了。我希望通过这本书，能够让我对羽毛球有一个初步的认识，并且能掌握一些最基本的发力技巧，让自己也能打出像样的球来。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都是凭着一腔热情在打羽毛球，总觉得自己的动作不够规范，发力也不对，导致一些球打出来要么不够远，要么就是没力量。我尝试过很多网上的教学视频，但很多时候都像是在“瞎猫碰上死耗子”，看完之后也不知道自己到底有没有学到精髓。我特别希望能找到一本能够深入浅出、条理清晰的教材，能够从最基础的发力技巧、身体协调性到各种常用球的处理，都能有详细的图解和文字说明。我对手册类的东西一向很有好感，总觉得那种系统性的讲解比零散的信息更能让人理解透彻。我希望这本书能够帮助我理清思路，找到自己动作上的症结所在，并且提供切实可行的方法去改进。毕竟，运动最怕的就是“越练越错”，把一些坏习惯根深蒂固。我希望这本书能成为我提高羽毛球技术的“金钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，要想真正掌握一项运动，光靠看视频是不够的，一本好的书籍能够提供更系统、更深入的讲解。我一直想提升自己在羽毛球方面的技术，特别是发球和高远球的稳定性，以及在比赛中如何更有效地运用步法。我希望这本书能够提供一些专业的指导，不仅仅是动作的分解，更能深入到发力原理、身体协调性训练等方面。我期待书中能够有丰富的图例，能够清晰地展示动作的每一个细节，甚至是从不同的角度去呈现。另外，如果书中还能包含一些比赛策略、战术分析，或者是一些常见伤病的预防和处理建议，那就更完美了。我希望通过这本书，能够让我对羽毛球运动有一个更全面的认识，并从中获得实实在在的提高。

评分☆☆☆☆☆

我是一名羽毛球爱好者，业余时间喜欢和朋友们一起切磋球技。虽然技术算不上高超，但对这项运动的热爱却是毋庸置疑的。我一直在寻找一本能够系统性地讲解羽毛球技术，并且图文并茂的书籍。很多时候，光看文字描述，对于一些动作的细节很难想象到位，特别是身体的协调性和发力轨迹，这些都需要非常直观的图示来辅助理解。我希望这本书能够从最基本的握拍、站位开始，详细讲解各种击球动作，比如高远球、杀球、吊球、网前球等等，并且能够有不同角度的图片，让我能清楚地看到身体各部分的姿势和发力过程。如果书中还能包含一些常见的错误动作分析和纠正方法，那就更好了。毕竟，只有掌握了正确的方法，才能更有效地提高球技，避免走弯路。