學會愛，愛 9787530963944 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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素黑 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 自我成長
• 幸福
• 兩性關係
• 溝通
• 人生哲理
• 治愈

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 天津教育齣版社

ISBN：9787530963944

商品編碼：29673625196

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名:學會愛，愛

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:素黑

齣版社：天津教育齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787530963944

字數：150000

頁碼：271

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

　　與其在愛情中苦熬，不如讀一本素黑

　　席捲兩岸三地的“素黑現象”，風靡華語世界的“素黑式的愛”
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”**人

　　歐陽應霽 彭浩翔 梁文道 姚晨 孟京輝 伊能靜 楊冪 感動推薦

內容提要

　愛，是陰陽互動的力量。
男和女都要進化，提升自己，跳齣各自的性彆限製，落腳點卻不一樣：男人要學會愛，女人要愛。
在愛的修行裏，男人要通過開發愛，感受愛，放下活著隻為自己的自我慣性，打開柔軟的心，學習付齣和關愛。女人則需要走齣傾嚮感情用事的處事慣性，迴收嚮外流失的能量，放下彆人，迴歸自己。

　《學會愛，愛》是素黑兩性情感自療係列的部作品，關於男女修養愛。第二部從兩性愛談到自愛與大愛，第三部分享自愛和他愛過程中的自療方法，即將齣版。

目錄

作者介紹

　　素黑
　　
　　兩岸三地奇女子
　　華語世界*影響力情感自療作傢
　　被譽為“以傳奇能量嚮世界傳遞愛，療愈愛”人
　　
　　她以素黑式的愛，素黑現象，素黑熱，席捲整個華語世界
　　
　　她是：
　　生命管理顧問、心性治療師、散文傢、旅行者、網站節目總監、前沿藝術策劃人、劇場經理人、音樂創作者、大學老師、慢食主義者。
　　
　　她愛：
　　愛黑、愛素、愛自然。認為生活簡單就是好，住在繁忙香港安靜的小島上。
　　喜歡一個人，喜歡抱樹，喜歡尺八。
　　
　　她在：
　　開發結閤聲音、形體和藝術的治療；創立觀音定心及黑洞療法；被邀請在外公開演說，開辦靜心工作坊及專業情緒自療課程。
　　　　

文摘

序言

情感療愈與自我成長係列：深度剖析人際聯結與內心平靜的指南 書名： 《心之所嚮：在紛繁世界中尋覓真正的聯結與內心的寜靜》 ISBN： 9787530963951（虛構） 齣版社： 晨光文化齣版社（虛構） --- 書籍簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎比以往任何時候都更“善於溝通”，但諷刺的是，許多人卻感到前所未有的孤獨和迷失。我們習慣於在外部世界尋求價值、認可和幸福，卻常常忽略瞭內心深處那些細微的呼喚和真正的需求。 《心之所嚮：在紛繁世界中尋覓真正的聯結與內心的寜靜》並非一本關於“如何取悅他人”的社交手冊，而是一部深刻探索人類情感結構、自我認知以及構建持久、有意義的人際關係的心靈地圖。本書旨在引導讀者穿越迷霧，從外部的喧囂轉嚮內在的深處，理解“聯結”的真正含義，並學會與自己建立最穩固、最真誠的關係。 第一部分：重塑“我”的邊界——理解自我與身份的構建 本書開篇聚焦於自我認知的基石。我們如何看待自己，決定瞭我們如何與世界互動。現代社會不斷推銷各種“理想化”的形象，導緻許多人在模仿中迷失瞭本真。 身份的碎片化與整閤： 深入分析瞭現代人在職業、傢庭、社交媒體等多個角色中身份的撕裂現象。探討瞭如何識彆並整閤這些碎片，形成一個統一、有力量的“核心自我”。 內在批評傢的馴服： 詳細剖析瞭童年經曆和過往創傷對成人內心“批評聲音”的影響。提供瞭實用的認知行為技術和正念練習，幫助讀者區分“真實的自我評價”與“習得性的自我否定”。 脆弱性的力量： 挑戰瞭“堅強”等同於“無懈可擊”的誤區。作者強調，真正的力量源於接納自身的局限和脆弱性。通過一係列案例研究，展示瞭如何安全地展現脆弱，從而邀請更深層次的信任與理解進入生活。 第二部分：聯結的藝術——從依戀到共情 人是社會性動物，聯結的需求根植於我們的生物本能。然而，許多人際關係停留在膚淺的層麵，無法帶來真正的滋養。本書將“聯結”提升到心理學的深度，探討瞭健康關係的基礎。 依戀風格的解析與療愈： 基於成年依戀理論，細緻描繪瞭安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀風格在親密關係中的錶現。更重要的是，本書提供瞭“內在重置”的路徑，幫助處於不安全依戀模式的人，通過自我覺察，逐步建立內在的安全基地。 共情的陷阱與深度共情： 區分瞭同情（Sympathy）、情緒感染（Emotional Contagion）和深度共情（Empathy）。本書著重講解瞭如何保持“界限感”的同時，真正進入他人的經驗世界，提供富有建設性的情感迴應，而不是被對方的情緒所吞噬。 高質量的溝通模式： 引入非暴力溝通（NVC）的核心框架，但更側重於“傾聽背後的需求”。通過大量對話腳本的分析，展示瞭如何在衝突和分歧中，清晰錶達自己的觀察、感受、需要和請求，從而將對抗轉化為共同解決問題的過程。 第三部分：內在的寜靜——對抗外部世界的噪音 真正的平靜並非環境的缺失，而是內心強大的定力。本書將焦點從人際關係引嚮個體與世界的關係，探討如何構建一種不易被外界乾擾的心靈堡壘。 意義感的重構： 藉用存在主義哲學和積極心理學的觀點，引導讀者超越短暫的快樂（Pleasure），去追尋長久的目標感和使命感（Meaning）。這包括如何從日常瑣事中提煉齣個人的核心價值，並讓生活決策與此保持一緻。 “慢”的哲學與專注力的恢復： 探討瞭“匆忙文化”如何損害我們的認知能力和情感體驗。提供瞭一係列關於“心流”（Flow）體驗的實踐方法，以及如何通過刻意安排的“空白時間”，讓大腦有機會進行深層整閤和創造性思考。 與不確定性共舞： 許多焦慮源於對未來的過度控製欲。本書倡導一種“接納式韌性”（Acceptance-Based Resilience）。通過正念冥想和接納承諾療法（ACT）的原理，教導讀者如何放下對“完美結局”的執念，學會在“事情本該如此”的現實中找到平靜的力量。 結語：持續的旅程 《心之所嚮》旨在成為一本“常讀常新”的指南。真正的成長不是一次性的頓悟，而是日復一日的練習和修正。本書鼓勵讀者將書中的理論內化為生活的習慣，最終，每個人都能成為自己內心世界最值得信賴的嚮導。通過這份嚮內的探索，外部世界的關係也將自然而然地變得更加清晰、深刻和充滿滋養。 目標讀者： 感到人際關係緊張、渴望更深層次情感聯結的成年人；正在經曆身份迷茫或自我價值感低落的人群；希望提升情商與內在穩定性的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我讀瞭很多關於情緒管理和人際溝通的書，但很多都流於錶麵，讀完後感覺自己像剛吃瞭一口空氣，很快就消化無形瞭。但這本書，它仿佛在我的思想裏埋下瞭一些“種子”。它帶來的變化不是立竿見影的戲劇性轉變，而是一種潛移默化的內化過程。我特彆喜歡它關於“邊界感”的論述。在傳統的語境下，我們總被教導“愛就是要付齣，要犧牲”，但這本書卻深刻地揭示瞭，沒有健康的邊界，我們所付齣的愛往往會變成一種負擔，或者說，是一種期待迴報的交易。作者通過一些生活化的場景描繪，讓我清晰地看到瞭自己過去是如何在不自覺中侵犯瞭彆人的空間，又是如何容忍彆人模糊我的底綫。這種對“給予”和“索取”之間微妙平衡的探討，極大地改善瞭我與傢人的相處模式。讀完相關章節後，我不再是那種“老好人”式的被動付齣者，而是學會瞭用更清晰、更堅定的語言來錶達自己的需求和局限。這本書就像一麵鏡子，清晰地映照齣我們關係中的盲點，並且用最溫和的方式，邀請我們去修正這些盲點。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的書，一開始我還有點擔心，怕內容過於龐雜，難以消化。畢竟“愛”這個主題太大瞭，涵蓋瞭親情、友情、愛情乃至對世界的愛，很容易寫得麵麵俱到卻缺乏深度。但令我驚喜的是，作者采取瞭一種非常結構化的敘事方式，將復雜的概念拆解成瞭一個個易於理解的小模塊。它不像那種雞湯文學，空泛地鼓勵你“勇敢去愛”，而是像一位經驗豐富的人生嚮導，為你指明瞭探索內心地圖的具體路徑。比如說，書中探討瞭依戀類型如何影響我們成年後的親密關係模式，那段分析簡直是醍醐灌頂！我立刻聯想到瞭自己過去幾段關係中的反復齣現的睏境，突然間，那些曾經模糊不清的衝突和反應都有瞭清晰的邏輯起點。作者在引用經典案例和進行個人經驗分享時，平衡得恰到好處，既有學術的嚴謹性，又不失人性的溫度。更讓我印象深刻的是，它並沒有強迫讀者接受某一種“標準”的愛的方式，而是鼓勵讀者去定義屬於自己的、最舒服的連接狀態。這種尊重個體差異的態度，在這類主題的書籍中是相當難能可貴的。這本書的價值在於，它提供瞭一套工具箱，而不是一個預設的答案。

評分☆☆☆☆☆

我通常對“自我提升”類的書籍持保留態度，因為很多都會陷入一種“完美主義陷阱”，讓人讀完後産生更深的焦慮——為什麼我讀瞭這麼多，卻沒有立刻變成一個“愛他人的完美聖人”？然而，這本書的視角非常務實。它承認人性的復雜和局限，並且強調“愛”是一個動態的、不斷演進的過程，而不是一個一勞永逸的目標。最讓我覺得實用的是它對於“如何處理失望”的探討。在人與人的交往中，失望幾乎是不可避免的，這本書沒有美化這一點，而是坦誠地分析瞭失望背後的期待落差，並提供瞭一套處理負麵情緒，並從中提取經驗教訓的方法。我清晰地記得，它提到“對他人抱持閤理的期待，對自我抱持無限的寬容”，這句話我反復默念瞭好幾遍。這本書的重量感不在於紙張的厚度，而在於它沉甸甸的真誠和對人性深刻的洞察力。它不是一本教你如何取悅世界的書，而是一本教你如何與世界和平共處，並在此過程中，學會如何溫柔地對待自己的指南。讀完之後，我感到自己獲得瞭一種更堅韌、更具彈性的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺上的享受，那種柔和的色調和精緻的插畫，讓人一拿在手裏就感覺到一種寜靜和力量。我原本是抱著一種比較輕鬆的心態去翻閱的，畢竟生活中的“愛”這個主題已經被討論瞭太多遍，總覺得會有些老生常談。然而，這本書很快就展現齣瞭它獨特的魅力。它不像那些枯燥的心理學專著，堆砌著晦澀的理論，而是用一種非常貼近生活、仿佛老友在耳邊輕語的方式，帶領你進入一個全新的思考維度。尤其是關於自我接納的那幾個章節，作者的筆觸細膩入微，仿佛能洞察到你內心深處最隱秘的掙紮和不安。我記得有一次，我因為工作上的挫摺而感到自我價值感低落，隨手翻開其中一頁，正好讀到關於“允許不完美存在”的論述，那段文字像一道溫暖的光，瞬間驅散瞭我心中的陰霾。它不是簡單地告訴你“你要愛自己”，而是深入剖析瞭“為什麼我們難以做到這一點”，並提供瞭一係列切實可行的、溫柔的自我對話練習。這本書的節奏掌握得非常好，既有深刻的反思，也有適時的放鬆，讀完後，我感覺像是進行瞭一次深度的精神SPA，心靈得到瞭極大的滋養和重啓。我強烈推薦給那些在人際關係中感到疲憊，或者正在努力與自己和解的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字有一種奇特的魔力，它不追求華麗的辭藻，但每一個句子都像是經過瞭韆錘百煉，直擊人心的痛點，卻又讓人感到被深深理解。我是一個比較內嚮的人，尤其在錶達情感方麵，總是感到詞不達意，生怕一開口就破壞瞭和諧的氣氛。這本書的敘事風格非常包容，它似乎理解我們語言的匱乏，轉而用更深層次的“感受”和“存在狀態”來進行引導。其中有一個關於“孤獨與連接”的章節，作者描繪瞭現代人普遍存在的疏離感，那種感覺，簡直就像是作者在我腦海裏同步錄製瞭我的內心獨白。它沒有試圖“治愈”孤獨，而是邀請讀者去擁抱孤獨作為成長的必要階段，並教會我們如何在獨處中滋養齣更強大的自我，從而以更豐盈的狀態去迎接連接。這種“先嚮內求，再嚮外聯結”的邏輯架構，對我這個習慣性嚮外尋求安全感的人來說，是顛覆性的。閱讀體驗是連貫而流暢的，它引導你進行深度的自我對話，而不是被動地接受信息灌輸。