幸福的婚姻：男人与女人的长期相处之道 约翰?戈特曼 著 天津湛庐 吉林书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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约翰戈特曼 著

图书标签:

• 婚姻
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• 自我提升
• 戈特曼

店铺： 坤德图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：29678452245

开本：16

出版时间：2018-01-01

商品参数

[基本信息]

分类：婚姻家庭 / 心理学

系列名：西雅图爱情实验室的心理学报告

书名：幸福的婚姻(The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert)

作者：[美] 约翰?戈特曼（John Gottman） 娜恩?西尔弗（Nan Silver） 著   刘小敏 译

定价：49.90元              开本：16K     页数：248

出版时间：2014年2月       责编：徐娇

出版社：浙江人民出版社      图书品牌：湛庐文化

[目录]

01西雅图的爱情实验室

在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02如何预知婚姻的未来

当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03法则1完善你的爱情地图

爱他，就要了解他

从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04法则2培养你的喜爱和赞美

“我欣赏，我坚持”

对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个feichang重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05法则3彼此靠近而非远离

你们的关系够紧密吗？

多向对方靠近的*一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06法则4让配偶影响你

“亲爱的，你说了算！”

与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4倍。

07两种婚姻冲突121

陷入僵局型VS可以解决型

与yong性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08法则5解决可解决的问题

以温和开场，用妥协收场

很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09可解决的问题

金钱、孩子与性

婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10法则6化解僵局

学会和问题一起生活

化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11法则7创造共同意义

彼此尊重梦想

任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办

任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

暂时没有内容介绍，请见谅！
暂时没有目录，请见谅！

关系疗愈的深度探索：重建亲密与理解的桥梁 书籍名称：《关系疗愈的深度探索：重建亲密与理解的桥梁》 作者： 艾米丽·卡特（Emilie Carter） 译者： 林溪 出版社： 远方文化 出版年份： 2023年 --- 内容简介： 在现代生活的洪流中，个体间的联结日益脆弱，亲密关系面临着前所未有的挑战。《关系疗愈的深度探索：重建亲密与理解的桥梁》并非一本提供速效药方的指南，而是一次深入人类情感肌理、剖析关系动力学核心的学术与实践并重的探索之旅。作者艾米丽·卡特，一位资深的心理治疗师与人际神经生物学研究者，以其数十年的临床经验为基石，结合前沿的依恋理论、叙事疗法和心身医学的最新发现，为读者构建了一套全面而细致的“关系修复生态系统”。 本书的核心在于“关系不是偶然的相遇，而是持续性的建构”。卡特教授摒弃了传统心理学中对“错误”或“责任”的简单归咎，转而关注关系中的“互动模式”与“未被满足的需求”。全书结构严谨，分为四个主要部分，层层递进，引导读者从宏观层面理解亲密关系的本质，再到微观层面识别日常互动中的“失联”信号。 第一部分：关系的神经学基础与依恋的烙印 本部分深入探讨了亲密关系在大脑层面的运作机制。卡特将神经科学的发现融入日常的伴侣互动中，解释了“战斗-逃跑-冻结”反应如何在大脑边缘系统被触发，从而破坏沟通的有效性。她详细阐述了依恋理论（Attachment Theory）在成人关系中的变异与投射，特别是“焦虑型依恋”与“回避型依恋”如何共同编织出复杂而痛苦的权力循环。读者将学会识别伴侣在压力下会进入哪种“自动驾驶”模式，并理解这些模式并非性格缺陷，而是童年时期为求生存而形成的生存策略。重点章节如“共情与镜像神经元：理解‘触摸’的力量”强调了非语言交流在建立安全感中的决定性作用。 第二部分：叙事的力量与共同记忆的重塑 卡特认为，每一个关系都是一个不断被讲述的故事。当故事充满指责、防御和遗憾时，关系便会僵化。《关系疗愈的深度探索》着重介绍了叙事疗法在伴侣咨询中的应用。作者引导读者和伴侣一起“外部化问题”——将“问题”视为一个独立于双方的敌人，而非彼此的特质。通过重构过去的冲突叙事，挖掘那些被遗忘的、积极的“例外时刻”，夫妻可以重新发现当初将彼此联结在一起的核心价值。本部分提供了一系列深度访谈技巧，帮助个体梳理“被压抑的渴望”和“未说出口的感激”，从而将关系从“冲突的记录片”转变为“共同成长的史诗”。 第三部分：冲突的炼金术：从对立走向深度对话 本书的精髓在于对“冲突”的处理。作者提出了“二元张力场域”的概念，指出所有深刻的关系都存在不可调和的二元性（如自由与承诺、自主与依附）。成功的关系并非消除张力，而是学会“共舞”于这些张力之间。卡特详细剖析了无效沟通的“四骑士”的变体版本，并提出了“慢速沟通法”：在情绪高涨时，练习至少“十分钟的认知脱钩”，将关注点从“对错”转移到“感受的根源”。书中提供了详细的“需求翻译矩阵”，教导伴侣如何将一句指责（例如：“你从来不关心我”）有效地转化为一个原始需求声明（例如：“我在你忙碌时感到被忽视，我需要你给我一个明确的承诺时间”）。这种方法极大地降低了防御机制的启动。 第四部分：超越伴侣：将疗愈扩展至家庭系统与自我整合 最后一部分将视角从双人关系拓展至更广阔的家庭系统。卡特探讨了代际创伤如何通过无意识的模式代代相传，以及如何通过伴侣关系这一“最小的社会单位”来打破这些循环。她强调，关系疗愈的终极目标是“自我整合”。只有当个体能够清晰地认识到自己在关系中的“投射”和“盲点”时，才能真正与伴侣建立平等、成熟的联结。书中探讨了“边界设定”的艺术——如何在保持亲密的同时，维护个体的完整性，以及如何将关系中的学习经验应用于与子女、原生家庭的互动中，最终实现个人和关系的螺旋式上升。 本书特点： 跨学科整合： 融合了心理动力学、人际神经生物学、存在主义哲学和系统理论。 实践导向： 包含大量案例分析、反思性练习和可立即应用的对话脚本。 深度与耐心： 拒绝速成，强调关系改善是一个需要耐心、好奇心和勇气进行持续探索的过程。 《关系疗愈的深度探索：重建亲密与理解的桥梁》是一本献给所有渴望超越表面和谐、深入理解关系本质的读者——无论处于何种关系阶段——的珍贵资源。它不仅指导我们如何爱人，更指导我们如何更好地了解自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种沉稳又不失温暖的色调，让人一看就知道这是一本关于如何经营人生中至关重要课题的著作。我记得我是在一个周末的下午，在一家安静的咖啡馆里翻开它的。首先吸引我的是作者的叙事方式，他没有采用那种居高临下的说教口吻，反而更像是一位经验丰富、慈爱的前辈，娓娓道来那些关于理解、沟通和尊重的深刻道理。他似乎深谙人性的复杂与美好，用无数细微的生活片段勾勒出亲密关系中的各种“微气候”——那些看似不经意的小摩擦，其实蕴含着巨大的能量，可以滋养关系，也可以将其蚕食殆尽。我特别欣赏他对“情感银行”这个概念的阐述，它不仅仅是一个比喻，更像是一个实用的操作手册，告诉你如何进行“小额存款”和“大额取款”，以及在关系出现赤字时，如何进行有效的“对账”和“注资”。这种将抽象的心理学理论转化为日常可见、可操作的行为指南的能力，是这本书最让我感到惊喜的部分。它不是空泛地谈论“爱”，而是告诉你，真正的爱，体现在每天早晨递上的那杯温水，体现在面对分歧时愿意先倾听的那个瞬间。读完第一部分，我就觉得，这本书提供的不是理论，而是一套可以立刻在生活中实践的“关系维护工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

我注意到，这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单地罗列问题和答案，而是像搭建一座精巧的迷宫，引导读者层层深入。从最初对“如何不吵架”这种浅层问题的关注，逐渐过渡到对“如何培养共同的意义和愿景”这种更宏大、更具长期指导意义的议题的探讨。特别是关于“友谊在婚姻中的重要性”那一部分，让我茅塞顿开。我们常常把伴侣关系视为爱情的极致，却忽略了，最好的伴侣，首先应该是最好的朋友和最可靠的盟友。作者通过大量的实例论证，如何有意识地培养共同的兴趣、如何进行“非正式交流”的维护，而不是仅仅停留在讨论水电煤和孩子的教育问题上。这种对关系深层维度的挖掘，使得这本书的受用期限极长，相信每隔几年重读，都会有全新的感悟。它告诉我们，幸福的婚姻不是一个终点，而是一场需要双方持续投入、共同探索的“探险之旅”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个显著优点在于其极强的“代入感”和“代入感”的引导性。它不是那种让你合上书本后就什么都不记得的“速食”读物。它更像是一面镜子，在你阅读每一个案例或理论时，都会不自觉地将自己的影子投射进去，然后开始反思：“我在我们的关系中，是不是也犯过同样的错误？” 这种自我审视的过程虽然有时会带来轻微的刺痛感，但正是这种“痛”，带来了成长的契机。作者在探讨“欣赏与感激”的力量时，那种细腻的笔触，让人不禁想立刻放下书本，去感谢身边那个默默付出的人。他强调的“小小的善意举动”，在日复一日的积累下，如何构筑起抵御生活风暴的坚固堤坝，这一点我深有体会。它让我们重新审视那些被生活琐事淹没的“仪式感”——那些看似多余的维护，实则是情感联结的生命线。这本书的价值，不在于它告诉你“要怎么做”，而在于它让你“想去做”，这种内在动力的激发，远比任何说教都来得持久有力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书最让我感到庆幸的地方，在于它提供了科学的支撑，却完全没有枯燥的说教腔调。它平衡得恰到好处。如果你期待的是一本充满浪漫幻想的爱情小说，那这本书可能会让你略感“现实”；但如果你渴望的是一套真正行之有效的、能够应对漫长人生旅途的“导航系统”，那么它绝对是首选。它对于“差异性”的处理，尤其值得称赞。它没有试图把男人和女人塑造成一模一样的个体，而是将彼此的差异视为一种互补的力量，而不是冲突的源头。阅读过程中，我频繁地停下来，在脑海中进行角色互换的思维实验，这极大地拓展了我的同理心边界。这本书的影响，已经超越了单纯的“婚姻指导”，它让我成为了一个更善于倾听、更懂得珍惜当下的人。它教会我的，归根结底是如何更完整、更真诚地去爱另一个人，以及如何与自己和解。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对手册类的书籍是抱持着一丝警惕的，总觉得它们难免会流于刻板和教条。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它的行文流畅得令人惊讶，仿佛在读一部精彩的文学作品，而不是一本严肃的指南。作者对人类情感的洞察力，简直达到了“透视”的级别。他没有把伴侣双方描绘成非黑即白的两个极端，而是深刻地揭示了，在一段长期关系中，个体是如何在保持自我的独立性与实现亲密联结之间寻找平衡的。我尤其被其中关于“冲突管理艺术”的章节所震撼。很多时候，我们以为的争吵都是关于“谁对谁错”，但这本书却引导我们看到，冲突的真正根源往往在于未被满足的深层需求和被忽视的感受。它教导的不是如何“赢”得争论，而是如何通过建设性的对话，让双方的需求都被看见、被尊重。这种视角的转换，对我处理过去一些积压已久的小矛盾，起到了立竿见影的效果。它让我明白了，最好的关系不是没有争吵，而是拥有“修补”的能力，并且让每一次修补都让关系更坚韧。