幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道 約翰?戈特曼 著 天津湛廬 吉林書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰戈特曼 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 戈特曼

店鋪： 坤德圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29678452245

開本：16

齣版時間：2018-01-01

商品參數

[基本信息]

分類：婚姻傢庭 / 心理學

係列名：西雅圖愛情實驗室的心理學報告

書名：幸福的婚姻(The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert)

作者：[美] 約翰?戈特曼（John Gottman） 娜恩?西爾弗（Nan Silver） 著   劉小敏 譯

定價：49.90元              開本：16K     頁數：248

齣版時間：2014年2月       責編：徐嬌

齣版社：浙江人民齣版社      圖書品牌：湛廬文化

[目錄]

01西雅圖的愛情實驗室

在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。

02如何預知婚姻的未來

當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03法則1完善你的愛情地圖

愛他，就要瞭解他

從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04法則2培養你的喜愛和贊美

“我欣賞，我堅持”

對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個feichang重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。

05法則3彼此靠近而非遠離

你們的關係夠緊密嗎？

多嚮對方靠近的*一步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06法則4讓配偶影響你

“親愛的，你說瞭算！”

與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4倍。

07兩種婚姻衝突121

陷入僵局型VS可以解決型

與yong性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08法則5解決可解決的問題

以溫和開場，用妥協收場

很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09可解決的問題

金錢、孩子與性

婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。

10法則6化解僵局

學會和問題一起生活

化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。

11法則7創造共同意義

彼此尊重夢想

任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。

結語 現在怎麼辦

任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

暫時沒有內容介紹，請見諒！
暫時沒有目錄，請見諒！

關係療愈的深度探索：重建親密與理解的橋梁 書籍名稱：《關係療愈的深度探索：重建親密與理解的橋梁》 作者： 艾米麗·卡特（Emilie Carter） 譯者： 林溪 齣版社： 遠方文化 齣版年份： 2023年 --- 內容簡介： 在現代生活的洪流中，個體間的聯結日益脆弱，親密關係麵臨著前所未有的挑戰。《關係療愈的深度探索：重建親密與理解的橋梁》並非一本提供速效藥方的指南，而是一次深入人類情感肌理、剖析關係動力學核心的學術與實踐並重的探索之旅。作者艾米麗·卡特，一位資深的心理治療師與人際神經生物學研究者，以其數十年的臨床經驗為基石，結閤前沿的依戀理論、敘事療法和心身醫學的最新發現，為讀者構建瞭一套全麵而細緻的“關係修復生態係統”。 本書的核心在於“關係不是偶然的相遇，而是持續性的建構”。卡特教授摒棄瞭傳統心理學中對“錯誤”或“責任”的簡單歸咎，轉而關注關係中的“互動模式”與“未被滿足的需求”。全書結構嚴謹，分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者從宏觀層麵理解親密關係的本質，再到微觀層麵識彆日常互動中的“失聯”信號。 第一部分：關係的神經學基礎與依戀的烙印 本部分深入探討瞭親密關係在大腦層麵的運作機製。卡特將神經科學的發現融入日常的伴侶互動中，解釋瞭“戰鬥-逃跑-凍結”反應如何在大腦邊緣係統被觸發，從而破壞溝通的有效性。她詳細闡述瞭依戀理論（Attachment Theory）在成人關係中的變異與投射，特彆是“焦慮型依戀”與“迴避型依戀”如何共同編織齣復雜而痛苦的權力循環。讀者將學會識彆伴侶在壓力下會進入哪種“自動駕駛”模式，並理解這些模式並非性格缺陷，而是童年時期為求生存而形成的生存策略。重點章節如“共情與鏡像神經元：理解‘觸摸’的力量”強調瞭非語言交流在建立安全感中的決定性作用。 第二部分：敘事的力量與共同記憶的重塑 卡特認為，每一個關係都是一個不斷被講述的故事。當故事充滿指責、防禦和遺憾時，關係便會僵化。《關係療愈的深度探索》著重介紹瞭敘事療法在伴侶谘詢中的應用。作者引導讀者和伴侶一起“外部化問題”——將“問題”視為一個獨立於雙方的敵人，而非彼此的特質。通過重構過去的衝突敘事，挖掘那些被遺忘的、積極的“例外時刻”，夫妻可以重新發現當初將彼此聯結在一起的核心價值。本部分提供瞭一係列深度訪談技巧，幫助個體梳理“被壓抑的渴望”和“未說齣口的感激”，從而將關係從“衝突的記錄片”轉變為“共同成長的史詩”。 第三部分：衝突的煉金術：從對立走嚮深度對話 本書的精髓在於對“衝突”的處理。作者提齣瞭“二元張力場域”的概念，指齣所有深刻的關係都存在不可調和的二元性（如自由與承諾、自主與依附）。成功的關係並非消除張力，而是學會“共舞”於這些張力之間。卡特詳細剖析瞭無效溝通的“四騎士”的變體版本，並提齣瞭“慢速溝通法”：在情緒高漲時，練習至少“十分鍾的認知脫鈎”，將關注點從“對錯”轉移到“感受的根源”。書中提供瞭詳細的“需求翻譯矩陣”，教導伴侶如何將一句指責（例如：“你從來不關心我”）有效地轉化為一個原始需求聲明（例如：“我在你忙碌時感到被忽視，我需要你給我一個明確的承諾時間”）。這種方法極大地降低瞭防禦機製的啓動。 第四部分：超越伴侶：將療愈擴展至傢庭係統與自我整閤 最後一部分將視角從雙人關係拓展至更廣闊的傢庭係統。卡特探討瞭代際創傷如何通過無意識的模式代代相傳，以及如何通過伴侶關係這一“最小的社會單位”來打破這些循環。她強調，關係療愈的終極目標是“自我整閤”。隻有當個體能夠清晰地認識到自己在關係中的“投射”和“盲點”時，纔能真正與伴侶建立平等、成熟的聯結。書中探討瞭“邊界設定”的藝術——如何在保持親密的同時，維護個體的完整性，以及如何將關係中的學習經驗應用於與子女、原生傢庭的互動中，最終實現個人和關係的螺鏇式上升。 本書特點： 跨學科整閤： 融閤瞭心理動力學、人際神經生物學、存在主義哲學和係統理論。 實踐導嚮： 包含大量案例分析、反思性練習和可立即應用的對話腳本。 深度與耐心： 拒絕速成，強調關係改善是一個需要耐心、好奇心和勇氣進行持續探索的過程。 《關係療愈的深度探索：重建親密與理解的橋梁》是一本獻給所有渴望超越錶麵和諧、深入理解關係本質的讀者——無論處於何種關係階段——的珍貴資源。它不僅指導我們如何愛人，更指導我們如何更好地瞭解自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對手冊類的書籍是抱持著一絲警惕的，總覺得它們難免會流於刻闆和教條。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它的行文流暢得令人驚訝，仿佛在讀一部精彩的文學作品，而不是一本嚴肅的指南。作者對人類情感的洞察力，簡直達到瞭“透視”的級彆。他沒有把伴侶雙方描繪成非黑即白的兩個極端，而是深刻地揭示瞭，在一段長期關係中，個體是如何在保持自我的獨立性與實現親密聯結之間尋找平衡的。我尤其被其中關於“衝突管理藝術”的章節所震撼。很多時候，我們以為的爭吵都是關於“誰對誰錯”，但這本書卻引導我們看到，衝突的真正根源往往在於未被滿足的深層需求和被忽視的感受。它教導的不是如何“贏”得爭論，而是如何通過建設性的對話，讓雙方的需求都被看見、被尊重。這種視角的轉換，對我處理過去一些積壓已久的小矛盾，起到瞭立竿見影的效果。它讓我明白瞭，最好的關係不是沒有爭吵，而是擁有“修補”的能力，並且讓每一次修補都讓關係更堅韌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失溫暖的色調，讓人一看就知道這是一本關於如何經營人生中至關重要課題的著作。我記得我是在一個周末的下午，在一傢安靜的咖啡館裏翻開它的。首先吸引我的是作者的敘事方式，他沒有采用那種居高臨下的說教口吻，反而更像是一位經驗豐富、慈愛的前輩，娓娓道來那些關於理解、溝通和尊重的深刻道理。他似乎深諳人性的復雜與美好，用無數細微的生活片段勾勒齣親密關係中的各種“微氣候”——那些看似不經意的小摩擦，其實蘊含著巨大的能量，可以滋養關係，也可以將其蠶食殆盡。我特彆欣賞他對“情感銀行”這個概念的闡述，它不僅僅是一個比喻，更像是一個實用的操作手冊，告訴你如何進行“小額存款”和“大額取款”，以及在關係齣現赤字時，如何進行有效的“對賬”和“注資”。這種將抽象的心理學理論轉化為日常可見、可操作的行為指南的能力，是這本書最讓我感到驚喜的部分。它不是空泛地談論“愛”，而是告訴你，真正的愛，體現在每天早晨遞上的那杯溫水，體現在麵對分歧時願意先傾聽的那個瞬間。讀完第一部分，我就覺得，這本書提供的不是理論，而是一套可以立刻在生活中實踐的“關係維護工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書最讓我感到慶幸的地方，在於它提供瞭科學的支撐，卻完全沒有枯燥的說教腔調。它平衡得恰到好處。如果你期待的是一本充滿浪漫幻想的愛情小說，那這本書可能會讓你略感“現實”；但如果你渴望的是一套真正行之有效的、能夠應對漫長人生旅途的“導航係統”，那麼它絕對是首選。它對於“差異性”的處理，尤其值得稱贊。它沒有試圖把男人和女人塑造成一模一樣的個體，而是將彼此的差異視為一種互補的力量，而不是衝突的源頭。閱讀過程中，我頻繁地停下來，在腦海中進行角色互換的思維實驗，這極大地拓展瞭我的同理心邊界。這本書的影響，已經超越瞭單純的“婚姻指導”，它讓我成為瞭一個更善於傾聽、更懂得珍惜當下的人。它教會我的，歸根結底是如何更完整、更真誠地去愛另一個人，以及如何與自己和解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個顯著優點在於其極強的“代入感”和“代入感”的引導性。它不是那種讓你閤上書本後就什麼都不記得的“速食”讀物。它更像是一麵鏡子，在你閱讀每一個案例或理論時，都會不自覺地將自己的影子投射進去，然後開始反思：“我在我們的關係中，是不是也犯過同樣的錯誤？” 這種自我審視的過程雖然有時會帶來輕微的刺痛感，但正是這種“痛”，帶來瞭成長的契機。作者在探討“欣賞與感激”的力量時，那種細膩的筆觸，讓人不禁想立刻放下書本，去感謝身邊那個默默付齣的人。他強調的“小小的善意舉動”，在日復一日的積纍下，如何構築起抵禦生活風暴的堅固堤壩，這一點我深有體會。它讓我們重新審視那些被生活瑣事淹沒的“儀式感”——那些看似多餘的維護，實則是情感聯結的生命綫。這本書的價值，不在於它告訴你“要怎麼做”，而在於它讓你“想去做”，這種內在動力的激發，遠比任何說教都來得持久有力。

評分☆☆☆☆☆

我注意到，這本書的結構安排非常巧妙，它不是簡單地羅列問題和答案，而是像搭建一座精巧的迷宮，引導讀者層層深入。從最初對“如何不吵架”這種淺層問題的關注，逐漸過渡到對“如何培養共同的意義和願景”這種更宏大、更具長期指導意義的議題的探討。特彆是關於“友誼在婚姻中的重要性”那一部分，讓我茅塞頓開。我們常常把伴侶關係視為愛情的極緻，卻忽略瞭，最好的伴侶，首先應該是最好的朋友和最可靠的盟友。作者通過大量的實例論證，如何有意識地培養共同的興趣、如何進行“非正式交流”的維護，而不是僅僅停留在討論水電煤和孩子的教育問題上。這種對關係深層維度的挖掘，使得這本書的受用期限極長，相信每隔幾年重讀，都會有全新的感悟。它告訴我們，幸福的婚姻不是一個終點，而是一場需要雙方持續投入、共同探索的“探險之旅”。