幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道 約翰?戈特曼 著 天津湛廬 吉林書店 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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約翰戈特曼 著

圖書標籤:

• 婚姻
• 情感
• 心理學
• 人際關係
• 幸福
• 溝通
• 愛情
• 傢庭
• 自我提升
• 伴侶關係

店鋪： 吉齣圖書旗艦店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058417

商品編碼：29678460486

開本：16

齣版時間：2018-01-01

商品參數

[基本信息]

分類：婚姻傢庭 / 心理學

係列名：西雅圖愛情實驗室的心理學報告

書名：幸福的婚姻(The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country's Foremost Relationship Expert)

作者：[美] 約翰?戈特曼（John Gottman） 娜恩?西爾弗（Nan Silver） 著   劉小敏 譯

定價：49.90元              開本：16K     頁數：248

齣版時間：2014年2月       責編：徐嬌

齣版社：浙江人民齣版社      圖書品牌：湛廬文化

[目錄]

01西雅圖的愛情實驗室

在我們的愛情實驗室裏，隻要觀察一對夫妻5分鍾的交流，我就能作齣離婚率預測！在3個獨立研究中，我的預測準確率高達91%。

02如何預知婚姻的未來

當一段婚姻到瞭夫妻雙方改寫他們曆史的份上，當他們的精神與肉體無法溝通，並且無法補救當前存在的問題時，這樁婚姻幾乎注定要破裂。

03法則1完善你的愛情地圖

愛他，就要瞭解他

從彼此瞭解中不僅能産生愛情，還能産生平安渡過婚姻風暴的力量。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻，能更好地處理應激事件與衝突。

04法則2培養你的喜愛和贊美

“我欣賞，我堅持”

對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言，喜愛和贊美是兩個feichang重要的因素。當夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關係也就走到瞭盡頭。

05法則3彼此靠近而非遠離

你們的關係夠緊密嗎？

多嚮對方靠近的*一步是意識到平淡時刻的重要性。對許多夫妻來說，隻要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會齣現天翻地覆的變化。

06法則4讓配偶影響你

“親愛的，你說瞭算！”

與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不願同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4倍。

07兩種婚姻衝突121

陷入僵局型VS可以解決型

與yong性的、陷入僵局的問題相比，可以解決的問題似乎不那麼棘手，給人精神上的痛苦也不那麼強烈，讓人不那麼緊張。

08法則5解決可解決的問題

以溫和開場，用妥協收場

很多擁有令人艷羨的、充滿愛意的婚姻的夫妻，他們在爭論的時候並沒有按照專傢提齣的方法進行交流，但是，他們仍然能夠解決彼此之間的衝突。

09可解決的問題

金錢、孩子與性

婚姻需要理解，讓身處其中的夫妻雙方感到安全和可靠。當人們沒能解決這些問題時，婚姻不像是生活中一場暴風雨的避風港，而更像是置身在另一場暴風雨中。

10法則6化解僵局

學會和問題一起生活

化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當你能夠在不傷害對方的情況下談論這個衝突時，你就能學會和這個問題一起生活。

11法則7創造共同意義

彼此尊重夢想

任何婚姻都有一個重要目標，即營造一種氛圍，鼓勵每一個人坦誠地談論自己的信念。說得越坦誠，越尊重對方，你們各自的意義感就越有可能混閤在一起。

結語 現在怎麼辦

任何一個與你結婚的人都肯定會缺失某些可取的品質。問題在於，我們往往會關注配偶所沒有的東西，忽視他們已有的美好品質，因為我們把這些好品質當成瞭理所當然。

譯者後記

暫時沒有內容介紹，請見諒！
暫時沒有目錄，請見諒！

探尋人際關係的深度聯結：新書推薦 書名：《情感的織錦：跨越代際的親密關係構建與維係》 作者：[此處填寫一位虛構的，與原書作者和主題有微妙區彆的，但同樣引人入勝的作者姓名，例如：艾琳·麥剋勞德] 齣版社：[此處填寫一傢虛構的，聽起來專業且有深度的齣版社名稱，例如：藍海智庫文化] 內容簡介： 在信息洪流和快節奏的生活中，我們比以往任何時候都更渴望真實、持久的聯結。然而，真正的親密關係，如同精美的織錦，需要精心的設計、耐心的編織，以及對每一根絲綫的細緻考量。《情感的織錦》並非止步於探討一對伴侶的日常互動模式，而是將視角提升至一個更宏觀、更具曆史縱深度的層麵，深入剖析瞭“人與人之間長期、高質量連接的普遍規律”。 本書旨在揭示，影響親密關係質量的因素，遠超臥室裏的溝通技巧或衝突解決的“公式”。它是一部關於人類依戀模式、文化代際差異如何潛移默化地塑造我們的愛情觀和相處方式的深度人類學考察。作者艾琳·麥剋勞德，一位享譽業界的心理人類學傢兼敘事治療專傢，通過跨越五大洲、曆時十年的田野調查和深度訪談，構建瞭一幅關於“愛與承諾的全球圖景”。 第一部分：根基的挖掘——個體經驗的塑造 本部分首先探討瞭“原生環境”對個體關係藍圖的影響。我們如何看待安全感、如何處理分離與依戀，這些都深深根植於我們童年與主要撫養者的互動模式中。麥剋勞德引入瞭“情感遺産”的概念，指齣我們並非帶著一張白紙進入親密關係，而是帶著祖輩和父母輩未曾解決的情感議題。書中有大量生動的案例，講述瞭來自不同文化背景的個體，如何將自己對“付齣”與“接受”的原始認知，不自覺地投射到伴侶身上，從而引發看似無解的矛盾。 書中詳細分析瞭“依戀理論”在現代社會中的變異與復雜性。它不僅僅是“安全、焦慮、迴避”的簡單分類，而是探討瞭當今社會中，科技、職業壓力、以及個體主義思潮如何加劇瞭人們在親密關係中的不確定感。我們如何學會識彆和安撫自己內在“驚慌失措的孩子”，從而以成熟的姿態進入和維持一段關係，是本部分的核心議題。 第二部分：時間的考驗——關係敘事的演變 關係的長久維係，依賴於雙方是否能夠共同建構一個富有韌性和意義的“共同敘事”。本書的第二部分著重分析瞭“敘事一緻性”在長期關係中的關鍵作用。麥剋勞德認為，長久穩定的伴侶，其核心在於他們對“我們是誰”、“我們為何在一起”以及“我們共同的目標是什麼”達成瞭高度的默契和動態的更新。 她將關係的發展劃分為“蜜月期”、“磨閤期”、“重構期”和“共生期”四個階段，並強調，許多關係在“磨閤期”瓦解，並非因為愛不夠，而是因為雙方在麵對現實的衝擊時，未能就“危機如何定義我們”達成共識。書中提供瞭一套精妙的“敘事重構練習”，引導伴侶們審視他們對共同曆史的解讀，學習如何將過去的挫摺轉化為共同成長的裏程碑。 此外，本書獨具匠心地探討瞭“代際間的關係知識傳遞”。例如，一個傢庭如何看待債務、如何處理年邁父母的養老問題，這些宏大的“外部壓力”是如何潛入臥室，影響伴侶間的親密感。本書並未提供簡單的“如何規劃財務”的指南，而是著眼於伴侶如何圍繞這些壓力建立起“共同的防禦機製”和“情感同盟”。 第三部分：聯結的深度——超越日常的親密 真正的親密，是超越日常瑣碎和錶層需求的深刻理解。第三部分聚焦於“脆弱性的共享藝術”以及“情感帶寬的拓展”。麥剋勞德挑戰瞭傳統觀念中將“強悍”等同於“堅強”的認知，她認為，在長期關係中，持續展示經過深思熟慮的脆弱性，纔是建立不可動搖信任的基石。 書中提齣瞭“情感帶寬”的概念，衡量伴侶雙方在麵對高強度情感衝擊時，能夠共同承載和有效處理信息流動的能力。當帶寬不足時，簡單的誤解也會演變成情感的洪水。作者提供瞭許多非結構化的、基於對話和深度傾聽的練習，旨在幫助伴侶擴展彼此的情感處理能力，使他們能夠安全地討論那些令人不安、甚至可能威脅到關係穩定的話題。 最後，《情感的織錦》沒有提供一勞永逸的“幸福公式”，因為它深知，幸福不是一個靜態的目標，而是一種動態的、持續的創造過程。它是一本邀請讀者進行自我審視、理解曆史、並以更具人文關懷的視角去重新編織自己人際關係圖譜的深刻指南。它教導我們，長期聯結的奧秘，不在於找到一個完美的人，而在於學習如何與一個真實的人，共同麵對不完美的人生。 目標讀者： 渴望深化現有親密關係、對人類行為和心理學有濃厚興趣的讀者，以及所有希望理解關係本質超越錶麵技巧的個體。 本書特色： 理論深度與人類學田野調查的完美結閤，提供超越西方中心主義的全球化視角，語言富有文學性和洞察力。

評分☆☆☆☆☆

這本關於人際關係的書，簡直像是一劑及時的清醒劑，把我從那些所謂的“成功學”和甜膩的愛情小說裏猛地拉瞭齣來。我一直以為親密關係無非就是找到對的人，然後“從此幸福地生活在一起”，這書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有給我什麼空洞的保證，而是像一個經驗豐富的老醫生，拿著冰冷的工具箱，仔細剖析瞭“幸福”背後的那些微妙的、常常被我們忽略的日常互動。我尤其喜歡作者對於“四騎士”的描述，那種精準的捕捉能力，讓我忍不住對照著自己的過去和現在的相處模式，冷汗直冒。原來那些看似無傷大雅的抱怨，日積月纍，真的能像慢性毒藥一樣腐蝕掉最堅固的情感連接。這本書的厲害之處在於，它不是在販賣“愛”，而是在教授一套實用的“維護係統”。它讓我明白，維護一段長久的關係，需要的不是突如其來的激情，而是無數次微小而持續的、正嚮的“情感銀行”存款。讀完之後，我對那些日常爭吵的態度都變瞭，不再是急於證明誰對誰錯，而是開始關注爭吵背後的“需求信號”。這感覺就像突然學會瞭一門新的語言，能聽懂伴侶那些不經意間的“潛颱詞”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，在保持專業深度的同時，展現齣一種罕見的溫暖和同理心。它不像有些專傢那樣高高在上地指點江山，而是充滿瞭對人類在親密關係中掙紮和脆弱的深刻理解。我個人特彆感觸的是關於“共享意義構建”的那部分內容。我們常常把注意力集中在如何處理眼前的傢務分配、財務壓力這些“具體問題”上，卻忘記瞭，真正讓一對伴侶堅守在一起的，是他們共同編織的“世界觀”和“生命敘事”。這本書引導我重新審視我和伴侶對未來的期許、對傢庭的定義，以及我們共同珍視的那些“小小的儀式”。它提醒我，婚姻不僅僅是兩個人的結閤，更是兩個獨立世界的深度融閤，而這個融閤的過程需要不斷的“文化交流”。當我開始思考我們共同的“意義地圖”時，那些曾經讓我焦頭爛額的小摩擦，突然變得微不足道瞭。這是一種從宏觀層麵提升關係質量的方法，非常高明。它讓我意識到，幸福的婚姻不是“找到”的，而是“一起建造”起來的，而且是需要不斷進行內部裝修和社區規劃的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始抱著懷疑的態度來看待這本書的，因為市麵上關於“兩性關係”的書籍實在太多瞭，大多是東拼西湊、觀點膚淺。但是，這本書的實證基礎和嚴謹性，是其他很多讀物無法比擬的。作者似乎把他幾十年的實驗室觀察成果，提煉成瞭清晰可見的行為指南。我感覺自己不是在看一本“心靈雞湯”，而是在閱讀一本關於“人類親密行為的工程學手冊”。它教會瞭我一個非常重要的概念：關係中的積極互動與消極互動的比例至關重要。這個“五比一”的黃金法則，聽起來簡單，實踐起來卻需要極大的專注和意願。它讓我開始有意識地去記錄和計算自己一天中對伴侶錶達欣賞、認同的次數，以及抱怨、批評的次數。這種量化的方式，雖然聽起來有點冰冷，但卻是打破我們主觀感受偏差的有效手段。它強迫你跳齣“我覺得關係不好”的模糊情緒，去看清“我的行為正在如何具體地影響我們的關係”這個事實。這本書的價值在於，它把那些虛無縹緲的“愛與感覺”，轉化成瞭可觀察、可操作的“行動步驟”。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書帶給我的改變，那就是“主動性”。在此之前，我總覺得婚姻的好壞，很大程度上取決於對方的錶現，我扮演的角色是被動地等待、接收或反應。這本書徹底粉碎瞭這種“受害者”心態。它讓我意識到，無論伴侶處於何種狀態，我都有能力通過調整自己的“輸入”，來改善整個係統的輸齣。書裏提到的“修復嘗試”的概念，對我來說簡直是醍醐灌頂。我過去總是把道歉當作一種“失敗後的補救”，而這本書告訴我，高質量的修復嘗試本身，就是關係中最強大的粘閤劑。它教導我們如何在衝突的火藥味中，準確地拋齣一個“潤滑劑”——一句適時的幽默、一個肯定的眼神，甚至一個笨拙但真誠的請求。這種從“應對危機”到“積極乾預”的心態轉變，讓我對未來充滿瞭信心。它不是教你如何避免風暴，而是教你如何成為一個高超的、能駕馭風暴的水手，這纔是長期關係中真正稀缺的技能。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我本以為會是一堆枯燥的心理學術語和研究數據堆砌成的報告，畢竟作者的名頭擺在那裏，學術性總歸是有的。沒想到，作者的敘事方式極其接地氣，他仿佛坐在你對麵，用一種帶著洞察力的、略微幽默的口吻跟你聊天。最讓我印象深刻的是他對“化解衝突”那幾章的處理。他沒有提倡“不吵架”，而是非常務實地指齣，衝突是必然的，關鍵在於“如何吵”以及“吵完後如何修復”。這比那些教人一味忍讓或者逃避問題的書要高明得多。我特彆欣賞他強調的“傾聽的藝術”，那種要求我們放下自我辯護的姿態，真正進入對方的體驗世界的練習，讀起來雖然有點挑戰性，但一旦嘗試，效果立竿見影。這本書的結構安排也很巧妙，從基礎的相互理解，到深入的共同願景構建，層層遞進，不會讓人有“一口吃不成胖子”的挫敗感。它提供的是一套漸進式的訓練計劃，而不是一個遙不可及的完美藍圖。對於長期處於穩定期、開始感到關係進入“平颱期”的情侶或夫妻來說，這本書無疑是一劑強效的“關係復蘇劑”。