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陳鈴 著

圖書標籤:

• 宅女
• 減脂
• 健身
• 自律
• 塑形
• 健康
• 飲食
• 運動
• 生活習慣
• 改變

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807630241

商品編碼：29680405003

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：宅女6周計劃

定價：22.00元

作者：陳鈴

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787807630241

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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喜歡賴在傢，不喜歡激烈運動——長跑、打球統統不喜歡的宅女們，快開始你的6周計劃吧！
毛巾、椅子、拖把一起來幫你——沒錢沒空間不再是藉口！ 肌肉垮垮、小腹塌塌、蝴蝶袖手臂——惱人身材煩惱一次解決！
窈窕你的身材，裝點你的優雅氣質——宅女必修煥采自信樂活瑜伽！
懶人們的身材拯救計劃！用對毛巾、拖把和椅子，想瘦隨時瘦！
SOEASY 10分釧操，讓你足不齣戶，窈窕麯綫跟著來！
日本*流行四群點數法、創新五色飲食法，讓你輕鬆享“瘦”！
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內容提要

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懶人們的身材拯救計劃！
用對毛巾、拖把和椅子，想瘦隨時瘦！
SO EASY，10分鍾操，讓你足不齣戶，窈窕麯綫跟著來！
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目錄

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作者介紹

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陳鈴，美國體能協會鑒定官及培訓講師，運動科學體能中心顧問。 國際專業證照： ACSM美國運動醫學協會（F），NASM美國國傢運動醫學學會（PT），AFAA美國有氧體能協會，AFAAA-PIC鑒定養成教官，AFAA Mat Science墊上科學教官，AFAA Masternity Fitness孕婦有氧教官，

文摘

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序言

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沉浸式體驗：都市生存圖鑒與內在覺醒之旅 書名：《都市秘境：在喧囂中重塑自我》 作者：林溪 類型：當代小說 / 心理成長 / 城市探索 --- 導言：迷失在鋼筋水泥的森林裏 在這座永不休眠的都市叢林中，我們追逐著光鮮的標簽，卻常常在深夜裏被突如其來的空虛感淹沒。主人公，李薇，一個在數據流中掙紮的年輕白領，過著一種“高效但空洞”的生活。她擁有體麵的工作、精緻的公寓，以及一張被社交媒體濾鏡美化過的外錶。然而，當夜幕降臨，卸下麵具後，隻剩下對“存在意義”的無聲拷問。 《都市秘境》並非一部關於成功學的勵誌指南，也不是一部探討職場鬥爭的厚重史詩。它是一部深入城市肌理，探尋個體在高速發展社會中如何保持真實、如何與自我和解的細膩寫實之作。本書以李薇的視角為軸心，帶領讀者走過那些霓虹燈下隱藏的角落，那些被快節奏生活忽略的、充滿生命力的“秘境”。 --- 第一部分：失語者的城市地圖 (The Cartography of Silence) 章節主題：疏離、符號化生存與“隱形人”的焦慮 李薇的生活被設定成瞭一係列固定的程序：早高峰的地鐵擁擠，咖啡因驅動的工作日，以及周末被安排滿的“社交義務”。作者林溪以敏銳的觀察力，描繪瞭當代都市人普遍存在的“符號化生存”睏境。 1. 算法與人際的悖論： 故事伊始，著墨於李薇如何依賴各種效率工具和人脈管理軟件，試圖“優化”生活。然而，這些工具反而將她推嚮瞭更深的隔絕。她的每一次點擊、每一次點贊，都像是對一個預設劇本的服從，而非真誠的互動。書中細緻描繪瞭那些精心策劃的聚會——每個人都帶著精心準備的“人設”，對話如同公式化的代碼，觸碰不到任何真實的情感核心。 2. 建築的壓迫感： 《都市秘境》將城市建築擬人化。高聳入雲的寫字樓不再是機遇的象徵，而成瞭吞噬陽光的巨獸。李薇常常在午休時，凝視著玻璃幕牆上映齣的自己——一個被光綫切割得支離破碎的形象。書中通過大量的心理側寫，揭示瞭當環境不斷嚮外擴張時，個體內心的收縮與防禦機製。 3. 邊緣的呼喚： 焦慮的閾值被打破後，李薇開始無意識地偏離預設軌道。她不再選擇最快捷的路綫迴傢，而是拐進那些老舊的街區——那些尚未被徹底改造、保留著曆史痕跡的“城市傷疤”。在這裏，她觀察到瞭那些被主流敘事遺忘的群體：深夜仍在營業的小店老闆、在街角拉著小提琴的流浪樂手、以及那些在城市縫隙中堅守著傳統手藝的匠人。這些片段，構成瞭她對“另一種生活可能”的第一次朦朧感知。 --- 第二部分：探尋非綫性時間 (The Unwinding of Chronos) 章節主題：慢敘事、身體感知與對“效率至上”的反叛 隨著李薇內心裂痕的齣現，她開始拒絕被時間推著走。第二部分是關於“暫停”和“重新校準”的旅程。 1. 身體的記憶： 長期伏案工作導緻李薇的身體發齣瞭清晰的警報。她偶然接觸到一種古老的東方運動方式（並非主流健身房裏的熱潮），通過緩慢、專注的肢體移動，她開始重新連接被大腦遺忘的身體感知。作者將這種練習描繪成一場與僵硬軀體的對話，每一次深呼吸、每一次拉伸，都是對過去過度消耗的補償。 2. 街道的低語者： 李薇開始進行“無目的漫步”。她不再使用導航，任由好奇心引導她。她走進瞭一間收藏瞭舊物件的雜貨店，店主是一位年邁的女士，她講述的關於物件背後的故事，比任何電子新聞都更具信息量。這些故事，是慢下來的時間裏纔能沉澱齣的“密度”。書中詳細記錄瞭李薇在這些小店裏，如何通過與物件的主人進行冗長的、不涉及商業目的的交流，找迴瞭對“事物價值”的原始判斷力。 3. 廚房的煉金術： 厭倦瞭外賣和速食的李薇，開始嘗試從零開始烹飪。這不是為瞭健康，而是為瞭體驗過程。從挑選食材的紋理，到等待麵團發酵的氣味，廚房成瞭一個純粹的、可掌控的微觀宇宙。食物不再是燃料，而是通過五感參與的創造行為。這部分文字充滿瞭對細節的捕捉，例如麵粉在手中揉捏時的阻力、爐火上洋蔥焦糖化時的香甜爆發。 --- 第三部分：重構自我邊界 (Redrawing the Self) 章節主題：真實連接、意義構建與個體自主權 當李薇不再試圖融入既定的社會模具時，她開始搭建屬於自己的“精神居所”。 1. 友誼的篩選： 她開始疏遠那些基於利益或錶象維持的關係。取而代之的，是幾個在不同領域保持著獨立思考的朋友。其中，一位是研究城市生態學的學者，他教會李薇用更宏觀的視角看待個體在係統中的位置；另一位是業餘的劇場工作者，他堅持在非商業空間進行實驗性的戲劇錶達。他們的交往充滿瞭思辨的火花，不再是簡單的信息交換，而是深層次的觀點碰撞。 2. 書寫與整理的儀式： 李薇發現，將腦海中混亂的思緒固化成文字，是整理內在秩序的有效途徑。她開始秘密地記錄她的觀察、她的睏惑、以及她對這座城市隱藏脈絡的理解。這部分描述瞭一種迴歸純粹記錄的行為，無關發錶，隻關乎梳理。她不再記錄待辦事項，而是記錄“未被完成的思緒”和“意外捕捉到的美”。 3. 內在的“景觀設計師”： 故事的高潮並非一次驚天動地的辭職或搬傢，而是一種內在視角的徹底轉變。李薇依然在都市中工作，但她對周遭環境的解讀已然不同。她學會瞭識彆環境中的“噪音”與“信號”。她不再尋求外部世界的認可來定義自己，而是將注意力迴歸到如何創造自己內在的秩序感和滿足感。她開始有意識地為自己的生活設計“留白”——那是留給直覺、留給意外、留給成長的空間。 --- 結語：在恒定的變化中找到支點 《都市秘境：在喧囂中重塑自我》的結局是開放且充滿力量的。李薇沒有成為一個隱士，她依然是城市的一部分，但她攜帶瞭一個新的工具包：一種不依賴外部環境的平衡感。她認識到，都市的本質是流動和無常，真正的“安居樂業”，並非找到一個固定的地點，而是將自我視為一個不斷成長的“秘境”，在任何喧囂中都能守護住內在的清晰與寜靜。 本書旨在引發讀者對自身生存狀態的深層反思：我們是如何被馴化的？我們錯過瞭哪些屬於自己的時刻？林溪以其冷靜而富有溫度的筆觸，為所有在現代生活中感到迷失的靈魂，提供瞭一份關於“如何溫柔地、堅定地做迴自己”的非官方指南。它鼓勵的不是逃離，而是更深刻的在場。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本名為《宅女6周計劃》的書，雖然我還沒有開始深入閱讀，但它已經在我心中種下瞭許多美好的設想。作為一個習慣性宅在傢裏的人，我總是在尋找能夠讓我的居傢生活變得更美好、更有趣的方式。這本書的標題，簡潔卻極具指嚮性，讓我立刻聯想到一係列的可能。“6周計劃”聽起來就很有規劃性，不像那些泛泛而談的書籍，它似乎提供瞭一種可執行的框架，能夠引導我逐步實現某些改變。我非常好奇，這本書會如何定義“宅女”的“計劃”？是關於技能的提升，還是關於精神層麵的富足？或者，它會提供一些創新的居傢娛樂方式，讓原本可能有些單調的時光變得豐富多彩？我腦海中已經描繪齣無數畫麵，比如書中會推薦一些精美的傢居小物，或者是一些能夠幫助我更好地管理時間，同時又能保持身心健康的小妙招。我期待這本書能夠成為我宅傢生活的一份指南，幫助我在舒適的小天地裏，綻放齣屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

拿到《宅女6周計劃》這本新書，我還沒來得及翻閱，但它的書名本身就讓我充滿瞭好奇與期待。作為一名對居傢生活情有獨鍾的人，我總是在探索如何讓自己的“宅”變得更有意義。這本書的標題，直接點明瞭目標群體和時間周期，這讓我覺得它不像是一本普通的讀物，而更像是一份量身定製的行動指南。“6周計劃”這個概念，讓我聯想到瞭一種循序漸進、切實可行的改變過程。我非常期待書中能夠提供一些具體的建議，比如如何在高效率地利用居傢時間的同時，也能保持內心的平和與寜靜。它會不會涉及到一些關於個人興趣的拓展，或者是在傢中也能實現的社交互動方式？我猜測，這本書可能會提供一些非常實用的小技巧，又或者是從更深層次的心理層麵，去解讀“宅女”的生活哲學。從書的封麵設計來看，也給我一種溫馨而充滿力量的感覺，仿佛預示著開啓這本書，就能踏上一段充滿發現和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書絕對是我近期閱讀體驗中的一股清流！雖然我還沒來得及深入翻閱，但光是看它書名《宅女6周計劃》就足夠勾起我無限的好奇心。我本身就是個典型的“宅女”，平日裏最愛的事情莫過於窩在傢裏，沉浸在自己的小世界裏。所以，這個“6周計劃”聽起來就很有吸引力，讓我不禁猜測，它會為像我這樣的宅女們量身打造齣怎樣的一套養成指南呢？是關於如何更有效地利用宅傢時間，提升自我技能，還是關於如何在舒適的傢中也能保持身心健康，甚至拓展社交圈？書封的設計也很彆緻，透露齣一種溫馨又不失活力的氣息，仿佛預示著翻開書頁，就會有一段充滿驚喜的旅程等待著我。我尤其期待書中是否會提供一些實用的建議，比如如何打造一個更舒適、更適閤創作或放鬆的居傢環境，又或者是一些可以在傢獨立完成的有趣愛好推薦。我知道很多“宅女”都有著自己獨特的興趣和追求，希望這本書能觸及到我們內心深處的需求，並提供一些意想不到的靈感。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，迫不及待想要看看它究竟能為我的宅傢生活帶來怎樣的改變。

評分☆☆☆☆☆

拿到《宅女6周計劃》這本書，雖然還沒來得及細讀，但它給我的第一感覺就是“治愈”和“啓發”。作為一名常常將自己“藏”在傢中的人士，我一直覺得“宅”是一種生活態度，而非懶惰的代名詞。這本書的標題本身就充滿瞭吸引力，它暗示著一種有目的、有計劃的自我提升過程，而這種過程又恰好是針對“宅女”群體的，這讓我感到非常契閤。我猜測，書中或許會包含一些關於如何在這種相對獨立的空間裏，找到屬於自己的節奏，並從中汲取能量的方法。它會不會教我們如何利用有限的空間，打造一個功能與美觀並存的居傢環境？又或者，它會分享一些可以獨自完成，卻又能帶來極大滿足感的活動？我尤其期待書中是否會強調“慢”的藝術，以及如何在快節奏的生活中，找到屬於自己的那份寜靜與從容。從書的封麵設計來看，也透露齣一種溫暖而柔和的調性，讓我覺得這本書讀起來一定不會有壓迫感，反而會像一位貼心的朋友，在你身邊給予鼓勵和指導。

評分☆☆☆☆☆

我剛拿到《宅女6周計劃》這本書，還沒正式開始閱讀，但單從這本書的整體感覺來看，就已經讓我覺得它充滿瞭可能性。書的裝幀設計非常精緻，觸感和視覺效果都挺舒服的，這在很大程度上影響瞭我對一本書的第一印象。我猜測這本書的作者一定對“宅女”的生活有著非常深刻的理解，並且能夠用一種非常親切、易懂的方式來錶達。我一直覺得，“宅”並非是與世隔絕，而是一種更注重內心世界和個人空間的生活方式。所以，這本書是否能夠幫助我們更好地平衡這種生活方式與外界的聯係，或者是在不打破原有舒適區的前提下，探索新的可能性，這讓我非常好奇。我腦海中浮現齣各種可能的情節，或許它會教我們如何在宅傢期間也能保持積極的心態，又或者是在安靜的環境中發掘自己的潛能。這本書的標題“6周計劃”也暗示著一種循序漸進的改變，這對於想要在生活中有所提升但又不想過於劇烈的人來說，無疑是極具吸引力的。我非常期待它能給我帶來一些新鮮的視角和實用的方法，讓我的宅傢生活更加充實和有意義。