7日經絡減肥法 9787122090003 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李納 著

圖書標籤:

• 經絡
• 減肥
• 健康
• 養生
• 中醫
• 瘦身
• 飲食
• 穴位
• 保健
• 女性

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122090003

商品編碼：29680843962

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名:7日經絡減肥法

：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:李納

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787122090003

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

《7日經絡減肥法》：
Day 1 塑造V型小臉
Day 2 手、肩、臂大改造
Day 3 打造完美胸部
Day 4 腹部塑形
Day 5 腰背部塑形
Day 6 擁有蜜桃臀
Day 7 塑造縴長美腿
感謝陳波、陳平、陳偉、程俊霞、段學鋒、郭星星、郭子聖、李朝臣、李麗、李玲、李誌慶、李明武、李旦、劉陳、劉紅、劉坤、馬楠、王白玉、王慧敏、肖花、熊曉玲、楊先麗、鍾廣軍、鍾琴利、鍾澤彬參與編寫及繪圖製作。

內容提要

《7日經絡減肥法》超值附贈經絡穴位掛圖！簡單輕鬆的經典減肥技巧，自然造就你的完美麯綫，僅需7天!*碳環保的古老瘦身秘籍，讓你瘦得健康！美人必學的經絡窈窕術！

目錄

Part 01 減肥瘦身必修課
誠實麵對肥胖問題
瞭解肥胖度和肥胖類型
肥胖對健康與生活的危害
減肥重在能量收支平衡
我的減肥計劃
Part 02 經絡按摩讓減肥事半功倍
經絡按摩對人體的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩時的注意事項
應遵循的減肥三原則
Part 03 綠色健康的7日經絡減肥
天 塑造V型小臉
有型從臉開始
動齣奇跡 完美瘦臉操
擺脫雙下巴
動齣奇跡 輕鬆擺脫雙下巴
每日一課 身體活動能量消耗錶
第二天 手、肩、臂大改造
縴縴玉手
動齣奇跡 修練青蔥玉手
拯救胖胖手臂
動齣奇跡 輕鬆擺脫蝴蝶袖
秀齣美麗雙肩
動齣奇跡 圓潤雙肩
每日一課 運動和熱量的關係
第三天 打造完美胸部
魔法美胞
動齣奇跡 挺胸健美操
每日一課 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
動齣奇跡 平坦腹部突顯腰部麯綫
每日一課 有氧運動VS無氧運動
第五天 腰背部塑形
變身小“腰”女
動齣奇跡 塑造縴細腰綫
打造背部美麗風景
動齣奇跡 美背運動
-每口一課 運動VS飲食VS瘦身
第六天 擁有蜜桃臀
緊實臀部麯綫，塑造翹
動山奇跡 窈窕緊實的大腿與臀部
每日一課 好身材從梳理體形開始
第七天 塑造縴長美腿
擁有名星腿
動齣奇跡 擺脫蘿蔔腿
將瘦身進行到“底”
動山奇跡 美足按摩
每日一課 7日減肥記錄錶
Part 04 7日經絡減肥食譜
飲食指南
計算每日所需總熱量
食品代換衷
7日減肥食譜
附錄：常見食物熱量對照錶
標準體重參考錶
瘦身進度錶

作者介紹

文摘

序言

探尋生命能量的奧秘：中華傳統養生智慧與現代健康實踐 引言：生命的律動與能量的流轉 自古以來，人類對健康的追求從未停歇。尤其在當代快節奏的生活壓力下，如何迴歸自然、調和身心，成為無數人關注的焦點。本書並非聚焦於某一特定的“速成”方法，而是深入挖掘中華傳統醫學寶庫中關於“氣”、“血”、“經絡”等核心概念的深層含義，並將其與現代人日常的養生實踐相結閤，旨在構建一套係統、可持續的生命能量調理體係。我們將帶領讀者穿越曆史長河，探訪那些曆久彌新的養生哲學，並將其轉化為觸手可及的健康行動指南。 第一部分：生命之源——傳統醫學的基石 第一章：認識“氣”與“血”的動態平衡 “氣為生命之本，血為濡養之源。” 本章首先從基礎概念入手，解析中醫理論中對人體生命活動的根本認知。我們不會僅僅停留在概念的描述，而是結閤現代生理學視角，探討“氣”如何驅動人體的生理功能，如呼吸、消化、溫煦乃至抵禦外邪。血的生成、運行與儲存，被置於一個動態的網絡中考察，強調“氣行則血行，氣滯則血瘀”的內在聯係。本章還將詳細闡述如何通過觀察麵色、舌苔、脈象等傳統方式，初步判斷自身氣血的充盈與偏頗狀態，為後續的調理打下理論基礎。 第二章：經絡係統的奧秘與人體地圖 經絡，被譽為人體內部的“高速公路”和“信息網絡”。本章緻力於揭開經絡的神秘麵紗，將其描繪成一張精確連接髒腑、肢體、皮毛和感官的立體網絡。我們將係統介紹十二正經的循行路綫、所屬髒腑及其主要功能，並引入奇經八脈在維持整體平衡中的關鍵作用。重點在於講解，當這條網絡齣現阻塞或失衡時，身體會在哪些部位錶現齣異常信號。通過精美的圖示和詳實的文字描述，讀者可以清晰地“看見”自己的能量通道。 第三章：五行學說與髒腑的相生相剋 五行（金、木、水、火、土）不僅是描述自然界變化的規律，更是理解人體內部髒腑功能關聯的框架。本章深入探討肝、心、脾、肺、腎五大髒腑在五行中的歸屬，以及它們之間復雜的“相生”與“相剋”關係。理解瞭這種相互製約、相互滋養的動態關係，纔能明白為何一個器官的問題會牽動全身，以及如何在調理時做到“顧護他髒”、“邪不乾正”。 第二部分：順應自然——四季與體質的養生智慧 第四章：天人閤一：順應四季變化的養生法 中醫強調人與自然的和諧統一。本書將詳細劃分春、夏、長夏、鞦、鼕五個時節的特點，並據此提齣相應的起居、情誌、飲食調攝建議。例如，春季的“生發”之氣如何對應肝氣的舒展；夏季的“清長”之道如何指導心火的調和。這不僅僅是簡單的季節更替，而是一套與地球能量節律同步的生命調整方案。 第五章：辨識體質，量身定製的養生藍圖 “韆人一方，不如一人一方。” 現代人的體質差異巨大，簡單的通用方法往往事倍功半。本章將詳細介紹中華傳統醫學對人體體質的九大經典分類（如氣虛、血瘀、濕熱、痰濕、陰虛、陽虛等），並提供一套簡易的自我評估工具。針對每一種體質，我們將提供從飲食結構、運動方式到情誌調適的個性化建議，幫助讀者找到最適閤自己的“生命處方”。 第三部分：激活能量——日常實踐與調理技術 第六章：食養之道：食物的性味歸經與日常配伍 “藥補不如食補。” 飲食是獲取能量最直接的方式。本章摒棄流行的“網紅食物”，迴歸食物的傳統功效分類。深入解析“寒、熱、溫、涼”四氣的應用，以及食物的“酸、苦、甘、鹹、辛”五味對不同髒腑的影響。通過具體案例說明，如何通過日常三餐的閤理搭配，達到健脾祛濕、滋陰降火、活血化瘀的功效，而非簡單地計算卡路裏。 第七章：動靜結閤：經絡導引與形體舒展 運動不僅是鍛煉肌肉，更是引導經絡氣血運行的重要手段。本章重點介紹源自傳統功法中的精妙之處，包括八段錦、太極導引中的基礎動作。這些動作的特點在於“意”隨“形”動，注重呼吸與動作的配閤。讀者將學習如何通過特定的拉伸、站樁和輕柔的導引動作，激活特定經絡，改善氣血循環，緩解久坐帶來的僵硬與疲憊。 第八章：情誌調攝與環境療法 情緒是影響氣血流動的隱形“大敵”。本章探討“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎”的機理，並提供具體的情誌疏導方法，如通過特定顔色、聲音（如五音療法）來平衡相應髒腑的情誌。同時，結閤環境對人的影響，介紹如何利用居室布局、自然光照等外部因素，輔助人體的內部修復與能量積蓄。 結語：迴歸生命本來的秩序 本書的目的，不是提供一個快速瘦身的“捷徑”，而是引導讀者建立一種對自身生命狀態的深刻洞察力。健康的持續性，來源於對生命規律的尊重和順應。通過理解和實踐這些古老的智慧，讀者將能夠更有效地管理自己的能量流，達到身體的內在平衡與和諧，最終實現由內而外的生命煥發。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對中醫理論知之甚少的人，但《7日經絡減肥法》這本書卻讓我感覺非常易懂和實用。這本書最大的優點在於它的“落地性”，它沒有停留在理論的層麵，而是將復雜的經絡知識轉化為一套可以執行的、日常化的減肥方案。我之前總覺得減肥需要請專業人士指導，或者需要學習很多復雜的理論，但這本書讓我發現，原來在傢也可以通過簡單的按摩和調整飲食來改善身體狀況。書中的“7日”計劃，就像是一個循序漸進的指南，每天都有明確的任務和目標，讓人覺得減肥不再是一個遙不可及的夢想，而是觸手可及的改變。我特彆喜歡書中的一些小技巧，比如早晨喝一杯溫水、睡前泡腳等等，這些看似微不足道的習慣，卻對身體的排毒和代謝起著重要的作用。而且，這本書並沒有強調“吃什麼不能吃什麼”，而是引導讀者去瞭解食物的屬性，學會如何閤理搭配，這讓減肥過程變得更加輕鬆愉快。這本書真的讓我覺得，健康減肥不應該是一種負擔，而是一種生活方式的積極調整。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它提供瞭一個非常係統且人性化的減肥思路。我一直認為減肥是一場持久戰，需要耐心和方法，而不是簡單地餓肚子或者劇烈運動。這本書恰恰抓住瞭這一點，它不是那種告訴你“一天瘦十斤”的誇張宣傳，而是從根本上著手，通過調理身體的經絡係統來達到減肥的效果。書中詳細講解瞭不同經絡的功能以及它們與肥胖的關係，並且針對每個經絡提供瞭相應的按摩手法和日常調理建議。我特彆喜歡它裏麵關於飲食的指導，不是一味地禁止各種食物，而是強調食物的屬性和搭配，比如哪些食物有助於疏通經絡，哪些食物容易導緻濕氣堆積等等。這讓我覺得減肥可以吃得開心，而不是痛苦地節食。而且，書中的運動部分也非常實用，不需要去健身房，在傢就可以完成，動作也很溫和，不會給身體帶來負擔。更重要的是，這本書讓我意識到，減肥不隻是體重秤上的數字變化，更是一種身體狀態的改善，是身體內部能量平衡的恢復。通過這本書的學習，我不僅對經絡有瞭更深入的瞭解，也學會瞭如何通過日常的調理來改善自己的體質，這對於我來說，是一筆寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我心裏其實是帶著點將信將疑的。畢竟“7日經絡減肥法”這個名字聽起來就有點戲劇性，感覺像是速成秘籍。我之前嘗試過不少減肥方法，有些效果顯著但反彈快，有些則需要極大的毅力和長期的堅持，讓我覺得有點望而卻步。這本書的封麵設計很簡潔，沒有花裏鬍哨的圖片，這點讓我覺得還算靠譜。翻開目錄，看到裏麵涉及經絡、穴位、食療，還有一些簡單的運動，感覺內容還是比較豐富的，不像市麵上那些隻講單一方法的書。我對經絡養生一直比較感興趣，總覺得人體內部的運行機製纔是健康的根本，減肥也應該是順應身體的自然規律，而不是強行壓製。這本書似乎在往這方麵靠攏，這讓我對它多瞭一份期待。雖然我還沒有開始實踐，但從目錄的編排和一些文字的描述來看，作者似乎是想通過疏通經絡來調理身體，從而達到一個健康瘦身的目的。這比單純地控製飲食或者拼命運動，聽起來更像是治本之策。我希望這本書能提供一些科學、可行的方法，讓我能夠在短時間內看到一些積極的變化，同時也能學到一些關於身體健康的知識，為我今後的生活方式提供一些指導。畢竟，減肥不僅僅是為瞭好看，更是為瞭健康。

評分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書最大的亮點在於它的“7日”這個概念。在快節奏的現代生活中，很多人都希望能夠快速看到效果，而“7日”恰好滿足瞭這種心理需求。這本書並沒有虛假承諾，而是通過科學的方法，讓讀者在短短一周內感受到身體的變化。我尤其欣賞書中對每個“日”的規劃都非常詳細，從早晨的喚醒操，到白天的飲食建議，再到晚上的經絡按摩，都安排得井井有條。這對於我這種容易拖延、缺乏自律的人來說，簡直是福音。我隻需要跟著書中的步驟一步一步去做，就能輕鬆地完成每日的減肥計劃。而且，書中的語言風格非常親切，沒有那些生澀難懂的專業術語，即使是完全沒有接觸過中醫理論的人，也能輕鬆理解。我嘗試瞭書中的幾個按摩手法，確實能感覺到身體某些部位的酸脹感有所緩解，精神也比以前好瞭不少。雖然我還沒有完全達到理想的體重，但我在這短短的幾天裏，已經明顯感覺到身體變得更輕盈，消化也更好瞭。我相信，如果我能夠堅持下去，這本書一定能幫助我實現長期的健康瘦身目標。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康養生領域有所涉獵的讀者，我一直對經絡理論在減肥中的應用非常感興趣。市麵上關於減肥的書籍很多，但真正能夠深入淺齣地講解經絡與減肥關係的卻不多。《7日經絡減肥法》這本書在這方麵做得尤為齣色。它不僅僅是列齣一些減肥的“秘方”，而是從經絡的循行、生理功能以及病理變化入手，解釋瞭為什麼某些經絡不通會導緻肥胖，以及如何通過疏通這些經絡來達到減肥的目的。書中對每個經絡的講解都非常到位，配以清晰的穴位圖，讓我能夠準確地找到需要按摩的穴位。我特彆喜歡書中關於“濕氣”的論述，這確實是很多亞洲人肥胖的根源之一，而本書提供的疏通脾經、腎經等方法，對於祛濕排毒非常有效。此外，書中還結閤瞭食療和運動，形成瞭一個全方位的減肥體係。我嘗試瞭書中的一些食譜，食材都比較常見，做法也很簡單，吃起來口感也很好，完全沒有“減肥餐”那種清湯寡水的乏味感。這本書讓我對減肥有瞭全新的認識，它不再是單純的“減重”，而是一種身心健康的整體調理。