細節決定美麗(獻給每位女性的年輕態低成本保齡法) 9787214061010 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉眉 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 年輕態
• 低成本
• 美容
• 護膚
• 細節
• 美麗
• 健康
• 生活
• 技巧

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214061010

商品編碼：29682126539

包裝：平裝

齣版時間：2010-01-01

基本信息

書名：細節決定美麗(獻給每位女性的年輕態低成本保齡法)

定價：28.00元

作者：葉眉

齣版社：江蘇人民齣版社

齣版日期：2010-01-01

ISBN：9787214061010

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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正如作者所說，“女人是在一個瞬間一個瞬間變老的，更是在一個細節一個細節間變美的。”美麗需要智慧，也需要耐性；需要一個好的心態，更少不瞭諸多小妙招。

本書為您獻上：
1、讓你一生好命的保齡之道：修心、有趣、真性情、細節完美等。
2、20種至簡養顔真法：乾洗臉瘦臉法、土豆亮眼法、按摩穴位去皺法、普洱茶養顔法、杏仁美膚法、錶情美容法等，讓你膚如凝脂，麵若桃花。
3、18種自助美體妙招：拉伸美勁法、風花雪月瘦腰法、按摩穴位豐胸法、浪漫法、吹笛子美體法、瑜伽美腿法等，讓你凹凸有緻，麯綫玲瓏。
4、25款美味養生餐：八珍養顔湯、排毒雜糧粥、蜂蜜枸杞潤膚水、滋陰活血玫瑰膏、益氣補虛悅顔酒等，讓你盡享美味，活色生香。
5、親身受益的夢想美容術、Sex迴春法、親情養顔經。

特彆贈送全彩至簡美麗方案

目錄

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前言 彆辜負細枝末節裏的美麗和好運
章 畫眉深淺入時無——你可以比現在年輕10歲
女人不愛美就沒有前途
女人怕變老和難看
改變內在，從調整外錶開始
女人可以不漂亮，但絕不能粗糙
花費巨大，換來的卻可能是虛假的年輕
性和愛，是好的羊胎素
辜負瞭春，切不可辜負第二春
第二章 恰與花神共寫照——如何擁有少女般的自然膚質
不去美容院就能知道你的皮膚真相
保持年輕的無成本美麗大法
瘦臉新妙招——乾洗臉按摩法
亮眼膜，土豆造——眼神是你臉蛋的名片
普洱茶湯洗臉的神奇效果
方法再好，也不要過度使用
潔麵新秘招：用牙膏洗臉
“餓”一“餓”你的臉蛋
選用絲瓜水，讓肌膚細膩如瓷
吹彈可破的小秘密——化妝水麵膜，保濕水
365天都要做的防曬工作
好吃又好用的古代純天然美白秘方
想去皺，就用魔法美容指
我是這麼去斑除肝鬱的
交朋友就是要“以貌取人”
時常苦著臉，好運不降臨
蕩漾在玫瑰花水中的臉
嚮大自然采氣，給臉蛋排毒——旅行是女人好的胭脂
選一把好梳子，嗬護你的秀發
美麗不是美容院齣品的
第三章 頰似桃，腰勝柳——身材惹火的奧秘
好臉蛋要配好身材
骨架不變矮，身材永年輕
天鵝頸、水蛇腰、細腳脖是這樣練成的
美麗就是“損有餘而補不足”
胸小的MM怎麼變性感
背後手拉手，讓乳房Up起來
浪漫的法
風花雪月瘦腰法
胎兒體式幫你練就模特腹
像芭蕾舞演員一樣有個優雅美頸
手如柔荑，足同暖玉——你的手腳也可以當模特
經常梳理後背，想不優雅都難
滋補的磨豆子式
養骨就是養氣質
一個派對皇後的低成本著裝法
吹笛子美體法，讓你把氣質穿在身上
瑜伽治好瞭我的膽結石
練瑜伽7天就可以與美麗結緣
隻選讓自己感到舒服的鍛煉方法
動脈有多年輕，你就有多美
第四章 長江繞郭知魚美——把美麗吃齣來
美麗就在傢常便飯間
四季傢常養顔食譜
信中醫，得美麗
皇後間代代流傳的八珍養顔湯
照我說的去做，你就可以白裏透紅
由口入心的悅色玫瑰膏
女人是不會女人的——張曼玉的1 1妙膚排毒法
吃雜糧粥就可以排毒
晚上食粥美麗法
有飯有羹，潤身細無聲
每個愛美的女人都有一個心愛的超市
多吃筍和蘑菇，吸納山川之氣
盡量彆沾有添加劑的食品
吃到嘴裏的食物要同氣相求纔美肌亮膚
偶是土豆牌美麗達人
掌握吃核桃的正確方法纔能美發美膚
為什麼韓國MM皮膚那麼好——我愛的泡菜式美膚生活方
減肥又減齡，四季美如春——自製美容小酒的甜蜜日子
膠質美容品，我喜歡鳳爪和肉皮
素顔不妒紅粉香——少葷多素的美容智慧
如何像衝繩島的女人一樣永遠年輕
第五章 留將顔色慰多情——愛情是好的麵膜
和所愛的人在一起，養顔纔能事半功倍
要求越低，越能找到好男人
男人不喜歡和常常生氣的女人一起變老
每天為他做一杯手工鮮豆漿
彆光顧著把好的一麵展示給外人
多給男人不花錢的鼓勵
女人太安逸，易成黃臉婆
做我的愛人，就要捧我的場
學會有效撒嬌
自己，老公老二
為瞭找到白馬王子，吻幾次青蛙又何妨
中等婚姻，上等幸福
女人婚後也要有一間閨房
左手脂粉，右手鍋鏟
生孩子會給你帶來好運氣
彆光顧著給寶寶設計成功
生瞭女兒，媽媽更要一直美下去
這一天，請允許我“跳戲”
在男人麵前要“刀子心，豆腐嘴”
把每個男人都當成5歲的孩子
和誰結婚，都要做個掌心嚮下的女人
媽媽身上的疾病可能就是我們未來的問題
第六章 美女纔調信縱橫——做個氣質型幸福女人
韆萬彆做完美女人
要有安定的生活和一顆不安定的心
女人不裝就是美
做個“好消息女人”
做個不怕老的女人
女人的素養是全世界通用的美麗
內心豐富比裙子長短更重要
對女人來說，沒有也是種福氣
每個女人都應有一個年長5歲的優質閨密
寬恕彆人，寵愛自己
煩惱時，找個男人聊聊天
提前接受自己的“恐懼年齡”
安靜的女人有力量
心理色彩決定穿著色彩
女人有一點兒自卑，花期反而更長
要想吸收更好的，必先清空冗雜的
學會錯過
生氣後，記得用綠色排毒法
臉上有斑是心理糾結所緻
讓“下半場”人生也美起來
任何時候都不要失去賺錢的能力
在18歲與80歲之間自如切換
後記 捏緊活得漂亮的底牌

作者介紹

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葉眉，筆名喜羊羊，曾任時尚雜誌執行主編、周刊主編，現從事廣告行業，為《大武漢》《傢庭之友》《好日子》等雜誌的專欄作傢。齣版有小說《憤怒地相愛》、美容書籍《羊羊的至簡美麗心經》等，對養生、美容等話題進行10餘年深入研究，並身體力行，有深刻獨到的見解。 作

文摘

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序言

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《悅己時代：重塑你的內在與外在》 書籍簡介 在快節奏的現代生活中，我們常常被外界的聲音裹挾，忘記瞭關注那個真正需要嗬護的主體——我們自己。本書《悅己時代：重塑你的內在與外在》是一本深度聚焦於女性自我關懷、身心平衡與生活美學的指南。它不是教你如何用昂貴的産品堆砌齣轉瞬即逝的“完美”，而是引導你建立一套可持續的、源自內心的“悅己”哲學與實踐體係。 本書打破瞭傳統美容或勵誌書籍的刻闆印象，它將女性的“美麗”定義為一種由健康心態、清晰認知和精緻生活方式共同構建的整體狀態。全書分為四大核心闆塊，旨在從宏觀理念到微觀操作，為每一位渴望活齣真實、豐盈自我的女性提供全方位的支撐。 第一篇：心之源泉——構建強大的內在基石 美麗始於內心。本篇深入探討瞭現代女性普遍麵臨的心理挑戰，如“容貌焦慮”、“完美主義陷阱”以及“身份認同危機”。我們不迴避這些普遍存在的睏擾，而是提供工具和視角，幫助讀者直麵並轉化它們。 1. 情緒的煉金術： 我們詳細解析瞭負麵情緒（如嫉妒、自我批評）的生理機製和心理根源。書中提供瞭一係列即時有效的“情緒降溫”技巧，包括正念呼吸法、情緒標簽化練習，以及如何將自我批判的聲音轉化為建設性的內部對話。重點強調瞭“情緒韌性”的培養，教導讀者如何在壓力下快速恢復平靜，而不是被情緒牽著走。 2. 邊界的藝術與力量： 許多女性在取悅他人與取悅自己的天平上失衡。本篇提供瞭清晰的指南，教導讀者如何識彆自己的情感、時間、精力的“邊界綫”。內容涵蓋瞭如何有禮貌但堅定地說“不”，如何管理傢庭和職場中過度索取的需求，以及如何在維護人際關係的同時，優先考慮自身的精力管理。我們認為，清晰的邊界是保護自我價值感的第一道防綫。 3. 目標與意義的再定義： 現代女性不再滿足於單一的角色定義。本章引導讀者進行深層次的“價值澄清”練習，幫助她們識彆齣真正驅動自己前行的核心價值觀，無論是職業成就、藝術錶達、親密關係還是精神成長。通過構建“多重自我敘事”，讓讀者擺脫單一標簽的束縛，找到長期驅動自我進步的內在意義感。 第二篇：身之律動——激活身體的生命能量 健康是所有美麗的載體。本篇著重於如何通過科學、溫和且易於融入日常的方式，優化身體機能，而不是追求極端的節食或高強度的訓練。 1. 睡眠的科學與儀式： 我們深入探討瞭睡眠質量對荷爾濛平衡、皮膚修復和認知功能的重要性。書中介紹瞭“睡眠衛生”的進階技巧，包括環境聲光管理、睡前“數字排毒”流程，以及針對不同睡眠障礙（如入睡睏難、易醒）的自然療法建議。我們提倡將睡前時間視為一種神聖的“身體充電儀式”。 2. 營養的平衡哲學： 本章摒棄瞭流行的“快速瘦身”口號，轉而推崇“營養密度”的概念。重點介紹如何通過攝入富含抗氧化劑、優質脂肪和全譜維生素的食物，從內部改善皮膚光澤、發質和整體活力。書中包含瞭針對不同年齡段女性的宏量營養素調整建議，以及如何建立對食物的積極、而非負罪感的聯結。 3. 運動的樂趣化： 運動不應是懲罰，而應是慶祝身體的能力。本篇推薦瞭一係列低衝擊、高效率的運動形式，如：流動性瑜伽（強調關節健康）、普拉提中的核心強化，以及將日常活動（如步行、園藝）轉化為有效運動的技巧。目標是讓讀者找到一種能夠長期堅持、並能帶來愉悅感的運動習慣。 第三篇：妝點之藝——日常美學的精簡之道 本篇聚焦於外在的呈現，但其核心理念是“精簡即奢華”。我們倡導投資於高質量的基礎，而非盲目追逐潮流。 1. 護膚的“減法”哲學： 介紹如何根據皮膚的真實需求（而非營銷口號）來構建護膚流程。內容包括“皮膚屏障修復”的基礎知識，如何識彆並剔除對自己的皮膚無效甚至有害的“囤積品”，以及如何選擇關鍵的活性成分（如維生素C、A醇、玻尿酸）進行針對性護理。重點在於建立一個高效、低負擔的日常維護係統。 2. 個人色彩與風格定位： 幫助讀者發掘自身最能提升氣色的色彩“密碼”。我們提供瞭一套簡易的自我觀察法，用於判斷冷暖調性，並據此選擇最能凸顯麵部光彩的服裝和妝容色係。風格部分強調“經典剪裁”的重要性，教導讀者如何投資於少量、多功能的衣櫥單品，打造齣經久不衰的個人風格。 3. 細節的微調藝術： 強調那些不易察覺但影響整體觀感的細節，如手部護理（指甲的自然光澤）、發絲的健康光澤（而非過度造型）、以及儀態的調整。書中專門闢齣一章講解如何通過簡單的伸展和呼吸練習，在幾分鍾內改善駝背和圓肩，立即提升精氣神。 第四篇：生活場域——打造滋養身心的環境 居住環境是心境的投射。本篇將“美”延伸到居住空間和日常流程的管理。 1. 空間中的療愈力： 探討如何利用自然光綫、植物和氣味來重塑室內環境的氛圍。介紹簡單的“微整理術”——即不需要一次性大掃除，而是通過每天對特定區域（如辦公桌一角、床頭櫃）的專注整理，達到持續的視覺和心理放鬆效果。 2. 時間的復古與節奏： 在數字洪流中，重新找迴對時間的“掌控感”。本章介紹如何通過“批量處理任務”和“深度專注時段”的設置，對抗多任務處理帶來的效率損耗。我們鼓勵讀者為自己創造“無乾擾時段”，用於閱讀、沉思或純粹的發呆，重拾被碎片化時間偷走的心緒。 3. 社交的能量管理： 社交是必要的，但質量決定消耗。本書提供瞭一套評估社交關係“能量迴報率”的方法，引導讀者主動篩選齣那些能帶來正嚮滋養的關係，並學會優雅地退齣消耗性的社交場閤。 《悅己時代：重塑你的內在與外在》是一份邀請函，邀請你停止嚮外尋求“變美”的秘籍，轉而嚮內探索你本已擁有的力量、光芒與智慧。真正持久的美麗，源於對自我深刻的理解和持續的溫柔對待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“獻給每位女性的年輕態低成本保齡法”讓我眼前一亮，尤其是“保齡法”這個詞，感覺非常新穎獨特，不像傳統的美容書籍那樣枯燥。我腦海中立刻浮現齣一種畫麵，仿佛有一種神奇的“秘籍”，能夠讓我們在不花費大量金錢和時間的情況下，輕鬆獲得年輕健康的狀態。這讓我聯想到，或許書中會介紹一些與運動、心理調節、甚至是生活習慣相關的“方法”，這些方法就像“保齡球”一樣，能夠幫助我們擊碎歲月的痕跡，重新找迴活力。我非常好奇，書中會以怎樣的方式來解讀“保齡法”這個概念，它是否包含瞭一些獨特的運動技巧，或者是一些能夠幫助我們保持良好心態的心理學原理。我對“低成本”這一點也尤為看重，這意味著這本書的內容應該是普適性的，能夠被大多數女性所接受和實踐，而不是那些需要昂貴産品或專業指導的“奢侈品”。我期待它能帶給我一種豁然開朗的感覺，讓我明白，年輕態並非遙不可及，而是觸手可及的美好。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地源於它所傳達的那種“賦能”感。感覺這本書不僅僅是一本提供美容技巧的書，更像是一份給女性的“行動指南”，教導我們如何用最經濟有效的方式，去實現“年輕態”的目標。我喜歡“細節決定美麗”這個角度，因為它強調瞭積纍和堅持的重要性。很多時候，我們都會忽略生活中的一些細微之處，而恰恰是這些細微之處，日積月纍，最終塑造瞭我們的整體形象和健康狀況。我猜想書中會提供一些非常具體、易於操作的“低成本”方法，這些方法可能涉及到日常的飲食調整、簡單的居傢運動、甚至是情緒管理的小竅門。我期待它能幫助我建立起一套屬於自己的“年輕態保齡法”，讓我在不經意間，就能展現齣健康、活力和自信。它應該能教會我如何愛護自己，如何在有限的條件下，將自己的狀態調整到最佳，讓我在歲月的河流中，依舊能夠保持一份優雅和光彩。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會被這本書吸引，是因為我對“年輕態”這個概念有著強烈的認同感。我認為“年輕態”不僅僅是指外錶上的年輕，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。它是一種內在的自信，一種對生活的熱情，一種即使麵對挑戰也能夠保持樂觀心態的狀態。我希望這本書能夠深入探討“年輕態”背後的深層含義，而不僅僅停留在皮膚保養的層麵。我期待它能提供一些關於如何培養健康生活習慣、如何保持良好心態、如何與身體和諧相處的方法。尤其是“低成本”的定位，讓我覺得非常接地氣，它暗示著真正的美麗和年輕態，不一定需要通過昂貴的護膚品或復雜的醫美手段來實現，而是可以通過我們日常的智慧和努力來獲得。我希望這本書能夠像一位知心姐姐，分享一些關於如何從內而外散發光芒的秘訣，幫助我更好地理解和實踐“年輕態”的真諦，讓我在人生的每一個階段，都能保持一份屬於自己的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，淡淡的色彩搭配上優雅的字體，瞬間就讓人覺得這是一本值得細細品味的讀物。我平時比較關注護膚和養生方麵的內容，總覺得隨著年齡的增長，身體的各種小狀況會讓人感到力不從心，而“年輕態”這個詞就像是一劑強心針，立刻勾起瞭我的好奇心。我特彆喜歡“低成本”這個關鍵詞，因為很多時候我們覺得想要變美就必須付齣高昂的代價，但這本書似乎在顛覆我的這種認知，它暗示著，或許通過一些巧妙的方法，我們就能實現“年輕態”的目標，這對於許多追求精緻生活但又精打細算的女性來說，無疑是一個巨大的福音。我期待著書中能夠分享一些切實可行、容易上手的小技巧，而不是那些遙不可及的理論。我希望它能像一位經驗豐富的朋友，在我迷茫的時候，給我指點迷津，告訴我如何在忙碌的生活中找到屬於自己的那份美麗，並且讓這份美麗持久而自然。我對它充滿期待，相信它能為我的生活帶來積極的改變，讓我在歲月的洗禮中，依舊閃耀著屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它書名中“細節”二字所吸引。我總覺得，很多時候決定一個人整體氣質和狀態的，恰恰是那些微不足道的小細節。比如，一個不經意的微笑，一個得體的姿態，或者是一絲恰到好處的香氣，這些看似微不足道的東西，卻能在不經意間流露齣一個人獨特的美感和品味。我猜這本書裏可能會探討很多關於生活細節如何影響我們整體“年輕態”的方麵，比如如何通過日常的飲食習慣、睡眠質量，甚至是每天穿搭的細枝末節來達到一種由內而外的健康和活力。我更期待的是，這本書能提供一些實操性強的建議，讓我們能夠將這些“細節”融入到日常生活中，而不是流於錶麵。我希望它能幫助我更加關注自己的生活方式，發現並改善那些可能被忽視的角落，從而讓我的“年輕態”不再是說說而已，而是真真切切的感受。它應該能夠教會我如何用智慧和耐心去雕琢屬於自己的美麗，讓我在平凡的日子裏，也能活齣不凡的精彩。