蜗居心理健康枕边书 9787543945326 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

易磊著 著

图书标签:

• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我成长
• 焦虑
• 抑郁
• 压力
• 家庭关系
• 生活技巧
• 心灵鸡汤

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543945326

商品编码：29685507169

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名:蜗居心理健康枕边书

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:易磊著

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787543945326

字数：300000

页码：289

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

本书以《蜗居》中主要人物形象为参照，慧眼，从心理健康的角度，对他们予以细致入微的观察，从情感、婚姻、情志、健康、“蜗居”等生活状态进行了详尽的说明和剖析，揭开了现代人的心灵密码。
似曾相似的生活故事，耳目一新的心理实验，直截了当的研究发现，不仅为你敞开心扉，抚慰心灵，疏导情绪，收获健康，还能尽享人生的精彩！

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《心有所安：疗愈心灵的枕边絮语》 生活如潮，时而汹涌，时而平静。在忙碌的奔波中，在深夜的静默里，我们是否曾渴望一隅宁静，一个温柔的慰藉，一段能触及灵魂深处的对话？《心有所安：疗愈心灵的枕边絮语》正是这样一本为你而备的书。它不是一本冷冰冰的理论说教，也不是一本泛泛而谈的人生指南，而是一位循循善诱的朋友，一个善解人意的倾听者，它将用最质朴的语言，最真挚的情感，带你走进内心深处，探索那些被遗忘、被压抑、被忽视的情感角落，并点亮通往宁静与疗愈的道路。 本书的核心在于“疗愈”与“安宁”，它深谙现代人在快节奏生活中所面临的种种心理困境：来自工作、家庭、人际关系的压力，理想与现实的落差，对未来的迷茫与焦虑，以及那些挥之不去的自我怀疑与不安全感。这些情绪如影随形，常常在夜深人静时侵袭我们的心房，让我们辗转反侧，难以入眠。《心有所安》便是为你构建的一道温柔的防护墙，它旨在帮助你理解这些情绪的根源，学会与它们和谐共处，最终寻回内心的平和与力量。 第一篇：认识你的情绪，拥抱真实的自己 这本书的开篇，我们将从认识我们最为复杂、也最为重要的内心世界——情绪——开始。情绪是人类最自然的反应，它们如同天气般变幻莫测，但每一种情绪都有其存在的意义。我们常常倾向于压抑那些我们认为“负面”的情绪，比如悲伤、愤怒、恐惧，却忽略了它们可能在传递重要的信息。 情绪的语言： 我们将学习如何“倾听”自己的情绪，理解它们在告诉你些什么。愤怒可能是在告诉你你的界限被侵犯了；悲伤可能是在表达你的失去与渴望；焦虑则可能是在提醒你对未知情况的担忧。书中会用大量生动的故事和贴近生活的案例，来解析不同情绪的触发机制和表现形式。你会发现，原来那些让你痛苦的情绪，也可以是你成长的契机。 情绪的接纳： 真正的疗愈，始于接纳。与其对抗，不如拥抱。我们将探讨如何放下对情绪的评判，允许自己体验各种感受，无论是阳光明媚还是阴雨绵绵。书中会提供一些简单易行的练习，帮助你练习情绪的觉察与接纳，比如情绪日记、身体扫描等。你会逐渐学会，情绪并非敌人，而是你内心世界的忠实信使。 自我关怀的艺术： 在了解和接纳情绪的基础上，我们更需要学会如何照顾好自己的内心。自我关怀并非自私，而是保持身心健康的基础。书中将详细介绍多种自我关怀的实践方法，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及如何为自己创造放松和愉悦的时刻。你会发现，爱自己，是终身浪漫的开始。 第二篇：穿越心灵的迷雾，找回内心的力量 许多时候，我们感到痛苦，并非因为事情本身，而是因为我们看待事情的方式。那些固有的思维模式、负面的自我对话，如同缠绕的藤蔓，束缚着我们的心灵。《心有所安》将带领你穿越这些心灵的迷雾，找回属于你的内在力量。 重塑思维模式： 我们每个人都拥有自己独特的认知地图，这张地图决定了我们如何理解世界，如何评价自己。书中将深入浅出地讲解一些常见的负面思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维、读心术等，并提供切实有效的方法来识别和挑战这些思维，用更积极、更具建设性的视角来解读生活。你将学会如何打破思维定势，培养一种更具弹性的心理韧性。 告别负面自我对话： 我们内心的声音，往往比外界的评价更能影响我们。如果你的内心总是充斥着批评、否定与质疑，那么即便外界给予再多的肯定，也难以填补内心的空虚。本书将教会你如何觉察并停止那些伤人的自我对话，用一种更温和、更支持性的声音来取代它们。你会发现，你对自己最好的支持，源自你内心的声音。 构建内在的安全感： 安全感并非来自外界的认可或物质的丰裕，而是源自内心的稳定与独立。我们将一同探讨如何从内在构建一种不依赖外界的安全感，如何培养独立自主的精神，以及如何通过与内心的连接，获得深层的安宁。书中会提供一系列练习，帮助你增强自我价值感，培养自信心，让你无论身处何种境遇，都能感到安稳。 第三篇：疗愈过往的伤痛，拥抱崭新的未来 过去的回忆，有时如同一块沉重的石头，压在我们心头，阻碍我们前进。学会疗愈过往的伤痛，才能让我们卸下包袱，轻装上阵，拥抱充满希望的未来。《心有所安》将为你提供一条通往和解与释怀的道路。 理解创伤的痕迹： 每个人的人生都或多或少会经历一些不愉快甚至痛苦的经历。本书不会回避这些话题，而是以一种温和、理解的态度，帮助你认识到这些经历可能在你的心灵留下的痕迹，并理解它们如何影响着你当下的生活。 和解与释怀的力量： 疗愈并非忘记，而是与过往的和解。我们将学习如何以一种成熟、理智的态度来回顾那些曾经的伤痛，学会原谅，无论是原谅他人，还是原谅自己。书中会提供一些心理学上的辅助技巧，例如叙事疗法、意象引导等，帮助你重新整合过往的经历，从中汲取力量，而非被其吞噬。 构建积极的人生叙事： 过去如同书页，而你，是这本书的作者。你可以选择如何书写你的故事。通过积极的人生叙事构建，你将学会如何从过往的经历中提炼出宝贵的经验与智慧，如何看到事物积极的一面，如何为自己的生命赋予更深刻的意义。你会发现，你的过去，也可以是你未来力量的源泉。 第四篇：在日常生活中，点亮心灵的灯火 心理健康并非遥不可及的终点，而是贯穿于我们日常生活中的点滴实践。《心有所安》的最终目的，是让你能够在平凡的日子里，也能找到属于自己的那份安宁与喜悦。 人际关系的智慧： 良好的人际关系是幸福感的重要来源。本书将探讨如何在人际交往中保持真诚与尊重，如何建立健康的界限，如何化解冲突，以及如何与他人建立深刻而有意义的连接。 平衡工作与生活： 在现代社会，工作与生活的平衡已成为一项挑战。我们将学习如何更有效地管理时间，如何在繁忙的工作中找到喘息的空间，以及如何让工作成为滋养心灵的能量，而非消耗生命的负担。 在平凡中发现美好： 美好并非只存在于遥远的风景或宏大的事件中，它就藏在我们生活的每一个角落。本书将引导你学会用一颗细腻的心去感受生活中的小确幸，去发现日常的美好，并学会感恩。 持续成长的动力： 心理健康是一个持续成长的过程。本书将鼓励你保持学习的热情，不断探索更深的自我，并为你提供持续成长的动力与方法，让你在人生的旅途中，永远保持一颗积极向上、不断探索的心。 《心有所安：疗愈心灵的枕边絮语》是一本邀请你静下心来，与自己对话的书。它希望成为你在漫漫长夜中的一盏灯，在你感到疲惫时的一缕阳光，在你迷茫时的一声鼓励。它没有神奇的魔法，只有真诚的陪伴和可靠的指引。愿这本书能伴你度过每一个静谧的夜晚，陪伴你探索内心最深处的风景，最终，让你拥有一颗安宁、强大、充满力量的心，去迎接每一个崭新的黎明。读完它，愿你都能在自己的心灵花园里，播种下宁静的种子，收获满园的芬芳。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的副标题深深吸引，“心理健康枕边书”。“枕边书”这三个字，就带着一种亲切和陪伴的意味，仿佛是睡前一杯温牛奶，能抚慰疲惫的心灵，带来安宁和力量。我一直认为，心理健康比什么都重要，尤其是在如今这个快节奏、高压力的社会。很多时候，我们都觉得自己像一个陀螺，不停地转动，却不知道为何而转，又会转到哪里去。这本书如果能像一个贴心的朋友，在我失眠的夜晚，在我迷茫的时刻，提供一些温暖的抚慰，一些切实的指引，那将是多么宝贵的财富。我希望能读到关于如何处理日常压力的方法，如何识别和应对负面情绪，以及如何在忙碌的生活中找到属于自己的平衡点。我尤其期待它能提供一些关于自我关怀和自我疗愈的技巧，让我能够更好地爱护自己，照顾好自己的情绪。这本书，我希望它能成为我睡前的一盏小夜灯，照亮我前行的路，带给我平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

“蜗居”这个词，总是带有一丝无奈，但也隐含着一种不屈服的精神，一种在有限条件下追求无限美好的可能。“心理健康”更是现代人不可或缺的“奢侈品”。这本书名，给我一种“救星”的感觉，好像它能为我在“蜗居”的现实中，点亮一盏通往内心平和的灯。我期待这本书能深入探讨“蜗居”与心理健康之间的微妙联系，例如，当生活空间有限时，我们更容易感受到压力和束缚，那么，如何通过调整认知，改变行为，来打破这种负面循环？我希望它能提供一些实用的心理调适方法，比如如何通过正念练习来减轻焦虑，如何通过积极的自我对话来提升自信，以及如何在有限的空间里培养自己的兴趣爱好，从而丰富精神世界。这本书，我希望它能成为我的“心理急救箱”，在我感到困顿时，能给我最及时、最有效的帮助。我期待它能让我明白，无论身处何种境遇，我们都可以选择积极应对，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考“断舍离”这个概念，感觉很多东西，无论是物品还是情绪，都占据了我们太多的空间。这本书的名字，“蜗居心理健康枕边书”，恰好触及到了我当下关注的焦点。我想，一个“蜗居”的环境，本身就需要我们更加精打细算地利用空间，而“心理健康”则要求我们更加精简地处理内心的杂念。我希望这本书能提供一些关于如何清理“内心垃圾”的方法，如何摆脱不必要的执念，如何让自己的心灵变得更加轻盈。我期待它能分享一些关于如何与自我和解的智慧，如何接纳自己的不完美，以及如何在逆境中保持韧性。这本书，我希望它能成为我清理心灵杂物的“工具箱”，帮助我卸下包袱，重新出发。我想，当我们的内心变得足够强大和纯净时，即使是“蜗居”，也能成为一个充满阳光和希望的乐园。

评分☆☆☆☆☆

这本书名一下子就吸引了我，“蜗居”二字，太贴切了，有多少人在为那方寸之地而焦虑，又有多少人在小小的空间里寻找内心的宁静。我一直觉得，家不仅仅是遮风挡雨的物理空间，更是心灵栖息的港湾，尤其是当这个家的空间有限的时候，如何在这个有限的空间里创造无限的舒适和温馨，就显得尤为重要。我期待这本书能给我一些具体的、可操作的建议，不仅仅是关于如何布置房间，更重要的是如何通过调整心态，优化生活习惯，让“蜗居”也能成为一种享受，一种精致的生活方式。我希望它能探讨一些关于空间利用的智慧，比如如何通过巧妙的设计让小空间显得宽敞，如何利用色彩和光线来营造不同的氛围，以及如何打造一个既实用又美观的收纳系统。更重要的是，我希望它能触及到“蜗居”背后更深层次的心理需求，比如如何在这种环境下保持积极乐观的心态，如何与家人或室友和谐相处，如何在一个相对封闭的环境里不感到压抑和孤立。这本书就像一颗润物细无声的种子，我希望它能在我的心里生根发芽，帮助我将“蜗居”变成一个真正意义上的“心灵归属地”。

评分☆☆☆☆☆

“蜗居心理健康枕边书”，这名字本身就传递出一种温馨而又实用的信息。我觉得，我们现代人，很多时候都活得太“糙”了，忙于奔波，忽略了内心的声音，也忽略了生活中的细节。尤其是在“蜗居”这种相对受限的环境下，更容易放大生活的琐碎和烦恼。我希望这本书能提供一些关于如何提升生活品质的建议，不仅仅是物质上的，更是精神上的。比如说，如何在一个小空间里创造出仪式感，如何让每一天都充满新鲜感和惊喜。我期待它能分享一些关于情绪管理的智慧，比如如何化解焦虑，如何培养感恩的心，以及如何在与人交往中保持良好的心态。这本书，我希望它能像一位有经验的生活导师，用最朴实无华的语言，教会我如何用心去感受生活，如何在这个不大的世界里，找到属于自己的那份宁静和美好。我期待它能给我带来一些关于“慢生活”的启示，让我学会放慢脚步，去欣赏沿途的风景。