倒数你的年龄－越活越年轻的黄金法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美瓦格尼尼Vagnini，F.J.，美巴纳尔Bu 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 逆龄
• 抗衰老
• 心理学
• 生活方式
• 自我提升
• 积极心态
• 长寿
• 黄金法则

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538156188

商品编码：29686235106

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：倒数你的年龄－越活越年轻的黄金法则

定价：28.00元

作者：(美)瓦格尼尼(Vagnini,F.J.),(美)巴纳尔(Bu

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787538156188

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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看上去越来越年轻，感觉越来越好，生活越来越有活力……这一切都不是什么难题！听听《纽约时报》畅销书作家和健康专家为您解开重获青春的奥秘吧！

内容提要

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这是我所读过的实用、综合、令人振奋的大众健康类图书了，它跟市场上各类的饮食疗法和运动健身等图书真是大不一样！有趣的测试，独到的见解和实用的建议，跟着书中健康专家的方法，就能让我逐步感受到年轻的气息，那种感觉真是太好了！
——美国读者，玛拉
令人耳目一新，备感振奋的好书！作者幽默生动，简单通俗的语言让你能够很快进入书中所描述的青春世界，所有的健康疗法和建议都是简单、易行的。作者从的角度阐述了获得青春和健康的简单方法，真是太棒了！
——加拿大读者，马尼罗·帕克
这是一本教你如何管理好自己的生活、健康并且改进健康观念的好书！两位作者用自己多年的临床经验和亲身经历为我们这些一直困惑的人解开了如何越活越年轻的密码。书中幽默生动的语言给人耳目一新的感觉，改变了我对自己生活和身体的看法！
——加拿大读者，波普斯·摩姆

目录

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1 抗衰老测试
2 更健康，更长寿，生活方式新步骤
3 下半生营养计划
4 优于以往的健身计划
5 医疗保健，自己照管
6 抗衰老计划
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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《岁月的低语，生命的赞歌》 引言 我们每个人都背负着时间的印记，仿佛一张被岁月精心绘制的地图，记录着成长的轨迹、经历的痕迹，以及灵魂深处的每一次触动。然而，时间并非只是单向的消逝，它更是一种孕育和蜕变的能量。当我们步入人生的不同阶段，对“年龄”的认知也随之演变。曾经，我们或许将年龄视为一种负担，一种界限；而如今，或许我们开始领悟，它更是一种积累，一种智慧，一种通往内心丰盈的密钥。 《岁月的低语，生命的赞歌》并非一本关于如何“返老还童”的奇书，也不是一本宣扬“冻龄秘籍”的指南。它是一次对生命旅程的深度凝视，一次对“年龄”这一概念的温和重塑，以及一次对内在生命力的觉醒与绽放的探索。这本书邀您一同踏上一段心灵的旅程，去倾听岁月在生命中低语的哲思，去感受生命因时间洗礼而谱写的赞歌。 第一篇：时间的河流，生命的织锦 在第一篇中，我们将一同审视时间在我们生命中所扮演的角色。它并非冷酷无情的杀手，而是最慷慨的馈赠者，为我们编织出独一无二的生命织锦。 流逝与积累： 我们将探讨时间是如何以一种看似无声无息的方式流逝，却又在不经意间堆积起我们的人生阅历。每一天，每一个瞬间，都可能成为未来回忆的基石。我们会反思，那些看似平凡的日子，是如何一点一滴地塑造了今天的我们。 年龄的刻度与内涵： 本篇将深入剖析“年龄”在社会观念与个人认知中的多重含义。从青春的萌动到中年的担当，再到晚年的从容，年龄不仅仅是数字的增长，更是心智的成熟、情感的深邃以及生命视野的开阔。我们将打破对年龄的刻板印象，发现每个年龄段都有其独特的魅力与价值。 记忆的河流： 记忆是我们与时间对话的桥梁。我们会一同回顾，那些曾经鲜活的过往是如何在时间的河流中沉淀，成为滋养我们心灵的甘泉。学习如何善待记忆，提取其中的智慧，放下不必要的遗憾，让它们成为我们前行的力量。 感恩的视角： 面对时间的流逝，我们常常会感到焦虑。然而，若能以感恩的心去审视，我们会发现，时间赋予了我们学习、成长、爱与被爱的机会。感恩每一个日出日落，感恩每一个相遇，感恩每一个挑战，因为它们共同构成了我们生命的完整。 第二篇：内在的觉醒，生命的活泉 生命的活力并非仅仅源于生理机能，更根植于我们内在的精神世界。第二篇将引导读者深入探索并唤醒那股不随岁月而衰减的生命活泉。 内心的宁静： 在喧嚣的世界中，找到内心的宁静是唤醒生命活力的关键。我们将学习如何通过正念、冥想、深呼吸等方式，安抚躁动的心绪，让思绪回归平和，从而更好地感知生命的细微之处。 好奇心的重燃： 孩童般的好奇心是驱动生命探索的强大动力。随着年龄的增长，我们是否渐渐失去了那份对未知世界的好奇？本篇将鼓励读者重新点燃内心的火种，拥抱新事物，学习新知识，保持对生活的热情与探索欲。 学习的乐趣： 学习并非局限于课堂，而是贯穿人生的全过程。我们将探讨如何将学习融入日常生活，无论是阅读一本好书，学习一项新技能，还是与不同的人交流，都能成为滋养心灵、保持生命活力的源泉。 情感的滋养： 丰富而健康的情感是生命活力的重要组成部分。我们将关注如何经营好自己的人际关系，如何理解并表达情感，如何从爱与被爱中汲取力量，让情感的滋养成为我们生命中最美好的部分。 精神的富足： 物质的满足固然重要，但精神的富足才是永恒的追求。我们将一同探讨如何通过培养兴趣爱好，参与有意义的活动，奉献社会等方式，实现精神层面的成长与满足，让生命充满意义与光彩。 第三篇：生命的延展，智慧的光芒 “越活越年轻”并非指生理年龄的倒退，而是指心智的成熟、精神的活力以及生命姿态的积极向上。第三篇将聚焦于如何让生命的维度得以延展，让智慧的光芒在岁月中熠熠生辉。 积极的心态： 心态决定一切。我们将学习如何培养乐观、积极、坚韧的心态，如何面对挫折与困难，如何从每一次经历中汲取智慧，让积极的心态成为我们面对生命挑战的强大武器。 健康的习惯： 身体是承载生命的载体。我们将强调养成规律的作息、均衡的饮食、适度的运动等健康的生活习惯，以及保持良好的心理状态，它们是维持生命活力的基石。 人生的意义： 随着阅历的增长，我们对人生意义的追寻会更加深刻。本篇将引导读者去思考，生命的意义在于何处？如何找到属于自己的价值与使命？并鼓励读者以积极的姿态去实现这些价值。 传承与分享： 智慧与经验的传承是生命意义的延续。我们将探讨如何将自己的人生智慧与宝贵经验分享给他人，无论是家族的传承，还是对社会的贡献，都能让生命的价值得到升华。 活在当下： 过去已逝，未来未至，唯有当下是我们可以把握的。我们将学习如何专注于当下，全身心地投入到眼前的生活，感受每一个瞬间的美好，从而实现真正的“活在当下”，让生命绽放出最绚烂的光彩。 结语 《岁月的低语，生命的赞歌》是一场心灵的对话，是一次生命的唤醒。它不是一本给予答案的书，而是一本引导你寻找答案的书。它没有复杂的理论，只有真诚的分享和深刻的思考。 愿这本书能成为你生命旅途中的一位知己，在你感到迷茫时给予指引，在你感到疲惫时给予慰藉，在你感到喜悦时与你一同歌唱。愿你我都能在时间的河流中，找到属于自己的节奏，奏响生命的赞歌，活出属于自己的精彩，让生命绽放出最恒久、最动人的光芒。 因为，真正的年轻，不在于岁月的刻度，而在于内心的活力，在于对生命的热爱，在于不断探索与成长的姿态。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考一个问题：我们到底是在“活着”，还是在“消耗生命”？过去的我，大部分时间都像是在机械地运转，完成任务，应对生活。年龄的增长，让我开始对生命有了更深的敬畏，也让我开始审视自己过往的生活方式。这本书，就像是一面镜子，让我看到了自己生活中那些不为人知的“老化的”习惯和思维模式，也让我看到了通往“越活越年轻”的道路。 书中关于“身体与心灵的连接”的部分，给我留下了深刻的印象。它强调了保持身体活力对于心理年轻化的重要性，但又不是单纯地推崇剧烈运动。它鼓励我们去倾听身体的声音，去做那些让我们感到舒适和愉悦的活动，比如散步、瑜伽，甚至是简单的伸展。我尝试了书中一些关于“感恩身体”的冥想，每天早上醒来，都花几分钟去感谢我的身体能够支撑我完成一天的生活。这种练习，让我对自己的身体有了全新的认识，也更加珍惜它。身体的舒展和放松，也直接影响到了我的心情，让我感觉自己充满了生命力。

评分☆☆☆☆☆

老实说，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期待。我读过太多关于“如何变年轻”的书，但它们大多是浅尝辄止，要么就是不切实际的建议。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它没有给我一套生硬的“变年轻”公式，而是提供了一种全新的视角，让我重新审视自己与时间的关系。它像是一场温和的对话，一点点地剥离我过去对年龄的负面认知，让我看到了另一种可能性。 我特别喜欢书里关于“情绪管理”的探讨。我过去很容易因为一些小事就烦躁不安，这种负面情绪长期下来，感觉整个人都老了好几倍。这本书提供了一些非常实用的情绪疏导方法，比如通过正念练习来接纳和处理自己的情绪，而不是压抑或对抗。我尝试了一种叫做“情绪放大镜”的小练习，就是把那些让我不开心的情绪写下来，然后用一种超然的、观察者的角度去看待它们。这个方法听起来很简单，但效果却出奇的好。我发现很多让我烦恼的事情，在写下来之后，似乎就没有那么可怕了。这种情绪上的解放，让我感觉轻松了很多，也更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

最近我真的感觉自己像是被施了魔法一样，整个人都轻盈了许多。我总以为“年轻”这个词离我越来越远，年龄的增长似乎就像是一条单行道，只能向前，无法回头。直到我翻开这本书，才发现原来一切都可以不一样。它不是那种让你吃下神奇药丸瞬间回到青春期的小说，也不是告诉你怎么去模仿年轻人的穿搭和言语的指南。这本书更像是一个温柔的向导，带你重新审视时间，重新理解“年龄”这两个字在我们生命中的意义。 我最喜欢的部分是它关于“心态重塑”的章节。过去我总是盯着日历上数字的跳动，焦虑着又老了一岁，总觉得自己失去了什么。但这本书让我明白，我们对年龄的认知，很大程度上是我们自己塑造出来的。它鼓励我们放下对“老”的刻板印象，去发掘每个年龄段独特的魅力和价值。书里的一些小练习，比如每天写下三件让自己感到充满活力的事情，或者找回年轻时曾经热爱过的爱好，都非常实用。我尝试了一下，发现即使是那些曾经觉得“我已经太老了做不了”的事情，当我以一种全新的、带着好奇和尝试的心态去接触时，竟然也能找回当年的那份纯粹的快乐。这种感觉，比任何昂贵的护肤品都更有效，真的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是我近期阅读中最具启发性的一本书了。我总以为“年轻”是一种状态，一旦失去就再也无法找回。但这本书让我明白，年轻更是一种选择，一种态度。它不是让你去假装年轻，而是让你去活出一种内在的年轻，一种即便年岁渐长，依然对生活充满好奇和热情的生命状态。 书里关于“社交与情感连接”的章节，我反复看了好几遍。它提醒我们，人与人之间的真诚交流，对于维持心理年轻至关重要。我过去因为工作忙碌，减少了很多与朋友的聚会，感觉自己的生活圈子越来越窄，也越来越容易感到孤单。这本书鼓励我去主动地联系身边的人，去分享我的喜悦和烦恼，去感受被理解和被支持的温暖。我尝试着每周都安排一些与朋友的见面，或者仅仅是打个电话聊聊天。这种情感上的连接，让我感觉自己被爱着，也让我重新找回了生活的温度。这种温暖和连接感，让我觉得整个人都充满了阳光，也觉得自己比以前年轻了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的改变，真的不是一朝一夕的。我之前是个非常容易被外界声音影响的人，总是觉得自己不够好，不够有成就。年龄的增长也加剧了这种不安全感，总觉得别人都在前进，而我却停滞不前。但是，这本书的出现，就像是在我心中点了一盏灯，让我开始看向内在，而不是执着于外界的评价。它让我意识到，真正的“年轻”不是看你拥有多少年的生命，而是看你如何去体验和活出你拥有的每一天。 我特别欣赏书里关于“生活节奏调整”的建议。过去我总是匆匆忙忙，生怕错过什么，结果却把自己弄得筋疲力尽。这本书让我放慢脚步，去感受生活中的细微之处。它不是提倡无所事事，而是在忙碌中找到平衡，学会专注，学会享受过程。比如，它建议在日常生活中加入一些“慢活动”，像是在阳台上静静地喝一杯茶，或者花点时间去观察窗外的云朵变化。这些看似微不足道的改变，却让我内心的焦虑感大大减轻，取而代之的是一种平和与满足。这种内心的平静，让我觉得自己仿佛年轻了好几岁，精力也比以前充沛多了。