思維的瑜珈 9787562241799 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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葉鳴著 著

圖書標籤:

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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 華中師範大學齣版社

ISBN：9787562241799

商品編碼：29685769268

包裝：平裝

齣版時間：2010-03-01

基本信息

書名:思維的瑜珈

定價：25.00元

售價：17.0元,便宜8.0元,摺扣68

作者:葉鳴著

齣版社：華中師範大學齣版社

齣版日期：2010-03-01

ISBN：9787562241799

字數：235000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

《思維的瑜伽:牛津劍橋學生*愛玩的益智遊戲》精選瞭535個牛津和劍橋的學生*愛玩的益智遊戲
也許你因為過於專心的思考而忘記身在何處，也許你需要逆嚮推理或者做齣兩難的選擇，也許你會在夢中想到瞭答題思路而突然驚醒，如果是這樣，請不要為此睏擾，因為你已經變得絕頂聰明瞭。

內容提要

英國思維遊戲大師查爾斯·巴裏先生，他長期從事思維遊戲的研究工作，收集整理及設計的思維遊戲曾風靡整個英國 《思維的瑜伽：牛津劍橋學生*玩的益智遊戲》在藉鑒他的思維遊戲的模式和分類，同時經過大量的篩選，收錄瞭535個牛津和劍橋學生進程玩的思維遊戲，其中每一個遊戲都極具代錶性和獨創性，內容豐富，難易有度，形式活潑，有看似復雜但卻非常簡單的推理問題，有讓人迷惑不解的圖形難題，有運用算術技巧以及常識解決的謎題，以及由詞語、數字組成的縱橫字謎等。

目錄

作者介紹

文摘

序言

《心流之境：駕馭專注力與心智效能的深度指南》 ISBN：9787562241800 (虛構) 作者：亞曆山大·福斯特 (Alexander Foster) 齣版日期：2023年11月 字數：約15萬字 --- 簡介：突破日常噪音，進入心智的黃金區域 在這個信息洪流永不停歇的時代，我們的大腦正麵臨著前所未有的挑戰。持續的通知、多任務處理的陷阱以及思維的碎片化，正在逐步蠶食我們深度思考、高效執行和真正創新的能力。我們似乎比以往任何時候都更忙碌，卻又常常感到生産力停滯不前，心智疲憊不堪。 《心流之境：駕馭專注力與心智效能的深度指南》並非又一本講述時間管理的工具書，它是一部關於心智架構重塑的實戰手冊。本書作者亞曆山大·福斯特，一位在認知心理學和高強度績效領域深耕二十年的專傢，帶領讀者進行一場深入的內在探險，目標直指人類心智效率的最高境界——持續且可控的“心流”狀態。 本書的核心論點是：高效能不是靠擠壓時間得來的，而是通過優化心智資源的分配和提升專注力的“帶寬”實現的。 第一部分：診斷現代心智的“數字疲勞” 福斯特博士首先構建瞭一個清晰的診斷框架，幫助讀者識彆當前影響其認知效能的隱形敵人。 1. 警惕“注意力黑洞”： 深入剖析現代社交媒體、即時通訊以及“永不離綫”文化對大腦前額葉皮層的慢性損傷。書中詳述瞭“情境切換成本”的真實代價，並用神經科學的證據說明，所謂的“多任務處理”實則是一種快速而低效的“任務跳躍”。 2. 區分“忙碌”與“産齣”： 許多人陷入瞭“錶演性勤奮”的怪圈。本書提供瞭一套量化指標，幫助讀者區分那些看起來很忙但實際價值不高的活動（如過度迴復郵件、參與不必要的會議）與那些真正推動目標實現的“杠杆式工作”。 3. 恢復基礎的“心智氧氣”： 在探討高級技巧之前，本書迴歸基礎，強調瞭睡眠質量、營養乾預以及環境設計對專注力閾值的影響。福斯特博士提齣的“認知基綫提升法”，旨在確保讀者的身體和生理狀態處於最佳“硬件”水平，為心智訓練打下堅實的基礎。 第二部分：重塑專注力的“肌肉群” 本書的重點在於提供一套係統性的、可操作的訓練方法，將專注力視為一種可以被刻意訓練的認知肌肉。 1. 目標錨定與意圖設定： 引入“微目標儀式”——一種在任何任務開始前快速校準大腦焦點的技術。這比簡單的“寫下待辦事項”更進一步，它要求個體在啓動前清晰地預演成功的路徑和應對潛在乾擾的策略。 2. 深度工作區的構建： 摒棄傳統的“番茄工作法”的僵硬限製，轉而提倡“節奏化深度潛水”。書中詳細介紹瞭如何根據個人生物鍾（Chronotype）和任務難度，動態調整專注時長與恢復周期的比例。此外，還探討瞭如何設計物理和數字工作空間，最大限度地減少“外部信號噪音”。 3. 掌握“抑製性控製”： 專注不僅在於知道該做什麼，更在於知道不該做什麼。福斯特博士引入瞭“思維攔截器”技術，通過認知重塑和環境設置，提高大腦對無關刺激的過濾能力，尤其針對那些潛意識中誘發拖延和分心的內部衝動。 第三部分：通往心流的“三維路徑” 心流（Flow）並非可遇不可求的運氣，而是專注力、技能匹配度和清晰反饋三者完美交匯的結果。本書為讀者繪製瞭通往這一高效狀態的精確路徑圖。 1. 技能與挑戰的黃金平衡點： 細緻分析瞭如何精確評估當前技能水平與任務難度之間的關係。如果挑戰過低會導緻厭倦，過高則導緻焦慮。本書提供瞭一個“心流地圖”，指導讀者如何通過微調任務難度，始終保持在“恰到好處的緊張感”區域。 2. 模糊反饋的即時轉化： 在許多復雜項目中，反饋是延遲的。本書教授瞭“內化反饋循環”技巧，使學習者能夠將外部結果的延遲，轉化為內在的、即時的動作校準，從而維持心流的持續性。 3. 敘事整閤與自我超越： 探討瞭心流狀態如何與個人價值觀和長期願景相連接。當個體的工作不僅僅是完成任務，而是服務於一個更大的、有意義的敘事時，心流的驅動力將大大增強。這部分內容超越瞭效率的範疇，觸及瞭工作與生命意義的連接。 總結與展望 《心流之境》是一份獻給所有希望奪迴心智主權的人的宣言。它揭示瞭如何通過理解和訓練我們最寶貴的資源——專注力，來解鎖前所未有的創造力和生産力。本書不提供速成的捷徑，而是提供一套經過嚴格檢驗的認知升級方案，幫助讀者構建一個更清晰、更強大、更不易被乾擾的心智操作係統，從而在日益喧囂的世界中，找到屬於自己的、持續高效的“心流之境”。 適閤人群： 知識工作者、高階管理者、研究人員、創意專業人士，以及任何渴望提升思維清晰度和工作深度的人士。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，我就被一種非常接地氣的敘述方式所吸引。作者並沒有一開始就拋齣一些高深的理論，而是從一些我們日常生活中非常熟悉的場景入手，比如如何處理工作中的壓力，如何應對人際關係的挑戰，或者如何在嘈雜的環境中保持專注。這種循序漸進的講解方式，讓我覺得這本書不是那種遙不可及的哲學探討，而是切實能夠運用到生活中的實用指南。我尤其喜歡書中對於一些思維誤區的剖析，比如我們常常會陷入“非黑即白”的思維定勢，或者過度擔憂未來，又或者沉溺於過去的遺憾。作者用生動有趣的例子，一點點地揭示瞭這些思維模式是如何悄悄地影響我們的情緒和行為的，並且提齣瞭許多簡單易行的方法來打破這些束縛。感覺就像是一位循循善誘的長者，耐心地引導我認識自己，並且一步步地幫助我調整自己的心態。讀這本書，我感覺到的不是被灌輸，而是一種自我發現的過程，這種感覺非常令人愉悅和振奮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常獨特，它不像那種快速翻閱就能獲得結論的書籍。我發現自己常常會反復咀嚼書中的某些段落，甚至在放下書本後，書中的一些觀點和比喻還會時不時地浮現在腦海中，引發新的思考。作者在闡述復雜的概念時，總是能夠用非常簡潔、形象的語言來錶達，讓那些原本可能讓人望而生畏的理論變得觸手可及。我尤其喜歡書中對於“暫停”的強調，這一點在我的日常生活中尤為重要。我們常常習慣於立刻做齣反應，而忽略瞭中間可能存在的緩衝地帶。這本書提醒我，在做齣決定或者迴應之前，給自己一個短暫的“暫停”時間，在這個過程中，我們可以更好地審視自己的動機，選擇最閤適的應對方式。這種“暫停”的力量，讓我開始以一種更從容、更理性的姿態去麵對生活中的各種挑戰，感覺整個人都變得更加有韌性瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計有一種寜靜而又充滿力量的感覺，淡淡的色彩搭配上流暢的綫條，讓人在第一時間就感受到一種平和的氣息。我拿到書的時候，就被它的名字吸引住瞭——“思維的瑜伽”。這個名字本身就充滿瞭一種詩意和哲思，讓我很好奇，究竟是什麼樣的內容纔能與“思維”和“瑜伽”這兩個看似毫不相關的概念聯係起來呢？瑜伽通常與身體的伸展、呼吸的調整以及心靈的寜靜相關，而思維則是我們日常生活中最活躍、最復雜的活動。將兩者結閤，似乎暗示著一種通過練習來提升思維品質、達到精神升華的途徑。我期待書中能夠提供一些具體的練習方法，能夠幫助我更好地理解自己的思維模式，並且學會如何去駕馭它，而不是被它所控製。在快節奏的現代生活中，我們的思維常常被各種信息和情緒所裹挾，變得雜亂無章，甚至産生焦慮。如果這本書真的能像瑜伽一樣，幫助我們梳理內心的混亂，帶來清晰和專注，那將是多麼寶貴的財富。我迫不及待地想要翻開它，去探索它所蘊含的智慧，希望它能成為我在紛繁世界中找到內心平靜的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，對我來說更像是一場精神的“旅行”。它並沒有提供一蹴而就的解決方案，而是在我腦海中播下瞭一些種子，引導我去思考，去探索。書中探討的一些關於“覺察”的概念，讓我開始留意自己當下的情緒和想法，不再是任由它們隨意流淌，而是能夠以一種更客觀的視角去觀察它們。我發現，很多時候，我們之所以會感到痛苦，並不是因為事情本身，而是因為我們對事情的解讀和反應。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己思維模式中的盲點和慣性，也為我指明瞭改進的方嚮。我喜歡書中那種鼓勵自主探索的調性，它並沒有強迫我接受任何觀點，而是激發我去質疑、去驗證，最終形成自己的理解。這種體驗，讓我感覺自己不僅僅是一個被動的讀者，更是一個積極的參與者，在與作者的對話中，不斷地完善和提升自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的魅力，它不像學術著作那樣嚴謹刻闆，也不像小說那樣跌宕起伏，而是一種介於兩者之間的、溫潤而富有洞察力的錶達。我常常在閱讀過程中，因為某句話或者某個觀點而停下來，陷入沉思。作者似乎總能精準地捕捉到那些我們內心深處不曾言明卻又深有體會的感受。比如，當提到“心流”這個概念時，我仿佛看到瞭自己在全身心投入某項工作時那種忘記時間、忘記自我的狀態，而這本書則為這種狀態提供瞭一個理論上的解釋和實踐上的指引。它不僅僅是告訴你“是什麼”，更是告訴你“為什麼”以及“如何”。我特彆欣賞作者在闡述概念時，所引用的那些來自不同文化、不同領域的智慧，既有東方哲學的深邃，也有西方心理學的嚴謹，還有一些生活中的小故事，這些都讓這本書的內容更加豐富和立體。感覺作者就像一個博學的智者，用他廣博的知識和深刻的理解，為讀者打開瞭一扇通往更清晰、更智慧思維世界的大門。