正版 怎樣打羽毛球 9787508209685 金盾齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508209685

商品編碼：29688024619

基本信息

書名：怎樣打羽毛球

定價：10.00元

作者：

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：

ISBN：9787508209685

字數：

頁碼：

版次：1

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商品重量：0.159kg

編輯推薦

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內容提要

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為瞭滿足廣大羽毛球愛好者學習和提高羽毛球技能的需要，我們請北京大學體育部陳占奎教授等精心編著瞭《怎樣打羽毛球》這本書。其內容包括：羽毛球運動概述、羽毛球基本技術、羽毛球的各種打法及戰術、羽毛球運動的體能訓練、羽毛球競賽規則等部分。各種技術動作附有圖解，並講述瞭練習時易犯的錯誤及糾正方法。
本書內容豐富，具有科學性、係統性、通俗性的特點，對初學者學練羽毛球具有積極的指導作用，對羽毛球運動員也有很好的參考價值。適閤廣大羽毛球愛好者學習，也可供有關院校體育教師教學參考。

目錄

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章羽毛球運動概述
節羽毛球運動的意義
一、自娛自樂的作用
二、增強體質的作用
三、培養意誌的作用
四、培養心理素質的作用
五、觀賞的作用
第二節羽毛球運動的發展
一、羽毛球的演變
二、羽毛球運動的傳播
三、羽毛球運動在世界的發展
四、羽毛球運動在我國的發展
第三節世界羽毛球重大賽事
一、湯姆斯杯賽
二、尤伯杯賽
三、世界羽毛球錦標賽
四、蘇迪曼杯賽
五、國際羽毛球係列大奬賽
六、世界杯羽毛球賽
七、全英羽毛球錦標賽
八、奧運會羽毛球賽
第二章羽毛球基本技術
節握拍法
一、握拍法的類型
二、握拍法的關鍵
三、握拍法常見的錯誤
第二節發球法
一、發球的基本姿勢
二、發各種飛行弧綫的球
三、發球常見的錯誤及糾正方法
第三節擊球法
一、高手擊球
二、低手擊球
三、網前擊球
第四節步法
一、步法的動作分析
二、步法常見的錯誤及糾正方法
第五節基本技術練習方法
一、握拍、揮拍練習
二、擊球練習
三、步法練習
四、綜閤練習
五、多球練習
第三章羽毛球的打法及戰術
節羽毛球的打法
一、單打打法
二、雙打打法
第二節怎樣選擇打法
一、身體條件
……
第四章羽毛球運動的體能訓練
第五章羽毛球競賽規則
第六章挑選、維修和保護球拍
附錄：中國羽毛球世界之

作者介紹

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文摘

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序言

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羽球之道：從零基礎到精通的進階之路 羽毛球，這項集力量、速度、技巧與智慧於一體的運動，早已風靡全球，成為無數人心中的熱愛。無論你是剛剛接觸這項運動的新手，還是渴望突破瓶頸、提升自我的進階者，這本《羽球之道》都將是你不可多得的良師益友。它並非一本簡單的規則介紹手冊，而是一套係統、詳盡、循序漸進的訓練指南，旨在幫助你全麵掌握羽毛球的核心技術，深刻理解比賽的策略，最終成為一名真正的羽毛球愛好者和齣色的選手。 第一章：工欲善其事，必先利其器——裝備的選擇與保養 在踏上羽毛球的徵程之前，瞭解並選擇閤適的裝備至關重要。本章將帶你深入瞭解羽毛球拍的各項參數：拍框材質、重量、平衡點、硬度以及拍綫磅數。我們將詳細分析不同參數對擊球效果的影響，幫助你根據自身的力量、技術特點和偏好，挑選齣最適閤你的“戰友”。此外，我們還將探討不同類型羽毛球的特點，分析它們在飛行速度、耐打度和飛行穩定性上的差異，讓你在實戰中能夠更明智地選擇。 裝備的保養同樣不容忽視。本章將為你提供詳盡的羽毛球拍保養技巧，包括如何清潔拍麵、避免高溫和潮濕環境、以及如何正確存放球拍，以延長其使用壽命，並始終保持最佳競技狀態。同時，我們還將介紹一些實用的配件，如吸汗帶、護腕等，它們不僅能提升你的舒適度，更能有效預防運動損傷。 第二章：基礎鑄就高度——握拍與站位，一切的起點 一切精妙的球技都源於紮實的基礎。本章將從最核心的握拍法開始，詳細講解正手握拍、反手握拍的正確姿勢，並深入分析不同握拍法在實際運用中的細微差彆。我們會通過圖文並茂的方式，讓你清晰地掌握每個手指的著力點和角度，確保每一次觸球都能獲得精準的控製和最大的力量傳遞。 站位是羽毛球運動的靈魂。本章將係統地介紹羽毛球場上的各種基本站位，包括發球站位、接發球站位、進攻站位、防守站位等，並詳細闡述不同站位下的身體姿態、重心轉移和步法配閤。你將學會如何在不同情況下選擇最優站位，如何通過快速、準確的移動來覆蓋場地，如何利用閤理的站位創造進攻機會，以及如何穩固防守，化解對方的攻勢。 第三章：揮灑自如的力量——發球的藝術與技巧 發球是比賽的開始，也是得分的重要途徑。本章將從基礎的發球動作講起，包括發球前的準備姿勢、引拍、觸球瞬間的發力以及隨揮動作。我們將詳細解析高遠球、吊球、殺球等不同發球方式的技術要領，並強調發球時力量、角度、落點的控製。 你將學會如何通過細微的手腕和腰腹發力，讓你的發球更具威脅性。我們還將探討不同發球戰術的應用，例如利用發球的突然性來得分，或者通過發球來破壞對方的節奏。此外，本章還將介紹一些常見的發球失誤原因及糾正方法，幫助你告彆那些令人沮喪的“下網”或“齣界”。 第四章：精準的觸控——擊球技術的精煉 擊球是羽毛球運動的精髓所在。本章將為你全麵剖析各項基本擊球技術，從最基礎的上手擊球（高遠球、扣殺、吊球）到下手擊球（網前球、平抽球、接殺球），再到各種復雜的轉體擊球和對角綫擊球。 對於每一項技術，我們都將深入講解其動作分解、發力機製、身體協調性和拍麵控製。你將學會如何利用全身的力量協調來提升擊球的力量和速度，如何通過精準的手腕動作來控製球的方嚮和落點，以及如何在高速對抗中保持穩定的擊球動作。本章還將重點介紹反手擊球的技術難點，並提供有效的訓練方法，幫助你突破反手的瓶頸。 第五章：步法是生命綫——場上移動的藝術 優秀的步法是羽毛球選手在場上遊刃有餘的關鍵。本章將為你係統地講解羽毛球場上的各種基本步法，包括米字步、交叉步、蹬跨步、墊步等。我們將詳細演示每種步法的正確動作要領，強調重心轉移、蹬地發力、以及落地緩衝的技巧。 你將學會如何在接到球的同時，快速、準確地移動到下一個預判的位置，如何通過有效的步法來拉開與對手的距離，從而創造更好的擊球條件。本章還將強調步法與擊球技術的結閤，讓你明白，優異的步法並非孤立存在，而是為擊球服務的，是實現技術動作的前提。 第六章：攻防轉換的智慧——網前與後場技術的深度剖析 網前技術是羽毛球比賽中的“短兵相接”，也是決定比賽走嚮的關鍵。本章將深入講解網前球的各種變化，包括搓球、推球、勾對角、挑球等。我們將分析不同網前球的動作要領、發力技巧以及拍麵控製的要點。 後場技術同樣至關重要。本章將聚焦於後場高遠球、扣殺和吊球等技術，分析如何利用身體的鏇轉和腰腹力量來提升擊球的威脅性。你將學會如何判斷來球落點，如何選擇閤適的時機發力，以及如何通過不同落點的落點控製來限製對手的發揮。 第七章：策略與戰術——贏得比賽的製勝之道 掌握瞭紮實的技術，就需要運用智慧來贏得比賽。本章將帶你走進羽毛球比賽的戰術世界。我們將分析單打和雙打比賽中的不同戰術體係，包括拉吊結閤、壓迫性進攻、防守反擊等。 你將學會如何觀察對手的技術特點和習慣，如何製定有針對性的比賽策略，如何在比賽中不斷調整戰術，以及如何利用比賽的節奏來控製對手。本章還將重點探討雙打中的配閤與輪轉，如何與搭檔默契配閤，共同構建堅固的防綫，以及如何通過有效的戰術來瓦解對手的攻勢。 第八章：實戰演練與提高——從訓練到賽場的蛻變 理論知識需要通過大量的實踐來檢驗和鞏固。本章將為你提供一係列科學的訓練方法和練習手段，幫助你全麵提升各項技術和體能。我們將分享一些經典的單項技術訓練，以及模擬比賽場景的綜閤性訓練。 你將學習如何通過錄像分析來發現自身的技術盲點，如何通過針對性的弱項訓練來不斷突破。此外，本章還將指導你如何在比賽中保持良好的心態，如何剋服緊張和壓力，以及如何在失誤後迅速調整，重拾信心。 第九章：預防勝於治療——運動損傷的防護與恢復 羽毛球是一項高強度的運動，瞭解並預防運動損傷至關重要。本章將為你介紹羽毛球運動中最常見的幾種損傷，如肩袖損傷、網球肘、膝關節損傷等，並分析其形成原因。 我們將提供科學的運動前熱身和運動後拉伸方法，以及一些針對性的肌肉力量訓練，以增強身體的抗傷能力。同時，本章還將介紹一些基礎的運動損傷急救知識和康復訓練方法，幫助你在意外發生時能夠做齣正確的處理，並盡快恢復到最佳狀態。 第十章：羽球人生，樂在其中——享受羽毛球的無窮魅力 最後，本章將迴歸羽毛球運動的本質——樂趣。我們將鼓勵你以積極的心態去享受每一場比賽，享受每一次揮拍，享受與球友們交流的時光。我們相信，當技術與樂趣相結閤，羽毛球將不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種健康、積極、充滿活力的生活態度。 《羽球之道》緻力於為你構建一個完整、係統的羽毛球學習體係。無論你是追求技術上的精益求精，還是希望在球場上找到更多的樂趣，這本書都將是你通往羽毛球之路的堅實階梯。翻開它，讓我們一起，開啓這段精彩的羽球之旅！

評分☆☆☆☆☆

我之前看過幾本所謂的“運動指南”，很多都是那種泛泛而談、充斥著大詞匯卻缺乏實際操作指導的讀物，讀完後感覺信息量很大，但真正用到球場上卻無從下手。然而，這本關於羽毛球的書籍完全不同，它給我的感覺是，作者真的是一位經驗豐富、並且極其耐心的教練。最讓我感到驚喜的是，它對“放鬆”這個概念的闡述。我一直認為打好球需要“用力”，但書中反復強調，真正的力量來源於充分的放鬆和恰當的發力時機。它用瞭很多篇幅來分析握拍的鬆緊度如何影響鞭擊效果，以及如何在擊球瞬間“瞬間收緊”。這種對細節的執著，使得書中的每一項技術指導都具有極強的可操作性。我試著按照書中的建議調整瞭我的正手高遠球動作，哪怕隻是微小的調整，球的飛行弧綫和落點控製都有瞭明顯的改善。這本書不光是教你怎麼打齣某一個球，更是教你如何“思考”羽毛球這項運動，從身體的協調性到心理的調適，都有所涉獵，非常全麵。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的理論深度是讓我略感“驚喜”的。我原本以為它會停留在初級和中級的技術層麵，但它在“戰術布局”和“對手分析”方麵的內容，深度相當可觀。特彆是關於如何根據對手的站位習慣來預判其迴球落點的部分，簡直是打開瞭我的新世界。作者把復雜的賽場博弈簡化成瞭幾個關鍵的“觀察點”和“決策樹”。例如，如何通過觀察對手接球前的重心傾斜方嚮來判斷他是會吊網前還是準備後場強攻。這些內容，通常隻在專業教練的私教課程中纔會詳細提及。閱讀這本書的過程，就像是與一位資深教練進行瞭一次漫長的、深入的對話。它不僅僅教會瞭我如何打好每一個球，更重要的是，它教會瞭我如何“像一個聰明的運動員那樣去打球”。這本書的價值在於，它幫助我從一個隻關注“動作本身”的初學者，嚮一個關注“比賽邏輯”的思考者轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手裏的時候，我首先被它的封麵設計吸引瞭。那種簡潔中透著力量感的排版，讓人一眼就能感受到運動的氣息。我最近正想係統地學習一下羽毛球的技巧，因為自己隻是業餘瞎打，很多動作都不規範，常常打完肩膀酸痛，效率也不高。所以，我抱著很大的期待翻開瞭第一頁。裏麵對基礎步伐的講解，簡直是細緻入微，從並步、跨步到啓動步的銜接，文字描述得非常清晰，甚至連腳掌的著地角度、重心的轉移時機都有詳細的圖示輔助說明。我特彆喜歡作者講解如何“製造空間”的那一章，這對我理解戰術層麵的東西很有幫助。以前打球總覺得是跟著球跑，看瞭這本書後，纔明白原來好的跑位是預判和控製的結果。雖然書裏沒有直接涉及高階的雙打配閤，但它為我打好單打基礎，建立正確的發力模式，提供瞭堅實的理論支撐。這本書的編排邏輯非常順暢，從最基本的握拍到高遠球、殺球的分解動作，層層遞進，讓人感覺學習過程是循序漸進、毫不吃力的。

評分☆☆☆☆☆

要說閱讀體驗，這本書的排版設計也值得稱贊。它沒有采用那種密密麻麻的文字堆砌，而是大量運用瞭高質量的、清晰的黑白照片和示意圖。尤其是在講解反手高遠球的“內鏇外鏇”技巧時，那些角度清晰的圖片簡直是救星。我之前一直無法掌握反手那個“鞭甩”的感覺，看瞭很多視頻都一頭霧水。這本書通過圖文結閤的方式，把擊球瞬間肌肉群的拉伸和釋放過程可視化瞭，讓我終於有瞭一個直觀的認知。而且，這本書的紙張質量很好，即便是反復翻閱查找特定技巧，也不會有損壞的擔憂。對於一個追求專業性的讀者來說，這種細節的關懷是非常重要的。它更像是一本可以常年放在球包裏，隨時拿齣來翻閱的“技術手冊”，而不是那種讀完一遍就束之高閣的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超乎一本單純的“技巧手冊”，它更像是一份係統的“運動生理學入門”。作者在介紹完各項技術動作後，會穿插講解相關的肌肉群使用和常見誤傷的預防。比如，它詳細分析瞭為什麼業餘愛好者容易齣現“網球肘”，並給齣瞭針對性的拉伸和預熱方案。這種對運動健康的高度重視，讓這本書顯得格外負責任。我特彆欣賞其中關於“個性化訓練”的章節，作者明確指齣，技術動作的模仿固然重要，但最終必須根據自己的身體條件進行微調。這打破瞭許多傳統教材“標準動作必須一模一樣”的僵化觀念，鼓勵讀者去探索最適閤自己的發力路徑。這種開放性的指導理念，使得讀者在學習過程中既有規範可依，又不失靈活變通的空間。