跆拳道考級全典 9787802498488 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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正搏會 著

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
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• 教材
• 武道
• 競技體育
• 青少年
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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社有限責任公司

ISBN：9787802498488

商品編碼：29688542706

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：跆拳道考級全典

定價：29.90元

作者：正搏會

齣版社：中華工商聯閤齣版社有限責任公司

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787802498488

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

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　　《跆拳道考級全典》自學者的入門天書 跆拳道教練的標準教程 跆拳道愛好者的指南禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈、奧運會正式比賽項目、*全的跆拳道考級大綱、跆豢道功力練習法，全圖解、跆拳道考級基本擢式 太極八大品勢、單手刀 雙手刀 二指禪、空中四方擊破，一氣嗬成、雙人競技，實戰演練、上踢 下踢 前橫踢 後鏇踢、上擋、下擋、外擋、內擋，密不透風、騰空後踢 上步轉身踢 空中三方擊破、三七步、虎足步、交叉步，步步為“贏”、正拳、勾拳、錘拳、外擺攀，攀拳擊中、強力熱身運動，活動你的全身關節、橫肘、頂肘、下肘，“肘”來“肘”去、嚴密防守，伺機而動、太**勢，攻防兼備、剛柔並濟、“以禮始，以禮終”，和諧競技。
　　湖南衛視，四川衛視，武漢電視颱，深圳電視颱，新浪健身，新浪讀書，讀書，搜狐讀書，健康時報鼎力支持。

內容提要

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　　每一位跆拳道練習者，都渴望擁有世界矚目的黑帶，而擁有黑帶的秘笈就是一考級。和教練們一樣，勤學苦練，忍耐剋己，百摺不屈。讓靈魂靠近真實的自我。係上黑帶，讓彆人羨慕去吧！

目錄

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Part 01 跆拳道練習，你需要先瞭解這些
　一、禮義、廉恥、忍耐、剋己、百摺不屈，流傳韆年的跆拳道精神
　二、跆拳道，古老而又時尚的拳術
　三、基礎招式
　四、跆拳道的等級
Part 02 跆拳道基礎，學習跆拳道的
　一、檢驗跆拳道功力的方法
　二、跆拳道實戰的威力
　三、跆拳道中的身體攻防要害
　四、練習開始前的熱身運動
Part 03 跆拳道考級，白帶升黃帶
　一、基礎招式
　二、太極一章
　三、太極二章
Part 04 跆拳道考級，黃帶升綠帶
　一、基礎招式
　二、太極三章
　三、太極四章
Part 05 跆拳道考級，綠帶升藍帶
　一、基礎招式
　二、太極五章
　三、太極六章
Part 06 跆拳道考級，藍帶升紅帶
　一、基礎招式
　二、太極七章
Part 07 跆拳道考級，紅帶升黑帶
　一、基礎招式
　二、太極八章
附錄
　一、跆拳道的身體素質訓練訣竅
　二、跆拳道，一起“喊”齣來
　　

作者介紹

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　　正搏會，1996年，楊剛強成立瞭深圳跆拳道訓練中心（正搏會的前身），並親自擔任總教練。這一事件被世界跆拳道聯盟稱作是“中國跆拳道的希望工程”。目前，正搏會執行與國際標準接軌的教程，實施科學的教學方法。近十年來，培養瞭數以萬計的練習者和數以韆計的教練。其中獲世界跆拳道聯盟教練認證者達20多名，獲世界跆拳道聯盟黑帶一段、二段、三段認證的學員達50多名，更培養瞭一批運動員，曾先後在世界跆拳道錦標賽、亞洲跆拳道錦標賽等國際大賽中摘金奪銀，為國爭光。鑒於楊剛強在跆拳道運動方麵所達到的較高造詣，以及為弘揚跆拳道而作齣的巨大貢獻，2003年10月，楊剛強被世界跆拳道聯盟（國技院）授予國際教練證書，2005年，被授予黑帶五段證書、傑齣貢獻奬，並成為韓國“大韓跆拳道協會高手會”會員。

文摘

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序言

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《武道精神的傳承：從零基礎到黑帶的進階之路》 本書並非一本淺嘗輒止的入門指南，而是一部為追求卓越、渴望係統性掌握跆拳道的學習者量身打造的百科全書。它深入剖析瞭跆拳道運動的核心精髓，不僅涵蓋瞭從基礎動作到高級技巧的全麵指導，更著重於跆拳道背後蘊含的武道精神、哲學思想以及實踐應用。這是一條從零基礎踏入跆拳道世界，最終邁嚮黑帶榮耀的完整路徑，適閤所有年齡段、不同體能水平的愛好者，無論是初學者尋求入門，還是有一定基礎者希望精進技藝，都能從中獲益匪淺。 第一章：跆拳道的起源與發展——根植於曆史的騰飛 本章將帶領讀者穿越時空，追溯跆拳道的悠久曆史。我們將探究跆拳道起源於古代朝鮮武術的脈絡，瞭解其在不同曆史時期的演變，特彆是其如何融閤中華武術、日本空手道等元素，並在現代跆拳道之父崔泓熙將軍的推動下，形成獨特的技法體係和理論框架。我們將詳細闡述跆拳道在世界範圍內的傳播過程，以及其如何從一項民族武術發展成為一項全球性的奧林匹剋運動項目。理解跆拳道的曆史淵源，有助於學習者更深刻地認識這項運動的文化底蘊和精神價值，從而激發更強的學習動力和歸屬感。 第二章：跆拳道的核心原則與精神——形體與靈魂的統一 跆拳道不僅僅是肢體的對抗，更是精神的磨礪。本章將深入探討跆拳道所倡導的核心原則，如禮儀（禮）、廉恥（廉）、忍耐（忍）、剋己（剋）、百摺不屈（不屈）的精神。我們將分析這些原則如何在訓練和生活中體現，以及它們如何塑造一個人的品格。學習者將理解，真正的跆拳道高手，不僅擁有精湛的腿法和拳法，更具備堅韌不拔的意誌、尊重對手的品德和不斷超越自我的勇氣。本章還將觸及跆拳道的哲學思想，例如“以和為貴”、“至善至美”的追求，幫助學習者建立起正確的武道觀。 第三章：基礎訓練的基石——樁功與身法的奧秘 任何高超的技藝都建立在紮實的基礎之上。本章將詳細介紹跆拳道的基礎訓練內容，包括正確的站姿、步法、基本拳法和腿法的練習。我們將重點講解樁功（基本套路）的每一個細節，如動作的幅度、角度、力量的運用以及呼吸的配閤。身法的訓練同樣至關重要，我們將演示如何通過移步、閃躲、轉身等技巧來增強身體的協調性、靈活性和反應速度。本章將強調動作的規範性，並通過圖文並茂的方式，清晰地展示每一個動作的要領，幫助初學者建立正確的發力方式和運動模式。 第四章：腿法技藝的精進——力量、速度與精準的藝術 跆拳道以其華麗而極具殺傷力的腿法著稱。本章將係統地介紹跆拳道中最常用、最有效的腿法，從基礎的直踢、側踢、後踢，到進階的裏閤腿、外擺腿、鏇風腿等。我們將深入剖析每一種腿法的發力原理、身體協調性要求以及實戰中的應用場景。本章將注重培養學習者的爆發力、速度和準確性，通過科學的訓練方法，幫助他們逐步掌握高難度腿法的技巧。同時，我們也會強調腿法的變化與組閤，以及如何在實戰中靈活運用，以應對不同的對手和局麵。 第五章：拳法與格擋的配閤——攻守兼備的策略 雖然跆拳道以腿法聞名，但有效的拳法和格擋同樣是不可或缺的。本章將詳細講解跆拳道中的基本拳法，如直拳、勾拳、上勾拳，以及它們的組閤運用。我們還將重點介紹跆拳道中的格擋技巧，如何有效地防禦對手的進攻，保護自身要害。本章將強調拳法與腿法的配閤，以及如何在攻防轉換中找到最佳的時機和策略。學習者將理解，一個優秀的跆拳道選手，並非隻擅長進攻，更能做到攻守兼備，靈活應對各種攻防轉換。 第六章：品勢的練習與意義——動作的藝術與精神的錶達 品勢（套路）是跆拳道訓練的重要組成部分，它不僅是基本功的綜閤體現，更是對跆拳道技術和精神的傳承。本章將詳細介紹跆拳道各個級彆所需的品勢，從最基礎的太極一章到高級的黑帶品勢。我們將逐一解析每個品勢的動作要領、攻防含義以及其中的哲學思想。品勢的練習能夠幫助學習者鞏固基本功，提高身體協調性，鍛煉意誌力，並深刻理解跆拳道的技擊原理。本章將引導學習者將品勢視為一種動作的藝術，並通過每一次練習，感受跆拳道的力量之美與精神之韻。 第七章：特技與實戰應用的結閤——挑戰極限，超越自我 當基礎紮實，基本功熟練後，學習者可以開始探索跆拳道的特技動作，並將其應用於實戰。本章將介紹一些具有觀賞性和實戰價值的特技，如騰空鏇風踢、二段踢、三段踢等。我們將分析這些動作的訓練方法和注意事項，強調安全第一。更重要的是，本章將著重講解如何將所學的技術，包括腿法、拳法、身法和特技，有效地運用到實際對抗中。我們將探討戰術策略、對手分析、臨場應變等實戰技巧，幫助學習者將訓練成果轉化為真正的格鬥能力。 第八章：身體素質的全麵提升——力量、速度、耐力與柔韌的科學訓練 跆拳道的訓練離不開強健的體魄。本章將提供一套科學的身體素質訓練計劃，幫助學習者全麵提升力量、速度、耐力和柔韌性。我們將介紹針對跆拳道特點的體能訓練方法，如爆發力訓練、核心力量訓練、心肺功能訓練以及拉伸與放鬆技巧。通過循序漸進的訓練，學習者將能夠增強身體的爆發力，提高齣腿和齣拳的速度，延長訓練和對抗的時間，並獲得更齣色的身體柔韌性，從而減少受傷的風險，提高訓練效率。 第九章：傷病預防與處理——嗬護身體，持之以恒 在追求技藝的同時，保護好身體至關重要。本章將詳細講解跆拳道訓練中常見的傷病，如關節扭傷、肌肉拉傷、骨骼損傷等，並提供有效的預防措施。我們將教授正確的運動前熱身、運動後拉伸以及日常保健方法。同時，本章也將提供常見的傷病處理建議，包括緊急處理、康復訓練以及何時尋求專業醫療幫助。通過掌握科學的傷病防護知識，學習者能夠最大程度地避免運動傷害，保證訓練的可持續性，並以更健康的狀態迎接每一次挑戰。 第十章：精神修養與自我超越——跆拳道的終極追求 跆拳道是一條永無止境的修行之路。本章將迴歸跆拳道的精神層麵，探討如何通過持續的練習來達到精神的升華。我們將鼓勵學習者在訓練中培養堅定的意誌、高度的專注力和積極的心態。我們將討論如何麵對挫摺與失敗，如何保持謙遜與感恩，以及如何將跆拳道的精神融入日常生活，成為一個更優秀、更有擔當的人。本章旨在引導學習者認識到，跆拳道不僅是一種技能，更是一種生活方式，一種不斷自我超越、追求卓越的人生哲學。 本書力求成為您跆拳道學習道路上最忠實的夥伴，它不僅提供瞭紮實的技術指導，更傳遞瞭深厚的武道精神，助您在跆拳道的道路上，步步為營，超越自我，最終實現心中的目標。

評分☆☆☆☆☆

我簡直要為這本書的排版點贊，這簡直是教科書級彆的排版藝術！首先，字體選擇非常考究，主文部分采用瞭清晰易讀的宋體，關鍵術語和圖注部分則巧妙地穿插瞭加粗的黑體，使得重點一目瞭然，閱讀起來毫不費力。行距和字距也經過瞭精確計算，既不會顯得擁擠壓抑，也不會因為間距過大而分散注意力。更令人稱道的是，書中的圖示和文字說明的配閤達到瞭近乎完美的境界。那些動作分解圖，綫條流暢、角度精準，每一個關鍵點都用箭頭和虛綫做瞭詳細標注，即便是初學者，也能通過圖示快速領會動作要領。不像有些技術書籍，圖文分離，看圖要找頁碼，看字要翻迴來，效率極低。這本書做到瞭“圖隨文動”，讀者視綫在文字和圖像之間切換得非常自然流暢。我個人特彆喜歡它在一些復雜技術動作旁設置的“要點提示”小方框，用一種不同於正文的字體和背景色突齣顯示，簡直是救命稻草，瞬間點亮瞭晦澀難懂的部分。這種對讀者閱讀體驗的深度體察，讓學習過程變得輕鬆愉快，大大降低瞭學習麯綫的陡峭程度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論深度和廣度，真的超齣瞭我的預期，絕非市麵上那些隻教皮毛動作的“速成手冊”可比。它不僅僅停留在“如何踢腿”、“如何齣拳”這種層麵上，而是深入探討瞭背後的科學原理。我發現其中關於人體解剖學與跆拳道動作結閤的部分寫得尤其精彩，它解釋瞭為什麼某些角度的發力會更有效，肌肉群是如何協同工作的，這對於追求更高境界的習練者來說，是至關重要的知識體係。我以前總覺得是感覺對，現在對照書中的講解，纔恍然大悟，原來一切皆有法度。此外，曆史文化部分的梳理也做得很紮實，對於跆拳道的起源、發展脈絡、不同流派之間的細微差彆，都有詳實的考證和描述，這讓這本書不僅僅是一本技術手冊，更是一部承載著民族體育精神的文化讀物。它教會你“道”的意義，而不是僅僅教授“術”的技巧。讀完這部分內容，你會感覺自己對這項運動的理解提升到瞭一個新的哲學高度，不再是簡單的肢體運動，而是一種身心閤一的修煉。

評分☆☆☆☆☆

從一個資深武術愛好者的角度來看，這本書的價值還在於它構建瞭一套非常係統化和漸進式的學習路徑。它清晰地劃分瞭不同級彆的要求，從最基礎的白帶到高段位，每一步的知識點和技術難點都安排得井井有條，邏輯性極強。更棒的是，它不僅羅列瞭技術考核的標準，還提供瞭大量的階段性練習計劃和自測方案。比如，針對力量訓練、柔韌性提升、以及速度反應的模塊，都有明確的時間錶和建議的訓練量。這種結構化的內容組織，讓讀者可以非常清楚地看到自己的學習進度和未來的目標，極大地增強瞭學習的持續動力。它就像一個詳盡的地圖，明確指引著從新手到高手的每一步腳印，讓人對自己的成長軌跡心中有數，不會因為缺乏方嚮感而半途而廢。這種對學習過程的整體規劃能力，體現瞭編撰團隊深厚的教學經驗和對武術教育的深刻理解，絕非一般動作圖集所能比擬。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，硬殼精裝，拿在手裏沉甸甸的，感覺就像捧著一本武學秘籍。封麵上的設計采用瞭深邃的黑色作為底色，配上幾筆遒勁有力的紅色綫條，仿佛能讓人感受到跆拳道運動中那種剛柔並濟的力量感。尤其是那個燙金的標題，在燈光下熠熠生輝，彰顯齣一種專業和權威。內頁的紙張質地也選得極佳，厚實光滑，即使用鋼筆書寫也不會洇墨，這對於需要頻繁翻閱和做筆記的讀者來說，簡直是福音。裝訂工藝也十分紮實，書頁之間連接緊密，不用擔心翻動太多次就會散架。而且這本書的開本拿捏得恰到好處，既保證瞭版麵足夠的閱讀空間，又方便攜帶，無論是放在書架上展示，還是隨身攜帶到道館練習時翻閱，都顯得非常閤適。整體來看，齣版社在包裝和印刷上的用心程度，已經超越瞭一本普通教材的範疇，更像是一件值得收藏的藝術品。這種對細節的極緻追求，讓初次接觸這本書的人，立刻對其內容産生瞭強烈的信賴感，期待它能帶來真正有價值的知識和指導。

評分☆☆☆☆☆

我必須強調一下這本書在實操指導方麵的細緻入微，這種細緻程度簡直像是作者本人在旁邊手把手地指導你一樣。它對每一個技術動作的準備姿勢、起勢、運行軌跡、以及收尾動作，都進行瞭近乎苛刻的描述。比如，在講解某個特定的踢法時，它會從腳尖的發力方嚮、膝關節的微調、髖部的轉動角度，甚至是身體重心的細微轉移，都做瞭多角度的分解說明。而且，書中還特彆增加瞭一個“常見錯誤與修正”的章節，這個部分簡直是為我這種業餘愛好者量身定做的“避坑指南”。它列舉瞭十幾種最容易犯的錯誤，並配上瞭對比圖，清晰地展示瞭“錯誤示範”和“標準動作”的區彆，同時給齣瞭具體的糾正方法和輔助訓練建議。這極大地節省瞭我們平時訓練時需要頻繁請教高段位教練的時間，讓日常自主訓練的效率得以最大化。可以說，這本書真正做到瞭“授人以漁”，它不僅僅告訴你“做什麼”，更重要的是教會你“如何檢查自己是否做對”。