正版 瑜伽之树(2版) B.K.S.艾扬格 9787515408026 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

B.K.S.艾扬格 著

图书标签:

• 瑜伽
• 艾扬格
• 瑜伽之树
• 体式
• 呼吸
• 冥想
• 健康
• 养生
• 运动
• 身心
• 正版

店铺： 博古通今图书专营店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515408026

商品编码：29688143588

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：瑜伽之树(2版)

定价：30.00元

作者：B.K.S.艾扬格

出版社：当代中国出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787515408026

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

艾扬格（B.K.S.Iyengar)，现代瑜伽泰斗级大师，同时也被称为20世纪现代瑜伽的头号推手，入选《时代周刊》世界*影响力一百人，《瑜伽之树》是瑜伽大师B.K.S.艾扬格的经典小书。这次再版内容上修订完善了*版中的梵文和一些其他失误。对版式进行了细节调整，纸张换成白净的，页面更美观了。

内容提要

---

艾扬格（B.K.S.Iyengar）1966年出版的《瑜伽之光》深受广大瑜伽爱好者的喜爱，堪称现代瑜伽圣经。他的这本《瑜伽之树》也是大师小书的经典。《瑜伽之树》是B.K.S.艾扬格在欧洲各国的演讲结集，《瑜伽之树》中介绍了瑜伽的基本知识，能让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概，感受这位瑜伽大师的学思历程，体会作者一生练习与教学的心得。不论你是瑜伽的门外汉，还是已有瑜伽基础，想再深一层地探索这门整体学问，这本小书都能起到指导作用。

目录

---

目　录

译序　用身体淬炼灵魂的人╱余丽娜

翻译缘起

部分 瑜伽与人生

瑜伽是一

瑜伽之树

个人与社会

东方与西方

生命的四大目标

孩童

爱与婚姻

家庭生活

老年

死亡

信心

第二部分 瑜伽之树

努力、觉知与喜悦

体式的深度

树根

树干

树枝

树叶

树皮

树液

花朵

果实

第三部分 瑜伽与健康

整体健康

目标与副产品

瑜伽与吠陀医学

实用的方法

谨慎的艺术

疗愈康复的学问

第四部分 真我及真我之旅

回归种子

帕坦伽利的《瑜伽经》

呼吸法（呼吸控制）

能量与恩典

禅定和瑜伽

禅定的本质

从身体到灵魂

第五部分 世间的瑜伽

瑜伽艺术

老师与教学

附录一　艾扬格大事年表

附录二　梵文词汇

附录三　参考书目

作者介绍

---

B.K.S.艾扬格（B.K.S. Iyengar）印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力的推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》 “世界具影响力的100人”。

文摘

---

序言

---

寻觅内在的宁静：一部关于深度冥想与生命哲学的导览 书名：《静水深流：通往觉知与安宁的古老路径》 作者： 阿南达·维克拉姆 出版社： 晨光文化 ISBN： 9787515411238 --- 导言：喧嚣中的锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。心灵常常像被风吹散的尘埃，漂浮不定，难以捕捉。我们寻求成功、追求效率，却常常忽略了内在最深层的需求——那份对宁静、清晰和意义的渴望。《静水深流》并非提供一套速成的技巧，而是一次对人类意识本质的深刻探索，它引导读者回归生命最本质的状态，即“临在”（Presence）。 本书的作者阿南达·维克拉姆，一位在喜马拉雅山脉隐修多年的哲学家与导师，以其深厚的东方智慧和严谨的西方逻辑，构建了一座连接日常经验与永恒真理的桥梁。他认为，真正的平静并非外在环境的缺失，而是内心对环境的觉知方式的转变。 第一部分：心流与心猿——理解内在的动态 在探讨如何达到“静”之前，本书首先细致地剖析了“动”的本质。 第一章：思绪的瀑布与意识的边界 本章从神经科学和现象学的角度，描绘了人类心智的运作模式。维克拉姆指出，我们大部分时间都活在“时间幻觉”中——过去的回放和未来的预设，这使得“此时此刻”成为了一个被遗漏的维度。他详细解释了“默认模式网络”（DMN）在自我叙事中的核心作用，以及这种持续的内部对话如何消耗我们的生命能量。书中通过一系列生动的比喻，例如将思绪比作水面上摇晃的倒影，帮助读者直观地理解“心猿意马”的物理基础。 第二章：情感的炼金术：如何与内在的“火焰”共处 情感，无论是喜悦还是痛苦，都被视为能量的涌动。本书批判了压抑和过度反应两种常见的处理模式。维克拉姆提出“情感的炼金术”——将未被命名的、原始的情感能量，通过不加评判的观察，转化为洞察力的黄金。他区分了“反应”（Reaction）与“回应”（Response），强调真正的自由在于两者之间那微小的、但至关重要的空间。本章包含了对恐惧、愤怒和悲伤的深度剖析，并提供了几个初步的“观照练习”，旨在培养对内在风暴的稳定承载力。 第三章：身份的建构与解构：我“是”什么？ 我们所认同的“自我”——职业、角色、标签——是社会和个人经验的复杂集合体。本书邀请读者进行一场“身份清理”的旅程。通过历史哲学的回顾，作者展示了身份如何随着时间而演变，并挑战了对稳定自我的执着。重点探讨了“观察者”（The Witness）的概念，即那个永远在场、不被任何体验所定义的核心觉知。这种解构并非为了虚无，而是为了腾出空间，迎接更广阔的存在感。 第二部分：深度冥想的实践——回归源头 本书的实践部分，基于“非二元观照”（Non-Dual Awareness）的传统，但以一种极度贴近现代人生活的方式呈现。 第四章：锚定呼吸：重塑时间感 呼吸是连接身体、心智与环境的永恒纽带。本章摒弃了复杂的呼吸技巧，转而强调“如实地呼吸”。它教授的不是如何控制呼吸，而是如何被呼吸所引导。通过细致的步骤指导，读者学习如何将注意力锚定在气息进出身体的瞬间，从而“暂停”心智的惯性漂移。书中特别提到了一种被称为“三点感知法”的技巧，用于在日常活动中（如行走、进食）保持这种呼吸的觉知。 第五章：身体的智慧：进入深层静默 身体往往是心智的“遗忘之地”。维克拉姆强调，身体并非只是承载心智的工具，而是通往此刻的门户。本章详细阐述了如何通过渐进式的身体扫描（Body Scan Meditation），去感知并接纳身体内细微的张力和能量流动，而不是试图改变它们。关键在于“倾听”身体的低语，理解肌肉紧张背后隐藏的情绪信息。这一部分强调了身体的“正直”与心灵的“开放”之间的相互关联性。 第六章：空性的实践：超越二元对立 这是全书哲学的核心。作者探讨了“空性”（Sunyata）并非虚无，而是指一切现象的“无自性”——它们依赖于条件而存在，缺乏独立不变的实体。通过引导读者观察感官输入（声音、光线、触感）的生起与消逝，本书旨在体验到经验背后的那片广阔的、不被内容所占据的空间。这种体验为减轻对得失的执着提供了强大的基础。 第三部分：觉知在生活中的绽放 真正的修行不在于盘腿静坐的时长，而在于静坐状态能否渗透到生活的每一个角落。 第七章：关系中的镜子：觉知如何转化互动 人际关系是检验内心平静的最佳场所。本书分析了我们如何在冲突中将自己的未解决的议题投射到他人身上。维克拉姆提供了一套“无我观察法”，教导读者在与他人交流时，清晰地区分“我的内在叙事”和“对方的实际行为”。这使得沟通不再是权利之争，而成为一次共同的、有意识的探索。 第八章：创造力的源泉：从局限到无限 当心智不再被旧有的模式和恐惧所束缚时，创造力自然涌现。本章将冥想带来的清晰度与艺术、工作、决策过程相结合。它鼓励读者将每一次挑战视为一次练习“无为而为”（Wu Wei）的机会，即行动如同流水，自然而然地适应环境，而非强行推动。 第九章：持续的转化：回归平凡的非凡 最后的章节回归到日常生活的重复性。作者强调，深刻的转变并非一蹴而就的顿悟，而是数百万个微小“回归”的累积。他提出了“每日宁静承诺”，鼓励读者将清晨的十分钟静默，延伸到午餐时的专注咀嚼，乃至睡前对一天的无批判回顾。真正的“静水深流”，是即使在生活的激流中，也能保持那份深藏的、不动摇的安宁。 结语：旅程的开始 《静水深流》是一部关于回归本真、重拾内在主权的指南。它不承诺让你“摆脱”烦恼，而是教会你如何“与”烦恼共舞，最终发现，烦恼的本质，不过是未被完全看见的能量。这是一本献给所有渴望从自动驾驶模式中醒来，真正开始“活着”的人的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对瑜伽充满好奇但又有些迷茫的初学者，市面上琳琅满目的瑜伽书籍常常让我不知所措。直到我接触到这本书，我才找到了一种踏实的感觉。它不像某些书籍那样，用华丽的辞藻或者浮夸的图片来吸引眼球，而是以一种朴实无华、却又无比真诚的方式，向我展示了瑜伽的真正面貌。我最欣赏的是它对基础知识的强调，很多概念的解释都非常到位，能够帮助我建立起对瑜伽的正确认知。而且，书中的讲解非常有逻辑性，从浅入深，循序渐进，让我觉得我不是在被动地接受信息，而是在主动地学习和探索。我特别喜欢它那种鼓励独立思考的风格，而不是一味地灌输。这本书让我明白，瑜伽不是一种僵化的教条，而是一种可以根据个人情况进行调整和发展的生命艺术。我希望通过这本书，能够真正掌握瑜伽的精髓，而不是停留在表面的模仿。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种沉静而庄重的感觉，翻阅间仿佛能感受到一股古老智慧的传承。我并非瑜伽领域的专家，但一直以来，我对那些能够触及心灵深处的知识充满敬意。这本书的文字，没有那种浮躁的煽动性，取而代之的是一种内敛而坚定的力量，它引导读者去审视自己的内在，去感受身体与心灵的连接。我尤其喜欢作者对于一些练习细节的细致描述，仿佛能看到作者在练习场上，一丝不苟地指导着每一个学员。这种严谨的态度，让我对这本书的专业性和可信度大大提升。它不像某些书籍那样，仅仅为了展示体式的优美而牺牲了练习的安全性，而是更注重于如何通过正确的练习，达到身心的和谐统一。对我而言，这本书更像是一份宝贵的礼物，它让我有机会接触到一种更纯粹、更深刻的瑜伽理念，我相信，它将成为我瑜伽道路上不可或缺的指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是它的“重量感”，不仅仅是物理上的，更是精神上的。我一直觉得，真正的瑜伽不仅仅是柔软的身体，更是一种深刻的内在转化。这本书在这一点上做得非常好，它不像很多速成类的书籍，而是从更根本、更深层的角度去探讨瑜伽的本质。我尤其欣赏作者在文字中流露出的那种耐心和严谨，仿佛每一个字都经过深思熟虑，每一个观点都经得起推敲。它让我意识到，瑜伽的练习绝不仅仅是模仿几个体式，而是需要一种全身心的投入，一种对身体、呼吸和意识的全然觉察。我是一个比较注重细节的人，而这本书在描述一些概念和方法时，都显得非常清晰和有条理，这对于初学者来说是非常友好的，但也同样能够让有一定基础的练习者从中获得新的启发。我喜欢它那种不厌其烦的讲解，总能让我对瑜伽的理解更进一步。它不是那种一眼扫过就能懂的书，需要你静下心来，慢慢品味，去体会其中蕴含的深意。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的感觉，就像在炎炎夏日走进一片阴凉的森林，瞬间就感到一种清爽和宁静。我一直觉得，很多关于瑜伽的书籍，要么过于侧重身体的柔软度，要么就充斥着一些我不太理解的哲学术语，让人望而却步。但是这本书，却用一种非常温和、却又极其有力的方式，让我看到了瑜伽的另一面。它没有给我带来任何压迫感，反而让我觉得，原来瑜伽可以如此贴近生活，如此贴近我自身。我尤其喜欢它那种循序渐进的讲解方式，仿佛一步一步地引导着我，去探索身体的每一个细微之处，去感受呼吸的韵律，去体会意识的流动。它不是那种看完就丢在一旁的快餐读物，而是需要我反复去咀嚼，去思考，去实践。每一次翻阅，我都能从中获得新的感悟，这让我觉得，这本书的价值是随着我的练习而不断增长的。它让我对瑜伽的理解，不再是模糊的印象，而是清晰而坚定的认知。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它沉甸甸的质感和封面那种宁静致远的感觉所吸引。虽然我还没来得及深入研读，但仅凭第一眼的触感和翻阅时的初步印象，就觉得这本书绝对是值得细细品味的。它不像市面上很多瑜伽书籍那样，上来就堆砌大量的体式图片，而是更注重一种哲学层面的引导，一种精神的回归。我一直对瑜伽的根源和内在修持很感兴趣，而这本书的开篇就透露出一种深邃的智慧，仿佛在引领我进行一场灵魂的探索，而非仅仅是身体的锻炼。书的排版也相当考究，字里行间都透着一种匠心，让人在阅读的过程中感到舒适和愉悦。我特别喜欢它那种从容不迫的节奏，不急不躁，就像一位慈祥的长者在娓娓道来，娓娓道来那些古老而又至关重要的瑜伽智慧。我想，这本书的价值不仅在于它提供的练习指导，更在于它所传达的那份对生命、对自我、对宇宙的深刻理解，这对于我这样在喧嚣都市中寻找内心平静的人来说，无疑是一盏指路的明灯。我迫不及待地想投入到它的世界里，去感受那份静谧的力量。