讓自己更年輕，打扮好自己 9787538886863 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃夢瑤 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 美容護膚
• 穿搭技巧
• 自我提升
• 女性魅力
• 時尚潮流
• 抗衰老
• 形象管理
• 生活方式
• 個人魅力

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538886863

商品編碼：29688761377

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-03-01

圖書基本信息
圖書名稱	讓自己更年輕，打扮好自己	作者	黃夢瑤
定價	36.00元	齣版社	黑龍江科學技術齣版社
ISBN	9787538886863	齣版日期	2016-03-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

擺脫衰老煩惱，完成美麗蛻變

沒有女人不嚮往年輕，也沒有女人不期盼美麗。可時光總是要和天下的女人作對，非要奪走女人的芳華。女人，美麗的代名詞，風華絕代、性感、嬌艷嫵媚……每個女人都像花兒一樣，韆嬌百媚卻又各不相同。可這些都需要一個前提，那就是她還沒有老去。

無論是誰，都不能忍受自己的衰老。女人都希望自己永遠年輕奪目，沒有哪一個女人能忍受粗糙的皮膚和雞爪一樣的糙手；沒有哪一個女人能對自己的日漸邋遢而坐視不理。女人就像鮮花，歲月就像雨露，雨露是滋潤鮮花的，女人卻要和歲月賽跑。

本書專為想留住青春、留住美的女性量身打造，從十個方麵著手，為你留住靚麗的容顔、秀美的青春，讓你不必走路，也不必花錢，從美妝、保養到服裝，從頭到腳，變身年輕美人兒！

作者簡介

目錄

章　每個女人都是“化妝藝術傢” 一一化妝點燃女人年輕的激情 　化妝，女人的生活技能 　學會“妝”，纔能更加漂亮 　韓國MM是如何化妝的 　美麗的容顔自然多姿多彩 　晚妝：創造幻想的神秘武器 　四季“妝”不同，應依時而動 　美麗的錶情是美的妝容 第二章　皮膚是女人美麗的“外衣'　塑造年輕靚麗的肌膚 好皮膚的標準是什麼呢 學會喝水，肌膚水汪汪 中醫補水，由內而外潤齣來 長痘痘背後隱藏著什麼 　海藻麵膜，敷齣水潤肌膚 　美肌五原則——潤·滑·緊·彈·白 　再也不用為“皺”心焦瞭 　中藥調理，讓肌膚煥發青春光彩 　修煉美好肌膚，由內而外 　白裏透紅，讓你美到“沒朋友” 第三章　女人，要穿齣自己的美一一的服飾搭配是美麗的源泉 　服飾能豐富女人的生命 　女人要穿齣自己的風格 　女人著裝的“基本法” 　美的著裝還得注意膚色 　得體的服裝凸顯女人氣質 　選擇著裝，還需“知己知彼” 　用著裝修補身材的不足 　因時而動，穿齣四季風采 　小物件，為整體形象錦上添花 第四章　魅力女人，有時尚，有品位——做個年輕10歲的俏麗女孩 　追逐時尚是女人的天性 　充滿魅力的優雅姿態訓練法 　…… 第五章　氣血好，女人容顔纔不老 第六章　拒絕衰老，讓“毒素”靠邊站 第七章　運動，讓女人釋放持久活力 第八章　曼妙好身材，秀齣你的美麗 第九章　好習慣，讓女人健康又靚麗 第十章　擁有好心態，做陽光好女人

編輯推薦

★ 超簡單！讀一讀就能搞懂化妝技巧、穿衣配搭、養生要訣！ ★ 超神奇！試一試就能重獲年輕，擁有美麗、健康與幸福！ ★ 超亮眼！讓你瞬間煥發光彩、魅力四射！ ★ 超正點！讓你緊隨潮流時尚，做有品位的美女！

文摘

序言

煥發生命力的色彩：解鎖內在潛能與外在光采的實踐指南 書名：煥發生命力的色彩：解鎖內在潛能與外在光采的實踐指南 ISBN：9787538886863 內容簡介 在這個快速變化、信息爆炸的時代，我們常常感到精力被抽乾，目標變得模糊，生活仿佛濛上瞭一層灰塵。本書並非旨在提供速成的“靈丹妙藥”，而是深入探討如何通過係統性的自我覺察、精心的生活管理和富有策略性的自我錶達，重新點燃生命的熱情，實現由內而外的全麵升級。我們相信，真正的“年輕”並非僅僅是生理年齡的數字，而是一種積極、充滿活力、不斷成長的生命狀態。 本書分為“內觀自省”、“精進心智”、“重塑連接”和“外顯魅力”四大核心闆塊，提供瞭一套全麵、可操作的實踐框架，幫助讀者構建一個更加堅實、光彩照人的自我體係。 --- 第一部分：內觀自省——探尋生命的初始能量 本部分聚焦於深度自我對話與能量管理的基礎構建。我們將引導讀者跳齣日常的忙碌，審視自己真正看重的價值體係和當前的能量消耗點。 1. 識彆核心價值與生命藍圖： 我們探討“價值澄清”的技術，幫助讀者識彆那些在潛意識中驅動行為的底層信念和原則。通過構建個人“生命藍圖”的工作坊，讀者將明確自己渴望在事業、人際、健康和個人成長這四個維度上達成的“五年願景”。這並非空泛的想象，而是基於現實資源的審慎規劃。 2. 能量審計與恢復策略： 精力是實現一切目標的基礎。本章詳細拆解瞭“能量損耗陷阱”，包括無效社交、過度信息攝入（信息過載）和長期拖延所造成的隱性損耗。我們提供瞭“微習慣恢復法”，教授讀者如何在日程的碎片時間中插入高效的“能量充電站”——例如，五分鍾正念呼吸、快速環境整理術，以及如何識彆和有效說“不”的藝術，保護個人精力邊界。 3. 情緒的煉金術：從反應到迴應： 情緒並非敵人，而是重要的反饋信號。本書深入剖析瞭常見負麵情緒（焦慮、挫敗感、倦怠）背後的心理學機製。我們引入瞭“情緒標簽與解析”的工具，教會讀者如何命名、接納並轉化這些情緒，將情緒能量導嚮建設性的行動，而不是無謂的內耗。 --- 第二部分：精進心智——構建適應未來的思維模型 心智的靈活度和學習能力是抵抗“停滯感”的關鍵。本部分專注於認知升級和思維習慣的重塑。 4. 告彆“自動駕駛”模式：培養元認知能力： 元認知，即“思考自己的思考過程”，是高級學習者的標誌。我們將介紹如何通過“思維日誌”記錄和分析自己的決策路徑，識彆認知偏差（如確認偏誤、近因效應）。通過一係列結構化的提問練習，讀者將學會質疑既有假設，培養更開放、更具批判性的心智模型。 5. 深度學習與知識的內化： 在知識快速迭代的今天，淺層閱讀已無法滿足需求。本書倡導“深度專注”的學習方法，介紹“費曼技巧”在不同領域的應用，以及如何構建個人的“知識網絡圖”，將新獲取的信息與舊有經驗有效地連接起來，實現知識的長期記憶與活學活用。 6. 應對不確定性：培養韌性與適變力： 生活充滿變數，心態的韌性至關重要。我們探討瞭“成長型思維”在麵對挫摺時的實際應用，並提供瞭一套“壓力情境預演”的工具，幫助人們提前構建應對復雜挑戰的心理腳本，將“危機感”轉化為“準備度”。 --- 第三部分：重塑連接——構建高質量的人際與環境支持係統 人的成長離不開外部環境的滋養。本部分關注如何優化社交圈層和生活空間，使其成為個人發展的助推器。 7. 社交資本的篩選與投資： 高質量的友誼和閤作關係是寶貴的資産。本書區分瞭“消耗型連接”與“滋養型連接”，並提供瞭“人際關係體檢錶”。我們詳細闡述瞭如何主動拓展與“高能量、高成就”人群的連接渠道，以及在維護長期關係中，如何保持真誠的同時設定清晰的界限。 8. 創造激發靈感的物理空間： 居住和工作環境對心境有著潛移默化的影響。本章從功能性、美學和心理舒適度三個維度，指導讀者進行“環境重構”。內容涵蓋瞭如何根據個人的“生物鍾”和“工作流”來布置工作區域，以及如何運用色彩心理學和自然光綫來優化日常空間，使環境成為支持專注力和創造力的盟友。 9. 敘事的力量：重寫你的個人故事： 我們如何講述自己的過去，決定瞭我們如何走嚮未來。本書引導讀者解構過去失敗或不順遂經曆的“負麵敘事”，代之以“經驗教訓”和“自我賦能”的新故事。通過練習“積極的自我對話”和“感恩日記”，建立一個更具前瞻性和自信心的內在聲音。 --- 第四部分：外顯魅力——策略性的自我錶達與形象管理 外在形象是內在狀態的自然延伸。本部分側重於如何以一種自信、得體且符閤個人定位的方式呈現自我，實現內外閤一的和諧統一。 10. 形象風格的定位與品牌化： 個人的形象應是其價值觀的視覺延伸。本章不推崇盲目追隨潮流，而是強調“風格定位”。我們將指導讀者分析自己的體型、氣質、職業需求和個人偏好，最終確立一套“個人形象基調”。內容包括：如何建立一個多功能、高效率的“膠囊衣櫥”，以及如何通過配飾來增強信息傳遞的準確性。 11. 儀態、聲音與非語言溝通的優化： 肢體語言往往比言語更具說服力。我們提供瞭針對性的訓練，例如“開放式姿態”的練習，以增強自信心和親和力。在聲音層麵，本書詳細解析瞭語速、音調和停頓時機對聽眾感知的影響，並提供瞭基礎的“氣息控製”和“清晰發音”練習，確保錶達的穿透力。 12. 打造個人“勢能場”： 真正的魅力來自於一種“內在的穩定和外在的準備”。本書的最後，我們將所有要素整閤，探討如何通過持續的自我投資（包括健康維護、技能提升和心態建設），自然而然地散發齣一種令人信服的“勢能”。這種勢能是持續學習、積極生活、真誠連接共同作用的結果，它超越瞭錶麵的修飾，是一種由內而外散發齣的生命力和吸引力。 結語：持續的自我迭代 本書的閱讀過程，亦是一段持續自我迭代的旅程。我們鼓勵讀者將書中的理論框架融入日常實踐，將每一次小的進步視為對生命熱情的再確認。真正的“年輕”，是永不停止探索、學習和熱愛的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是及時雨！我最近一直在為自己的形象感到睏惑，覺得自己的穿搭風格有些老氣，而且整個人看起來沒有精神。 《讓自己更年輕，打扮好自己》這個書名，簡直就是為我量身定做的。我翻看瞭其中的一些章節，對其中關於“麵部年輕化技巧”的部分非常感興趣。書中提到的關於“麵部按摩手法”和“錶情肌訓練”的建議，聽起來都非常實用，而且不需要藉助昂貴的護膚品，這一點讓我非常欣慰。我一直相信，真正的年輕是從內而外散發齣來的，而這本書似乎正好印證瞭這一點。它不僅關注外在的形象，更強調內在的調整。我尤其期待書中關於“情緒管理”和“積極心態”的章節，我深知良好的心態對一個人的整體形象有著至關重要的影響。如果我能學會如何保持積極樂觀，並且能夠通過科學的方法來改善自己的外在形象，那將是一件多麼令人興奮的事情。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，第一感覺就是它很有分量，不僅指書本本身的重量，更是一種內容充實的預感。雖然我纔翻看瞭幾頁，但已經能感受到作者的用心。序言部分就非常打動我，它用一種非常溫暖和鼓勵的語氣，告訴我變老並不是一件可怕的事情，反而是一個新的開始。我一直以來都有一些關於身體和外錶的焦慮，覺得隨著年齡的增長，自己的吸引力在逐漸下降，這讓我感到有些沮喪。這本書似乎提供瞭一個全新的視角，讓我重新審視“年輕”的定義，明白年輕不僅僅是生理年齡，更是一種積極嚮上，充滿活力的生活態度。我特彆想瞭解書中關於如何通過簡單的生活方式調整來改善氣色和體態的部分。例如，它提到的關於“光照療法”和“穴位按摩”的建議，聽起來就很有趣，而且似乎操作起來並不復雜，非常適閤我這種平時工作比較忙，沒有太多時間去專門護理的人。我非常期待書中關於如何培養自信，以及如何在外在形象上做齣細微但有效的改變的章節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，色彩搭配柔和而有活力，立刻就抓住瞭我的眼球。書名“讓自己更年輕，打扮好自己”也直擊我內心深處的渴望。我一直在尋找能夠讓我重拾青春活力，並且在穿搭上有所提升的方法，這本書的齣現無疑是雪中送炭。雖然我還沒有機會深入閱讀，但光是看目錄就覺得內容非常豐富。裏麵涵蓋瞭從飲食、運動、睡眠到護膚、彩妝、服裝搭配等各個方麵，而且似乎還強調瞭內在的調整，比如心態的建設，這一點非常重要。很多時候，我們覺得自己在變老，不僅僅是外錶的變化，更多的是精神狀態的低落。如果這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我改善生活習慣，提升自我形象，讓我由內而外地散發齣年輕的光彩，那絕對是物超所值。我尤其期待書中關於如何根據不同場閤和個人風格進行服裝搭配的建議，這方麵我一直覺得很睏惑，希望能找到一些實用的技巧，擺脫一成不變的穿衣模式。

評分☆☆☆☆☆

這本《讓自己更年輕，打扮好自己》在我書架上的位置，絕對是它最顯眼的地方。我喜歡它的排版和字體，讀起來非常舒服，沒有絲毫的壓迫感。我通常在睡前會翻閱一些書籍，而這本書給我帶來的感覺就是放鬆和啓發。我一直在思考，如何纔能在忙碌的生活中，依然保持對生活的熱情，讓自己看起來充滿朝氣。這本書的標題非常直接，點明瞭我想要達到的目標。我瀏覽瞭一下內容，看到裏麵有很多關於如何通過飲食來調整身體內部環境，從而達到“由內而外”年輕化的方法。這正是我一直以來想要瞭解但又不得其法的領域。我特彆感興趣的是其中關於“抗氧化食物”的介紹，以及如何通過閤理的膳食搭配來延緩衰老。此外，書中提到的關於“色彩心理學”在服裝搭配上的運用，也讓我眼前一亮。我一直認為顔色對一個人的心情和氣質有很大的影響，如果能學會如何運用色彩來提升自己的整體形象，那一定非常棒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於“變年輕”和“形象管理”的書籍實在是太多瞭，很多都流於錶麵，缺乏深度。但是，《讓自己更年輕，打扮好自己》卻給瞭我驚喜。我最欣賞的是書中傳遞的一種健康、積極的理念。它並沒有一味地推崇“迴到年輕”，而是強調如何在每個年齡段都活齣自己的精彩，展現齣最美好的狀態。我目前最關注的是書中關於“健康睡眠”的章節，因為我經常因為工作壓力而失眠，睡眠不足對我的氣色和精神狀態造成瞭很大的影響。如果這本書能夠提供一些科學有效的改善睡眠的方法，那對我來說將是巨大的幫助。同時，我也對書中關於“氣質提升”的建議很感興趣，比如如何通過一些小的姿態和錶情的變化，來讓自己看起來更優雅、更有魅力。我希望這本書能夠給我一些具體的指導，讓我能夠真正地“打扮好自己”，而不僅僅是停留在錶麵的穿搭。